一般來說減肥一個月幾公斤才算正常不會太快？我想在寒假試試認認真真減肥一個月，吃得健康天天運動喝水什麼的，目標是減5公斤（我家只有 ...註冊/登入所有看板即時熱門看板好物研究室女國立東華大學#詢問減肥一個月減肥1月10日16:06一般來說減肥一個月幾公斤才算正常不會太快？我想在寒假試試認認真真減肥一個月吃得健康天天運動喝水什麼的目標是減5公斤（我家只有體重計，所以先拿體重當標準）大家一個月大概減多少呢？減重減肥減肥板63・回應29文章資訊熱門回應女淡江大學B1・1月10日16:1434我大概一個月只能一公斤不過我也沒有到很非常認真偶爾會暴飲暴食所以才一公斤很正常你可能感興趣的文章減肥煩惱156cm62kg心情38・回應16問要怎麼調整減肥方式心情11・回應5減肥好伙伴#美食分享❤心情63・回應23最近YouTube上常出現的減肥廣告心情105・回應40熱量估算和牛奶疑問心情24・回應10大家有試過嗎？心情19・回應22共29則回應女淡江大學B1・1月10日16:1434我大概一個月只能一公斤不過我也沒有到很非常認真偶爾會暴飲暴食所以才一公斤很正常女國立成功大學B2・1月10日16:194最快看過10公斤的女中山醫學大學B3・1月10日16:526一週1%自身體重算不錯了實際重量要看基數吧女朝陽科技大學B4・1月10日17:006我一開始的時候掉很快一個月2.5~3公斤後來就慢下來了(我基數比較大女原PO-國立東華大學B5・1月10日19:030謝謝大家的分享～不過看來一個月5公斤沒望了🥲（我基數不算大匿名這則回應已被刪除1月10日19:28已經刪除的內容就像Dcard一樣，錯過是無法再相見的！女國立臺北商業大學B7・1月10日19:592我第一個月6公斤體脂降4不過那時候因為體脂體重太高（BMI24/體脂40）然後本來沒運動習慣突然每天運動女慈惠醫護管理專科學校B8・1月10日21:494我之前天天運動一個月瘦10公斤，期間還有一個週末大吃，三年完全沒復胖。

女南華大學B9・1月10日21:552也沒給個身高體重大家怎麼有辦法幫你衡量呢😅如果你過胖要五公斤努力一點我覺得可以但身材適中偏微胖我覺得一個月2公斤就差不多男國立成功大學B10・1月10日22:001看你現在的體重多少但初期減掉的會是水分會比較快再來就是看你飲控的程度了女原PO-國立東華大學B11・1月10日22:040B9這邊補充我165/56（體脂大概28-30）女原PO-國立東華大學B12・1月10日22:050謝謝各位的分享～女中國文化大學B13・1月10日22:170看你原本幾公斤吧如果是像我的話現在49一個月最多3公斤（不掉肌肉量女國立臺北商業大學B14・1月10日23:377B11165/56已經很瘦了！妳主要是減脂練點重訓肌肉線條會很好看男元培醫事科技大學B15・1月11日00:271初期一個月五公斤這是所謂的甜蜜期後面開始會慢慢降低WWW6969B16・1月11日03:591基數不大沒關係，保持重訓，飲食也改變一下，一個月下來體態可是會變不少的。

先別迷思數字了。

R北大肥宅B17・1月11日04:463我兩個月6公斤不過最近就慢下來ㄌ因為期末考的關係就比較放縱自己的飲食然後專注在課業上畢竟人生不是只有減肥能長久執行的計畫我覺得才是重點否則太極端的方法瘦下來以後恢復原本習慣的模式又會胖回來女長榮大學B18・1月11日16:560我原本太重71一個月就掉到64很佛系的減就少吃而已女原PO-國立東華大學B19・1月11日19:060B14我知道！不過我體脂很高想說先減脂🤔謝謝大家的分享！男國立屏東科技大學B20・1月11日21:080沒辦法拿體重當標準啦...除非你是真的很肉那種,一開始減才會掉很快wg教練都叫我不要看體重機,看體脂肪多少和體態才是正確的女原PO-國立東華大學B21・1月11日21:200B20我知道只是我內文也有說我家只有體重計所以會暫時拿來做標準！如果我都有吃到基代肌肉量應該不會掉太多吧（希望）女輔英科技大學B22・1月11日21:541同樣160公分100公斤跟45公斤瘦的速度會差很多喔看不同人一個月瘦多少不太有意義～～第一個月通常都會掉比較快後面一不注意體重就會回去了，一個月後還是要注意喔！可以考慮重訓+有氧增加肌肉量跟代謝～我自己重訓體重沒變但朋友都說有變瘦沒有體脂計的話可以拍照紀錄身型～～女明新科技大學B23・1月12日11:001第一個月10公斤第二個月7公斤（這時期基數大掉很快）一年減了34公斤（這邊可以看到當身體習慣之後體重的數字就會慢慢掉）R企鵝B24・1月13日14:353看要不要試試168斷食法，只不過要有毅力堅持下去@@這樣的話減脂會滿有成效的，之後覺得體態和體重差不多了後