【問題】只靠飲食 減 脂 PTT?推薦回答 1.《靠記錄,減重破紀錄!:365Day飲食X體脂管理手冊》作者:植木慶子上村由貴運用「行動心理學」的科學減重法, 黑筆記錄,紅筆調整, 每天動手5分鐘,1年根除易胖體質! 紀錄數字=控制食慾! 用數字管理杜絕多餘熱量,突破減肥關卡! 關於減肥⋯⋯ 如果你總是高喊口號,對於節制飲食、持續運動卻只有三分鐘熱度⋯⋯ 如果你熱愛嘗試新方法,蒐集滿櫃子最新的減肥書,體脂肪卻遲遲未消⋯⋯ 如果你老是覺得自己飲食時間紊亂、外食次數過多,每次擬定的減肥計... 2.《週一斷食完全實踐版:10週減15公斤、體脂降7%!中斷肥胖飲食循環,打造易瘦體質的最強減重計畫》作者:關口賢★★2個月後,你會感謝願意開始斷食的自己★★ 不只是減重計畫,而是善待自己的決心! ◎系列作日本累計銷售超過200,000本!眾多體驗者超有感分享! ‧體重-15kg,產後瘦身大成功。(30多歲,女性,週一斷食3個月) ‧體重-9 kg,體脂率-11%,解決長年水腫。(42歲,女性,週一斷食4個月) ‧體重-13kg,體脂率-5.5%,改善更年期障礙和頭痛。(50多歲,女性...3.《低醣餐桌 常備減脂湯料理:153道能吃飽、超省時、好省錢的日常減重食譜,無壓力維持瘦身飲食》作者:主婦之友社 維持減醣飲食,一定要有湯料理! 容易飽足、料理快速!最強的減醣飲食助攻食譜, 幫你輕鬆度過生酮‧低醣的適應期, 馬上進入減量、維持期! 料理新手免煩惱,簡單的(1)切、(2)煮、(3)調味,立刻實踐減醣飲食。 精打細算的小資族有福了,用最常見的5大低醣平價食材,伙食費超便宜。 餓不得的減重族別擔心,含醣量低於10g的湯料理,每一道都是大分量的好味道。 ◎想...4.《王牌健身教練在你家【飲食篇+運動篇】套組:日本第一健身機構RIZAP的增肌減脂低醣飲食與肌肉訓練,42道食譜與頂尖教練指導DVD首度公開!》作者:RIZAP系列書日本熱銷突破30萬冊! 實用度第一!效果第一! 三餐吃飽同時瘦!低醣飲食三階段改變你的身體! RIZAP是擁有頂尖營養師、教練與醫師的專業健身團隊,以科學為基礎,開發出獨特的健身課程,提供讓會員能確實獲得「理想身體」的服務。主軸正是「飲食」、「運動」和「心理」。 香取慎吾、遠藤章造、峯岸南、江戶睛美……等日本名人,都透過RIZAP找回好身材與自信。 一對一... 5.《王牌健身教練在你家【飲食篇】:日本第一健身機構RIZAP幫助增肌減脂的低醣飲食,不管自炊或外食,都能三餐吃飽同時瘦!(42道人氣低醣食譜首度公開)》作者:RIZAP系列書日本熱銷突破30萬冊! 實用度第一!效果第一! 三餐吃飽同時瘦!低醣飲食三階段改變你的身體! RIZAP是擁有頂尖營養師、教練與醫師的專業健身團隊,以科學為基礎,開發出獨特的健身課程,提供讓會員能確實獲得「理想身體」的服務。主軸正是「飲食」、「運動」和「心理」。 香取慎吾、遠藤章造、峯岸南、江戶睛美……等日本名人,都透過RIZAP找回好身材與自信。 一對...6.《半斷糖,1年瘦9公斤:不忌口,飯、麵、吐司都可吃,還可減脂、降血糖,預防糖尿病【斷糖飲食無壓力實踐版】》作者:野村喜重郎★執行斷糖前,先從主食減半的「半斷糖」開始★ 日本名醫親身實踐,不忌口,飯、麵、吐司都能吃。 還能減脂、降血糖、改善便祕、預防糖尿病,身體更健康! ★★70道由專業醫師認可、營養師設計的「斷糖主食」★★ 就連燒肉、紅蘿蔔、洋葱、壽喜燒、甜食都大解禁 必學「料理祕訣」保證你餐餐美味又健康 史上最輕鬆、無壓力,最健康的瘦身法,效果看得見,再也不復胖! 【實證1】一年瘦...7.《漢娜女子力 陪你增肌減脂、健身又健心!:改造體態、體脂下修的飲食概念 X 21天高效能徒手運動課表,邊吃邊動邊瘦!》作者:Hana(漢娜)★體重75➡52kg 體脂40%➡17%★ ★上萬IG粉絲推薦,跟著漢娜一起動吃瘦★ 相信我,這是你這輩子「最後一次減肥」! 