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1. 【生活】 冥想到底要想什麼？ @ My Slow Space :: 痞客邦::
有一次瑜珈課結束之後，一位新加入的學生跑去問老師『冥想的時候到底應該想什麼？』 老師說：『什麼都不想，盡量讓自己的腦袋放空，但記住 ...關閉廣告MySlowSpace跳到主文保養•芳療•生活風格｜美國NAHA高階芳療師•EASF法式科學芳療協會講師部落格全站分類：生活綜合相簿部落格留言名片Oct17Thu201922:35【生活】冥想到底要想什麼？ 有一次瑜珈課結束之後，一位新加入的學生跑去問老師『冥想的時候到底應該想什麼？』老師說：『什麼都不想，盡量讓自己的腦袋放空，但記住要保持規律的呼吸。
』學生又說：『就是什麼都不想才難啊！』 的確啊，因為我們的腦袋總是裝滿了有用的、沒用的資訊，這也讓腦袋處於一直運作無法休息的狀態，所以一時之間要把這些東西通通都扔一旁還真的很困難！我的冥想之路也是充滿曲折，甚至第一次嘗試冥想後還心想『這根本沒像大家說得這麼神啊！』不過因為之後經歷了一段極度不開心的時期，我再度試著冥想，而它也確實幫我渡過那些艱困的日子。
冥想是標準『知道很簡單，做起來卻很難』的一件事，那到底該怎麼冥想呢？我覺得為自己創造一個『冥想儀式』可以讓人更快進入冥想狀態，就像很多人會用APP來冥想一樣。
你可以挑個特定的時間，在特定的地點，配上特定的東西來作為開頭。
比如說，在每天睡前15分鐘，讓燭光取代燈光，播放讓自己覺得舒服的大自然聲響，用銀樅精油在房間內擴香，營造出身處在北歐森林的情境。
接著，盤腿端坐，挺胸、放鬆肩膀跟臉部肌肉，雙手自然地放在腿上，眼睛閉起來，調整呼吸，開始正式進入冥想。
這時候讓注意力回到自己身上，可以試著專注在鼻尖上的一點或是呼吸上。
每一次的呼吸都是深深的吸氣，盡量把氣吸到肚子裡，像是刻意要把小腹挺出來那樣，然後再慢慢的吐出來。
試著什麼都別想，別讓任何的想法、念頭跑進腦袋裡。
如果覺得很困難，可以透過在心裡數(ㄕㄨˇ)數(ㄕㄨˋ)的方式，把自己的心定下來。
我之前聽很多人都說『每天冥想10分鐘就能達到放鬆的效果』。
但問題是，對於初學者來說，10分鐘或許太長了啊！我覺得一開始不用給自己設時間，強迫自己一定要冥想多久。
可以先給自己3分鐘，或是30次呼吸的時間，在這段時間內腦袋保持放空的狀態。
上手之後，再試著將時間慢慢的拉長。
最後，我喜歡在心裡默默的感謝身邊愛我、支持我、幫助我成長的人以及我自己，作為冥想的結尾。
冥想的目的是讓身體跟心靈狀態都回歸到平和、放鬆的狀態，因此『用讓自己覺得舒服的方式』才是最重要的，並不用一定要依照別人口中的『理想方式』來進行。
希望大家都能透過冥想，來成就更棒的自己！文章標籤冥想冥想方式全站熱搜創作者介紹Céline席琳MySlowSpaceCéline席琳發表在痞客邦留言(0)人氣()E-mail轉寄全站分類：生活綜合個人分類：生活風格此分類下一篇：【生活】專注又放空！我的第一次和諧粉彩經驗上一篇：【芳療】真正薰衣草精油感受如母親般無條件的愛和支持下一篇：【芳療】百里香精油振奮精神抵抗外侮的味道▲top留言列表發表留言最新文章文章分類慢生活(8)生活風格(8)保養(14)美妝(3)旅遊(4)食譜(5)美食(2)健身(1)實用(2)慢芳療(4)精油筆記(27)純露筆記(6)植物油筆記(4)芳療生活(11)未分類文章(1)熱門文章QRCode參觀人氣本日人氣：累積人氣：誰來我家POWEREDBYSlowDiary(登入)文章精選文章精選2021六月(1)2021五月(3)2021四月(2)2021三月(3)2021一月(1)2020十二月(2)2020十一月(4)2020十月(1)2020九月(1)2020八月(2)2020七月(4)2020六月(4)2020五月(5)2020四月(8)2020三月(6)2020二月(3)2020一月(4)2019十二月(7)2019十一月(5)2019十月(2)2019九月(6)2019八月(3)2019七月(4)2019六月(7)所有文章列表回到頁首回到主文免費註冊客服中心痞客邦首頁©2003-2021PIXNET關閉視窗
』學生又說：『就是什麼都不想才難啊！』 的確啊，因為我們的腦袋總是裝滿了有用的、沒用的資訊，這也讓腦袋處於一直運作無法休息的狀態，所以一時之間要把這些東西通通都扔一旁還真的很困難！我的冥想之路也是充滿曲折，甚至第一次嘗試冥想後還心想『這根本沒像大家說得這麼神啊！』不過因為之後經歷了一段極度不開心的時期，我再度試著冥想，而它也確實幫我渡過那些艱困的日子。
冥想是標準『知道很簡單，做起來卻很難』的一件事，那到底該怎麼冥想呢？我覺得為自己創造一個『冥想儀式』可以讓人更快進入冥想狀態，就像很多人會用APP來冥想一樣。
你可以挑個特定的時間，在特定的地點，配上特定的東西來作為開頭。
比如說，在每天睡前15分鐘，讓燭光取代燈光，播放讓自己覺得舒服的大自然聲響，用銀樅精油在房間內擴香，營造出身處在北歐森林的情境。
接著，盤腿端坐，挺胸、放鬆肩膀跟臉部肌肉，雙手自然地放在腿上，眼睛閉起來，調整呼吸，開始正式進入冥想。
這時候讓注意力回到自己身上，可以試著專注在鼻尖上的一點或是呼吸上。
每一次的呼吸都是深深的吸氣，盡量把氣吸到肚子裡，像是刻意要把小腹挺出來那樣，然後再慢慢的吐出來。
試著什麼都別想，別讓任何的想法、念頭跑進腦袋裡。
如果覺得很困難，可以透過在心裡數(ㄕㄨˇ)數(ㄕㄨˋ)的方式，把自己的心定下來。
我之前聽很多人都說『每天冥想10分鐘就能達到放鬆的效果』。
但問題是，對於初學者來說，10分鐘或許太長了啊！我覺得一開始不用給自己設時間，強迫自己一定要冥想多久。
可以先給自己3分鐘，或是30次呼吸的時間，在這段時間內腦袋保持放空的狀態。
上手之後，再試著將時間慢慢的拉長。
最後，我喜歡在心裡默默的感謝身邊愛我、支持我、幫助我成長的人以及我自己，作為冥想的結尾。
冥想的目的是讓身體跟心靈狀態都回歸到平和、放鬆的狀態，因此『用讓自己覺得舒服的方式』才是最重要的，並不用一定要依照別人口中的『理想方式』來進行。
希望大家都能透過冥想，來成就更棒的自己！文章標籤冥想冥想方式全站熱搜創作者介紹Céline席琳MySlowSpaceCéline席琳發表在痞客邦留言(0)人氣()E-mail轉寄全站分類：生活綜合個人分類：生活風格此分類下一篇：【生活】專注又放空！我的第一次和諧粉彩經驗上一篇：【芳療】真正薰衣草精油感受如母親般無條件的愛和支持下一篇：【芳療】百里香精油振奮精神抵抗外侮的味道▲top留言列表發表留言最新文章文章分類慢生活(8)生活風格(8)保養(14)美妝(3)旅遊(4)食譜(5)美食(2)健身(1)實用(2)慢芳療(4)精油筆記(27)純露筆記(6)植物油筆記(4)芳療生活(11)未分類文章(1)熱門文章QRCode參觀人氣本日人氣：累積人氣：誰來我家POWEREDBYSlowDiary(登入)文章精選文章精選2021六月(1)2021五月(3)2021四月(2)2021三月(3)2021一月(1)2020十二月(2)2020十一月(4)2020十月(1)2020九月(1)2020八月(2)2020七月(4)2020六月(4)2020五月(5)2020四月(8)2020三月(6)2020二月(3)2020一月(4)2019十二月(7)2019十一月(5)2019十月(2)2019九月(6)2019八月(3)2019七月(4)2019六月(7)所有文章列表回到頁首回到主文免費註冊客服中心痞客邦首頁©2003-2021PIXNET關閉視窗
2. 冥想到底該想什麼？4個練習靜觀冥想階段都在為了達到一個 ...
