IU、莫文蔚都用的「戒糖」瘦身！掌握三原則，瘦到小腹整個平 ... | 戒糖 沒 瘦
愛吃麵包的林葉亭單靠戒糖沒運動，就瘦下八公斤！「不過我會自己做麵包」口感不如外面做得鬆軟，但因為有嚼勁，必須咬很多口，還沒吃完「 ...HOME美妝瘦身IU、莫文蔚都用的「戒糖」瘦身！掌握三原則，瘦到小腹整個平掉！2018-12-2722:45於1年前更新Letisha莫文蔚近期開演唱會，最引關注的便是「年近半百卻像20歲女生緊實的身材」莫文蔚也公布自己為了演唱會，長達九個月的時間「戒糖+運動」，才鍛鍊出如此好的狀態～▲她每周都要去上教練課，做重量訓練，同時戒掉甜點、零食、飲料，到現在已經堅持9個月。
（圖片來源：莫文蔚微博）其實許多女星，都靠著「戒糖」讓身材瘦出新高度，像是IU、鬼鬼、林葉亭等，他們都是如何執行的呢？1.IU：戒糖＋魔鬼瘦身菜單IU剛出道時有嬰兒肥，當時就「戒糖」，並養成易瘦的體質。
更曾經公開魔鬼瘦身菜單，早上1顆有纖維又補水的蘋果，中午2份番薯幫助排便，晚上喝一杯高蛋白低脂肪的乳製品，以超低熱量方式補充蛋白質圖片來餘：IUIG；韓網延伸閱讀：小禎公開-25kg詳細食譜！女星們魔鬼減肥時期「特殊飲食」這樣吃2.鬼鬼：戒糖+喝中藥消水腫鬼鬼除了戒掉甜點和有糖份的飲料，更搭配喝中藥幫助水腫，另外她也建議女孩子不要喝冰的，不但代謝會變慢，而且喝冰的飲料很容易會有小腹！圖片來源：鬼鬼臉書粉絲團3.林葉亭：愛吃澱粉，就自己做愛吃麵包的林葉亭單靠戒糖沒運動，就瘦下八公斤！「不過我會自己做麵包」口感不如外面做得鬆軟，但因為有嚼勁，必須咬很多口，還沒吃完「大腦就會告訴你吃飽了」進而不會多吃～圖片來源：林葉亭臉書粉絲團延伸閱讀：鄧紫棋大份便當才400卡？減肥健康菜單，飛機低熱量VS正常餐差在哪下一頁看親民的「戒糖」瘦身方法！看到這，大家可別為了瘦身，而激進的「完全戒糖」，這對身體來說其實是不好的，身體的運作還是需要糖類！近幾年也有許多國外研究表示：「碳水化合物攝取過多與過低都會導致壽命減少，嚴重影響身體健康」圖片來源：楊丞琳臉書粉絲團；曾之喬臉書粉絲團那該怎麼辦呢？要如何能有效瘦身，同時兼顧身體機能正常運作與健康呢？正確的「戒糖」飲食，可以這麼做～#方向一：戒掉的是飲料、甜點、巧克力，而非米飯早上一杯大冰奶、咖啡，下午茶再來杯珍奶、小餅乾，都會在無形當中增加糖分攝取！它們是果糖，會直接被肝臟吸收，成為脂肪肝！且果糖不會使能抑制食慾的胰島素上升，攝取之後食慾依舊旺盛~在Instagram查看這則貼文feedfeed,byJulieResnick（@thefeedfeed）分享的貼文於PST2018年12月月26日下午5:30張貼且根據研究：愛吃果糖的人跟其他人有個重要區別，那就是他們腹部脂肪增多...（這也是為什麼戒糖後，小腹會變平的原因）圖片來源#方向二：增加低GI碳水化合物食物的攝取沒辦法一口氣放掉甜點們？那就在正餐當中增加「低GI碳水化合物」的攝取吧！為了達到均衡飲食，營養師建議攝取的熱量中，碳水化合物至少應該佔25%。
