【問題】女 重訓 Dcard?推薦回答 1.《我的天師女友(4)奪魂重案》作者:西半球美女天師除魔歷險記! 兩個「死鬼」亂點鴛鴦譜,讓八字超輕、整天活見鬼的「衰咖」王強身邊多出一個莫名其妙的未婚妻。這位美女,居然還是法力非凡的天師後裔! 平凡的生活,從此開始不平凡。伴隨兩人的結識、相知,惡鬼妖魔開始出籠,圍繞著他們,引發層出不窮的驚險危機。公司命案、鬧鬼旅店、詭異兇村、校園神秘區域......接踵而來的離奇案件,是純屬厲鬼作祟,還是掩埋著更令人驚駭的內情? 鬼影幢... 2.《教養子女百寶箱》作者:蔡春美、張訓誥 本書作者蔡春美與張訓誥是學有專長的教育家,也是盡職的父母,兩位公子都完成博士學位,成家立業。他們曾經幫助無數父母解決教養孩子時遇到的各種困難。本書分發展、學習、管教、人際等四篇,循序漸進,先談理論再舉實例,並以「問與答」方式說明實用策略,在孩子成長過程中,各種疑難雜症,翻開本書均可找到正確的解決方法,本書可作為人父母的參考書,也是幼教與小學老師提供家長教養知能的寶典,誠為教養子女的百寶箱...3.《100種自重肌力訓練:日本健身大師秘笈,最有效的徒手運動》作者:比嘉一雄 自重肌訓練天王比嘉一雄的夢想是要消滅世界上 10 公噸的脂肪!! 所謂自重肌訓練就是以自己的體重(自重)當成負荷來進行的肌力訓練,不需要重力器材的徒手運動,無論在家裡、辦公室等狹小空間都可以進行鍛煉,對於不想去健身房或時間有限的人來說,十分方便。且長期訓練下來,效果讓人驚訝。讓我們加入消滅脂肪的行列吧! 自重肌訓練天王監制,最專業的健身書 本書由擁有雙博士學位的自重肌訓練天...4.《每週2天輕斷食,2個月瘦8公斤!:高醫減重班美女營養師的台灣味500卡菜單,在家吃、外食族都能瘦!》作者:宋侑璇不論妳是「大脂女」、還是「腹愁者聯盟」通通有救了! 減掉35公斤的美女營養師親身實證── 每週2天少吃點,5天正常吃,就能瘦! 不用挨餓、不需運動、不必花錢! 99%都成功減重‧絕不復胖! 妳還在深信「不吃會瘦」、「聽說會瘦」的減肥方法?別傻了! 真正能瘦身成功,關鍵在於「吃的技術」── 週一、週四吃500卡,其餘5天正常吃, 2個月就能瘦8公斤! 由減重班... 5.《蔬食療癒月子餐:陪女人渡過一生最重要階段!全素奶蛋素&偏好無肉料理的媽咪都可享用》作者:林勃攸楊惠貞 跳脫傳統月子餐的油膩大補, 享受清爽無負擔的坐月子新體驗! 全素、奶蛋素&偏好無肉料理的媽咪都可享用 ◎為什麼女人坐月子好重要? 歷經十個月身心的巨大變化,辛苦的孕媽咪終於迎來寶貝誕生的喜悅,接下來的「坐月子」可說是女人一生最重要的階段,因為它關乎著媽咪身體是否能恢復成產前的健康狀況?日後會不會有糾葛不清的生理不適?甚至也影響到往後媽咪是否能再健康懷孕。 ◎一...6.《向山而行!給山女孩的野放手冊:行前知識、裝備解析、體能訓練及登山路線規劃》作者:李佳芬女孩們,一起來爬山吧! 「女生的體力能爬百岳嗎?」「我能揹負重物登山嗎?」 別讓這些小小的疑慮,掩蓋了妳心中想要進入山林的純粹野性。 身為山女孩的作者已累積登山經驗十年、挑戰過多座台灣百岳和海外名山,本書循序漸進,從一日健行>兩天一夜露營>百岳登山>海外冒險,如果你也想自我突破、登高望遠,本書能提供最實用的資訊── 成為山女孩的必備條件! 行前裝備|從背包、登山鞋...7.《迪士尼益智卡牌桌遊:邏輯推理&計數訓練~3盒套裝組(冰雪奇緣拉米+冰雪女王+公主寶石)》作者:東雨文化編輯部 ~給爸媽的貼心組合,一次擁有3盒益智桌遊, 3種以上有趣玩法,幫助加強6種以上學習基礎能力!~ ☆邏輯推理&計數訓練~3盒套裝組☆ ●內含: 《冰雪奇緣拉米+》x1 《冰雪女王》x1 《公主寶石》x1 1.