除了靜觀冥想的地點與時間，在練習的時候想些什麼才是對的？各位都會想什麼呢？這篇帶你從我們冥想的最終目的去一探究竟！其實靜觀冥想 ...跳至主要內容2021-03-31KiwiLin11則留言文章更新於：2021-04-16靜觀冥想就是坐在那閉上眼睛，但我眼睛一閉上，就會控制不住的想著等等要記得收信，會議前要看過資料，晚上的聚餐餐廳訂位……練習靜觀冥想的時候，是不是要想一些正面的話語，或是像祈禱感恩文呢？還是說有什麼讓心靜下來的經文要背誦？人在睡覺時身體以一個非常細微的方式運作，心率極慢，呼吸極緩即便在這段時候，我們的腦袋都會瘋狂運轉做夢。
所以冥想不想事情是一件很困難的事，應該說要讓腦停止運行是不可能的。
即便意識上控制了，也是無法讓潛意識真的停止。
這篇就來告訴大家，不是冥想應該想什麼，而是靜觀冥想該如何處理那些想的事情。
內容目錄先釐清冥想的目的冥想的四個階段∮觀想∮∮放鬆∮∮靜心∮∮入定∮不同冥想階段會想不同事情觀想時放鬆時靜心時入定時現在就可以開始冥想練習先釐清冥想的目的回想一下，你冥想的目的是什麼呢？讓自己更專注？讓情緒更穩定？清晰思路，提升判斷力？附同理心，改善人際關係？No,no,no!這些都是附加價值，並非目的本身。
冥想的目的就是讓心靜下來。
別被大師的外表嚇到，或是猶豫然後跳過影片！凱威一開始也是半信半疑的，不過這部影片很貼心有中文字幕，專心看真的覺得超級有道理！（不愧是大師？XD）如果你還在衡量評估，冥想要想什麼才是正確的，怎麼做才能獲得這些附加價值。
那凱威跟你說就是「什麼都不要想」。
因為「冥想不為任何利益」，你唯一要做的，就是「讓心靜下來」～！下面會介紹冥想的不同階段，以及在不同階段想的事情應該如何去處理。
讓我們繼續看下去！冥想的四個階段這張圖帶你秒懂自己目前的階段，而每個階段之間可以交互存在。
並非真的冥想經歷較久的，所在階段就會較高階。
這邊是用身心所處的狀況，來決定你位在靜觀冥想的哪個階段。
∮觀想∮觀想是所有開始接觸冥想的第一步。
學會察覺周遭並將注意力留在當下。
在這邊的初學者，只要坐下來練習個五分鐘，就會明顯感受到差別。
∮放鬆∮進到放鬆的階段，是冥想的基礎。
好的開始是在你習慣了在練習過程中感到自然自在。
補充一下這邊的放鬆階段，不是一般常說的放鬆狀態。
京都大學副教授野村道夫說道，「一般的放鬆和冥想是不同的。
放鬆並不能緩解大腦疲勞，重要的是通過冥想來平息大腦的過度使用。
冥想，是第三種既不緊張也不放空的心態。
」在「觀想」的階段，你更容易接收訊息。
如何學習處理這些訊息，會是進入「放鬆」這個階段的主要課題。
若你掌握的越好，你就會進入「靜心」的階段。
放鬆跟靜心同樣是會交互發生，當你越放鬆就越能進入靜心的狀態。
∮靜心∮身體完全放鬆之後，你的精神就進入了靜心的階段。
較狹義的冥想(Meditaion)便是在說身心的狀態維持在這階段的練習。
各位應該大部分都是在「放鬆」與「靜心」之間交互著。
好的時候可以感受到心靈進到一個靜心的狀態，不好時則停留在放鬆但無法靜下心的瓶頸感。
∮入定∮把心完全靜下來之後，從科學角度看這時候你的腦波可能產生明顯變化。
更加專注，到一個俗稱「出神」的境界。
通常如果是一個人練習，會比較難達到這個境界。
你會需要導師的帶領慢慢練習，時間也會拉得更長。
不同冥想階段會想不同事情觀想時過去從來沒有放慢腳步學習專注當下，剛開始練習的人可能會有短短5秒時間，感受到一份平靜。
有因為是剛開始接觸靜觀冥想所以更多時候會是在胡思亂想。
這時候可以透過專注呼吸，與聆聽聲音，避免過多胡思亂想。
●專注在呼吸所謂「數息」，就是將注意力放在呼吸上，但不用刻意控制呼吸以致於產生間斷。
●專注在聆聽試著聆聽周遭聲音，因為要聽所以你會更靜下來並且專注。
放鬆時做到靜下來的第一步後，你會在放鬆階段收到更多訊息。
察覺所有接收到的意識與想法，但不予理會。
那這個階段的冥想，要想什麼呢？下面教你個小撇步。
ImagebyGerdAltmannfromPixabay●「Thinking」標籤技巧當面對腦海中不斷浮現的思緒，只要溫
所以冥想不想事情是一件很困難的事，應該說要讓腦停止運行是不可能的。
即便意識上控制了，也是無法讓潛意識真的停止。
這篇就來告訴大家，不是冥想應該想什麼，而是靜觀冥想該如何處理那些想的事情。
內容目錄先釐清冥想的目的冥想的四個階段∮觀想∮∮放鬆∮∮靜心∮∮入定∮不同冥想階段會想不同事情觀想時放鬆時靜心時入定時現在就可以開始冥想練習先釐清冥想的目的回想一下，你冥想的目的是什麼呢？讓自己更專注？讓情緒更穩定？清晰思路，提升判斷力？附同理心，改善人際關係？No,no,no!這些都是附加價值，並非目的本身。
冥想的目的就是讓心靜下來。
別被大師的外表嚇到，或是猶豫然後跳過影片！凱威一開始也是半信半疑的，不過這部影片很貼心有中文字幕，專心看真的覺得超級有道理！（不愧是大師？XD）如果你還在衡量評估，冥想要想什麼才是正確的，怎麼做才能獲得這些附加價值。
那凱威跟你說就是「什麼都不要想」。
因為「冥想不為任何利益」，你唯一要做的，就是「讓心靜下來」～！下面會介紹冥想的不同階段，以及在不同階段想的事情應該如何去處理。
讓我們繼續看下去！冥想的四個階段這張圖帶你秒懂自己目前的階段，而每個階段之間可以交互存在。
並非真的冥想經歷較久的，所在階段就會較高階。
這邊是用身心所處的狀況，來決定你位在靜觀冥想的哪個階段。
∮觀想∮觀想是所有開始接觸冥想的第一步。
學會察覺周遭並將注意力留在當下。
在這邊的初學者，只要坐下來練習個五分鐘，就會明顯感受到差別。
∮放鬆∮進到放鬆的階段，是冥想的基礎。
好的開始是在你習慣了在練習過程中感到自然自在。
補充一下這邊的放鬆階段，不是一般常說的放鬆狀態。
京都大學副教授野村道夫說道，「一般的放鬆和冥想是不同的。
放鬆並不能緩解大腦疲勞，重要的是通過冥想來平息大腦的過度使用。
冥想，是第三種既不緊張也不放空的心態。
」在「觀想」的階段，你更容易接收訊息。
如何學習處理這些訊息，會是進入「放鬆」這個階段的主要課題。
若你掌握的越好，你就會進入「靜心」的階段。
放鬆跟靜心同樣是會交互發生，當你越放鬆就越能進入靜心的狀態。
∮靜心∮身體完全放鬆之後，你的精神就進入了靜心的階段。
較狹義的冥想(Meditaion)便是在說身心的狀態維持在這階段的練習。
各位應該大部分都是在「放鬆」與「靜心」之間交互著。
好的時候可以感受到心靈進到一個靜心的狀態，不好時則停留在放鬆但無法靜下心的瓶頸感。
∮入定∮把心完全靜下來之後，從科學角度看這時候你的腦波可能產生明顯變化。
更加專注，到一個俗稱「出神」的境界。
通常如果是一個人練習，會比較難達到這個境界。
你會需要導師的帶領慢慢練習，時間也會拉得更長。
不同冥想階段會想不同事情觀想時過去從來沒有放慢腳步學習專注當下，剛開始練習的人可能會有短短5秒時間，感受到一份平靜。
有因為是剛開始接觸靜觀冥想所以更多時候會是在胡思亂想。
這時候可以透過專注呼吸，與聆聽聲音，避免過多胡思亂想。
●專注在呼吸所謂「數息」，就是將注意力放在呼吸上，但不用刻意控制呼吸以致於產生間斷。
●專注在聆聽試著聆聽周遭聲音，因為要聽所以你會更靜下來並且專注。
放鬆時做到靜下來的第一步後，你會在放鬆階段收到更多訊息。
察覺所有接收到的意識與想法，但不予理會。
那這個階段的冥想，要想什麼呢？下面教你個小撇步。
ImagebyGerdAltmannfromPixabay●「Thinking」標籤技巧當面對腦海中不斷浮現的思緒，只要溫
3. 如何靜坐冥想？教你15個能幫助你進行冥想的方法和好處！
SkiptocontentHome自我成長如何靜坐冥想？教你15個能幫助你進行冥想的方法和好處！最後更新於2020-11-22你最近是不是常聽到身邊的家人朋友或者網上創作者都開始練習冥想了呢？而且他們說通過冥想會帶來許多好處，比如增強自信心，提高工作效率和專注力，甚至還能讓你變得更快樂。
