運動快一個月瘦不下來. 減肥. 2020年6月28日21:33. 6/8~6/28這段期間都有運動前面一個禮拜運動三天之後都一個禮拜四天去健身房一天大約1小臀部比較大所以 ...註冊/登入所有看板即時熱門看板好物研究室女醒吾科技大學時尚造形設計系運動快一個月瘦不下來減肥2020年6月28日21:336/8~6/28這段期間都有運動前面一個禮拜運動三天之後都一個禮拜四天去健身房一天大約1小臀部比較大所以前20-30分鐘做一些練臀的器材後30分鐘騎飛輪（30分鐘內我都有乖乖騎頂多停一下喝水繼續騎阻力也有調）飲食也都有控制6/12量體重57.4最近量56.5怎麼會瘦這麼慢還是經期走後才瘦那一點的...力不從心😭減肥運動減重9・回應17文章資訊你可能感興趣的文章要怎樣能夠瘦更快心情86・回應30減肥後我很怕脫衣服心情47・回應7減肥日記#83kg開始心情53・回應17你晚上容易肚子餓嗎？心情35・回應3#心情153矮子減肥記73➡️6x心情110・回應22減肥分享與請益心情14・回應6共17則回應男國立臺灣大學B1・2020年6月28日21:550體脂呢？體態有變好吧？體重這種事不用急女原PO-醒吾科技大學時尚造形設計系B2・2020年6月28日21:565B1臀部有變小腰線也有點出來了但是就是覺得怎麼會這麼慢QQ男國立臺灣大學B3・2020年6月28日22:153B2這樣就很夠了啊⋯⋯別太貪心，不復胖才是重點，快不快無所謂女輔仁大學B4・2020年6月29日01:040如果體重掉太快才要擔心吧～這是很正常的！別太在意體重機上面的數字女國立政治大學B5・2020年6月29日01:080減肥是看長期的，花了多少時間變胖，就不要那麼期待很快變瘦，而且快速瘦身也容易反彈，你有耐心一點把時間拉長到兩個月看一次體態，保證你會很有感覺，而且也不會減肥減得很有壓力L嘟嘟嚕嘟嘟B6・2020年6月29日05:333胖不是一個月就造成的相對的變瘦也是女羅格斯大學B7・2020年6月29日07:450我運動了三個月第一個月瘦兩公斤，然後後來兩個月體重完全沒變化🤦🏻‍♀️🤦🏻‍♀️🤦🏻‍♀️男國立中正大學B8・2020年6月29日08:081因為減重是七分吃三分動你都寫運動的部分合理懷疑你飲食沒有管控女原PO-醒吾科技大學時尚造形設計系B9・2020年6月29日08:090謝謝你們我會當參考的QQ女原PO-醒吾科技大學時尚造形設計系B10・2020年6月29日08:130b7請問一下妳運動菜單和天數？飲食都有控制嗎？這樣說我有點擔心😂B8我三餐都正常油炸和飲料不碰盡量吃熱量比較低的或者清淡的😭宵夜或者點心都是完全不碰男國立中正大學B11・2020年6月29日08:470B10那你可以計算熱量總量最合理的減重熱量管控是大概每周降低自身體重0.7%~1.3%瘦不到0.7%可以再降低熱量同時也讓你重新認識你自己飲食內容的熱量也許有很多潛在的中高熱量食品你不知道喔對了剛幫你稍微算了一下你57.4-56.5大概也瘦了1.5%吧如果是兩周就這樣其實算差不多了欸(不過當然是不能依靠經期減重啦)減重不是一瞬間的事情啦女羅格斯大學B12・2020年6月29日09:501B10我幾乎天天都有運動，偶爾一週休個一天，每次運動至少一小時（大部分都一個半小時到兩小時），但是沒有固定運動菜單。

通常是跳繩3000下+壺鈴深蹲、和彈力帶運動；有時候就跳繩加跑步散步；或是就單跳繩；反正就規定自己至少動一小時。

然後飲食的話不吃白飯、只有早餐吃澱粉，然後一天只吃一到兩餐，但是時間不太固定😂我都盡量吃原型食物...雖然體重沒啥差，但是體態我覺得有差（今天兩個月沒見的同事說我看起來有瘦！）我通常運動完會拍個對比圖，然後盡量不去量體重，這樣才有持續下去的動力😂男國立臺灣大學B13・2020年6月29日10:092B6我的胖真的一個月就能造成😂T小馬兒快快跑B14・2020年6月29日12:040建議可以量看看inbody（當參考選擇同一台減少變數）體重不要太在意～只要脂肪有降低就好～妳運動很勤或許是降了脂肪長肌肉～女原PO-醒吾科技大學時尚造形設計系B15・2020年6月29日20:400B11看起來有點複雜😂我會當參考的B12我同事也是說我體態有變好妳運動也做的很勤但是吃的是否有點少😆B13之前真的太會吃了根本都是同學的廚餘桶😂羅馬不是一天造成的B14我有感受到體態有變好只是體重下降幅度不大健身房有量體脂的我一直不敢去量😂我也覺得每次運動完都快死掉了QQ爆累女高雄醫學大學B16・2020年6月29日20:551妳有控制飲食嗎><我之前也是天天去健身房運動完就覺得超餓然後吃晚餐半年根本沒變瘦XD搭配飲食很重要喔（板上很多人分享168斷食或者澱粉之類的我後來搭配飲食一個