【問題】冥想訓練?推薦回答 1.《精油調香實驗室:跟著大師分辨各種香氣類型,快速提升嗅覺敏銳度!自製室內薰香、香水、精油鍊香氣》作者:珍妮佛.碧絲.琳德 跟著精油調香之神一起做香氣實驗! 教你認識11種香氣家族,學習45種精油的香氣特性,分辨相似香氣的細微差異。 系統性訓練你的嗅覺,成功調出觸動人心的香味。 調配你的室內薰香、香水、精油鍊,客製獨一無二的香氛禮物。 ◣學習調香的基本功,就是系統性訓練你的嗅覺◥ 這本書讓你必備三種能力──提升嗅覺的敏銳力、分辨香氣的鑑別力、習得嗅覺的記憶力 第1步、建立香氣詞彙 ... 2.《拉姆有幾噗:貓星球觀察日記(露毛特工摸摸組:無腦頗能玩書籤卡、手殘也能貼貼紙、星際貓攻隊大海報)》作者:ANNZOE 全民大肉搜!露毛怪客現身公眾場所 鬧的民眾驚叫連連,要求再露一次! 特徵:鼻有痣、臉頰小曬傷、海苔瀏海 (民眾如有發現請儘快通知本局,以免有人被毛驚!) ★本局懸賞公告★ 凡看到持光劍手槍之露毛怪客者,本局將給予重賞! 賞1:無腦頗能玩書籤卡(加強腦力) 賞2:手殘也能貼貼紙(訓練手肌力) 賞3:星際貓攻隊大海報(前往貓星球通道) 幾噗懶懶生活-貓...3.《辦公室靜心冥想的練習:截斷壓力循環,讓頭腦暫時斷線,準備接收新靈感》作者:雪倫.薩爾茲堡工作愈忙亂繁雜,你的心愈要靜定! 停止虛耗能量,找回一次專注做好一件事的能力, 就從隨時可做、短小簡單的「靜心練習」開始! 31個短版「微靜心練習」+31個長版「靜心冥想操」, 一本專為上班族需求設計的正念養成手冊! 全球腦神經科學家已一再證實,靜心冥想有助於:消除緊張壓力,改善分心、強化專注力,開發創意及學習能力,降低血壓、放鬆身體,減緩腦部老化⋯⋯ 美國知名靜心...4.《情緒大腦的祕密檔案:從探索情緒形態到實踐正念冥想》作者:理查.戴維森、夏倫.貝格利 每個人的喜怒哀樂悲恐驚憂, 受到獨特的大腦活動形態所影響, 禪修靜坐可以重新設定情緒的神經迴路, 已為二十一世紀的心理治療帶來重大改變! 你可以輕易從挫折中恢復,或是傾向沉溺於絕望之中? 為什麼在許多人陷入愁雲慘霧的時候,另一些人總是神采奕奕? 你的朋友往往懷疑你會通靈,因為你總是可以猜出他們心裡所想! 或者你常被親密的人、工作夥伴控訴「完全狀況外」! 每個人獨特的大... 5.《改變的歷程:告別舊我與創造新我的28天冥想訓練》作者:(美)喬·迪斯派尼茲我們就是做習慣的自己。我們習慣了自己固有的情緒和人格,習慣了舊有的思維方式,習慣了用物質來填補內心的匱乏感和空虛感。我們疲於維系「外在自我」,卻忽視了真正的「內在自我」,我們蜷縮在由舊日習慣織成的「繭」中,任由外物束縛着自己。漫漫人生旅途中,生命還有豁然開朗的可能性嗎? 人人都有能力去創造自己想要的命運。在《改變的歷程》一書中,知名的作家、演說家、前沿科學研究者及脊椎治療師喬?迪斯派尼...6.《內在的微笑:引導式冥想(書+中英文4CD)》作者:寶拉.賀倫將微笑導入眼睛、大腦、消化道、神經系統、五臟……七個迷你練習,不限時間場合,讓你臉微笑,心微笑,連肝臟都微笑! A〈內在微笑練習1〉(中英文雙CD) B〈內在微笑練習2〉(中英文雙CD) 臉微笑,心微笑,好能量就來找你! 微笑從心出發,邀你深度探索身心靈,讓內在的愛流動,開啟生活的光明! 你今天微笑了嗎?外在的一笑是心、肺、大腦的健美操,牽動人體機能增進身的健康,然而透過靜心...7.《正念冥想:遇見更好的自己(第2版)》作者:(英)沙瑪什·阿里迪納本書是一本以通俗、平實的語言系統地闡述有關正念的理論體系、訓練方法和生活方式的讀物,分為正念概要、正念基礎、正念訓練、收穫正念成果和十大建議共五部分。