心靈樹洞｜你是一個很難表達情緒的人嗎？｜女人迷Womany | 不知道自己的情緒
很多人覺得表達自己的情緒並不是件容易的事，但情緒表達又很重要，比如在親密關係中，如果你不表達你的情緒，伴侶怎麼知道如何回應你的需要 ...主題分類特色專題熱門單元關注興趣女力職場自我成長人際關係生活風格美妝保養時尚精品身體康健女子旅行女子理財最新文章更多服務你值得擁有名家專欄試用體驗活動講座WomanyShop熱烈討論官方App吾思品牌女人迷香港性別力回家吧臉紅紅女人迷Womany 簡062021.05Thursday宜放棄不要擔心被說孩子氣反正「長大」這件事，並不是你長到18歲，在這之前你是一個兒童，在這之後你就轉大人，就一帆風順。
了解更多女人迷womany.net2020/03/03關係心靈樹洞｜你是一個很難表達情緒的人嗎？byKnowYourself2019/05/18 你是不是也害怕展現難過，因為害怕曝露自己的脆弱？其實真心實意地表達情緒，不是「矯情」，而是更能與人創造連結。
公號ID：knowyourself2015公號簡介：人人都能看懂、但只有一部分人才會喜歡的泛心理學。
前幾天，我們在後台收到留言，留言者抱怨說：「伴侶總問我『你到底在想什麼』，但我說不出口啊。
是不是我有什麼問題？」他的困惑在後台留言中不是個例。
很多人覺得表達自己的情緒並不是件容易的事，但情緒表達又很重要，比如在親密關係中，如果你不表達你的情緒，伴侶怎麼知道如何回應你的需要呢？今天，我們就來和大家聊聊，為什麼有些人很難表達情緒，而我們又該如何提升自己表達情緒的能力。
推薦閱讀：為什麼精準描述自己的情緒特別重要？這可能是你生存的關鍵你是一個難以表達情緒的人嗎？難以表達情緒的人在日常生活中就會表現出種種跡象。
比如，如果有人問你「現在心情如何？」，你可能總是回答「我很好」。
即使你剛遇到了很大的挫折，內心酸楚差點憋不住眼淚，但當別人問起你的感受時，你只會乾巴巴地擠出一句「很好」（Beck,2015）。
如果有人不依不饒地追問你的情緒，你會感到很煩躁。
這種煩躁似乎毫無理由，對方如果問你具體發生了什麼事，你可以輕鬆地回答；可一旦涉及到情緒，你就覺得很難開口。
有時這種煩躁的範圍會擴大，不單別人詢問你情緒會讓你不舒服，就連對方談起他們自己的情緒都會讓你坐立不安，你害怕自己也需要用談論情緒來回應。
在和他人交流的過程中，不喜歡表達情緒的人常常用發送emoji來代替真誠、嚴肅的自我表達。
表面上，emoji好像幫助人們更方便地表達情緒，發送一個「哇哇大哭」的表情要比說「我傷心到要哭了」更容易。
實際上，emoji幫助人們逃避了深層的表達。
它是一種虛偽的禮貌，拉開了人與人之間溝通的距離（Kelly&Watts,2015）。
比如，在日常交流中，如果一個人不希望再和對方聊下去，又不想直接表達「你讓我覺得很無趣」，就會用emoji來回覆對方的消息，暗示對方結束對話。
同樣，當涉及到情感問題時，人們可以用發送emoji來迴避深入交流，因為當對方接收到emoji時，一般不會繼續追問下去：「你發給我這個表情是什麼意思？」，發送者成功地用這種方式逃過了情緒溝通。
看到這裏，或許有人會想問：「好吧，我確實出現了這些狀況，但是為什麼我會這樣？」我們在下個部分討論這個問題。
圖片｜來源為什麼人們很難表達自己的情緒？1.人們為自己的情緒感到羞恥有些人很難表達自己的情緒，是因為他們為自己的情緒感到羞恥。
羞恥一詞的詞根是一個古老的詞語，意味著「去遮蔽」，當人們感到羞恥時，他們會試著「遮蔽住自己」、不讓他人發現自己感到羞恥的部分（Lewis,1971）。
這些人經常會對情緒說「不應該」：「我不應該感到悲傷」、「我不應該感到生氣」。
他們極力否認自己的情感，更別說要將他們表達出來，他們不希望別人發現自己有了「不應當有的情緒」。
2.表達情緒可能會帶來傷害情緒表達會有風險，人們擔心表達情緒會給人帶來傷害。
有人認為表達情緒意味著暴露自己的弱點，他人可能會利用自己的情緒來傷害自己。
