大家好，我是完全的新手，只有做過基礎的核心例如棒式，最近加入健身房打算請教練，因為預算和時間問題目前只能先買十堂，一週兩堂，我想請問大家的是 ...註冊/登入下載App所有看板即時熱門看板好物研究室女高雄醫學大學新手請教練的問題健身2月19日01:14大家好我是完全的新手只有做過基礎的核心例如棒式最近加入健身房打算請教練因為預算和時間問題目前只能先買十堂一週兩堂我想請問大家的是在時間有限的情況下應該請教練教我什麼主要是希望學習一些器材的正確使用方式查了一下資料發現大家都說新手應該先會的是硬舉深蹲臥推等自由重量十堂課其實真的蠻少的如果可以的話我也想學機械式的訓練十堂課以一般正常人的進度來說是可以跟教練要求學到的嗎大家會比較建議用十堂課把自由重量的姿勢全部做到最好重量也加上去還是把所有都學過一遍比較好？抱歉問這麼蠢的問題><謝謝大家的包容新手健身教練22・回應7文章資訊健身每天有15則貼文追蹤共7則留言T曼巴肌情1最重要還是自己會複習喔有時可以錄影片問教練姿勢哪裡不好等等還有以及每週的訓練頻率怎麼排課表網路都有大概的說明不過身體是自己的要聆聽自己的身體並不是只去上教練課你就會有肌肉或變瘦喔再來沒有一堂課就學會的自由重量是最接近人體日常生活所需的動作核心肌群也會誘發到通常自由重量會了機械式器材也會啦十堂課覺得不會太少啊重點是價錢及課程內容自己也要上網做功課B12月18日Abtalk010堂的確可以教會你動作，細節注意事項，腦子有機會記得住，但身體記憶有沒有辦法記住，又是另外一回事了每個人身體需要多少規劃安排，預計想達成什麼目標，還是要先瞭解您的身體狀況後，給的建議才會是最好的B22月18日女德明財經科技大學1我覺得先自己看影片練一下或是請朋友帶你這樣才會發現自己哪裡有問題之後去找教練他們才不會亂教一通才可以對症下藥不要害怕自己什麼都不會！做就對了B32月18日G被肌肌封印九尾的硬硬大叔0Q：教練課一開始要學什麼？A：要看妳目前的身體狀況適合先學什麼如果連基本動作控制都有問題(核心穩定、呼吸控制、徒手訓練等....)就不適合一開始就學自由重量因為很多動作妳也做不到即使退階訓練等到妳能開始使用自由重量的時候十堂課也差不多快結束了Q：十堂能學到什麼？A：要看妳的學習力，平常有無自我訓練越認真複習，可以學得越快，學到越多建議一開始先自我摸索一下瞭解自己的問題所在及需求之後再找教練比較不會一開始像無頭蒼蠅一樣不知道自己要的是什麼等十堂課結束後，還搞不清楚自己學了什麼教練教的也不是妳想要的B42月18日女東海大學4認真說的話我覺得”自由重量10堂真的學不完”自由重量牽涉到很多層面ex穩定核心、正確呼吸如果你連機械式＆徒手都不是很了解那建議先自我學習網路上有很多資源建議先學1.機械式器材2.徒手機械式器材搜尋“超核心器材教學”徒手搜尋“may居家訓練”挑基礎動作來練等你有基礎觀念再去請教練來教你自由重量B52月19日男國立清華大學0十堂學到足以自主訓練應該是可以但動作的優化是個無止盡的過程把姿勢做到最好？先定義怎樣的品質你認為稱的上「最好」吧B62月19日男國立中山大學0自己也要補充很多知識才會知道缺少什麼需要教練補強B72月19日健身每天有15則貼文請看版規！！！看完歡迎在此發表健身相關話題，例如：重訓技巧、健身飲食、健身房評比、體脂控制等經驗分享。

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