大家覺得完全沒接觸過器材的，走到健身房裡感覺一頭霧水， ... 一小- 新手,健身房,重訓,增肌,飲食. ... 這種健身菜鳥新手有需要花錢請教練嗎？註冊/登入下載App所有看板即時熱門看板好物研究室男元智大學討論#新手有需要請教練一對一嗎？健身2020年11月21日17:39大家覺得完全沒接觸過器材的走到健身房裡感覺一頭霧水不知道從哪開始，雖然有運動習慣但是是在健身房外，慢跑打球之類到了GYM裡，看起來只會用跑步機...這種健身菜鳥新手有需要花錢請教練嗎？一小時一千多的費用值得嗎？真的會效果事半功倍？？？還是沒請教練其實免費問如使用器材就夠了....新手健身房重訓增肌飲食28・回應28文章資訊健身每天有15則貼文追蹤熱門留言女靜宜大學21遇到好教練值得遇到只想一直要你買課的就......B22020年11月21日A喜歡棉花糖12預算夠的話可以請巡場教練會教你用法，但有些細節就不會跟你說B42020年11月21日共28則留言男中華醫事科技大學8退出就不用想了喔B12020年11月21日女靜宜大學21遇到好教練值得遇到只想一直要你買課的就......B22020年11月21日SCoachBacco6身為某運動中心的實習生，看到很多一般大眾使用器材的方式，真的倒吸一口氣。

即使去教學了還是無法改變一個人的習性，這個禮拜教了一個人，下個禮拜他來了還是一樣做錯的動作⋯我認為學習正確的器材使用方式是必要的，而且重訓也並非只有固定式器材而已，隨著時間以及經驗的累積，終究是要學習到自由重量的，所以我認為跟教練買課學習是正確的事，但前提是跟到好的教練。

喔對了，買課除了學器材可以學到動作的細節、還能學到一點點課表的安排原理之類的⋯健身不是所有器材做一遍就能一直進步的，要懂其中的原理才能，所以跟教練學習也很重要喔！懶人包：學習器材很重要，但要慎選教練。

B32020年11月21日A喜歡棉花糖12預算夠的話可以請巡場教練會教你用法，但有些細節就不會跟你說B42020年11月21日男臺灣觀光學院6用法很容易會但是有些細節不是那麼簡單的，如果你用錯誤的方式使用器材很容易日後調整不過來，身體已經習慣錯誤發力方式反而更麻煩B52020年11月21日男國立臺北教育大學3找到值得的教練很值得，但兩光的很多，直銷的不要去B62020年11月21日男中信金融管理學院3你可以上yt多爬些影片來看看啊，現在資訊這麼多可以找B72020年11月21日P風中蟾蜍2新手一對一會學得比較快啦大部分請教練就是要學一些機械器材以外的訓練方式我自己就是上wg教練課學自由重量B82020年11月21日女嘉南藥理大學2有選教練，選對了一切值得B92020年11月21日C呵呵2如果你沒學過開車你真的放心隨便開上路嗎駕訓班這種基本的還是該做的教練慎選B102020年11月21日女國立嘉義大學2我覺得有人帶差很多不過也要剛好遇到會講解的教練很多人自己使用器材不對的高度、不對坐姿以及施力都有可能出現沒有感受度或異常痠痛的情況發生我目前的教練其實重量什麼的都還好但她很重視放鬆以及核心肌群的訓練搞懂施力的部位以及支撐的部位即使不重的重量也能讓自己練得很累我建議新手的、可以負擔的話就找教練不過要慎選不過千萬不要依賴教練沒上課的時候也要自己複習姿勢這樣就算之後沒請教練也可以自己去練原po加油💪B112020年11月22日男中國文化大學1不要找某大型連鎖B122020年11月22日男國立勤益科技大學1慎選教練，教練比三家不吃虧B132020年11月22日M蔡阿信3我自己建議你先去自己玩過一個月。

首先，你會這樣問絕對是因為金錢是一個考量1.觀察教練跟學員的互動2.檢視自己有沒有辦法在沒人督促的狀況下持續健身1個月？如果撐過去了。

那就可以買課程了！只剩下選哪一個教練的問題了B142020年11月22日女醒吾科技大學2其實我覺得需要因為沒做到正確的姿勢，練沒有效果反而造成受傷會得不償失畢竟運動對身體是好的若受傷長期下來造成的運動傷害可能是無法復原完整的當然前提是要遇到專業及有良心的好教練我起初因為費用的考量選擇自主訓練，但三天後我直接買一對一，因為我只會使用踏步機這種的有氧器材，然後茫然納悶的看著別人自由重量在訓練，不過我也算幸運一入坑遇到良師好教練，我一年內從155/79瘦了16公斤體脂降10%至少我覺得讓身體健康也有運動習慣是很好的一件事B152020年11月22日K我的卡稱又翹又會扭1看你目的是什麼？同一個器材會因為你練的地方不同或是目前肌肉狀況不同用法也有點差異。

如果你只是想正常重訓運動，只要注意一些機械式姿勢不要太誇張受傷就好了（不外乎就是肩膀、脊椎、膝蓋），注意哪些網路上很容易查。

但如果你目