【冰雪奇緣拉米】 愛紗、安娜、雪寶…… 大家一起來排列組合,再加入任意牌組合,看誰腦筋動得快! ★益智卡牌,適合5歲以上兒童,親子共玩 ... 8.《超高效女子瘦身肌力訓練:先練核心深層肌、再練單一部位!改變肌力訓練順序,成功瘦出微肌曲線》作者:MAYUMI★只練單一部位,不會瘦!先練核心深層肌,體幹有力、全身都能瘦下去! 「想瘦哪裡、先動哪裡」的直觀想法, 只會讓你過量運動、累得要命,卻又看不到成效。 想甩開掰掰袖,在抬手舉啞鈴之前,要先練背部肌肉; 消除大腿贅肉,首先要從屁股開始鍛鍊; 打造筆直美腿,除了抬腳,還得練側腹肌肉! ◎核心是什麼? 「核心」就是除了人體的頭部和四肢以外的部位,又稱「core」、「...9.《30天減醣快瘦:美國瘦身女王的125道料理,一年減重57kg的健康餐桌計畫》作者:布麗塔妮.威廉姆斯美國瘦身女王─布麗塔妮.威廉姆斯親身實證,一年減重57kg! 125道健康料理餐桌計畫,上市後全美口碑熱銷10萬冊 華爾街日報、今日美國、Amazon 各大媒體熱烈推薦! ◆三餐美味不挨餓、營養均衡不復胖、烹煮料理不麻煩, 輕鬆三「不」曲,讓你徹底打破「我很胖,我想要變瘦的循環!」 ◆30天食譜計劃,讓你隨心所欲自由配搭 輕鬆搞定一日三餐減醣料理,吃出好體態+提升免疫力! ●美好一...10.《道德浪女:多重關係、開放關係與其他冒險的實用指南(第三版)》作者:珍妮.W.哈帝朵思.伊斯頓 自由性愛的經典之作《道德浪女》新版問世 渣有渣道、婊亦有道,讓我們一同誠實且道德地放浪! 開放關係就是劈腿偷吃?多重伴侶就是淫亂多P? 我們是否有可能同時愛上好幾個人,或對伴侶以外的人產生慾望? 難道只要戀愛了,就會自動喪失對其他人的興趣? 如果我對別人有感覺,就表示我不是真的愛我的戀人? 我的情人「出軌」了,表示我們的關係一定出了什麼問題? 沒有「另一半」... 11.《最強IG瘦身女王減重保證班:1天100下,動作自由搭配,自然瘦身不復胖》作者:金皗原 風靡韓國104Kg →50Kg的減重奇蹟 Miss金--絕對瘦「運動實踐版」 將最真實的「減重保證班」完整運動全部收錄!! 只要你肯做,保證一定瘦!! ※韓國年度瘦身話題製造!Miss金的3個月限定快閃激瘦課程保證班 ※韓國瘦身關鍵字搜尋TOP1 ※連續28週蟬聯韓國YES24瘦身書籍暢銷榜 ※韓國、台灣史上絕無僅有的「年出3本」出版紀錄 ※第一位以素人...12.《醫生說「請妳運動!」時,最強女性對症運動指南 日本首席體能訓練師教妳:1次5分鐘,改善肥胖、浮腫、自律神經失調、更年期不適!》作者:中野‧詹姆士‧修一日本首席體能訓練師所教授的對症最佳運動方法, 有效改善使女性備受困擾的 肥胖、水腫、骨質疏鬆、更年期不適 打造完美體態與健康! ★ 日本狂賣13萬冊,《醫生說「請你運動!」時,最強對症運動指南》系列作品 ★ ★ 針對女性量身打造!1次只要5分鐘,找回優美體態與體力! ★ ★ 桌球選手福原愛、羽毛球選手藤井瑞希等都受其指導 ★ ★ 超詳細圖解+真人影片示範,所有動作一次到位 ...13.《韓國第一健身女王的短時高效健身計劃:肌力訓練+有氧鍛鍊,持續5天,降體脂.雕曲線超有感》作者:崔寶瑛IG 18萬粉絲追蹤,韓國超人氣健身教練 獨創「短時高效」健身法 25組肌肉訓練 × 10組有氧運動 × 增肌減脂5日健身計劃 利用徒手訓練+彈力帶等工具輔助,就能達到上健身房的鍛鍊效果 本書作者Dasol媽在結婚前是一名專業的健身教練,一直保持良好的體態,但和許多女生一樣,在歷經懷孕、生產、產後,身心都面臨很大的變化與挑戰。為了在忙碌的育兒生活裡,重新找回身體線條與樂觀自信,設計出一... 14.《好女人受的傷最重:精神科醫師教妳立下界線,智慧突圍》作者:賴奕菁 一本為所有遍體鱗傷的「好女人」 所寫的療癒書。 