世上也有很多的成功人士和名人都開始練習冥想，並且聲稱冥想能為他們在工作上和生活上都帶來很多好處。
那麼這一切到底是不是都是真的呢？這篇文章將為你一一揭曉一切有關冥想的訊息以及其做法！為什麼我們應該練習冥想？冥想到底是什麼？誰比較適合冥想？冥想的一些小竅門1.早晨冥想效果更好2.利用手機APP來引導3.找一個安靜且明亮的空間4.播放一些輕音樂5.使用精油來放鬆心情6.给自己的呼吸数秒7.注意自己身體的感覺8.向自己發出提問9.抱有感恩之心該怎麼開始冥想？1.設定冥想的時間2.找到舒服的姿勢3.讓自己開始發呆4.注意自己的呼吸5.冥想時該想什麼？為什麼我總是沒法冥想？1.冥想時就想睡覺2.總是三分鐘熱度3.冥想時老是分心4.總是有太多念頭堅持冥想的好處1.加強專注力2.變得更有自信3.讓大腦休息4.增進理解能力5.強化記憶力6.豐富創造力7.增進交涉力8.減低壓力9.減少焦慮10.降低血壓11.增強自我意識12.加強判斷力13.增進洞察力14.提高自製力15.提高忍耐能力總結：冥想可以提升你各方面的才能為什麼我們應該練習冥想？在生活不論大小的事，從我們接收信息到思考分析，最後再作出決定和反應，一切的過程都由我們的大腦去進行。
為了能讓我們生存下去，我們的大腦會以過去所經歷過的事物和經驗去判斷當下的情況怎麼做對我們最有利。
你或許不會察覺這一系列思路的過程和細節，因為很多時候當你意識到時，其實你已經做出了反應和決定，比如：『當你接觸一些突發的狀況，你當下就知道該怎麼處理最好。
』『當你看到刀子跌落時，你會意識到危險去閃避而不是去接刀。
』『當你出門想去某個地方的時候，你會追尋記憶去幫你找出最快捷的路線。
』甚至人麼常說的直覺和第六感，其實就是他們的大腦以快過他們所能察覺的思考速度得出來的一個結論而已。
雖然我們的大腦很厲害，但是每天要處理大量的信息也難免不會有罷工的一天，就算是機械到了極限也會有耗損的一天。
因此通過冥想可以讓我們的大腦適當的休息，甚至鍛煉和強化我們的大腦可以帶給我們許多好處，讓我們在各方面成為更優秀的人。
冥想到底是什麼？冥想的英文名為『Meditation』，也就是像你在電視上或網上看到的靜坐或禪坐那般。
其核心概念就是通過內觀靜坐，專注於審視自己的內心和想法與及觀察自身的感受和周遭的情況。
簡單來說，你必須調整自身呼吸和思想來訓練自己達到身心靈同步的境界，同時鍛煉自己精神的集中力。
這個方法其實就像是你上健身房鍛煉肌肉一樣，讓你的大腦運動一下，幫助你清空思緒與及聆聽你的內心聲音。
冥想的最終目的就是為了讓人們放鬆心情，告別負面情緒並且提升自我意識，讓你可以更集中精力掌控自己未來生活的每一天！誰比較適合冥想？不管男女老少，其實並沒有適合或不適合的人，只要你想練習冥想就可以馬上開始！有些人可能認為冥想是需要專注力很高的人才可以進行，因為需要長時間靜坐去而且也不能做其他什麼事情。
其實如果你認為自己專注力不高的話，那麼你更應該要進行冥想讓提高自己的專注力。
同樣的，有些人認為外向的人做不來冥想，但其實很多生意成功人士或者知名藝人都會練習冥想，難道他們是內向的人嗎？大多數人認為外向的人好動而且健談，經過冥想後會不會變得更沉靜和孤僻呢？其實這是一種誤解，冥想後不代表會變得少話或安靜，只是更懂得整合大腦中的信息，更精準的表達自己，同時更善於觀察周遭的事物和變化。
因此不要認為自己有什麼特質導致自己可能無法學會冥想，下面將帶大家一步步的學會關於冥想的步驟和一些小撇步。
冥想的一些小竅門在你開始冥想之前，不妨來看一下知名Youtuber好葉所教的冥想方式：下面我也整理出其他的一些技巧供你參考參考：1.早晨冥想效果更好你可以在任何你覺得適當的時候進行冥想，不過如果要說最好的時段那就是在早上醒來開始做事前的這時段。
早晨醒來時你精神最飽滿的時候，而且還沒有開始接受任何信息來干擾你的思緒，因此這時候是最容易進入冥想狀態的。
而且選擇早上冥想比較容易堅持，因為不會有什麼突發事情打擾到你的行程，你可以先冥想了才開始安排接下來的行程。
相反的，下午通常比較容易犯困或
世上也有很多的成功人士和名人都開始練習冥想，並且聲稱冥想能為他們在工作上和生活上都帶來很多好處。
那麼這一切到底是不是都是真的呢？這篇文章將為你一一揭曉一切有關冥想的訊息以及其做法！為什麼我們應該練習冥想？冥想到底是什麼？誰比較適合冥想？冥想的一些小竅門1.早晨冥想效果更好2.利用手機APP來引導3.找一個安靜且明亮的空間4.播放一些輕音樂5.使用精油來放鬆心情6.给自己的呼吸数秒7.注意自己身體的感覺8.向自己發出提問9.抱有感恩之心該怎麼開始冥想？1.設定冥想的時間2.找到舒服的姿勢3.讓自己開始發呆4.注意自己的呼吸5.冥想時該想什麼？為什麼我總是沒法冥想？1.冥想時就想睡覺2.總是三分鐘熱度3.冥想時老是分心4.總是有太多念頭堅持冥想的好處1.加強專注力2.變得更有自信3.讓大腦休息4.增進理解能力5.強化記憶力6.豐富創造力7.增進交涉力8.減低壓力9.減少焦慮10.降低血壓11.增強自我意識12.加強判斷力13.增進洞察力14.提高自製力15.提高忍耐能力總結：冥想可以提升你各方面的才能為什麼我們應該練習冥想？在生活不論大小的事，從我們接收信息到思考分析，最後再作出決定和反應，一切的過程都由我們的大腦去進行。
為了能讓我們生存下去，我們的大腦會以過去所經歷過的事物和經驗去判斷當下的情況怎麼做對我們最有利。
你或許不會察覺這一系列思路的過程和細節，因為很多時候當你意識到時，其實你已經做出了反應和決定，比如：『當你接觸一些突發的狀況，你當下就知道該怎麼處理最好。
』『當你看到刀子跌落時，你會意識到危險去閃避而不是去接刀。
』『當你出門想去某個地方的時候，你會追尋記憶去幫你找出最快捷的路線。
』甚至人麼常說的直覺和第六感，其實就是他們的大腦以快過他們所能察覺的思考速度得出來的一個結論而已。
雖然我們的大腦很厲害，但是每天要處理大量的信息也難免不會有罷工的一天，就算是機械到了極限也會有耗損的一天。
因此通過冥想可以讓我們的大腦適當的休息，甚至鍛煉和強化我們的大腦可以帶給我們許多好處，讓我們在各方面成為更優秀的人。
冥想到底是什麼？冥想的英文名為『Meditation』，也就是像你在電視上或網上看到的靜坐或禪坐那般。
其核心概念就是通過內觀靜坐，專注於審視自己的內心和想法與及觀察自身的感受和周遭的情況。
簡單來說，你必須調整自身呼吸和思想來訓練自己達到身心靈同步的境界，同時鍛煉自己精神的集中力。
這個方法其實就像是你上健身房鍛煉肌肉一樣，讓你的大腦運動一下，幫助你清空思緒與及聆聽你的內心聲音。
冥想的最終目的就是為了讓人們放鬆心情，告別負面情緒並且提升自我意識，讓你可以更集中精力掌控自己未來生活的每一天！誰比較適合冥想？不管男女老少，其實並沒有適合或不適合的人，只要你想練習冥想就可以馬上開始！有些人可能認為冥想是需要專注力很高的人才可以進行，因為需要長時間靜坐去而且也不能做其他什麼事情。
其實如果你認為自己專注力不高的話，那麼你更應該要進行冥想讓提高自己的專注力。
同樣的，有些人認為外向的人做不來冥想，但其實很多生意成功人士或者知名藝人都會練習冥想，難道他們是內向的人嗎？大多數人認為外向的人好動而且健談，經過冥想後會不會變得更沉靜和孤僻呢？其實這是一種誤解，冥想後不代表會變得少話或安靜，只是更懂得整合大腦中的信息，更精準的表達自己，同時更善於觀察周遭的事物和變化。
因此不要認為自己有什麼特質導致自己可能無法學會冥想，下面將帶大家一步步的學會關於冥想的步驟和一些小撇步。
冥想的一些小竅門在你開始冥想之前，不妨來看一下知名Youtuber好葉所教的冥想方式：下面我也整理出其他的一些技巧供你參考參考：1.早晨冥想效果更好你可以在任何你覺得適當的時候進行冥想，不過如果要說最好的時段那就是在早上醒來開始做事前的這時段。
早晨醒來時你精神最飽滿的時候，而且還沒有開始接受任何信息來干擾你的思緒，因此這時候是最容易進入冥想狀態的。
