暖暖心之旅跳到主文總是有那麼一些感動和美好的事想與你分享，人在異鄉的碎碎念部落格全站分類：心情日記相簿部落格留言名片May02Thu201920:17冥想的時候我都在想什麼最早一次靜坐是大學時期，哥哥帶我去參加的活動，但是因為當時師哥師姐總是強調，靜坐要設結界，以防外靈入侵身體，所以當時我內心很排斥靜坐這件事，也讓我對靜坐有深深的恐懼。

 真正開始冥想，是我2014年生大病的時候，當時我發現我睡覺的時候，身體非常緊繃無法放鬆，我這個人又不愛吃藥，而且什麼運動,按摩完之後，我睡覺還是自己不自覺雙拳緊握，常常醒來手痛，非常的無奈。

 後來我在youtube遇到我的救星，"JasonStephenson"如果有興趣的人請用他的名字和meditation搜一下就會有各式各樣的guidedmeditation，這個人是個澳洲男人，他的聲音非常好聽，起碼很對我的胃，就是一種很溫柔帥哥的澳洲腔英文，一剛開始聽，大概不到十分鐘，馬上睡死，而且醒來我真的有感覺是有放鬆的在睡，所以當時我每天都聽，可能持續有三到六個月左右。

 Jason，我真的很感謝你，無私的分享這麼多冥想音頻，我們要想辦法讓你紅。

 說到這種導引式冥想，非常適合初學者，因為一剛開始靜心真的很困難，至少我是這樣。

我還記得，以前靜坐，在吐納的時候，我心裡的聲音總是會有一堆的對話，根本靜不下來。

對話的內容可能就是類似:"現在這樣我呼吸對嗎?""疑!怎麼胸口怪怪，腳盤腿好痛""哀阿!不要再說話了!安靜安靜!!"然後如果強迫那聲音安靜，完蛋!整個開始頂嘴大爆發，所以你如果和我一樣是有靜心困難症，放心，你不是唯一，而且我來告訴你我是怎麼克服的。

 可能因為Jason是外國人，我的潛意識不覺得我是在靜坐，我完全沒有害怕，什麼結界我都沒有設，就真的當聽音樂放鬆，而且我是躺著聽，睡前聽肯定是躺平，所以很舒服。

可能就是因為這樣持續的聽，慢慢也消除我對靜坐冥想的恐懼，因為我每天聽，也沒有設結界什麼的，從來沒有什麼靈異的體驗。

可能也就是越不在乎效果越好吧! 後來我進階到不用聽導引式的音樂，開始自己冥想靜坐，因為我是屬於自由派，人家越是限制我靜坐冥想坐姿要如何，我就是想試不一樣的。

所以我通常是躺著冥想或癱坐在沙發冥想，兩隻腿翹到桌上，一點也沒有禪的感覺，哇哈哈!後來我進階到坐火車時冥想，張眼冥想，反正我就是自己想要實驗。

這個經過我這些時間的鍛鍊，冥想效果要好，就是要放鬆我覺得，那別人可以盤腿放鬆那就去盤腿吧!我自己辦不到，我也是可以找到我的路，冥想這條路，不要和別人比較，自己內心能平靜最重要。

  在沒有音樂的時候冥想，我通常是用一招來靜心的，就是去聽周遭的聲音，一剛開始，你只聽到，可能兩三種聲音，馬路上的車或是外面鳥叫，之後靜心一點，可以聽到更細微的聲音，像風吹過枝頭的聲音，遠方的人說話，或是屋外的滴水聲。

就是這樣，我就可以開始比較平靜，內在的聲音就安靜了，因為我姿勢的關係，我冥想十次，十次都是睡著，我自己覺得無所謂，因為我冥想不是練功，我只是想讓自己放鬆休息，所以睡著也是很好的。

因為我想像力很弱，那種什麼觀想什麼的，什麼想像一堆白光在我身上完全無用，我就一片烏漆媽黑，什麼東西也沒看到，反而只會讓我緊張，但是好像很少有冥想類的文章探討像我這樣障礙的人要怎麼辦，所以我只能靠自己土法煉鋼親身試驗。

 我後來發現，冥想的時候和指導靈對話，通話品質很好，和自己對話也是。

我常常在這個時候，會問我的指導靈一些問題，或是問我自己，例如:今天某某人做的那件事，我生氣是氣什麼?在這時候，其實和自己對話的內容可以很清晰的記得，而且有時候，我自己會說出自己也驚訝的答案，這個是在平常狀態，我聽不到的，自己內心真正的想法。

可以說，是在平靜的狀態，去反思不同事件，在自己身上出現情緒反應，到底激發出漣漪，觸動我內心的傷痛是什麼。

 我其實很討厭"靈修"，這兩個字，因為對我來說，靈修是一種生活態度而已，可是很多人都覺得冥想，練氣功，學什麼靈氣，去閉關才叫靈修。

我覺得靈修，就是在日常生活中，好好的去面對自己內在情緒，活出自己最真實的樣子。

那不是每個人都應該做嗎?只是每個人階段不一樣而已。

 所以如果你也想試試冥想，那就打開你的youtube，不要被師兄師姐制約了，試一下西式冥想，說不定也會和我一樣收穫滿滿的。

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