媽媽:「如果妳不拿錢給弟弟,就是對我不孝。」 婆婆:「我也知道是我兒子不對,但妳忍一忍就過去了啊!」 先生:「之前爸媽的賭債,都是妳幫忙還的。這一次,妳不會見死不救吧?」 面對家人,妳總是難以拒絕, 於是,妳一再的妥協、忍讓與犧牲, 雖然妳早已心力交瘁…… 妳懷疑,這真的是愛嗎? 我們都想成為他人...15.《那些做自己的女人,和她們的餐桌:她,橫越歐洲大陸找尋自我,走進12個女主人的家,聽她們用生活樣貌說故事,重新找回女生向前走的勇氣》作者:蔡佳妤最好的妳,一直都在路上 人生真正的美好,都是需要費心尋覓的 為了追尋自我價值,她遠走異國,結識12位來自法國、丹麥、英國、義大利、西班牙的女主人,住進她們家裡,走進她們心中,透過「食物」這個人類共通語言,用天生味蕾直覺和近距離觀察,引導她們以自己的生活樣貌說故事。 這些歐陸優雅、彌足珍貴的女性特寫,精采動人,溫暖地與你同行。我們將一路身歷其境,窺見女性如何在多重角色中尋找自我存...常見健康問答推拉腿 Dcard健身新手女dcard健身女dcard健身 多久 Dcard女 重訓 Dcard健身變化dcard健身開始dcard健身 分享 Dcard延伸文章資訊新手健身需要請教練嗎? | 健身新手dcard新手健身需要請教練嗎? 健身. 2020年1月15日23:56. 如題菜逼八的我去健身房會用的器材只有跑步機跟飛輪,其他的機器都還不會用也怕自己亂做會受傷,也聽過很多人都 ...新手請教練的問題 | 健身新手dcard大家好,我是完全的新手,只有做過基礎的核心例如棒式,最近加入健身房打算請教練,因為預算和時間問題目前只能先買十堂,一週兩堂,我想請問大家的是 ...建議完全新手該去健身房嗎 | 健身新手dcard本魯完全沒練過,伏地挺身都要跪地板還只能40下(分4次),這樣建議去健身房嗎還是要在家練到一定基礎呢?本魯沒預算請教練去的話應該就看影片學用 ...給新手大觀念簡單講解 | 健身新手dcard給新手大觀念簡單講解. 健身. 2019年10月14日14:44. 1.肌肉與脂肪互相競爭養分, ... 課表安排多關節與大肌群相關的動作優先新手前兩三週重訓二至三次即可,每次時間 ...健身新手如何開始? | 健身新手dcard各位大大好~,我的inbody如圖,是個從來沒有運動過,能躺著就不坐著的宅宅(?想請問各位一般會建議從哪裡開始練比較好呢? - 新手,健身房,重訓,減脂.新手健身房 | 健身新手dcard新手健身房. 健身. 3月10日18:28. 最近要努力開始改變體態了不過小弟這幾天去健身房總是覺得格格不入很擔心其他人的眼光抑或是動作不標準等等但礙於教練課一堂費用實在 ...健身兩年的變化(心路歷程)推薦給新手 | 健身新手dcard各位好,小弟是在健身版潛水兩年的菜鳥,想說也分享一些自己的經驗給大家,看過很多大神的文章,也受益良多,想說回饋一些小小的心得給剛入門的新手, ...健身超新手菜單 | 健身新手dcard健身超新手菜單. 健身. 2020年8月25日21:28. 最近想減重跟練線條今天才第一次測inbody 我體脂整個爆掉QQ 肌肉也很少推銷的教練說我可以增肌跟減脂一起但他說這樣兩邊 ...新手剛進健身房的疑問 | 健身新手dcard小弟最近開始健身,在健身前也看了很多器材使用與肌肉發力位置等等,想請問板上的各大巨巨在剛接觸健身時,你們怎麼去規劃課表的,我現有的想法是把各 ...討論# 新手有需要請教練一對一嗎? | 健身新手dcard大家覺得完全沒接觸過器材的,走到健身房裡感覺一頭霧水, ... 一小- 新手,健身房,重訓,增肌,飲食. ... 這種健身菜鳥新手有需要花錢請教練嗎?