曾經因為壓力,胖到體重顛峰75公斤、體脂40%;也曾經每天只吃800卡,瘦到體重45公斤,肌肉量只剩19公斤,只為了追逐著體重計上的數字;更曾經歷只要不小心多吃了一點,就瘋狂有氧運動2小時的時期。 漢娜在學會正視自己的心、重視營養、聰明運動以前,每... 8.《增肌減脂常備菜:103道400Kcal減脂餐,及21天飲食計劃》作者:劉子瑜vivi Liu微肌意識,養瘦新進化!「增肌」╳「減脂」 8.8萬粉絲期待!符合現代人生活型態的瘦身備餐 體脂降了卻沒了線條?體重少了卻沒減體脂? 增肌、減脂、減重、維持,現在的你需要的是什麼? 一開始,先分析你的身體狀態,選擇最適合自己的飲食內容, 提供103道常備菜單、健身心法,養成易瘦體質! 秉持不過度調味與烹調、簡單好上手、節省時間的料理原則, 全書食譜沒有精緻澱粉、...9.《低醣餐桌 花椰菜飯瘦身料理:瘦身+減脂的美味食材,63道套餐x便當菜x快速料理,快速上桌的減醣飲食》作者:金本郁男石川美雪 「花椰菜飯」含醣量是白飯的1/16,卡洛里是白飯的1/6 真人實證2.5個月減下7.1公斤,體脂減下3.9% 低醣飲食讓你不挨餓也可以順利減肥 ★瘦身、美肌、解便祕、消水腫,統統有效★ 【真人實證】靠花椰菜飯瘦身成功 「想要變瘦!」他們記錄下自己如何努力調整日常飲食、身體狀況以及家族成員等各種因素,讓減肥計劃持之以恆。即使己經五十歲不容易瘦下來的年紀,花椰菜也有驚...10.《增肌減脂:4+2R代謝飲食法》作者:王姿允急診女醫師其實. 百位女醫親身實證,輕鬆月瘦11%體脂率 不爆汗、不挨餓、不困難、無痛苦,零副作用、超滿足的超效減脂法 你還在反覆的瘦了又胖、胖了又瘦? 你還在相信「X日減肥法」、「每天X分鐘立刻瘦」、「X個動作保證瘦」? 你還在堅守著只能吃一種食物、每餐都要算卡洛里、吃一天餓三天有如苦行僧般的減重法? 丟掉手邊的減肥菜單、減重書;刪掉存檔的有氧、無氧、懶人運動等教學影片…… ... 11.《裸食瘦身:真人實證!Raw Food飲食法,實現排毒、增肌、減脂、逆齡效果的148道料理》作者:嚴惠如 (Lulu)無毒、超級營養、瘦身效果很好的「裸食」, 是現在全球明星都風靡的天然飲食法,健康又自然瘦。 ★當初吃「裸食」是為了改善身體健康,卻意外得到很好的瘦身效果。 裸食,天然、簡單、沒有加工,最重要的是生機蔬果有豐富的營養,而且洗一洗就能馬上吃,擁有健康的脂肪,無加工糖和無防腐劑。 ◎作者多年來為何愈吃愈健康,愈吃愈瘦?―― “我其實都沒有刻意降低脂肪或...12.《減脂肪、降血糖、防三高 低GI飲食全書【全彩圖解暢銷增訂版】》作者:吳益群柳秀乖這是一本肥胖,高血壓,糖尿病,高脂血症患者必讀書籍! 【全彩圖解】幫助你減脂肪、降血糖,輕鬆掌握低GI飲食要領! 【隨書增訂】300種常見食物GI值●●●隨身速查手冊 甚麼是GI值?為什麼低GI飲食除了三高病患外,對於肥胖者、罹癌者也有幫助? GI值就是營養學上所說的「升糖指數」,是指食物吃進去後,造成血糖上升的指數。由於血糖直接影響體重,低升糖指數不僅可有效預防及減緩糖...13.《不靠藥物降血壓:讓你的人生從「高血壓」、「長期服藥」及「減鹽飲食」中自由》作者:加藤雅俊 壓力型高血壓,正侵蝕上班族! ●2018日本上半年實用書類別TOP7! ●一出版即數月蟬聯日本amazon健康類別TOP1! ●暢銷25萬冊!引發日本醫藥界熱烈討論的話題書! 工作壓力、缺乏運動、作息不正常、總是外食,使得高血壓年輕化早已不是新鮮事! 為此,WHO呼籲:「25歲以上者,每3人就有一人有高血壓,必須及早預防。」 治癒高血壓, 關鍵在於改善「血... 14.《減掉內臟脂肪的最強飲食法:減重名醫親身實踐!每天少吃10%,就能狂瘦25公斤》作者:工藤孝文 ★轟動日台的《綠茶咖啡減重法》作者,最新力作!★ ★日本亞馬遜零負評推薦:「最好懂又易執行的瘦身書」★ 第一本針對「內臟脂肪」的飲食攻略,帶你吃對方法,擺脫肥胖和疾病! ◎全民注意!不管胖不胖都要知道的「內臟脂肪危機」── ✓凸小腹:即使不胖,也會因腹部囤積脂肪,看起來肚子很大 ✓肥胖:瘦體素無法發揮作用,感覺不到「飽足感」而吃不停 ✓三高:荷爾蒙失衡,導致胰島...15.