因為某天量體脂機發現33.x%，開始了我一個月的佛系生酮瘦身，首先，我很懶得運動，又愛吃肉；當我知道吃肉可以瘦後，如獲至寶，立馬執行 ...註冊/登入所有看板即時熱門看板好物研究室女國立成功大學一個月瘦3.5kg減肥2020年6月9日02:38因為某天量體脂機發現33.x%，開始了我一個月的佛系生酮瘦身首先，我很懶得運動，又愛吃肉；當我知道吃肉可以瘦後，如獲至寶，立馬執行。

一個月光靠飲食，體重從53.8kg瘦到了50.3kg。

我靠的是佛系生酮，每日儘量攝取低於30g的碳水化合物，照吃火鍋、炸雞、燒烤、無糖鮮奶茶，沙拉沾凱撒醬，火鍋配沙茶醬，7-11吃起司熱狗沾番茄醬，只要不超過每日碳水就好。

減肥減重飲食減脂減肥板61・回應12文章資訊熱門回應女國立交通大學B3・2020年6月9日11:1810B2掉的不只體脂也有脂肪？你是想講肌肉？你可能感興趣的文章一個月減兩公斤囉🥳小分享心情176・回應12為什麼要減肥？？？心情38・回應15推薦的體脂計心情20・回應14#公告減肥板板主心情40・回應0這條路都是跟自己賽跑（103到78）心情153・回應55運動真的有效嗎心情14・回應17共12則回應女銘傳大學B1・2020年6月9日03:021想請問復胖的快嗎女輔仁大學B2・2020年6月9日03:372沒有搭配運動，掉的不只是體脂也有脂肪，當有天不再這樣控制的時候，就是爆掉的時候了！而且久了會影響身體機能女國立交通大學B3・2020年6月9日11:1810B2掉的不只體脂也有脂肪？你是想講肌肉？女輔仁大學B4・2020年6月9日12:341生酮是真的可以只瘦脂肪不掉肌肉的但是當減肥成功後恢復正常飲食"一定"會復胖那才是真正要克服的時期女原PO-國立成功大學B5・2020年6月9日12:470B1碳水會累積水分在身上，前2kg是在排碳水，後面1.5才是真的有瘦到脂肪，但我還在持續進行中，破酮也只胖不到一公斤，吃1-2天生酮就又回來到瘦的體重女原PO-國立成功大學B6・2020年6月9日12:514B2有人反生酮，有人讚生酮，也很多健身的會吃生酮，世界上有全肉飲食。

我個人沒有規劃吃一輩子，是因為很多碳水很好吃，瘦到目標體重後，我會停止生酮。

B4要瘦到比目標體重多2公斤的碳水空間，會比較保險。

其實吃生酮後，對碳水需求已經降低許多了，之後沒生酮會變成低碳生活。

女輔仁大學B7・2020年6月9日12:575B6這個吃法有天停止後會像溜溜球效應，復胖很快...我168斷食跟生銅都嘗試過。

效果都一般般。

最後還是靠高蛋白低碳水，加上運動瘦了15kg當然這只是經驗分享啊～祝福你瘦身成功女輔仁大學B8・2020年6月9日12:580B3哈哈哈哈打錯了！是體脂跟肌肉女國立臺北大學B9・2020年6月15日21:420B7你有測尿酮血酮嗎...？看起來是自以為生酮，或是只掉了水分就回去正常飲食女原PO-國立成功大學B10・2020年6月15日23:220B7你遇到的溜溜球應該是指吃回碳水後的反彈嗎？正常生酮前2公斤左右是在排身體的水分，之後的才是實實在在的瘦脂肪。

我妹妹實施一年多沒有運動，就是靠生酮瘦了1x公斤，體內的好膽固醇也變多了。

羅馬不是一天造成的，恢復正常飲食的體重反彈是碳水回到身上的最初2kg左右，所以理想體重都要多抓一點。

那恢復飲食後，也一樣每日熱量不能超過（應該任何減重都要注意這點），建議也是低碳為主。

男中華醫事科技大學B11・2020年6月25日23:190原po，能問你嗎😭如果體重上升5-600克正常嗎？😅😅😅沒有亂吃女原PO-國立成功大學B12・2020年6月28日23:400B11沒亂吃但體重上升1kg內有以下原因：食物還沒消化、還沒排便、喝的液體還沒排出...服務條款常見問題品牌識別徵才商業合作