【問題】一個月瘦5公斤dcard?推薦回答

作者:李一休

▍一休是誰? 一個素人,卻讓《康熙來了》《蘋果日報》《商業周刊》紛紛找他分享瘦身秘訣! ▍堪稱「現象級瘦身達人」! 瘦身粉絲團只開1年,人數衝破40萬,90%都在問他怎麼瘦 ▍「減體重」的時代早就過去了,大家都在討論「減脂」! 一休教你,每次只要4分鐘,瘦下最難減的小腹和大腿,體脂肪再下修10%! 5個最強燃脂動作 ╳ 16種低中高強度的TABATA組合, 現在‧立刻‧馬上,讓...

作者:謝長勝(Marco)胡孝新(Energy)

70招超簡單瘦身操,人人都會,每招只要1分鐘,讓你坐著趴著躺著都能瘦; 成功甩肉35公斤的專業廚師,親自設計149道高CP值低熱量食譜, 讓你澱粉、肉類、甜點照樣吃,越吃越健康。 就讓體適能教練與專業主廚聯手合作,帶你享瘦快樂美味生活!   健康飲食+適度運動+快樂生活=健康完美人生。維持健康身體與完美身型的祕訣在哪裡?就是健康吃,盡情而且用安全方式運動!什麼是安全運動?如何運動才不會受傷...

作者:土井英司

外食族也OK!! 90%的人能在1個月內減去5公斤以上的驚人成功率! 日本亞馬遜「運動」、「工作術‧整理法」雙榜NO.1!   百萬暢銷書《怦然心動的人生整理魔法》企劃‧日本亞馬遜王牌採購,2個月減去16公斤的驚人瘦身法! 輕鬆擺脫上班族吃太飽、喝太多、缺乏運動的生活型態,一一拆解面對誘惑及挫折時的因應方法。   減重反覆受挫,不是因意志薄弱,而是不知道「持續的技術」。 每日只需5分鐘,給忙...

作者:工藤孝文

  ★日本減重門診醫師研發,只要喝就會瘦!連醫生本人都狂瘦25公斤!   ★平均1個月可減掉6.2公斤,成功減重人數超過100人!   ★不只減掉體重,更減掉你的腹部脂肪跟腰圍,20天立即見效!   ★輕鬆無負擔,糖尿病、高血壓、高血脂患者都適用!     史上最簡單「綠茶咖啡」減重法,   教你輕鬆喝、快快瘦,快速燃脂瘦身!     ◆超簡單——綠茶、咖啡用即溶粉或市售品都OK,照吃三餐也...

作者:安.露易絲‧吉特曼

  ∥不論什麼年齡,新陳代謝都能重新振作快轉∥   「激進代謝飲食法」提升細胞活動力、啟動體內淨化程式   讓代謝重返最佳狀態   精神變好了、多餘脂肪消滅了、自然而然瘦下來了!   ★顛覆傳統醫學的美國營養學先驅、《紐約時報》排行榜暢銷作家最新力作!   ★美國20多位專家學者共同推薦!   ★揭開讓身體痠痛、發胖的一切關鍵,急速重返20歲的代謝力!   ◎新陳代謝為什麼可以回復快轉?...

作者:ヒデトレHIDETORE

  ★瘋傳日本模特兒圈的體態矯正課   ★藝人唯一指定教練Step by Step完整指導   ★調呼吸、正脊椎、按腳底,做完立刻有感   ★加贈價值百萬──高效燃脂X塑形課程DVD   駝背、胸部下垂、小腹便便、臀部鬆垮、短腿……   這些都是身體缺乏運動而導致的退化現象!   但是不用擔心,這些問題都能透過HIDETORE課程改善!   跟著本書示範動作,就能讓妳的身體在一天內改頭換面...

作者:金修然

※媽咪生產後一定要做的縮骨盆計畫! ※針對25~35歲的女性都會面臨的骨盆轉變,所有女生這輩子一定要學起來的美體運動! ※超過200萬韓國媽咪粉絲狂推的美女矯正專科醫師完全指導!!   有句話說:「從背後看過去,就能知道有沒有生過小孩。」   這句話一點也沒錯!   女人經歷懷孕、生產後,改變最多的部位就是骨盆!   讓人感覺「身材變形」的最大原因也在「骨盆」!   而年輕女孩常因平日不...

