五步驟冥想淨化指引，當自己的治療師！ | 冥想步驟
冥想初學者指南. 建立個人的冥想風格，點燃蠟燭或使用薰香精油，並創造一個可以舒適坐下或躺下的空間， ...Skiptocontent五步驟冥想淨化指引，做自己的心理治療師！如果你時常感到思緒混亂、焦慮且充滿壓力，我們發現冥想是一個很好的「思緒解毒劑」，如果你從未做過冥想也不知道如何開始，我們邀請了MindDetox的創辦人FionaLamb分享冥想初學者指南。
PhotobyMatteoDiIorioonUnsplash為什麼需要冥想?冥想可以控制自己的思緒，排出生活中的各種干擾。
透過冥想練習可以削弱感官信號與舊有的思考模式，進而創造新的思維，使自己變得更為踏實、平靜與安穩。
冥想也可提高注意力，因為當心靈已充分放鬆和修復、屏除思緒的混亂時，你能更為專注。
如果你時常在生活中壓抑著想法和感覺，沒有適時的表達或釋放，這些「情緒」就會開始積累。
但當你將大腦轉換成淨空模式時，就可以有效地處理並釋放導致您感到煩躁或焦慮的潛意識。
PhotobyMorShanionUnsplash邁出第一步的方式？只需短短的5分鐘冥想，就可以有驚人的效果。
如果你發現自己沒有時間可以練習冥想，不如在通勤時刻從MindDetox中挑選MindfulWalkandCalm練習，但其實在忙碌的時刻才是最好的冥想時間，因為著急或忙亂的情緒最容易使頭腦打結，導致犯錯。
冥想初學者指南建立個人的冥想風格，點燃蠟燭或使用薰香精油，並創造一個可以舒適坐下或躺下的空間，拿起枕頭和毯子，任何能喚起平靜和放鬆的感覺。
找一個完美的冥想嚮導，在一天中抽出點時間進行，跟隨直覺找到對自己最好的方式。
從腳趾頭開始，將注意力慢慢往身體上部移動，留意和察覺身體每一區塊，釋放任何緊繃或不舒服的感覺，直到頭頂。
將注意力集中在呼吸上。
我們大多數人一整天都是從胸部而不是從腹部呼吸。
觀察自己此刻的呼吸方式，開始放慢每次吸、吐氣的速度。
隨著呼吸的加深，腹部會上下起伏。
這時你會開始浮現一些思緒，不要去判斷任何想法、任何事。
冥想需要練習，我們也永遠無法真正阻止自我意識思考，對自己有點耐心。
接受所有浮現的想法並將其釋放，把注意力重新集中在呼吸上。
在剛開始練習冥想時，可以準備一個記載冥想的筆記本，寫下腦袋中的想法，這可以幫助你更好地量身定制冥想練習，或許也可發現不斷在腦中盤旋的問題。
在深層放鬆的狀態下，你的思想可以更容易接受新想法並改變思維方式。
PhotobyAaronBurdenonUnsplash冥想精油推薦精油是冥想間使用的完美搭檔。
最簡單的方法是點燃蠟燭將精油氣息釋放到空氣中，另一種方法是透過擴香瓶散佈在周圍，或者透過香氛儀進行擴散，清新和淨化環境，創建一個乾淨而平靜的空間。
NEOM華麗馥郁精油NT$950 / 10ML跟著誘人的野生玫瑰和橙花，緩緩進入沉靜中，享受與自已的好時光。
玫瑰是最受歡迎也最多功能的精油之一，數世紀以來一直被用來振奮情緒、提升內心平靜感，加強自信心之用。
配合橙花本身的回春功效，這款香氛正是讓每一天都很美好的小秘方。
NEAL’SYARDREMEDIES靜心冥想複方精油NT$900/10ML由尼爾氏香芬庭園專家SusanCurtis調配的獨家香氣，用於薰香使心情平靜、身體放鬆減輕壓力，還能變得更專注，幫助自己更有效率、冷靜地面對各種問題。
改編自原文：MEDITATION101←編輯真心話｜10款潔淨面膜最強評鑑，回到最原始潔淨的膚觸！七招涼爽夏日tips，沁涼一夏！→SearchAbout10/10HOPEHealthy/Organic/Positive/Eco-friendly生活充滿選擇，選擇決定於態度。
美麗的肌膚源自於健康的生活態度，包括睡眠、飲食、運動、情緒、及肌膚保養的觀念。
10/10HOPE帶著傳遞美好生活的理念出發，分享來自世界各地天然健康、純淨、令人安心的產品，並將相同的美好生活的理念分享於希望生活誌裡。
Top5Posts都是素食，vegan和vegetarian究竟差在哪？這個夏天就是要自己做水果風味水(infusedwater)睡前小運動：8個瑜珈姿勢讓你一覺好眠到天明手工果醬的十三種吃法哪些香草植物可以避免蟲害？Contact10/[email protected]
PhotobyMatteoDiIorioonUnsplash為什麼需要冥想?冥想可以控制自己的思緒，排出生活中的各種干擾。
透過冥想練習可以削弱感官信號與舊有的思考模式，進而創造新的思維，使自己變得更為踏實、平靜與安穩。
冥想也可提高注意力，因為當心靈已充分放鬆和修復、屏除思緒的混亂時，你能更為專注。
如果你時常在生活中壓抑著想法和感覺，沒有適時的表達或釋放，這些「情緒」就會開始積累。
但當你將大腦轉換成淨空模式時，就可以有效地處理並釋放導致您感到煩躁或焦慮的潛意識。
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將注意力集中在呼吸上。
我們大多數人一整天都是從胸部而不是從腹部呼吸。
觀察自己此刻的呼吸方式，開始放慢每次吸、吐氣的速度。
隨著呼吸的加深，腹部會上下起伏。
這時你會開始浮現一些思緒，不要去判斷任何想法、任何事。
冥想需要練習，我們也永遠無法真正阻止自我意識思考，對自己有點耐心。
接受所有浮現的想法並將其釋放，把注意力重新集中在呼吸上。
在剛開始練習冥想時，可以準備一個記載冥想的筆記本，寫下腦袋中的想法，這可以幫助你更好地量身定制冥想練習，或許也可發現不斷在腦中盤旋的問題。
在深層放鬆的狀態下，你的思想可以更容易接受新想法並改變思維方式。
PhotobyAaronBurdenonUnsplash冥想精油推薦精油是冥想間使用的完美搭檔。
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改編自原文：MEDITATION101←編輯真心話｜10款潔淨面膜最強評鑑，回到最原始潔淨的膚觸！七招涼爽夏日tips，沁涼一夏！→SearchAbout10/10HOPEHealthy/Organic/Positive/Eco-friendly生活充滿選擇，選擇決定於態度。
美麗的肌膚源自於健康的生活態度，包括睡眠、飲食、運動、情緒、及肌膚保養的觀念。
10/10HOPE帶著傳遞美好生活的理念出發，分享來自世界各地天然健康、純淨、令人安心的產品，並將相同的美好生活的理念分享於希望生活誌裡。
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