最強核心肌群訓練課，1天20分， 增肌減脂，全體鍛鍊 　　本書適合…… 　　►►想用最省錢的方式來健身減重、雕塑曲線的人 　　►►已經開始運動，卻不知道怎麼練最有效、不會制定出適合自己計畫的人 　　►►就算花錢加入健身房會員，還是會懶得出門運動的人 　　►►想去健身中心鍛鍊，又怕人滿為患，或介意與眾人共用運動器材的人 　　►►擔心逢年過節碰到健身房沒開，沒運動就會感到渾身不對勁的人 　　►...

本書圖文並茂，從實際情況出發，具體講解了時尚體育健身運動相關的形體訓練、有氧健身操、瑜伽以及社區體育健身運動等內容，同時講解健身營養、健身保健以及常見健身運動損傷的預防和處理等內容，為大眾提供全方位、科學的時尚健身指導。潘麗萍，副教授，浙江科技學院體育部教師，主要從事健身健美和社區體育健身方面的研究，並承擔健美操、瑜伽等項目的教學與訓練工作以及體質測試的相關工作，多次舉辦社區健身指導活動。多...

　　強調調息、冥想的東方瑜伽、太極健身術語強調肌肉、骨骼鍛鍊的西方健身術融會貫通的養生健身法 　　塑身、健體、放鬆的全面指南 作者簡介 楊文萍 　　女，碩士研究生，副編審。 　　長期從事編輯工作，自一九九八年開始任職於中國最具權威的專業健身雜誌《健與美》，一直站在引領中國健身健美事業發展的前端，密切關注國內外健身、健美界的最新發展動向，並致力於向國內健身健美愛好者傳播、推廣當今世界最時尚的健...

　　20世紀80年代初，世界性的健美操熱傳到我國。隨著我國教育制度改革的不斷深入，「美育」教育在學校教育中逐漸占有一席之地，因此，健美操的引進與興起為美育教育提供了一個重要手段。 　　1984年，北京體育學院成立了健美操研究中心，由其編排並推出的「青年韻律操」迅速傳遍全國各大專院校，無數青年學生投入了學習「青年韻律操」的熱潮，使健美操在我國迅速得到普及，讓許多人第一次認識了健美操。此後不久，...

「健身健美與體能訓練」既是高校體育教學的重要課程，也是當今社會、社區普及率最高的運動項目，對於「改善形體、外塑形象、內練修養、調養身心、增進健康」具有重要作用。王月、潘力主編的《健身健美與體能訓練/大學生素質教育系列教材·國民素質教育培訓系列教材》根據健身健美運動訓練規律，具體介紹健身健美體能鍛煉方法、心理健康標准與評價、矯正身體形態鍛煉、人體肌肉訓練、肌肉力量耐力訓練、柔韌性伸展訓練、心肺...

在總結多年健美操教學實踐的基礎上，廣泛借鑒健身健美操的前沿理論、科研成果，准確把握健身健美操的發展方向，從理論和實踐結合的角度加以融合，力求做到全面、科學、實用。全書主要介紹了健美操運動的發展、術語的應用、健美操鍛煉的科學理論基礎、健身指導員教學能力技巧、健美操基礎訓練、健美操創編方法、音樂的選擇及制作、健身房的經營與管理以及健身健美操鍛煉效果的簡易評價，特別注重實踐能力和綜合素質的培養提高...

智寄於體，體賴於健，健托于動，動在於巧。綜觀健身健美運動的起源和發展歷程，以及現代科技的發展，利用專門的健身健美器械和生活物品，對身體進行的健康促進、身體健塑、體能提升以獲取身體美，是既簡單又行之有效的方式和方法，並已成為大眾和校園男女熱追的鍛煉方式，深得鍛煉者的追捧。為充分展示器械、器物健身的特點、功能和效用，更好地供青少年和健身鍛煉者選用，《健身器械鍛煉指導：形體塑修篇》從介紹器械健身概...