作者:佐久間健一

風靡日本熱賣突破100萬冊! 電視、雜誌爭相報導的超級瘦身話題書!     讓數萬名想瘦又瘦不下來的女性重獲新生!   連模特兒、女明星、選美佳麗的體型煩惱都能輕鬆解決!   不需要持續不懈!不需要拚命努力!   粗腿、大屁股、掰掰袖、蝴蝶袖、凸小腹……   統統都能馬上消除!   一個動作只需要1分鐘就能有驚人效果!   讓在意的部位越變越細!   ★日販2017年度10大暢銷書! ...

作者:中村美穗

忙碌的上班媽媽、不擅煮飯的手殘媽媽、 不知該讓寶寶吃什麼的新手媽媽……不用再傷腦筋了!   營養師製作的副食品食譜,   食材幫您配好,營養幫您配滿,   讓寶寶天天有美味餐可以吃,   重點是,很容易做喔!   平常生活忙碌,沒空每餐幫寶寶煮飯嗎?一次做好一周份,不讓寶寶等得哇哇哭的嬰兒食譜來了!用冰磚保留味道和營養,從5個月開始訓練寶寶不挑食。配合寶寶的月齡和狀況,不急躁的慢慢進展吧...

作者:林佳靜

  ★持續暢銷、再版不斷!月減3kg脂肪!演藝圈盛傳的最強瘦身飲食法。   ★隨書附贈112張「精瘦食材卡」,讓你三餐自由配,輕鬆吃出窈窕曲線!   ★有效提升代謝、增加肌力、重返年輕!外食族、孕乳婦、三高患者都適用。   「用錯誤的方式減肥,只會讓你變成一個老化的瘦子!」   暢銷健康管理專家林佳靜,多年來致力研究「精瘦不消瘦」的飲食法,   終於將最新減肥科學實證,化為易懂、易學、易執...

作者:松井薫

  5秒練到位,2週有感瘦!   全球暢銷4000萬套瘦身遊戲「Wii Fit」監修師,最新力作!   經過科學研究認證、作者親身試驗、讀者實測保證的「下半身鍛鍊法」,   帶你拋開「做到累=有效」的落伍觀念,輕鬆打造完美曲線!   ★「ACED FITNESS UK執行長 」Annie Kao、「曲線雕塑專家」楊昕諭/小霓老師,誠心推薦★   ◎素人兩週挑戰,不知不覺腰、臀、腿都小一號!...

作者:工藤孝文若宮壽子

★第一本針對減「內臟脂肪」的專門食譜書★   減重不復胖的關鍵,是先瘦肚子裡的內臟脂肪!   減重名醫的瘦身秘訣大公開:任選一餐改喝低醣瘦肚湯,   平均1個月減2.5公斤,不挨餓、瘦超快、不復胖!   【大餐後的救星】「含醣量低於5g」的超低醣瘦肚湯,大餐後、甜食失控後,馬上補救!   ◎今天就該開始喝瘦肚湯的你:   ‧晚餐都很晚吃。   ‧四肢瘦、肚子胖的青蛙體型。   ‧超過4...

作者:齋藤糧三大櫛陽一

  2017年風靡全球!   最健康、科學的瘦身法:低醣生酮      研究證實,「生酮飲食」對瘦身及抗癌有奇效!   體內一旦開始去醣「生酮」,將不斷燃燒脂肪,越吃越瘦,      但究竟低醣要怎麼吃,才有辦法開始生酮呢?   生酮飲食〔理論+實踐〕雙書,搭配1000種常見食物醣量速查圖典,   輕鬆避開地雷食物,成功低醣生酮不NG!      ■生酮飲食觀念之書--《讓體脂肪及癌細胞消失...

作者:The Light月刊誌

  專業團隊設計科學菜單‧超過1000名網友實證推薦   打破復胖輪迴的「3天週期快瘦計畫」     迫切需要本書的人↓↓↓↓↓   •意志力不夠堅定,減重常失敗的人。   •明後天有重要活動,想快速瘦身者。   •想抓住夏天的尾巴,穿上比基尼的女生。   •不想挨餓,減重期間仍想享用美食的人。   •想開心聚餐,卻還能維持身材的人。     ★減重,為什麼非得以「3天」為單位?   專業數...

作者:李明川

  明川老師以自己為活體實驗,不浮誇結果顯示2個月瘦5公斤!   *運動不用逼死自己,每天都有做到就可以。   *美味瘦身料理也要重擺盤,營造視覺上的大份量,就能增加飽足感。   *不同顏色材質的穿搭技巧,懂得運用,就能看起來超顯瘦。      電視上的明川老師,總是看起來容光煥發、標準身材,我們從來不會想用「胖」這個形容詞來形容他,但是,他卻要出一本減肥書,這是怎麼一回事?其實,明川老師看...


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