而且選擇早上冥想比較容易堅持，因為不會有什麼突發事情打擾到你的行程，你可以先冥想了才開始安排接下來的行程。
相反的，下午通常比較容易犯困或
4. 冥想在「想」什麼？如何練習冥想？
冥想在「想」什麼？如何練習冥想？ 2019-10-04 大漠身心療愈瑜伽. Sponsored Links. 很多瑜伽練習者認為，瑜伽體式好練，可是冥想練習太不容易。
瑜伽老師 ...首頁大漠身心療愈瑜伽冥想在「想」什麼？如何練習冥想？2019-10-04 大漠身心療愈瑜伽SponsoredLinks很多瑜伽練習者認為，瑜伽體式好練，可是冥想練習太不容易。
瑜伽老師引導冥想因為詞窮而苦惱，或自己排斥冥想而無心訓練。
其實你真的不了解冥想，只有親自通過冥想堅定地訓練自己，才會在冥想中有所獲得。
今天我們分享冥想究竟要如何練習？通過冥想會帶給你什麼樣的生命財富？冥想不在於你可以坐多久，不是一動不動地什麼都不想，而是在你選擇以靜坐的方式進行自我訓練的時候，你可以隨時安於靜坐。
如果你認為冥想是坐著一動不動，什麼都不想，那可是對冥想很大的誤解。
如果是這樣的話，門口蹲著的石獅子便是冥想高手！如果你認為冥想是一直保持深呼吸，不能走神兒，這也是對冥想的誤解。
如果一直都要觀察呼吸，像被設定的機器人一樣，冥想只會生出更多的痛苦，因為刻意行為是執念太深。
冥想不是什麼都不想，而是對「想的內容」做到允許和看到。
比如你找了一個地方坐下來，剛開始能立直脊柱，能一直保持深呼吸，過了一會兒，開始走神，你想到了某件讓你很苦惱的事情。
這件事情已經糾纏你很久了，每次它出現在你頭腦中的時候，你會感覺身體不舒服，你經常習慣的做法是排斥，或做其它事情暫時迴避，讓自己心裡不去想它。
當時自覺還不錯，所以很多人遇到痛苦的事情，第一反應就是如何擺脫它。
很多人勸別人的語言就是：別想多了，好好吃飯，好好睡覺。
但是不想就能解決問題嗎？好像會一直緊緊跟隨，在某個時刻又會突然闖進來，又會搞得你心煩意亂。
SponsoredLinks就像現在，你原本想讓自己安靜地待一會兒，結果那種你很一直迴避的苦惱又出現了。
你會覺得想要的安靜和期待的放鬆又被打亂，對這種現象會極其抗拒和厭煩吧！你可以這樣做：1、立直脊柱，盤坐坐好，先調一下呼吸，深吸氣，深呼氣，感覺回歸身體的中心。
2、看到突然闖進你意識的內容是什麼？對它保持允許，輕輕地看到它，保持微笑。
3、體會這件很苦惱的事情出現時，會在你身體哪個位置出現強烈的反應？這又是一種什麼樣的反應？去觀察這種反應。
4、再看看自己有沒有想要解決這件事情？或者有做過什麼去解決它？5、如果有，但是無效，是否還有其它方法需要嘗試？如果連試都沒試過，而只是一味迴避，那就看看自己在擔心什麼？你會發現很多事情，我們痛苦的是害怕面對選擇。
在自己心裡暗自給自己一點勇氣，其實任何一種選擇都不會太好，也不會太差，你欠缺的是對任何一種選擇敢於擔當的勇氣。
那就在此時此刻，在呼吸中放鬆下來，看到自己曾經最有勇氣的樣子和狀態，對那種狀態微笑，並將曾經感受到的勇氣隨著呼吸注滿你的內心。
SponsoredLinks心靜下來，不抗拒這些念頭的出現，靜靜地觀察苦惱現象出現，你自然會在自己敢於大膽面對時，找到解決問題的方法。
如果你連看到和接受的勇氣都沒有，怎麼會有方法呢？靜而生慧，不是你靜下來就能得到智慧了，而是你想真得承擔和解決問題時，你能不躁動、不慌亂，如此「得靜」，也如此看到了方法。
方法不見得是唯一的，它是否適合，還需要你嘗試，然後在嘗試中推翻，總結，再開始。
如此也需要你一次次進入一個人安靜地自我冥想，讓內心的狀態和煩擾清晰地出現，對它們包容且看到。
所以冥想是長期的自我訓練過程，你不可期待通過幾天或幾次冥想練習，就覺得自己應該獲得智慧，或能讓自己安靜不躁動了。
冥想需要長期訓練和堅定不移去實踐的練習，沒有捷徑可走！冥想沒有捷徑可走，不要只想憑藉冥想讓自己躲避內心衝突的痛苦，或期待通過冥想得到清凈無憂的智慧，當你懷有這些期待的時候，是無法回歸冥想內在的。
你每次都要通過經歷去歷練，每次歷練的結果都是當時的效果。
而不是因為一次的無憂好感，覺得自己達到了入定的境界，也不因一次挫敗壞感，覺得自己是不適合冥想的人。
SponsoredLinks有不少人問過我：如何才能讓自己在冥想中安靜下來？這個問題無法給出具體答案，因為你想讓自己安靜下來，或期待通過冥想得到安靜，本身就是奢求的，就是帶著期待心和欲求心的。
這個問題背後的聲音是：不喜歡煩惱的感覺出現，
瑜伽老師 ...首頁大漠身心療愈瑜伽冥想在「想」什麼？如何練習冥想？2019-10-04 大漠身心療愈瑜伽SponsoredLinks很多瑜伽練習者認為，瑜伽體式好練，可是冥想練習太不容易。
瑜伽老師引導冥想因為詞窮而苦惱，或自己排斥冥想而無心訓練。
其實你真的不了解冥想，只有親自通過冥想堅定地訓練自己，才會在冥想中有所獲得。
今天我們分享冥想究竟要如何練習？通過冥想會帶給你什麼樣的生命財富？冥想不在於你可以坐多久，不是一動不動地什麼都不想，而是在你選擇以靜坐的方式進行自我訓練的時候，你可以隨時安於靜坐。
如果你認為冥想是坐著一動不動，什麼都不想，那可是對冥想很大的誤解。
如果是這樣的話，門口蹲著的石獅子便是冥想高手！如果你認為冥想是一直保持深呼吸，不能走神兒，這也是對冥想的誤解。
如果一直都要觀察呼吸，像被設定的機器人一樣，冥想只會生出更多的痛苦，因為刻意行為是執念太深。
冥想不是什麼都不想，而是對「想的內容」做到允許和看到。
比如你找了一個地方坐下來，剛開始能立直脊柱，能一直保持深呼吸，過了一會兒，開始走神，你想到了某件讓你很苦惱的事情。
這件事情已經糾纏你很久了，每次它出現在你頭腦中的時候，你會感覺身體不舒服，你經常習慣的做法是排斥，或做其它事情暫時迴避，讓自己心裡不去想它。
當時自覺還不錯，所以很多人遇到痛苦的事情，第一反應就是如何擺脫它。
很多人勸別人的語言就是：別想多了，好好吃飯，好好睡覺。
但是不想就能解決問題嗎？好像會一直緊緊跟隨，在某個時刻又會突然闖進來，又會搞得你心煩意亂。
SponsoredLinks就像現在，你原本想讓自己安靜地待一會兒，結果那種你很一直迴避的苦惱又出現了。
你會覺得想要的安靜和期待的放鬆又被打亂，對這種現象會極其抗拒和厭煩吧！你可以這樣做：1、立直脊柱，盤坐坐好，先調一下呼吸，深吸氣，深呼氣，感覺回歸身體的中心。
2、看到突然闖進你意識的內容是什麼？對它保持允許，輕輕地看到它，保持微笑。
3、體會這件很苦惱的事情出現時，會在你身體哪個位置出現強烈的反應？這又是一種什麼樣的反應？去觀察這種反應。
4、再看看自己有沒有想要解決這件事情？或者有做過什麼去解決它？5、如果有，但是無效，是否還有其它方法需要嘗試？如果連試都沒試過，而只是一味迴避，那就看看自己在擔心什麼？你會發現很多事情，我們痛苦的是害怕面對選擇。
在自己心裡暗自給自己一點勇氣，其實任何一種選擇都不會太好，也不會太差，你欠缺的是對任何一種選擇敢於擔當的勇氣。
那就在此時此刻，在呼吸中放鬆下來，看到自己曾經最有勇氣的樣子和狀態，對那種狀態微笑，並將曾經感受到的勇氣隨著呼吸注滿你的內心。
SponsoredLinks心靜下來，不抗拒這些念頭的出現，靜靜地觀察苦惱現象出現，你自然會在自己敢於大膽面對時，找到解決問題的方法。
如果你連看到和接受的勇氣都沒有，怎麼會有方法呢？靜而生慧，不是你靜下來就能得到智慧了，而是你想真得承擔和解決問題時，你能不躁動、不慌亂，如此「得靜」，也如此看到了方法。
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如此也需要你一次次進入一個人安靜地自我冥想，讓內心的狀態和煩擾清晰地出現，對它們包容且看到。
所以冥想是長期的自我訓練過程，你不可期待通過幾天或幾次冥想練習，就覺得自己應該獲得智慧，或能讓自己安靜不躁動了。
冥想需要長期訓練和堅定不移去實踐的練習，沒有捷徑可走！冥想沒有捷徑可走，不要只想憑藉冥想讓自己躲避內心衝突的痛苦，或期待通過冥想得到清凈無憂的智慧，當你懷有這些期待的時候，是無法回歸冥想內在的。
