如何控制好自己的情緒？. 為什麼要控制自己的情緒呢？ | 不知道自己的情緒
不知道你是否有過一些類似的經歷，與朋友吵架說了一些重話後，雙方關係就僵掉，因為彼此都不願意退讓一步，結果到了現在，已經形同陌路。
生氣、難過、不安， ...GetstartedOpeninappChi-HsuanHuang485FollowersAboutSigninGetstarted485FollowersAboutGetstartedOpeninapp如何控制好自己的情緒？Chi-HsuanHuangMay2,2017·2minread為什麼要控制自己的情緒呢？不知道你是否有過一些類似的經歷，與朋友吵架說了一些重話後，雙方關係就僵掉，因為彼此都不願意退讓一步，結果到了現在，已經形同陌路。
生氣、難過、不安，這些從小到到我們都經歷過很多的負面情緒，除了讓我們自己不好受之外，也常常會讓事情搞砸，或是與他人之間的關係變糟。
如果我們可以管理好自己，相信我們將可以讓事情處理的更順利，讓與他人的關係更長久。
所以我們要怎麼控制情緒呢？就像電影「腦筋急轉彎」一樣，當一種負面情緒主導自己後，我們就很容易失控。
要控制自己情緒，其實最重要的一點就是要先意識到自己現在的情緒，當你生氣的時候，是否知道自己正在生氣呢？當你悲傷的時候，是否知道自己內心正哭泣呢？其實我們沒有辦法控制自己的情緒，最大的原因常常就是因為你自己的內心根本不想去管這些事，你只想任由這些情緒主導，因為覺得受委屈，為什麼自己不能任性一點，為什麼別人要這樣對待自己？當你沈浸在這些情緒之中，無法自拔時，就沒有辦法讓情緒往好的地方走。
儘管這很不容易，的但只要你願意，就可以練習，你就可以主動去察覺你每時每刻的情緒，而在你意識到自己的情緒後，試著去理解為什麼自己會有這樣的情緒，這些去理解的過程，不僅僅是慢慢地讓自己更掌握自己，也會讓自己能夠冷靜下來，而去思考引發這樣情緒的原因。
若是因為他人而引起，就可以試著換位去理解他人這麼做背後的原因，也許就不會感到這樣負面的情緒了。
而當察覺到自己的情緒、理解這些原因後，若是需要一個出口，便可以好好地和他人說明，為什麼自己會這樣，希望未來可以怎麼改善，避免這樣的事情發生。
——總結一下如何控制好自己的情緒，避免傷害了自己與他人：意識到自己的情緒。
試著了解造成樣的情緒的原因是什麼？了解自己也換位理解別人。
好好地與人說出自己的感受，思考可以怎麼改善。
最後推薦一部非常值得觀賞TED影片「為何我們都需要情緒急救」：Chi-HsuanHuangBacktoTheMind:FollowYourHeart.Co-FounderatTaiwanstat;FullStackDeveloper.https://github.com/chihsuanFollow77 7EmotionsControlOrganiseLifeMorefromChi-HsuanHuangFollowBacktoTheMind:FollowYourHeart.Co-FounderatTaiwanstat;FullStackDeveloper.https://github.com/chihsuanMoreFromMediumTrumpThinksThatHeWillBeReinstatedInTheWhiteHouseCarenWhiteinPoliticallySpeakingSingerFromMusicBandABBAWasBornintheHorrificNaziProjectPeterPreskarinShortHistoryOneOfTheMostUnderratedExercisesISeeNoOneDoingNeeramitraReddyinInFitnessAndInHealth5SignsYou’reTryingtoForceaRelationshipThatJustIsn’tRightDayanaSabatininP.S.ILoveYouLayer2Won’tSaveEthereumJimmyChanginCoinmonksTheHitsKeepComingForRachelHollisShannonAshleyinHonestlyYoursMikePenceWantsToRunForPresident&IFeelSorryForHimCarenWhiteinPoliticallySpeakingWhySomePeopleBecomeMillionairesSoFastDavidO.inRichCultureAboutHelpLegalGettheMediumapp
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如果我們可以管理好自己，相信我們將可以讓事情處理的更順利，讓與他人的關係更長久。
所以我們要怎麼控制情緒呢？就像電影「腦筋急轉彎」一樣，當一種負面情緒主導自己後，我們就很容易失控。
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儘管這很不容易，的但只要你願意，就可以練習，你就可以主動去察覺你每時每刻的情緒，而在你意識到自己的情緒後，試著去理解為什麼自己會有這樣的情緒，這些去理解的過程，不僅僅是慢慢地讓自己更掌握自己，也會讓自己能夠冷靜下來，而去思考引發這樣情緒的原因。
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而當察覺到自己的情緒、理解這些原因後，若是需要一個出口，便可以好好地和他人說明，為什麼自己會這樣，希望未來可以怎麼改善，避免這樣的事情發生。
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好好地與人說出自己的感受，思考可以怎麼改善。
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