《800大卡間歇性斷食x低碳地中海飲食:遠離脂肪與慢性病糾纏的卡路里斷捨離天然快速減重法,130道低卡料理自由配》作者:克萊爾.貝利賈斯汀.帕蒂森★英國雅馬遜百大暢銷書籍與瘦身運動類冠軍 ★由《奇效5:2輕斷食》作者所提出針對快速減重與穩定第二型糖尿病的全新⾰命性斷食法 ★130道結合低碳地中海飲食原則的營養低熱量食譜+兩週800大卡斷食快速甩油餐食計畫 麥克.莫斯里(Michael Mosley)醫師於《奇效5:2輕斷食》指出──每週斷食兩天,可減少體脂肪、胰島素抵抗和其他慢性疾病。基於最新科學發現,麥克醫師將原先的5:2斷食...常見健康問答只靠飲食 減 脂 PTT減肥 肚子餓 PTT一天 不吃東西 PTT斷食 一天 PTT減 脂 肚子餓 PTT一天 吃,太 多 熱量 PTT一日一餐 PTT不運動減肥PTT延伸文章資訊很餓PTT,大家都在找解答 旅遊日本住宿評價 | 不會餓ptt餓晚餐吃完睡前又覺得餓了討厭QQ -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), ... ,... 的消夜? ... 推s860382: 是不是吃很少我晚上跑步跑完到睡覺都不會餓11/25 14:29.[討論] 早上起來總是沒食慾是為什麼? | 不會餓ptt每次早上起床都很沒食慾就算肚子感覺很餓,但還是覺得吃不下任何東西一直到午餐 ... 啊是不會睡到中午就好了 ... 試試看下午或晚上去運動然後不吃宵夜早早睡.[問卦] 48小時不吃東西還是不會餓? | 不會餓pttRe: [閒聊] 7個月瘦21公斤 | 不會餓ptt... 踢實業坊(ptt.cc) ◇ From: 59.116.129.100 推filexchi:減的健康又快活,不推不行!! ... 09/08 23:00 → rex1231a:我都會餓個兩次耶需要吃ㄧ些水果餅乾才不會餓得 ...[寶寶] 真的不會餓到自己嗎 | 不會餓ptt[寶寶] 真的不會餓到自己嗎 ... 擔心他累過頭又開始歡他太累睡不著全家會先累死-- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), ... 18 推time7074: 30分鐘魔咒大一點會比較好.[討論]餓了才吃比較不會胖? | 不會餓ptt我發現雖然 ... 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 111.248.128.16 ※ 文章網址: ...[閒聊] 為什麼大家覺得斷食會很餓跟失敗? | 不會餓ptt由於斷食很好保護肌肉(運動及蛋白質都有適量補充情況下),所以不會比其他飲食方法更容易復胖5. 彈性一點每週10餐,其實很好成功------- 在 ...[心得] 莫名其妙減重減肥成功 | 不會餓ptt發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 223.137.105.18 (臺灣) ※ 文章網址: ... 21F→ai2311: 水半小時後就無感了之後就一直不會餓到我睡覺起來還不 ...[問卦] 人一天只吃一餐會怎樣 | 不會餓ptt1F推wang1b: 會餓 08/24 17:52. 2F噓Sougetu: 會只有一餐的花費 08/24 17:52. 3F→n946: 沒八卦 08/24 17:52. 4F推purplebfly: 胃會不好,其他 ...[討論] 幾乎不餓,怕沒吃到基代變溜溜球 | 不會餓ptt... 事情是這樣的小妹在最近因故心情不好,幾乎不會感覺餓,但以前的我幾乎是 ... 覺得如果不餓又逼自己吃之後想繼續減肥要挨餓又吃不飽要不要先趁現在就 ... 感謝-- Sent from my Android -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: ...