你每次都要通過經歷去歷練，每次歷練的結果都是當時的效果。
而不是因為一次的無憂好感，覺得自己達到了入定的境界，也不因一次挫敗壞感，覺得自己是不適合冥想的人。
SponsoredLinks有不少人問過我：如何才能讓自己在冥想中安靜下來？這個問題無法給出具體答案，因為你想讓自己安靜下來，或期待通過冥想得到安靜，本身就是奢求的，就是帶著期待心和欲求心的。
這個問題背後的聲音是：不喜歡煩惱的感覺出現，
5. 冥想時腦子裏什麼都不想？還是要想點什麼？
這個問題就再也沒有出現在我的腦海里。
人們對於冥想的最大誤區可能就是：冥想就是安靜地坐着，「什麼都不要想「，.人人焦點影視健康歷史數碼遊戲美食時尚旅遊運動星座情感動漫科學寵物家居文化教育故事冥想時腦子裏什麼都不想？還是要想點什麼？2020-09-10NOW冥想每次面對這個問題，我都想笑，因爲曾幾何時，我也問過相同的問題，那時的我對冥想一無所知，只停留在認識「冥想」這兩個字而已的階段。
但是，在練習過之後，哪怕只是一次練習之後，這個問題就再也沒有出現在我的腦海里。
人們對於冥想的最大誤區可能就是：冥想就是安靜地坐着，「什麼都不要想「，但是你以爲什麼都不想，你的頭腦就能乖乖聽話什麼都不想嗎？你也太小瞧頭腦了，因爲只要我們活着，頭腦就會一刻不停的提醒我們ta的存在，畢竟就像心臟是負責血液循環一樣，頭腦就是負責產出「念頭」的，就算什麼不做，一天也有幾萬個念頭出現，這並不是誰能控制了的。
「想」如果是個動詞，肯定是與冥想背道而馳如果把冥想里的「想」當成一個動詞時，就會陷入一個邏輯的悖論。
因爲如果「想」是一個動作，就一定有個主體，誰來執行「想」這個動作？一定就是冥想的人，而主體是如何執行這個動作呢？就需要頭腦。
但冥想不是放鬆大腦的嘛？如果一味讓頭腦去執行你發出的「想」的指令，它怎麼會休息呢？怎麼會得到放鬆呢？所以從邏輯上來說，把「想」當成一個動作，對於冥想來說就是適得其反的。
冥想，「想」是個名詞大腦的功能就是要產生各種各樣的想法，這裏的「想」就不再是動詞，而是個名詞，「想」即念頭。
這些念頭是怎麼來的呢？可以把大腦想像成一個自動照相-成像的一體機。
所有的感官（眼耳鼻舌身）負責收集信息，這些信息都存儲在大腦里，而念頭的產生就是這些信息以記憶片段的方式呈現的過程。
信息呈現的有的是有意識的，即思考、回憶，但這些只是大腦這個記憶庫里少之又少的一部分，冰山一角，更多的信息碎片則是已無意識的狀態存在大腦里的。
所以很多人在失眠時會感覺腦子裏很亂，一個念頭接着一個念頭連上趟的冒出來，根本無法控制。
而冥想就是要幫你正確處理這些念頭，從而達到最基礎的放鬆頭腦的效果。
但這真的只是練習冥想最最最底層的獲益，隨着練習的深入，對於情緒的改善等更高階的冥想獲益會隨之而來。
放棄對於頭腦的控制吧！頭腦的「想」的過程是一個我們生理本能發起的東西，你不可能關閉」想」！如果你要頭腦「什麼都不想」，這本身就要用「大腦」來抑制」大腦「，反人類啊！相關焦點冥想時在想什麼當你能意識到自己在想什麼時你就已經在冥想了，可能都會有過這樣的一些疑惑：長期的冥想練習者們真的可以在冥想時做到心無雜念什麼都不想嗎？冥想就是發呆，漫無目的地放空嗎？爲什麼我冥想時，一閉上眼就滿腦子亂七八糟的想法？冥想有規定我要想什麼嗎？這些問題有一個共同的答案：順其自然。
靜坐冥想：冥想到底想什麼？什麼都不想就可以入定到達三摩地嗎？很多人會很疑惑，冥想到底想什麼？真的什麼都不想，就可以入定、到達三摩地嗎？在多年的冥想習練中，我的體會是，冥想可以想的東西太多太多了，可以是對特定的對象進行冥想，也可以是對非特定的對象進行冥想（《瑜伽經》說，「自然有四種特性：特定的、非特定的、有分別的、無分別的。
」）咱們美術生在畫畫時，都在想什麼呢？咱們美術生在畫畫時，腦子裏都是用筆技法和明暗對比，說這個話的時候心虛不？是大多時間都是在放空，或者一會吃點啥吧。
還有思考點人生？你在畫畫的時候都會想什麼呢？這張就這樣吧，不想畫了下次一定要選個好點的位置，好好畫冥想，要用什麼方法和技巧進入或深入冥想？，都非常關心一個問題：冥想，要用什麼樣的技巧？但是，即使得到了這樣的教導，我發現自己還是會糾結是不是有一種方法比另外一種好，是不是其他方法比現在所用的更適合我。
所以我還是非常糾結：糾結用哪個曼陀羅mantra,糾結是否該不該用進入觀察者來冥想，或者只是觀呼吸冥想。
於是乎，練習冥想，變成了關於到底用什麼方法，到底什麼技巧可以幫助我進入冥想之狂想；於是乎，進入冥想的一個關鍵的要素離我遠去–這個關鍵的元素就是：大腦和身體的放鬆。
最安全、方便、簡易的修心方法是什麼？‖正念冥想但很多人開始練習冥想時，並不知道什麼是正念冥想。
冥想到底是要想什麼呢？冥想並不是要你去想具體的事情，它其實只是一種方法而已，它是去除一切讓你感到緊繃的方法。
在日常生活中，當你頭腦中的念頭生起時，隨着無數交織的念頭不斷生根，你的注意力會深陷其中，不能自
人們對於冥想的最大誤區可能就是：冥想就是安靜地坐着，「什麼都不要想「，.人人焦點影視健康歷史數碼遊戲美食時尚旅遊運動星座情感動漫科學寵物家居文化教育故事冥想時腦子裏什麼都不想？還是要想點什麼？2020-09-10NOW冥想每次面對這個問題，我都想笑，因爲曾幾何時，我也問過相同的問題，那時的我對冥想一無所知，只停留在認識「冥想」這兩個字而已的階段。
但是，在練習過之後，哪怕只是一次練習之後，這個問題就再也沒有出現在我的腦海里。
人們對於冥想的最大誤區可能就是：冥想就是安靜地坐着，「什麼都不要想「，但是你以爲什麼都不想，你的頭腦就能乖乖聽話什麼都不想嗎？你也太小瞧頭腦了，因爲只要我們活着，頭腦就會一刻不停的提醒我們ta的存在，畢竟就像心臟是負責血液循環一樣，頭腦就是負責產出「念頭」的，就算什麼不做，一天也有幾萬個念頭出現，這並不是誰能控制了的。
「想」如果是個動詞，肯定是與冥想背道而馳如果把冥想里的「想」當成一個動詞時，就會陷入一個邏輯的悖論。
因爲如果「想」是一個動作，就一定有個主體，誰來執行「想」這個動作？一定就是冥想的人，而主體是如何執行這個動作呢？就需要頭腦。
但冥想不是放鬆大腦的嘛？如果一味讓頭腦去執行你發出的「想」的指令，它怎麼會休息呢？怎麼會得到放鬆呢？所以從邏輯上來說，把「想」當成一個動作，對於冥想來說就是適得其反的。
冥想，「想」是個名詞大腦的功能就是要產生各種各樣的想法，這裏的「想」就不再是動詞，而是個名詞，「想」即念頭。
這些念頭是怎麼來的呢？可以把大腦想像成一個自動照相-成像的一體機。
所有的感官（眼耳鼻舌身）負責收集信息，這些信息都存儲在大腦里，而念頭的產生就是這些信息以記憶片段的方式呈現的過程。
信息呈現的有的是有意識的，即思考、回憶，但這些只是大腦這個記憶庫里少之又少的一部分，冰山一角，更多的信息碎片則是已無意識的狀態存在大腦里的。
所以很多人在失眠時會感覺腦子裏很亂，一個念頭接着一個念頭連上趟的冒出來，根本無法控制。
而冥想就是要幫你正確處理這些念頭，從而達到最基礎的放鬆頭腦的效果。
但這真的只是練習冥想最最最底層的獲益，隨着練習的深入，對於情緒的改善等更高階的冥想獲益會隨之而來。
放棄對於頭腦的控制吧！頭腦的「想」的過程是一個我們生理本能發起的東西，你不可能關閉」想」！如果你要頭腦「什麼都不想」，這本身就要用「大腦」來抑制」大腦「，反人類啊！相關焦點冥想時在想什麼當你能意識到自己在想什麼時你就已經在冥想了，可能都會有過這樣的一些疑惑：長期的冥想練習者們真的可以在冥想時做到心無雜念什麼都不想嗎？冥想就是發呆，漫無目的地放空嗎？爲什麼我冥想時，一閉上眼就滿腦子亂七八糟的想法？冥想有規定我要想什麼嗎？這些問題有一個共同的答案：順其自然。
靜坐冥想：冥想到底想什麼？什麼都不想就可以入定到達三摩地嗎？很多人會很疑惑，冥想到底想什麼？真的什麼都不想，就可以入定、到達三摩地嗎？在多年的冥想習練中，我的體會是，冥想可以想的東西太多太多了，可以是對特定的對象進行冥想，也可以是對非特定的對象進行冥想（《瑜伽經》說，「自然有四種特性：特定的、非特定的、有分別的、無分別的。