一些人往往表達得鐵石心腸，是因為怕他人會故意做出讓他們傷心的事。
比如，有個戀愛中的朋友曾說，他從來不讓伴侶知道自己有多在乎對方，是害怕對方用「離開」來威脅他。
他們用不表達情緒來自我保護，甚至偽裝出一副強大的表象。
也有人擔心表達情緒後，會遭到「被拒絕」的傷害。
他們怕認真地表達情感後，沒有辦法得到自己想
了解更多女人迷womany.net2020/03/03關係心靈樹洞｜你是一個很難表達情緒的人嗎？byKnowYourself2019/05/18 你是不是也害怕展現難過，因為害怕曝露自己的脆弱？其實真心實意地表達情緒，不是「矯情」，而是更能與人創造連結。
公號ID：knowyourself2015公號簡介：人人都能看懂、但只有一部分人才會喜歡的泛心理學。
前幾天，我們在後台收到留言，留言者抱怨說：「伴侶總問我『你到底在想什麼』，但我說不出口啊。
是不是我有什麼問題？」他的困惑在後台留言中不是個例。
很多人覺得表達自己的情緒並不是件容易的事，但情緒表達又很重要，比如在親密關係中，如果你不表達你的情緒，伴侶怎麼知道如何回應你的需要呢？今天，我們就來和大家聊聊，為什麼有些人很難表達情緒，而我們又該如何提升自己表達情緒的能力。
推薦閱讀：為什麼精準描述自己的情緒特別重要？這可能是你生存的關鍵你是一個難以表達情緒的人嗎？難以表達情緒的人在日常生活中就會表現出種種跡象。
比如，如果有人問你「現在心情如何？」，你可能總是回答「我很好」。
即使你剛遇到了很大的挫折，內心酸楚差點憋不住眼淚，但當別人問起你的感受時，你只會乾巴巴地擠出一句「很好」（Beck,2015）。
如果有人不依不饒地追問你的情緒，你會感到很煩躁。
這種煩躁似乎毫無理由，對方如果問你具體發生了什麼事，你可以輕鬆地回答；可一旦涉及到情緒，你就覺得很難開口。
有時這種煩躁的範圍會擴大，不單別人詢問你情緒會讓你不舒服，就連對方談起他們自己的情緒都會讓你坐立不安，你害怕自己也需要用談論情緒來回應。
在和他人交流的過程中，不喜歡表達情緒的人常常用發送emoji來代替真誠、嚴肅的自我表達。
表面上，emoji好像幫助人們更方便地表達情緒，發送一個「哇哇大哭」的表情要比說「我傷心到要哭了」更容易。
實際上，emoji幫助人們逃避了深層的表達。
它是一種虛偽的禮貌，拉開了人與人之間溝通的距離（Kelly&Watts,2015）。
比如，在日常交流中，如果一個人不希望再和對方聊下去，又不想直接表達「你讓我覺得很無趣」，就會用emoji來回覆對方的消息，暗示對方結束對話。
同樣，當涉及到情感問題時，人們可以用發送emoji來迴避深入交流，因為當對方接收到emoji時，一般不會繼續追問下去：「你發給我這個表情是什麼意思？」，發送者成功地用這種方式逃過了情緒溝通。
看到這裏，或許有人會想問：「好吧，我確實出現了這些狀況，但是為什麼我會這樣？」我們在下個部分討論這個問題。
圖片｜來源為什麼人們很難表達自己的情緒？1.人們為自己的情緒感到羞恥有些人很難表達自己的情緒，是因為他們為自己的情緒感到羞恥。
羞恥一詞的詞根是一個古老的詞語，意味著「去遮蔽」，當人們感到羞恥時，他們會試著「遮蔽住自己」、不讓他人發現自己感到羞恥的部分（Lewis,1971）。
這些人經常會對情緒說「不應該」：「我不應該感到悲傷」、「我不應該感到生氣」。
他們極力否認自己的情感，更別說要將他們表達出來，他們不希望別人發現自己有了「不應當有的情緒」。
2.表達情緒可能會帶來傷害情緒表達會有風險，人們擔心表達情緒會給人帶來傷害。
有人認為表達情緒意味著暴露自己的弱點，他人可能會利用自己的情緒來傷害自己。
一些人往往表達得鐵石心腸，是因為怕他人會故意做出讓他們傷心的事。
比如，有個戀愛中的朋友曾說，他從來不讓伴侶知道自己有多在乎對方，是害怕對方用「離開」來威脅他。
他們用不表達情緒來自我保護，甚至偽裝出一副強大的表象。
也有人擔心表達情緒後，會遭到「被拒絕」的傷害。
他們怕認真地表達情感後，沒有辦法得到自己想