有一次瑜珈課結束之後，一位新加入的學生跑去問老師『冥想的時候到底應該想​什麼？』 老師說：『什麼都不想，盡量讓自己的腦袋放空，但記住 ...關閉廣告MySlowSpace跳到主文保養•芳療•生活風格｜美國NAHA高階芳療師•EASF法式科學芳療協會講師部落格全站分類：生活綜合相簿部落格留言名片Oct17Thu201922:35【生活】冥想到底要想什麼？ 有一次瑜珈課結束之後，一位新加入的學生跑去問老師『冥想的時候到底應該想什麼？』老師說：『什麼都不想，盡量讓自己的腦袋放空，但記住要保持規律的呼吸。

』學生又說：『就是什麼都不想才難啊！』 的確啊，因為我們的腦袋總是裝滿了有用的、沒用的資訊，這也讓腦袋處於一直運作無法休息的狀態，所以一時之間要把這些東西通通都扔一旁還真的很困難！我的冥想之路也是充滿曲折，甚至第一次嘗試冥想後還心想『這根本沒像大家說得這麼神啊！』不過因為之後經歷了一段極度不開心的時期，我再度試著冥想，而它也確實幫我渡過那些艱困的日子。

 冥想是標準『知道很簡單，做起來卻很難』的一件事，那到底該怎麼冥想呢？我覺得為自己創造一個『冥想儀式』可以讓人更快進入冥想狀態，就像很多人會用APP來冥想一樣。

你可以挑個特定的時間，在特定的地點，配上特定的東西來作為開頭。

比如說，在每天睡前15分鐘，讓燭光取代燈光，播放讓自己覺得舒服的大自然聲響，用銀樅精油在房間內擴香，營造出身處在北歐森林的情境。

 接著，盤腿端坐，挺胸、放鬆肩膀跟臉部肌肉，雙手自然地放在腿上，眼睛閉起來，調整呼吸，開始正式進入冥想。

這時候讓注意力回到自己身上，可以試著專注在鼻尖上的一點或是呼吸上。

每一次的呼吸都是深深的吸氣，盡量把氣吸到肚子裡，像是刻意要把小腹挺出來那樣，然後再慢慢的吐出來。

試著什麼都別想，別讓任何的想法、念頭跑進腦袋裡。

 如果覺得很困難，可以透過在心裡數(ㄕㄨˇ)數(ㄕㄨˋ)的方式，把自己的心定下來。

我之前聽很多人都說『每天冥想10分鐘就能達到放鬆的效果』。

但問題是，對於初學者來說，10分鐘或許太長了啊！我覺得一開始不用給自己設時間，強迫自己一定要冥想多久。

可以先給自己3分鐘，或是30次呼吸的時間，在這段時間內腦袋保持放空的狀態。

上手之後，再試著將時間慢慢的拉長。

 最後，我喜歡在心裡默默的感謝身邊愛我、支持我、幫助我成長的人以及我自己，作為冥想的結尾。

 冥想的目的是讓身體跟心靈狀態都回歸到平和、放鬆的狀態，因此『用讓自己覺得舒服的方式』才是最重要的，並不用一定要依照別人口中的『理想方式』來進行。

希望大家都能透過冥想，來成就更棒的自己！文章標籤冥想冥想方式全站熱搜創作者介紹Céline席琳MySlowSpaceCéline席琳發表在痞客邦留言(0)人氣()E-mail轉寄全站分類：生活綜合個人分類：生活風格此分類下一篇：【生活】專注又放空！我的第一次和諧粉彩經驗上一篇：【芳療】真正薰衣草精油感受如母親般無條件的愛和支持下一篇：【芳療】百里香精油振奮精神抵抗外侮的味道▲top留言列表發表留言最新文章文章分類慢生活(8)生活風格(8)保養(14)美妝(3)旅遊(4)食譜(5)美食(2)健身(1)實用(2)慢芳療(4)精油筆記(27)純露筆記(6)植物油筆記(4)芳療生活(11)未分類文章(1)熱門文章QRCode參觀人氣本日人氣：累積人氣：誰來我家POWEREDBYSlowDiary(登入)文章精選文章精選2021六月(1)2021五月(3)2021四月(2)2021三月(3)2021一月(1)2020十二月(2)2020十一月(4)2020十月(1)2020九月(1)2020八月(2)2020七月(4)2020六月(4)2020五月(5)2020四月(8)2020三月(6)2020二月(3)2020一月(4)2019十二月(7)2019十一月(5)2019十月(2)2019九月(6)2019八月(3)2019七月(4)2019六月(7)所有文章列表回到頁首回到主文免費註冊客服中心痞客邦首頁©2003-2021PIXNET關閉視窗