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所以我還是非常糾結：糾結用哪個曼陀羅mantra,糾結是否該不該用進入觀察者來冥想，或者只是觀呼吸冥想。
於是乎，練習冥想，變成了關於到底用什麼方法，到底什麼技巧可以幫助我進入冥想之狂想；於是乎，進入冥想的一個關鍵的要素離我遠去–這個關鍵的元素就是：大腦和身體的放鬆。
最安全、方便、簡易的修心方法是什麼？‖正念冥想但很多人開始練習冥想時，並不知道什麼是正念冥想。
冥想到底是要想什麼呢？冥想並不是要你去想具體的事情，它其實只是一種方法而已，它是去除一切讓你感到緊繃的方法。
在日常生活中，當你頭腦中的念頭生起時，隨着無數交織的念頭不斷生根，你的注意力會深陷其中，不能自
6. 冥想的時候，要想甚麼？ @ 哈利8強@ 客廳瑜珈:: 痞客邦::
冥想的時候，我一直在想等一下吃甚麼耶，這樣可以嗎？」有個同學發問。
「是喔，我一片空白，這樣對嗎？」另一個同學反應。
很多人以為， ...哈利8強@客廳瑜珈跳到主文一個分享「快樂」、「健康」、「神聖」的小客廳部落格全站分類：生活綜合相簿部落格留言名片Nov02Fri201200:26冥想的時候，要想甚麼？ 「冥想的時候，我一直在想等一下吃甚麼耶，這樣可以嗎？」有個同學發問。
「是喔，我一片空白，這樣對嗎？」另一個同學反應。
很多人以為，冥想的時候一定要來點甚麼，才會有用例如，要特別想一件事情，或是一個人，特定的情境...等等然後，越搞越不清楚到底冥想要做甚麼 昆達里尼瑜珈的冥想多半會有主題例如「關係冥想」、「消除腦內煩惱」、「清理光環」...等，各式各樣想像不到的主題有時候會在冥想前，請妳做出投射，例如：今天做關係冥想，就找一個特定對象（也許是媽媽，也許是前男友）想好了以後，就放到一邊去，開始今天的冥想若不需要特別投射人事物，就直接進入冥想，開始唱誦Mantra，或是打手印 在KundaliniYoga的課程裡，有的會從3分鐘開始練習冥想最普遍的，是11分鐘為佳，不太長也不太短，即使無法盤腿很久的人也可以做得到是很理想的長度，通常在課堂上，我會讓學生直接開始11分鐘冥想練習大致上來上課的學生們都很優秀（可能以前有練過），反應都不錯 腦袋裡要想甚麼呢？其實，想甚麼都可以，也許真的滿腦子都想吃的，也無所謂的或者，妳正想著剛剛跟家人聊了甚麼，也可能來上課之前才剛結束一段不愉快的電話內容冥想的時候，腦袋千奇百怪的事情全都湧現，搞不好想起了多年前的一段小故事甚麼都可能跑進腦海裡，天馬行空，又或者，一片空白腦袋空空，閉著眼一片嘿，睏意襲來只想睡覺也不一定 無論以上的內容是否出現在你腦海，或者你會說，自己的腦海片段總有比上述誇張幾萬倍就讓那些畫面和想法流過去吧，Letitflow不要抓住它，就讓它曇花一現，或者實在忍不住想多想幾秒，也不會阻止你只要別執著地在腦海裡追根究底，順著流走，讓它出現，讓它發生，讓它消失好吧，即便真的整整11分鐘或31分鐘，甚至62分鐘的冥想都在想同一件事情那也就如此吧！這也是冥想的某個境界，不是嗎？呵呵。
一旦建立了冥想的習慣，學會了方法，了解每個冥想帶給你的功效熟悉了之後你就會發現，冥想是一件簡單又快速的平靜方式當然，它也可能不平靜，因為挖出了心中最深處的某些事物不過，只要願意面對它，承認它，清理它，都不失為冥想的好結果喔 SatNamlove HariBachan 全站熱搜創作者介紹haribachan哈利8強@客廳瑜珈haribachan發表在痞客邦留言(0)人氣()E-mail轉寄全站分類：生活綜合個人分類：我這麼想此分類上一篇：老師，瑜珈是不是要折來折去？此分類下一篇：親友離世時，就唱Akal吧上一篇：老師，瑜珈是不是要折來折去？下一篇：最近，同學們上課之後的心想事成歷史上的今天2014:幸福豐盛的食物流2014:原來是你，黑板樹2012:最近，同學們上課之後的心想事成▲top留言列表發表留言最新留言文章分類資訊分享(19)學習經歷與故事(10)客廳故事(9)我這麼想(25)課程服務(22)未分類文章(2)最新文章文章搜尋誰來我家參觀人氣本日人氣：累積人氣：回到頁首回到主文免費註冊客服中心痞客邦首頁©2003-2021PIXNET關閉視窗
「是喔，我一片空白，這樣對嗎？」另一個同學反應。
很多人以為， ...哈利8強@客廳瑜珈跳到主文一個分享「快樂」、「健康」、「神聖」的小客廳部落格全站分類：生活綜合相簿部落格留言名片Nov02Fri201200:26冥想的時候，要想甚麼？ 「冥想的時候，我一直在想等一下吃甚麼耶，這樣可以嗎？」有個同學發問。
「是喔，我一片空白，這樣對嗎？」另一個同學反應。
很多人以為，冥想的時候一定要來點甚麼，才會有用例如，要特別想一件事情，或是一個人，特定的情境...等等然後，越搞越不清楚到底冥想要做甚麼 昆達里尼瑜珈的冥想多半會有主題例如「關係冥想」、「消除腦內煩惱」、「清理光環」...等，各式各樣想像不到的主題有時候會在冥想前，請妳做出投射，例如：今天做關係冥想，就找一個特定對象（也許是媽媽，也許是前男友）想好了以後，就放到一邊去，開始今天的冥想若不需要特別投射人事物，就直接進入冥想，開始唱誦Mantra，或是打手印 在KundaliniYoga的課程裡，有的會從3分鐘開始練習冥想最普遍的，是11分鐘為佳，不太長也不太短，即使無法盤腿很久的人也可以做得到是很理想的長度，通常在課堂上，我會讓學生直接開始11分鐘冥想練習大致上來上課的學生們都很優秀（可能以前有練過），反應都不錯 腦袋裡要想甚麼呢？其實，想甚麼都可以，也許真的滿腦子都想吃的，也無所謂的或者，妳正想著剛剛跟家人聊了甚麼，也可能來上課之前才剛結束一段不愉快的電話內容冥想的時候，腦袋千奇百怪的事情全都湧現，搞不好想起了多年前的一段小故事甚麼都可能跑進腦海裡，天馬行空，又或者，一片空白腦袋空空，閉著眼一片嘿，睏意襲來只想睡覺也不一定 無論以上的內容是否出現在你腦海，或者你會說，自己的腦海片段總有比上述誇張幾萬倍就讓那些畫面和想法流過去吧，Letitflow不要抓住它，就讓它曇花一現，或者實在忍不住想多想幾秒，也不會阻止你只要別執著地在腦海裡追根究底，順著流走，讓它出現，讓它發生，讓它消失好吧，即便真的整整11分鐘或31分鐘，甚至62分鐘的冥想都在想同一件事情那也就如此吧！這也是冥想的某個境界，不是嗎？呵呵。
一旦建立了冥想的習慣，學會了方法，了解每個冥想帶給你的功效熟悉了之後你就會發現，冥想是一件簡單又快速的平靜方式當然，它也可能不平靜，因為挖出了心中最深處的某些事物不過，只要願意面對它，承認它，清理它，都不失為冥想的好結果喔 SatNamlove HariBachan 全站熱搜創作者介紹haribachan哈利8強@客廳瑜珈haribachan發表在痞客邦留言(0)人氣()E-mail轉寄全站分類：生活綜合個人分類：我這麼想此分類上一篇：老師，瑜珈是不是要折來折去？此分類下一篇：親友離世時，就唱Akal吧上一篇：老師，瑜珈是不是要折來折去？下一篇：最近，同學們上課之後的心想事成歷史上的今天2014:幸福豐盛的食物流2014:原來是你，黑板樹2012:最近，同學們上課之後的心想事成▲top留言列表發表留言最新留言文章分類資訊分享(19)學習經歷與故事(10)客廳故事(9)我這麼想(25)課程服務(22)未分類文章(2)最新文章文章搜尋誰來我家參觀人氣本日人氣：累積人氣：回到頁首回到主文免費註冊客服中心痞客邦首頁©2003-2021PIXNET關閉視窗
7. 冥想想什麼？執行冥想一個月後，我感受到3大好處
