我用了一個月多瘦了10kg!!! 減肥. 2019年12月22日19:54. 減肥前我178/105 前女友丟下一句等你改變了在跟我說這句話雖然涵蓋了很多範圍，可是也是導致我認真 ...註冊/登入所有看板即時熱門看板好物研究室男蘭陽技術學院餐旅管理系我用了一個月多瘦了10kg!!!減肥2019年12月22日19:54減肥前我178/105前女友丟下一句等你改變了在跟我說這句話雖然涵蓋了很多範圍，可是也是導致我認真的決心!!之前我有發過一篇文章105～100卡關的問題那次之前我完全靠著自己去跑步飲食控制順利從105到100可是!!!!!!100後面臨到的是卡了好幾天最後狠下心買了健身房的會籍，搭配每天重訓順利又降了5kg前提是真的要忌口!!!我要繼續順利往下個10kg邁進了也祝目前在減肥的大家能夠順利成功!!減肥飲食減重減脂減肥日記80・回應17文章資訊熱門回應男國立清華大學B1・2019年12月22日20:2015加油！當初從96減到65也花了我三個月忌口，但營養要補充喔！！！你可能感興趣的文章我的減肥餐這樣會瘦嗎心情80・回應29#4更目前2個月10公斤心情201・回應29五天瘦1.5kg飲食方針心情45・回應810個月剷肉21kg#圖心情5693・回應294認真去減肥心情58・回應6#減肥28天減8kg.體脂減5%靠吃拉高代謝FMD快速新陳代謝飲食心情3363・回應85共17則回應男國立清華大學B1・2019年12月22日20:2015加油！當初從96減到65也花了我三個月忌口，但營養要補充喔！！！男朝陽科技大學B2・2019年12月22日20:465一個月10公斤瘦的並不全是脂肪欸⋯男國立暨南國際大學B3・2019年12月22日20:567危險的數字女台南應用科技大學B4・2019年12月22日23:032脂肪上升一波欸女國立虎尾科技大學B5・2019年12月22日23:120求問這是什麼紀錄app男原PO-蘭陽技術學院餐旅管理系B6・2019年12月23日08:120B5這是體重計內建的喔男國立高雄大學B7・2019年12月23日09:381B1想請問一下你體重降這麼快肌肉量會掉嗎或是皮膚會鬆弛嗎?我現在兩個禮拜瘦3公斤體脂下降了快2%但是原本重訓的重量已經有點難以完成了正在思考要不要放緩腳步😂😂男國立清華大學B8・2019年12月23日09:421B7我不會欸，因為我沒有維持在96公斤很久，但我瘦下來後有明顯的肥胖痕（大腿內側）當初純有氧減肥，肌肉掉挺多的，但體脂也降的很明顯，最低到10%如果你要顧及到運動表現，那你要放緩速度，走養肌肉、增加基礎代謝這條路來減脂，這是一條很遠的路男國立高雄大學B9・2019年12月23日09:482B8了解我目前就是走養肌肉提升基礎代謝率雖然進度比較慢但是可以看到體態一天天在改變只是偶爾被朋友說天天上健身房感覺差別不是很大心態會有點崩潰QQ但是該吃的該練得還是照樣最終目標大H💪💪男國立清華大學B10・2019年12月23日10:281B9我現在也是走這條路，從八月開始飲食控制，體脂又來到10-11%，比起純有氧的體態好很多但當初為了先快速降低體重給自己信心，所已選擇純有氧養肌肉很花錢，我又不吃高蛋白，每天都伙食費都很可觀XD一起加油！繼續努力！！！女國立高雄師範大學B11・2019年12月23日14:580B1請問你每天有氧多久呢男國立臺北科技大學B12・2019年12月23日19:120身高170體重75每個月持續降低5公斤，3個月下來目前61左右遇到瓶頸了。

（體脂肪30%->18%）我靠的是168飲食（外加只吃基礎代謝的2/3「使用這方法請洽醫生評估」）另外每天慢跑6000（第一個月還在熟悉期3000而已）男國立清華大學B13・2019年12月23日20:221B11一開始從3公里跑40分鐘開始練（新訓時）後來當替代役時自己練到10km/h女明新科技大學B14・2020年1月13日01:471b0我們一起加油💪我也是從110減了23公斤S現實社會B15・2020年6月20日09:390不是，這怎麼辦到的！不科學啊B1I(*๓´╰╯`๓)♡B16・2020年8月11日12:100你好棒，我真的覺得減肥就是要多動，但我真的好討厭運動😭S路人乙B17・2月10日18:280B1有神一般的意志力服務條款常見問題品牌識別徵才商業合作