看了這麼多健身的書還是不知道健身從哪兒下手？ 怎麼制定適合自己的健身計划？健身一定要去健身房嗎？健身的時候飲食用控制嗎？……第一次健身總有許許多多的問題，這一次一並幫你解決。沒有時間精力每天去健身房接受專業的健身訓練課程，這本書幫助你制定適合自身的訓練計划，讓你面對健身時不會再茫然的無從下手。坐 姿推胸機、坐姿下拉器械、坐姿划船機、史密斯機……很多你知道或不知道的健身器械出現在健身房里，你是...

獲日本淋巴治療師協會、預防醫學健身健美協會、瘦身醫學學會資格認證, 日本知名美體老師久優子，師從日本整體醫學醫師帶津良一醫師，創立了「轉腳腕」美腿法。每天3分鍾，隨時隨地都能「轉」。久優子創立的美體沙龍完全采用預約制，除了注重美腿塑形外，更強調對全身的均衡性調整，驚人的成效吸引了日本各界知名人士。久優子從下半身肥胖到成為腿部模特，得益於「讓腳腕變柔軟」。腳腕是距離心臟遠的關節，轉動腳腕可以促...

擁有強大的核心功能和核心力量，不僅是提高各項運動表現的關鍵，也是保持完美迷人體形的基礎。打造線條清晰、力量強大的傲人腹肌，更是健身健美人士的至上追求！《腹肌之王：打造完美核心區》由享有「腹肌之王」美譽的健身教練肯德爾·伍德與知名健身雜志《男性健身》主編邁克爾·德梅代羅斯聯手打造。不同水平的鍛煉者都可以根據書中介紹的原則和練習動作，制定適合自己的健身方案，從而通過循序漸進的練習取得滿意的健身效...

甩掉脂肪、增加肌肉、增強肌力，型男的終極目標。通過本書讀者可有針對性的選擇不同地動作對身體某個部位進行鍛煉，也可以按照自己對健身效果的不同需求，選擇適合自己的初級、中級或者高級動作進行鍛煉，還可以根據運動時間、運動強度以及鍛煉方法的不同，來安排最合理的燃脂、塑形方式。本書是想要減肥、健身、塑身，渴望擁有好身材的男士們的首選精品，只要你按照書上介紹的動作堅持鍛煉，就一定可以擁有好身材！趙健，專...

男人不能有長相沒有腹肌！若想有效改善身體曲線、強化腹肌線條，光靠死命地重量訓練是不夠的，合理的飲食、有氧訓練和經常的腹肌訓練。把三者和諧地組合起來，你才能擁有夢寐以求的腹肌。無論是胖人還是瘦人，針對不同體型給出個性化訓練、飲食反映導，從一餐一飯，從走路到慢跑，重新調整身體“步伐”，超越年齡，重拾出色身材。 這本《8分鐘練就王字腹肌(附光盤)》(作者安洪波)有著足夠的深度與廣度，無論是初學者還...

本書全面詮釋了備受健身人群期待的現代運動、營養、心理、保健等多維和個性化的健身處方，解析了強身健美和發達肌肉的基本原理、健身健美鍛煉的特殊原則和經典法則、身體消瘦的原因與增加體重的方法、肌肉力量訓練的特殊作用和強身健美鍛煉的最佳動作與負荷指南、人體健與美的標准與評價方法、鍛煉效果的評價標准與測量方法等。 重點介紹了不同健身項目與不同季節的個性化運動處方與營養處方；不同環境下的健身運動處...

《健康危機立體健身處方》（作者張先松）以獨特新穎的構思，立體和全方位的創新視角，全面詮釋和介紹了倍受廣大健康危機與疾病人群青睞的現代運動、營養、心理、保健等多維和個性化的健身處方，解析了現代健康與自我保健的新理念、制定健康膳食處方的安全措施及與健康長壽相關的飲食營養和微量元素等。《健康危機立體健身處方》重點介紹了不同疾病人群的運動干預處方與營養干預處方；促進長壽、延緩衰老的運動處方與營養處方...