也是冥想的實踐者，Ryan Wu 建議初學者可以在每天「起床」跟「睡前」執行五分鐘的冥想，並製作冥想計分板，所以今天會跟大家分享這一個月 ...Skiptocontent首頁關於我生活理財自我成長閱讀學分講座學分聯絡我YouTubeInstagram冥想想什麼？執行冥想一個月後，我感受到3大好處ViewLargerImage一開始我聽到「冥想」這兩個字，我覺得是非常宗教的，直到聽了「佐編茶水間」的podcast，跟著Zoey一起冥想後，發現這是一個傾聽自己聲音的心靈運動，很多成功人士：歐普拉、比爾蓋茲、瑪丹娜、女神卡卡、鈴木一郎等…也是冥想的實踐者，RyanWu建議初學者可以在每天「起床」跟「睡前」執行五分鐘的冥想，並製作冥想計分板，所以今天會跟大家分享這一個月冥想為我帶來的好處。
1.提升情緒覺察力你是不是有時候會莫名煩躁的感覺呢？其實我也有，之前我常放任這樣的情緒不管，不過在我開始冥想後，我會開始問自己「怎麼了？」去找出原因，然後寫下來。
寫下來可以發洩情緒，在寫得時候也可以釐清思緒。
2.活在當下在數息的時候，我能專心在自己的身體上，這讓我了解到當下的重要性，畢竟想著過去的事不能改變，只有專注在當下才能成就未來的你。
補充：什麼是數息？ 就是數呼吸次數的意思，吸和吐做完為一次，你必須專注於吸氣與吐氣。
3.起床充滿活力，睡覺睡得好我會在早上冥想的時候，跟自己說：「謝謝自己有能力去上班、有能力照顧病人，今天又是美好的一天。
」；睡前的冥想時，跟自己說：「謝謝你今天的努力，你又進步了一點，今晚你一定可以睡個好覺。
」你發現了嗎？我會在冥想中加入感恩，感謝任何生命中的美好事物，你的身體也會慢慢感覺到變化。
以上三點是我目前感受到的變化，未來也會持續冥想，把時間留給自己、強化心靈。
點擊圖片追蹤理白小姐-建立理財小白金錢觀Somethingwrong 其實剛開始我也常常冥想到睡著，因為實在太放鬆了，也常常忘記要數呼吸，常常想到別的事情，不過這都是沒關係的，不用批判自己！只要持續做下去，你也可以感受到心靈的變化！理白小姐的冥想方式起床和睡前各一次，平躺，每次6-10分鐘，設定倒數計時器（用比較溫和的鈴聲，不然會突然從很放鬆的狀態驚醒），一開始先感受自己全身的狀態，從頭到腳放鬆，開始數息，鼻子吸氣，嘴巴吐氣，數到10，再從10數回來（吸氣＋吐氣是一次），加入感恩，結束！冥想計分板冥想計分板你也可以用白紙隨心設計出自己的冥想記分板，讓冥想這件事變得有趣，我每次只要冥想完在紙上畫上一顆小愛心就會很開心，代表自己又變得更好囉！ 理白小姐的冥想音樂我不喜歡有引導的人聲，所以都是純音樂，對我而言聽音樂比較好進入狀態，但不聽音樂也是可以的喔！（直接點選網址就可以連結到音樂）https://www.youtube.com/user/sleepezytonighthttps://www.youtube.com/user/YourRelaxMusic1https://youtu.be/BWMcR35D-cEhttps://youtu.be/2dMuyjV4jHM 你也對冥想感興趣嗎？Let’sdoit.歡迎大家跟我分享冥想後的心得(ﾉ◕ヮ◕)ﾉ*:･ﾟ✧ Elaine.Hopeyouhaveagoodday! 加入好友了解美股被動式投資課程！輸入「666」開始讓「錢自動幫我們賺錢」 理白小姐-持續為自己及他人創造更美好的價值 在Instagram查看這則貼文 Elaine理白小姐〡理財〡成長〡斜槓護理師（@elaineblog.us）分享的貼文於PST2019年12月月19日上午3:22張貼理白小姐的部落格: http://elaineblog.us/理白小姐的E-mail : [email protected]【免費支持】如果喜歡我的文章，可以免費註冊下方的Liker，幫理白小姐拍個手～ 🙂Elaine2020-06-12T17:16:50+08:0026月,2019|自我成長|好文分享，讓更多人看見Elaine'sbalancedlifeFacebookEmailAbouttheAuthor:Elaine我相信每個人都有能力過自己想要的生活，希望透過我的分享，能持續為自己及他人創造更美好的價值。
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1.提升情緒覺察力你是不是有時候會莫名煩躁的感覺呢？其實我也有，之前我常放任這樣的情緒不管，不過在我開始冥想後，我會開始問自己「怎麼了？」去找出原因，然後寫下來。
寫下來可以發洩情緒，在寫得時候也可以釐清思緒。
2.活在當下在數息的時候，我能專心在自己的身體上，這讓我了解到當下的重要性，畢竟想著過去的事不能改變，只有專注在當下才能成就未來的你。
補充：什麼是數息？ 就是數呼吸次數的意思，吸和吐做完為一次，你必須專注於吸氣與吐氣。
3.起床充滿活力，睡覺睡得好我會在早上冥想的時候，跟自己說：「謝謝自己有能力去上班、有能力照顧病人，今天又是美好的一天。
」；睡前的冥想時，跟自己說：「謝謝你今天的努力，你又進步了一點，今晚你一定可以睡個好覺。
」你發現了嗎？我會在冥想中加入感恩，感謝任何生命中的美好事物，你的身體也會慢慢感覺到變化。
以上三點是我目前感受到的變化，未來也會持續冥想，把時間留給自己、強化心靈。
點擊圖片追蹤理白小姐-建立理財小白金錢觀Somethingwrong 其實剛開始我也常常冥想到睡著，因為實在太放鬆了，也常常忘記要數呼吸，常常想到別的事情，不過這都是沒關係的，不用批判自己！只要持續做下去，你也可以感受到心靈的變化！理白小姐的冥想方式起床和睡前各一次，平躺，每次6-10分鐘，設定倒數計時器（用比較溫和的鈴聲，不然會突然從很放鬆的狀態驚醒），一開始先感受自己全身的狀態，從頭到腳放鬆，開始數息，鼻子吸氣，嘴巴吐氣，數到10，再從10數回來（吸氣＋吐氣是一次），加入感恩，結束！冥想計分板冥想計分板你也可以用白紙隨心設計出自己的冥想記分板，讓冥想這件事變得有趣，我每次只要冥想完在紙上畫上一顆小愛心就會很開心，代表自己又變得更好囉！ 理白小姐的冥想音樂我不喜歡有引導的人聲，所以都是純音樂，對我而言聽音樂比較好進入狀態，但不聽音樂也是可以的喔！（直接點選網址就可以連結到音樂）https://www.youtube.com/user/sleepezytonighthttps://www.youtube.com/user/YourRelaxMusic1https://youtu.be/BWMcR35D-cEhttps://youtu.be/2dMuyjV4jHM 你也對冥想感興趣嗎？Let’sdoit.歡迎大家跟我分享冥想後的心得(ﾉ◕ヮ◕)ﾉ*:･ﾟ✧ Elaine.Hopeyouhaveagoodday! 加入好友了解美股被動式投資課程！輸入「666」開始讓「錢自動幫我們賺錢」 理白小姐-持續為自己及他人創造更美好的價值 在Instagram查看這則貼文 Elaine理白小姐〡理財〡成長〡斜槓護理師（@elaineblog.us）分享的貼文於PST2019年12月月19日上午3:22張貼理白小姐的部落格: http://elaineblog.us/理白小姐的E-mail : [email protected]【免費支持】如果喜歡我的文章，可以免費註冊下方的Liker，幫理白小姐拍個手～ 🙂Elaine2020-06-12T17:16:50+08:0026月,2019|自我成長|好文分享，讓更多人看見Elaine'sbalancedlifeFacebookEmailAbouttheAuthor:Elaine我相信每個人都有能力過自己想要的生活，希望透過我的分享，能持續為自己及他人創造更美好的價值。
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8. 冥想的時候我都在想什麼@ 暖暖心之旅:: 痞客邦::
暖暖心之旅跳到主文總是有那麼一些感動和美好的事想與你分享，人在異鄉的碎碎念部落格全站分類：心情日記相簿部落格留言名片May02Thu201920:17冥想的時候我都在想什麼最早一次靜坐是大學時期，哥哥帶我去參加的活動，但是因為當時師哥師姐總是強調，靜坐要設結界，以防外靈入侵身體，所以當時我內心很排斥靜坐這件事，也讓我對靜坐有深深的恐懼。
