冥想在「想」什麼？如何練習冥想？ | 冥想想什麼
冥想在「想」什麼？如何練習冥想？ 2019-10-04 大漠身心療愈瑜伽. Sponsored Links. 很多瑜伽練習者認為，瑜伽體式好練，可是冥想練習太不容易。
瑜伽老師 ...首頁大漠身心療愈瑜伽冥想在「想」什麼？如何練習冥想？2019-10-04 大漠身心療愈瑜伽SponsoredLinks很多瑜伽練習者認為，瑜伽體式好練，可是冥想練習太不容易。
瑜伽老師引導冥想因為詞窮而苦惱，或自己排斥冥想而無心訓練。
其實你真的不了解冥想，只有親自通過冥想堅定地訓練自己，才會在冥想中有所獲得。
今天我們分享冥想究竟要如何練習？通過冥想會帶給你什麼樣的生命財富？冥想不在於你可以坐多久，不是一動不動地什麼都不想，而是在你選擇以靜坐的方式進行自我訓練的時候，你可以隨時安於靜坐。
如果你認為冥想是坐著一動不動，什麼都不想，那可是對冥想很大的誤解。
如果是這樣的話，門口蹲著的石獅子便是冥想高手！如果你認為冥想是一直保持深呼吸，不能走神兒，這也是對冥想的誤解。
如果一直都要觀察呼吸，像被設定的機器人一樣，冥想只會生出更多的痛苦，因為刻意行為是執念太深。
冥想不是什麼都不想，而是對「想的內容」做到允許和看到。
比如你找了一個地方坐下來，剛開始能立直脊柱，能一直保持深呼吸，過了一會兒，開始走神，你想到了某件讓你很苦惱的事情。
這件事情已經糾纏你很久了，每次它出現在你頭腦中的時候，你會感覺身體不舒服，你經常習慣的做法是排斥，或做其它事情暫時迴避，讓自己心裡不去想它。
當時自覺還不錯，所以很多人遇到痛苦的事情，第一反應就是如何擺脫它。
很多人勸別人的語言就是：別想多了，好好吃飯，好好睡覺。
但是不想就能解決問題嗎？好像會一直緊緊跟隨，在某個時刻又會突然闖進來，又會搞得你心煩意亂。
SponsoredLinks就像現在，你原本想讓自己安靜地待一會兒，結果那種你很一直迴避的苦惱又出現了。
你會覺得想要的安靜和期待的放鬆又被打亂，對這種現象會極其抗拒和厭煩吧！你可以這樣做：1、立直脊柱，盤坐坐好，先調一下呼吸，深吸氣，深呼氣，感覺回歸身體的中心。
2、看到突然闖進你意識的內容是什麼？對它保持允許，輕輕地看到它，保持微笑。
3、體會這件很苦惱的事情出現時，會在你身體哪個位置出現強烈的反應？這又是一種什麼樣的反應？去觀察這種反應。
4、再看看自己有沒有想要解決這件事情？或者有做過什麼去解決它？5、如果有，但是無效，是否還有其它方法需要嘗試？如果連試都沒試過，而只是一味迴避，那就看看自己在擔心什麼？你會發現很多事情，我們痛苦的是害怕面對選擇。
在自己心裡暗自給自己一點勇氣，其實任何一種選擇都不會太好，也不會太差，你欠缺的是對任何一種選擇敢於擔當的勇氣。
那就在此時此刻，在呼吸中放鬆下來，看到自己曾經最有勇氣的樣子和狀態，對那種狀態微笑，並將曾經感受到的勇氣隨著呼吸注滿你的內心。
SponsoredLinks心靜下來，不抗拒這些念頭的出現，靜靜地觀察苦惱現象出現，你自然會在自己敢於大膽面對時，找到解決問題的方法。
如果你連看到和接受的勇氣都沒有，怎麼會有方法呢？靜而生慧，不是你靜下來就能得到智慧了，而是你想真得承擔和解決問題時，你能不躁動、不慌亂，如此「得靜」，也如此看到了方法。
方法不見得是唯一的，它是否適合，還需要你嘗試，然後在嘗試中推翻，總結，再開始。
如此也需要你一次次進入一個人安靜地自我冥想，讓內心的狀態和煩擾清晰地出現，對它們包容且看到。
所以冥想是長期的自我訓練過程，你不可期待通過幾天或幾次冥想練習，就覺得自己應該獲得智慧，或能讓自己安靜不躁動了。
冥想需要長期訓練和堅定不移去實踐的練習，沒有捷徑可走！冥想沒有捷徑可走，不要只想憑藉冥想讓自己躲避內心衝突的痛苦，或期待通過冥想得到清凈無憂的智慧，當你懷有這些期待的時候，是無法回歸冥想內在的。
你每次都要通過經歷去歷練，每次歷練的結果都是當時的效果。
而不是因為一次的無憂好感，覺得自己達到了入定的境界，也不因一次挫敗壞感，覺得自己是不適合冥想的人。
