如何進行冥想? 冥想執行8步驟讓你放鬆、恢復能量 | 冥想步驟
神秘學繼續閱讀什麼是「墨菲定律」?是不是很倒楣的意思?心靈療癒FB粉絲團當冥想被宗教，信仰和迷信所包圍時，它其實就是一種身體狀態，如其他任何狀態，例如清醒或睡覺。
通過學習冥想，你可以獲得這種身體狀態的好處，包括放鬆、精力充沛和對生活的良好態度。
對降低壓力和改善整體健康感興趣的健康研究人員，多半認真考慮進行冥想。
冥想的步驟有興趣解決如焦慮，疼痛，沮喪，情緒問題，失眠和壓力之類狀況的人，可以進行冥想。
冥想也是大腦的終極鍛鍊，以下是冥想的入門方法與步驟。
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坐下後，最重要的是，背部盡量保持筆直。
有些人發現坐在有靠墊的邊緣，有助於保持背部直立。
【太禓食品】相撲肉乾三層水果起司豬肉乾3包組(奇異果+柚子+鳳梨) 你可能會聽到有關特殊的冥想墊子，蠟燭，香爐，雕像，鐘聲或音樂等訊息-不用擔心這些東西，重要的是要舒適地坐著，並經常練習冥想。
這些附件端看你自己需求添加。
2.設定計時器有時在冥想時，你可能會找藉口起來做其他事情。
其中最常使用的藉口之一就是“檢查時間”。
通常在冥想過程中，你會失去對時間的感覺，這會導致你以為自己已經超出了預定冥想的時間。
特別是坐了1或2分鐘後，通常會發生這種情況。
計時器有助於你確認冥想的時間，並且不會被自己打斷。
如果沒有計時器，你可能會每30秒看一次時鐘或手錶。
設置一個計時器，然後在冥想時忘記時間。
3.呼吸呼吸是一種獨特的身體機能。
它基本上是自動的，我們不需注意每年可呼吸一千萬次，但我們也可以自動控制呼吸。
想一想我們可以如何與身體交流呼吸。
如果我們緩慢呼吸，我們的身體就會放鬆。
而這就是你在冥想中的唯一任務-注意呼吸。
如果你發現某些想法盤桓不去，請重新專注於呼吸。
相關閱讀:“鬆一口氣”!懂得正確呼吸就能和緩憂慮4.注意力集中在呼吸上注意呼吸的一切：吸氣，呼氣和它們之間的微小停頓自然呼吸，只是要注意你的呼吸5.標記想法冥想的目的不是沒有思想（這是不可能的），而是不與出現的思想互動。
如果在冥想時開始回想上一次更換機油的時間，那是完全正常的-請重新屏住呼吸，並儘量不要“追逐”這些想法。
有些人發現標記想法會有幫助。
當你發現自己正在隨思想漂移時，只需在想法上貼上中性標籤-如果你正在考慮工作中要做的一切，則將思想標記為“工作”，再恢復呼吸就可以了。
6.不要判斷冥想是很難的，完美的冥想是不可能的。
你的想法會漂移。
你會發現，有幾天你會花費整個冥想時間來思考廚房水槽。
你的意識將逐漸消失，時間將消失。
那樣就好。
每當你隨著想法漂泊時，都要重新恢復對坐下和呼吸的意識。
不要判斷自己。
不要對如何打坐，如何才能擅長此事想太多。
只要重新調整，並專注於呼吸上就好。
7.忽略腦中的聲音冥想時，腦海中有些聲音會試圖阻止你。
不要聽聲音。
在冥想時，沒有什麼比這更重要的了。
就坐吧。
如果這種聲音會帶來了“偉大的想法”，你只需要立即寫下來即可。
這些聲音將至少一次完全說服你說，看啊，計時器已停止，你已經進行數小時的冥想，而且為某件事遲到了。
不要理它，相信自己。
8.觀看“思想雲”漂移將冥想作為實驗。
注意自己的思考。
檢查思想是如何隨機出現的，然後開始與其他思想聯繫起來。
觀察如果不養大這些思想，自己會如何思考。
思路又是如何停止。
最終，你會看到大多數想法都是隨機的，並不真正值得你花時間去追逐。
除了想法之外，你還將開始發展意識。
也許冥想的最大教訓，就是你不是自己的想法。
如何將冥想練習融入日常生活在冥想中學到的許多技能，都可以應用到日常生活中。
一兩分鐘的時間，在
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通常在冥想過程中，你會失去對時間的感覺，這會導致你以為自己已經超出了預定冥想的時間。
特別是坐了1或2分鐘後，通常會發生這種情況。
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如果沒有計時器，你可能會每30秒看一次時鐘或手錶。
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3.呼吸呼吸是一種獨特的身體機能。
它基本上是自動的，我們不需注意每年可呼吸一千萬次，但我們也可以自動控制呼吸。
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如果我們緩慢呼吸，我們的身體就會放鬆。
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6.不要判斷冥想是很難的，完美的冥想是不可能的。
你的想法會漂移。
你會發現，有幾天你會花費整個冥想時間來思考廚房水槽。
你的意識將逐漸消失，時間將消失。
那樣就好。
每當你隨著想法漂泊時，都要重新恢復對坐下和呼吸的意識。
不要判斷自己。
不要對如何打坐，如何才能擅長此事想太多。
只要重新調整，並專注於呼吸上就好。
7.忽略腦中的聲音冥想時，腦海中有些聲音會試圖阻止你。
不要聽聲音。
在冥想時，沒有什麼比這更重要的了。
就坐吧。
如果這種聲音會帶來了“偉大的想法”，你只需要立即寫下來即可。
這些聲音將至少一次完全說服你說，看啊，計時器已停止，你已經進行數小時的冥想，而且為某件事遲到了。
不要理它，相信自己。
8.觀看“思想雲”漂移將冥想作為實驗。
注意自己的思考。
檢查思想是如何隨機出現的，然後開始與其他思想聯繫起來。
觀察如果不養大這些思想，自己會如何思考。
思路又是如何停止。
最終，你會看到大多數想法都是隨機的，並不真正值得你花時間去追逐。
除了想法之外，你還將開始發展意識。
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