本書講解了正念所堅持的原則,通過正式及非正式的訓練方法,正念將幫助你培養起接受、好奇、仁愛、積極、理性、信任、耐心、和諧、全心全意的態度,你可以用全新的視角發現世界,用全新的態度看待周圍的一切人和事,通過深度的理解、觀察和感知自己及周圍的世界,... 8.《快速學會!脈輪療癒實作指南:亞馬遜銷售No.1,一次學會精油、冥想、瑜珈、水晶等6種技巧》作者:瑪格麗塔.阿爾坎塔拉美國Amazon能量療癒、脈輪排行榜No.1 全球上千位讀者★★★★★滿分評價 精油/水晶/瑜珈/冥想/飲食/行為改變,最適合初學者的脈輪療癒指南 所有生命體都擁有強大的能量中心,亦即所謂的脈輪,每個脈輪都有巨大的治癒力和恢復潛力。人體內有七大脈輪,以及數個小脈輪。每個脈輪都與特定的器官腺體、生理機能與機能障礙,以及情緒、精神和靈性問題有關。 當脈輪平衡時,我們的生活完全和諧...9.《正念練習:75則日常禪定訓練,幫助你活在當下每一刻》作者:馬修.索科洛夫~為情緒按下暫停鍵,使生命重獲自由~ 75則日常禪定訓練,幫助你減輕壓力、找到平靜,活在當下每一刻 ★亞馬遜4.7星,3000多條至高好評! 正念經常被描述為「活在當下」, 簡單而言,是把你的注意力帶到此時此刻正在發生的事。 它不是只在蒲團座墊上靜坐, 而是將一心專注的功夫融入你日常生活的行住坐臥中—— 無論是一個念頭、一個負面情緒、一項工作任務、或是一個呼吸的出入息…...10.《魔法精油調配大全:近1200種運用植物精油能量提升金錢、愛情、事業運與療癒心靈的神秘魔法油》作者:塞萊絲特.瑞恩.赫爾茲斯塔布美國Amazon4.8顆星,超過88%滿分評價 近1200種古老的魔法油配方+現代科學藥用精油處方, 利用常見的植物精油,開啟神祕魔法世界的大門 喜愛神祕學和精油玩家必備的魔藥學配方大全! 精油、基底油也有魔力特性? 哪種精油能賺錢、增進愛情、召喚好運? 釋放植物精油的魔法能量,你也能成為現代魔法師 植物的成份和魔法能量非常複雜,無論使用在... 11.《大腦不老,身體就好:德國醫生親授腦力寶典,讓你想得快、忘得慢,提升自體免疫力,遠離頭痛、憂鬱和失智》作者:烏里西‧史特倫茲現代疾病百百種,都是大腦故障惹得禍! ★★★想要過上健康生活,你必須先有一顆健康的大腦★★★ ------------------------------- 德國《明鏡週刊》排行榜暢銷書、德國亞馬遜書店排行榜第一名 77則必懂知識 x 43個實用技巧 x 15張自我檢核量表 全方位啟動大腦升級的祕密 憂鬱症、失智、偏頭痛、中風……現代人疾病百百種,根據最新研究證實,原因都來自於大腦的功能產...12.《聰明是訓練出來的:健腦.強化記憶力捷徑》作者:劉軍堂 我們通常將「聰明」定義為:反應快、記憶力佳、理解力強,也就是「腦筋好」。但要怎樣才能達到這個理想呢?最簡單的方式就是訓練,亦即由父母、師長將正確的健腦之道告知年輕人,並督導他有恆施行;如果是大人,那就「自我訓練」。據研究,除了以食物、藥品補養大腦功能之外,生活習慣的重要性也不可忽略,譬如規律、不熬夜、避免緊張等;其中以「放鬆」最為重要。必須把身心放鬆、腦袋放空才能容納新事物。本書提供數十...13.《瑜伽與愛的真相:引領《博伽梵歌》之智融入現代生活》作者:理察.福禮縵瑪麗.泰樂這是一本獻給亂世的禮物書, 也是瑜伽人的必讀經典, 更是現代人面對生活挑戰時,最有智慧的指引。 繼《瑜伽與動禪:VINYĀSA的流動藝術》, 理察‧福禮縵與瑪麗‧泰樂攜手探索《博伽梵歌》, 淬鍊古老智慧,獻給這個時代,引領我們從「我」的皮囊中突破, 感受愛與慈悲,從容面對兩難與矛盾。 ◆印度最經典、最深刻的宗教哲學詩 《博伽梵歌》出自印度史詩《摩訶婆羅多》第六書,共分為18章,... 14.《正念芳療:英國IFA前教育主席教你用精油協助靜心冥想,全身放鬆,一夜好眠!》作者:海瑟.唐恩.高芙瑞正念芳療就像你的心理醫生! 清空心裡的煩惱,用精油獲得最佳的靜心效果。 如果你身心疲憊, 如果你有社交焦慮, 如果你覺得生活被困住, 如果你事業、家庭兩頭燒, 如果你最近常常情緒失控, 每天在床上,用精油靜心10分鐘,就能擺脫這些困擾。 你將會體驗到「我的心很清爽、內心更平靜,表情變溫柔了」的境界。 睡前用正念芳療讓全身放鬆、為身心靈排毒,就會一夜好眠...15.《運動傷害完全復健指南:從修護傷痛至恢復運動表現,國家級防護員提供最完善的照護技術與訓練系統,讓你順利重返賽場》作者:蘇.法松這是一本全面的導覽書籍,帶你綜觀從復健到運動表現的過程中可以使用的實務工具、技術及系統,幫助你建立一套可以因運動員情形不同而調整的復健模式,並在與其他專業合作的過程中找到自己的定位。本書將帶你屏除僵固的想法,重新思考既定觀念,並納入新觀點。」 專業教練、臨床醫療人員與進階運動者的必讀之作! 功能性訓練專家麥克‧波羅伊推薦 全美最大全方位運動訓練機構EXOS創辦人Mark Verstegen...常見健康問答冥想課程延伸文章資訊5分鐘訓練大腦冥想 | 冥想訓練1.原地不動,安靜坐好。 坐在椅子上,雙腳平放在地上,或盤腿坐在墊子上。背挺直,雙手放在膝蓋上。冥想時一定不能煩躁,這是自控力的基本 ...11步驟養成冥想習慣研究證實它健腦、紓壓、抗憂鬱|健康2.0 | 冥想訓練冥想步驟很簡單易懂,實際練習起來卻不容易。一開始你會發現,要讓心智靜下來、保持專注,就像訓練跳蚤一樣困難。不過只要多加練習,就會 ...你需要正念冥想訓練嗎?8 種跡象,符合一個你就該試試|經理人 | 冥想訓練你需要正念冥想、減壓訓練嗎?正念創始人喬.卡巴金(Jon Kabat-Zinn)整理出8 個需要正念的時刻:「減壓、增加專注力」冥想3步驟輕鬆入門!每天練習5分鐘用 ... | 冥想訓練歐美大流行的放鬆訓練「冥想」,近期因為許多健身KOL推崇在台灣逐漸萌芽。近期Netflix上也推出了關於冥想 ...冥想訓練最簡單的方法 | 冥想訓練冥想的要點 ... 想的方法很簡單,隨時都可以進行、但最好選擇一個幽雅安靜的環境,可坐,可臥,姿勢不拘,順其自然,閉目靜思。莫想時要全身放鬆,雙腳稍稍又開 ...每天運用10分鐘進行冥想訓練. 翻開名人傳記,很容易發現這些 ... | 冥想訓練在這條18分鐘的dr lo mentality patreon podcast裡面,我會和大家分享如何每天運用10分鐘去練習冥想。 冥想就像和大腦做體能訓練,讓它更懂得如何專注於當刻。冥想呼吸,訓練自己平靜的方法@ Be Candy :: 痞客邦:: | 冥想訓練冥想呼吸,訓練自己平靜的方法 · 1、處於精力充沛的狀態。 · 2、以開放的心態進行。 · 3、期望不應訂的太高。 · 4、無需恐懼,過程中不會發生失去 ...如何靜坐冥想?教你15個能幫助你進行冥想的方法和好處! | 冥想訓練簡單來說,你必須調整自身呼吸和思想來訓練自己達到身心靈同步的境界,同時鍛煉自己精神的集中力。 這個方法其實就像是你上健身房鍛煉肌肉 ...冥想不是叫人「清空思緒」——關於冥想的4個提問 | 冥想訓練所有類型的冥想都能夠培養專注力和意志力,有些研究也表明冥想可以提高注意力,甚至遠遠不只如此。 標籤: 冥想, 正念冥想訓練, 思緒, 放鬆反應, ...