SponsoredLinks有不少人問過我：如何才能讓自己在冥想中安靜下來？這個問題無法給出具體答案，因為你想讓自己安靜下來，或期待通過冥想得到安靜，本身就是奢求的，就是帶著期待心和欲求心的。
這個問題背後的聲音是：不喜歡煩惱的感覺出現，
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瑜伽老師引導冥想因為詞窮而苦惱，或自己排斥冥想而無心訓練。
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如果你認為冥想是坐著一動不動，什麼都不想，那可是對冥想很大的誤解。
如果是這樣的話，門口蹲著的石獅子便是冥想高手！如果你認為冥想是一直保持深呼吸，不能走神兒，這也是對冥想的誤解。
如果一直都要觀察呼吸，像被設定的機器人一樣，冥想只會生出更多的痛苦，因為刻意行為是執念太深。
冥想不是什麼都不想，而是對「想的內容」做到允許和看到。
比如你找了一個地方坐下來，剛開始能立直脊柱，能一直保持深呼吸，過了一會兒，開始走神，你想到了某件讓你很苦惱的事情。
這件事情已經糾纏你很久了，每次它出現在你頭腦中的時候，你會感覺身體不舒服，你經常習慣的做法是排斥，或做其它事情暫時迴避，讓自己心裡不去想它。
當時自覺還不錯，所以很多人遇到痛苦的事情，第一反應就是如何擺脫它。
很多人勸別人的語言就是：別想多了，好好吃飯，好好睡覺。
但是不想就能解決問題嗎？好像會一直緊緊跟隨，在某個時刻又會突然闖進來，又會搞得你心煩意亂。
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你會覺得想要的安靜和期待的放鬆又被打亂，對這種現象會極其抗拒和厭煩吧！你可以這樣做：1、立直脊柱，盤坐坐好，先調一下呼吸，深吸氣，深呼氣，感覺回歸身體的中心。
2、看到突然闖進你意識的內容是什麼？對它保持允許，輕輕地看到它，保持微笑。
3、體會這件很苦惱的事情出現時，會在你身體哪個位置出現強烈的反應？這又是一種什麼樣的反應？去觀察這種反應。
4、再看看自己有沒有想要解決這件事情？或者有做過什麼去解決它？5、如果有，但是無效，是否還有其它方法需要嘗試？如果連試都沒試過，而只是一味迴避，那就看看自己在擔心什麼？你會發現很多事情，我們痛苦的是害怕面對選擇。
在自己心裡暗自給自己一點勇氣，其實任何一種選擇都不會太好，也不會太差，你欠缺的是對任何一種選擇敢於擔當的勇氣。
那就在此時此刻，在呼吸中放鬆下來，看到自己曾經最有勇氣的樣子和狀態，對那種狀態微笑，並將曾經感受到的勇氣隨著呼吸注滿你的內心。
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如果你連看到和接受的勇氣都沒有，怎麼會有方法呢？靜而生慧，不是你靜下來就能得到智慧了，而是你想真得承擔和解決問題時，你能不躁動、不慌亂，如此「得靜」，也如此看到了方法。
方法不見得是唯一的，它是否適合，還需要你嘗試，然後在嘗試中推翻，總結，再開始。
如此也需要你一次次進入一個人安靜地自我冥想，讓內心的狀態和煩擾清晰地出現，對它們包容且看到。
所以冥想是長期的自我訓練過程，你不可期待通過幾天或幾次冥想練習，就覺得自己應該獲得智慧，或能讓自己安靜不躁動了。
冥想需要長期訓練和堅定不移去實踐的練習，沒有捷徑可走！冥想沒有捷徑可走，不要只想憑藉冥想讓自己躲避內心衝突的痛苦，或期待通過冥想得到清凈無憂的智慧，當你懷有這些期待的時候，是無法回歸冥想內在的。
你每次都要通過經歷去歷練，每次歷練的結果都是當時的效果。
而不是因為一次的無憂好感，覺得自己達到了入定的境界，也不因一次挫敗壞感，覺得自己是不適合冥想的人。
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這個問題背後的聲音是：不喜歡煩惱的感覺出現，