在總結多年健美操教學實踐的基礎上，廣泛借鑒健身健美操的前沿理論、科研成果，准確把握健身健美操的發展方向，從理論和實踐結合的角度加以融合，力求做到全面、科學、實用。全書主要介紹了健美操運動的發展、術語的應用、健美操鍛煉的科學理論基礎、健身指導員教學能力技巧、健美操基礎訓練、健美操創編方法、音樂的選擇及制作、健身房的經營與管理以及健身健美操鍛煉效果的簡易評價，特別注重實踐能力和綜合素質的培養提高。

第1章 健美操基礎知識 1.1 健美操的起源 1.2 健美操的概念 1.3 健美操的分類 1.3.1 健身健美操 1.3.2 競技健美操 1.4 健美操的特點與功能 1.4.1 健美操的特點 1.4.2 健美操的功能 1.5 健身健美操的發展趨勢 1.5.1 健身健美操練習將更加規范和科學化 1.5.2 健身健美操的種類和練習形式呈多樣化發展 1.5.3 提高健身指導的服務質量，提升市場競爭力 1.5.4 提高健身意識，提升市場前景第2章 健身健美操基本動作 2.1 健身健美操基本動作作用 2.2 健身健美操基本動作 2.2.1 基本步伐 2.2.2 上肢動作 2.2.3 身體各部位基本動作 2.2.4 基本站立 2.3 健身健美操基本技術 2.3.1 彈動技術 2.3.2 半蹲技術 2.3.3 落地技術 2.3.4 身體控制技術 2.4 基本動作練習時應注意的問題 2.4.1 動作的節奏感與律動 2.4.2 動作的規范與優美 2.4.3 動作的彈性與力度 2.5 健身健美操的欣賞 2.5.1 藝術性和表現力 2.5.2 動作完成和優美性第3章 健身健美操教學 3.1 健身房健美操課的類型 3.1.1 一般課型 3.1.2 特殊課程類型 3.2 健身房健美操課的結構 3.2.1 三段式結構 3.2.2 四段式結構 3.2.3 五段式結構 3.3 健身房一堂健美操課的內容設計 3.3.1 熱身部分(10分鍾) 3.3.2 基本部分(30分鍾) 3.3.3 素質練習部分(15分鍾) 3.3.4 整理放松部分(5分鍾) 3.4 健身健美操常用的教學方法 3.4.1 線性漸進法 3.4.2 金字塔法 3.4.3 遞加循環法 3.4.4 連接法 3.4.5 過渡動作法 3.4.6 層層變化法 3.5 教學技能、指導技巧培養 3.5.1 教學技能 3.5.2 指導技巧 3.6 健美操指導員的職業素質 3.6.1 良好的職業操守與道德 3.6.2 豐富的專業知識與技能 3.6.3 優美的體態、高雅的氣質與形象 3.6.4 觀念的不斷更新與創新第4章 健身健美操創編 4.1 健身健美操創編的指導思想 4.1.1 健康性 4.1.2 娛樂性 4.1.3 安全性 4.2 健身健美操創編的原則 4.2.1 針對性原則 4.2.2 動作流暢性原則 4.2.3 動作合理性原則 4.2.4 負荷的合理性原則 4.2.5 藝術性和創新性原則 4.3 健身健美操創編的步驟 4.3.1 創編前的准備 4.3.2 制訂總體方案 4.3.3 編排與記錄 4.3.4 練習與調整 4.3.5 撰寫文字說明與繪圖 4.4 健身健美操創編的基本方法 4.4.1 基本動作的節拍 4.4.2 組合動作(32拍)的組合方式 4.5 健身健美操音樂的選擇 4.5.1 健身健美操音樂選擇要注意的問題 4.5.2 健身健美操常見的音樂種類 4.5.3 健身健美操音樂選擇的步驟與方法 4.6 表演性健美操的創編 4.6.1 表演性健美操的幾種類型 4.6.2 表演性健美操的創編原則 4.7 健身健美操套路練習 4.7.1 相同步伐與不同手臂動作練習(4×8拍，一字步) 4.7.2 相同步伐不同手臂動作練習(4×8拍，並步) 4.7.3 不同步伐與手臂動作變化練習(8×4×8——32個8拍) 4.7.4 健身健美操套路動作實踐練習第5章 健身健美操科學鍛煉 5.1 健身健美操鍛煉的原則 5.1.1 確定健身健美操鍛煉的目的 5.1.2 控制健身健美操鍛煉的負荷 5.1.3 安排健身健美操鍛煉的頻率 5.1.4 選擇健身健美操鍛煉的內容 5.2 健身健美操鍛煉的監督 5.2.1 自我感覺 5.2.2 自我監測 5.3 健身健美操運動的損傷與預防 5.3.1 健身健美操運動損傷的類型 5.3.2 健身健美操運動損傷的主要原因 5.3.3 健身健美操運動損傷的主要因素 5.4 運動性疲勞的判斷 5.4.1 運動性疲勞的表現 5.4.2 運動性疲勞的消除 5.5 減肥鍛煉 5.5.1 肥胖的定義 5.5.2 肥胖的類型 5.5.3 肥胖的原因 5.5.4 月巴胖的危害 5.5.5 減肥誤區 5.5.6 減肥方法 5.5.7 減肥鍛煉的飲食原則 5.6 健身健美操運動對人的個性心理的影響 5.6.1 健身健美操運動對人的性格的塑造 5.6.2 健美操運動對人的審美意識的影響 5.6.3 健身健美操運動對人社會交往的影響第6章 健身房管理 6.1 健身房場地設施一般要求 6.1.1 健身房場地面積要求 6.1.2 健身房內器械設備要求 6.1.3 區域划分 6.2 健身房工作人員的素質要求 6.2.1 健身房工作人員的構成情況 6.2.2 健身房管理人員的素質要求 6.2.3 健身房健身指導員的素質要求 6.2.4 健身房服務員的素質要求 6.3 健身房的課程安排及管理 6.3.1 健身房課程安排 6.3.2 健身房管理第7章 時尚健身操介紹 7.1 瑜伽 7.1.1 瑜伽的特點與功能 7.1.2 瑜伽入門基本方法 7.2 健身球操 7.2.1 健身球的特點與功能 7.2.2 健身球操的基本動作 7.3 有氧搏擊操 7.3.1 搏擊操的特點與功能 7.3.2 搏擊操的基本技術 7.4 踏板健身操 7.4.1 踏板健身操特點 7.4.2 踏板基本步法 7.5 拉丁健身操 7.5.1 拉丁健身操特點 7.5.2 拉丁健身操基本動作