真正開始冥想，是我2014年生大病的時候，當時我發現我睡覺的時候，身體非常緊繃無法放鬆，我這個人又不愛吃藥，而且什麼運動,按摩完之後，我睡覺還是自己不自覺雙拳緊握，常常醒來手痛，非常的無奈。
後來我在youtube遇到我的救星，"JasonStephenson"如果有興趣的人請用他的名字和meditation搜一下就會有各式各樣的guidedmeditation，這個人是個澳洲男人，他的聲音非常好聽，起碼很對我的胃，就是一種很溫柔帥哥的澳洲腔英文，一剛開始聽，大概不到十分鐘，馬上睡死，而且醒來我真的有感覺是有放鬆的在睡，所以當時我每天都聽，可能持續有三到六個月左右。
Jason，我真的很感謝你，無私的分享這麼多冥想音頻，我們要想辦法讓你紅。
說到這種導引式冥想，非常適合初學者，因為一剛開始靜心真的很困難，至少我是這樣。
我還記得，以前靜坐，在吐納的時候，我心裡的聲音總是會有一堆的對話，根本靜不下來。
對話的內容可能就是類似:"現在這樣我呼吸對嗎?""疑!怎麼胸口怪怪，腳盤腿好痛""哀阿!不要再說話了!安靜安靜!!"然後如果強迫那聲音安靜，完蛋!整個開始頂嘴大爆發，所以你如果和我一樣是有靜心困難症，放心，你不是唯一，而且我來告訴你我是怎麼克服的。
可能因為Jason是外國人，我的潛意識不覺得我是在靜坐，我完全沒有害怕，什麼結界我都沒有設，就真的當聽音樂放鬆，而且我是躺著聽，睡前聽肯定是躺平，所以很舒服。
可能就是因為這樣持續的聽，慢慢也消除我對靜坐冥想的恐懼，因為我每天聽，也沒有設結界什麼的，從來沒有什麼靈異的體驗。
可能也就是越不在乎效果越好吧! 後來我進階到不用聽導引式的音樂，開始自己冥想靜坐，因為我是屬於自由派，人家越是限制我靜坐冥想坐姿要如何，我就是想試不一樣的。
所以我通常是躺著冥想或癱坐在沙發冥想，兩隻腿翹到桌上，一點也沒有禪的感覺，哇哈哈!後來我進階到坐火車時冥想，張眼冥想，反正我就是自己想要實驗。
這個經過我這些時間的鍛鍊，冥想效果要好，就是要放鬆我覺得，那別人可以盤腿放鬆那就去盤腿吧!我自己辦不到，我也是可以找到我的路，冥想這條路，不要和別人比較，自己內心能平靜最重要。
在沒有音樂的時候冥想，我通常是用一招來靜心的，就是去聽周遭的聲音，一剛開始，你只聽到，可能兩三種聲音，馬路上的車或是外面鳥叫，之後靜心一點，可以聽到更細微的聲音，像風吹過枝頭的聲音，遠方的人說話，或是屋外的滴水聲。
就是這樣，我就可以開始比較平靜，內在的聲音就安靜了，因為我姿勢的關係，我冥想十次，十次都是睡著，我自己覺得無所謂，因為我冥想不是練功，我只是想讓自己放鬆休息，所以睡著也是很好的。
因為我想像力很弱，那種什麼觀想什麼的，什麼想像一堆白光在我身上完全無用，我就一片烏漆媽黑，什麼東西也沒看到，反而只會讓我緊張，但是好像很少有冥想類的文章探討像我這樣障礙的人要怎麼辦，所以我只能靠自己土法煉鋼親身試驗。
我後來發現，冥想的時候和指導靈對話，通話品質很好，和自己對話也是。
我常常在這個時候，會問我的指導靈一些問題，或是問我自己，例如:今天某某人做的那件事，我生氣是氣什麼?在這時候，其實和自己對話的內容可以很清晰的記得，而且有時候，我自己會說出自己也驚訝的答案，這個是在平常狀態，我聽不到的，自己內心真正的想法。
可以說，是在平靜的狀態，去反思不同事件，在自己身上出現情緒反應，到底激發出漣漪，觸動我內心的傷痛是什麼。
我其實很討厭"靈修"，這兩個字，因為對我來說，靈修是一種生活態度而已，可是很多人都覺得冥想，練氣功，學什麼靈氣，去閉關才叫靈修。
我覺得靈修，就是在日常生活中，好好的去面對自己內在情緒，活出自己最真實的樣子。
那不是每個人都應該做嗎?只是每個人階段不一樣而已。
所以如果你也想試試冥想，那就打開你的youtube，不要被師兄師姐制約了，試一下西式冥想，說不定也會和我一樣收穫滿滿的。
文章標籤冥想靜坐全站熱搜創作者介紹暖暖暖暖心之旅暖暖發表在痞客邦留言(0)人氣()E-ma
真正開始冥想，是我2014年生大病的時候，當時我發現我睡覺的時候，身體非常緊繃無法放鬆，我這個人又不愛吃藥，而且什麼運動,按摩完之後，我睡覺還是自己不自覺雙拳緊握，常常醒來手痛，非常的無奈。
後來我在youtube遇到我的救星，"JasonStephenson"如果有興趣的人請用他的名字和meditation搜一下就會有各式各樣的guidedmeditation，這個人是個澳洲男人，他的聲音非常好聽，起碼很對我的胃，就是一種很溫柔帥哥的澳洲腔英文，一剛開始聽，大概不到十分鐘，馬上睡死，而且醒來我真的有感覺是有放鬆的在睡，所以當時我每天都聽，可能持續有三到六個月左右。
Jason，我真的很感謝你，無私的分享這麼多冥想音頻，我們要想辦法讓你紅。
說到這種導引式冥想，非常適合初學者，因為一剛開始靜心真的很困難，至少我是這樣。
我還記得，以前靜坐，在吐納的時候，我心裡的聲音總是會有一堆的對話，根本靜不下來。
對話的內容可能就是類似:"現在這樣我呼吸對嗎?""疑!怎麼胸口怪怪，腳盤腿好痛""哀阿!不要再說話了!安靜安靜!!"然後如果強迫那聲音安靜，完蛋!整個開始頂嘴大爆發，所以你如果和我一樣是有靜心困難症，放心，你不是唯一，而且我來告訴你我是怎麼克服的。
可能因為Jason是外國人，我的潛意識不覺得我是在靜坐，我完全沒有害怕，什麼結界我都沒有設，就真的當聽音樂放鬆，而且我是躺著聽，睡前聽肯定是躺平，所以很舒服。
可能就是因為這樣持續的聽，慢慢也消除我對靜坐冥想的恐懼，因為我每天聽，也沒有設結界什麼的，從來沒有什麼靈異的體驗。
可能也就是越不在乎效果越好吧! 後來我進階到不用聽導引式的音樂，開始自己冥想靜坐，因為我是屬於自由派，人家越是限制我靜坐冥想坐姿要如何，我就是想試不一樣的。
所以我通常是躺著冥想或癱坐在沙發冥想，兩隻腿翹到桌上，一點也沒有禪的感覺，哇哈哈!後來我進階到坐火車時冥想，張眼冥想，反正我就是自己想要實驗。
這個經過我這些時間的鍛鍊，冥想效果要好，就是要放鬆我覺得，那別人可以盤腿放鬆那就去盤腿吧!我自己辦不到，我也是可以找到我的路，冥想這條路，不要和別人比較，自己內心能平靜最重要。
在沒有音樂的時候冥想，我通常是用一招來靜心的，就是去聽周遭的聲音，一剛開始，你只聽到，可能兩三種聲音，馬路上的車或是外面鳥叫，之後靜心一點，可以聽到更細微的聲音，像風吹過枝頭的聲音，遠方的人說話，或是屋外的滴水聲。
就是這樣，我就可以開始比較平靜，內在的聲音就安靜了，因為我姿勢的關係，我冥想十次，十次都是睡著，我自己覺得無所謂，因為我冥想不是練功，我只是想讓自己放鬆休息，所以睡著也是很好的。
因為我想像力很弱，那種什麼觀想什麼的，什麼想像一堆白光在我身上完全無用，我就一片烏漆媽黑，什麼東西也沒看到，反而只會讓我緊張，但是好像很少有冥想類的文章探討像我這樣障礙的人要怎麼辦，所以我只能靠自己土法煉鋼親身試驗。
我後來發現，冥想的時候和指導靈對話，通話品質很好，和自己對話也是。
我常常在這個時候，會問我的指導靈一些問題，或是問我自己，例如:今天某某人做的那件事，我生氣是氣什麼?在這時候，其實和自己對話的內容可以很清晰的記得，而且有時候，我自己會說出自己也驚訝的答案，這個是在平常狀態，我聽不到的，自己內心真正的想法。
可以說，是在平靜的狀態，去反思不同事件，在自己身上出現情緒反應，到底激發出漣漪，觸動我內心的傷痛是什麼。
我其實很討厭"靈修"，這兩個字，因為對我來說，靈修是一種生活態度而已，可是很多人都覺得冥想，練氣功，學什麼靈氣，去閉關才叫靈修。
我覺得靈修，就是在日常生活中，好好的去面對自己內在情緒，活出自己最真實的樣子。
那不是每個人都應該做嗎?只是每個人階段不一樣而已。
所以如果你也想試試冥想，那就打開你的youtube，不要被師兄師姐制約了，試一下西式冥想，說不定也會和我一樣收穫滿滿的。
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