圖片來源：[email protected]；[email protected]所以可以多吃未加工、含有大量膳食纖維的食物，像是糙米、燕麥片、地瓜、全麥土司等，就能為身材做把關！圖片來源：[email protected]；[email protected]但除了吃得健康外，如果代謝機能不好，還是會讓自己小腹突出，而且也對身體也不太好!所以搭配上酵素一起食用的話，效果會更加明顯呦!CALORIESTON-PRO熱量守門員90粒,NT3240圖片來源：(右)money-for-placing-articles賀寶芙享孅錠120粒,NT1945延伸閱讀：｜謝雨芝專欄｜每個月就一周！懶女孩的瘦身菜單#方向三：每天只吃三餐小編高中同學實行後，成果超明顯的瘦身方法！所有的零食、飲料都不碰，每天只專注在「吃好三餐」並放慢吃飯速度，均勻飲食，甚至可吃白米飯，定時定量吃完三餐，瘦得超有感又健康在Instagram查看這則貼文CaffePrzyUlicy（@caffeprzyulicy）分享的貼文於PST2018年12月月27日上午1:49張貼#戒糖#瘦身飲食#減肥飲食#IU#莫文蔚#享孅錠POPULAR推薦閱讀跳繩瘦全身！5步驟提高燃脂效果、比跑步瘦更快瘦身2021-05-11筋肉媽媽親授！蜜桃臀訓練菜單瘦身2021-05-106個瘦全身「棒式變化款」推薦！居家縮臀瘦腿瘦身2021-05-06日本SNS超火快速瘦腿操！4步大腿月瘦5cm、實測3天見效瘦身2021-05-04小紅書熱議！趙露思「佛系瘦身」秘訣瘦身2021-05-02劉品言親授鏟肉11Kg秘訣！瘦身2021-05-01大腿橘皮怎麼辦？乾刷vs.濕刷兩招，加碼勻體精華按摩，有效改善凹凸橘皮！許多女生明明不胖，皮膚卻像
（圖片來源：莫文蔚微博）其實許多女星，都靠著「戒糖」讓身材瘦出新高度，像是IU、鬼鬼、林葉亭等，他們都是如何執行的呢？1.IU：戒糖＋魔鬼瘦身菜單IU剛出道時有嬰兒肥，當時就「戒糖」，並養成易瘦的體質。
更曾經公開魔鬼瘦身菜單，早上1顆有纖維又補水的蘋果，中午2份番薯幫助排便，晚上喝一杯高蛋白低脂肪的乳製品，以超低熱量方式補充蛋白質圖片來餘：IUIG；韓網延伸閱讀：小禎公開-25kg詳細食譜！女星們魔鬼減肥時期「特殊飲食」這樣吃2.鬼鬼：戒糖+喝中藥消水腫鬼鬼除了戒掉甜點和有糖份的飲料，更搭配喝中藥幫助水腫，另外她也建議女孩子不要喝冰的，不但代謝會變慢，而且喝冰的飲料很容易會有小腹！圖片來源：鬼鬼臉書粉絲團3.林葉亭：愛吃澱粉，就自己做愛吃麵包的林葉亭單靠戒糖沒運動，就瘦下八公斤！「不過我會自己做麵包」口感不如外面做得鬆軟，但因為有嚼勁，必須咬很多口，還沒吃完「大腦就會告訴你吃飽了」進而不會多吃～圖片來源：林葉亭臉書粉絲團延伸閱讀：鄧紫棋大份便當才400卡？減肥健康菜單，飛機低熱量VS正常餐差在哪下一頁看親民的「戒糖」瘦身方法！看到這，大家可別為了瘦身，而激進的「完全戒糖」，這對身體來說其實是不好的，身體的運作還是需要糖類！近幾年也有許多國外研究表示：「碳水化合物攝取過多與過低都會導致壽命減少，嚴重影響身體健康」圖片來源：楊丞琳臉書粉絲團；曾之喬臉書粉絲團那該怎麼辦呢？要如何能有效瘦身，同時兼顧身體機能正常運作與健康呢？正確的「戒糖」飲食，可以這麼做～#方向一：戒掉的是飲料、甜點、巧克力，而非米飯早上一杯大冰奶、咖啡，下午茶再來杯珍奶、小餅乾，都會在無形當中增加糖分攝取！它們是果糖，會直接被肝臟吸收，成為脂肪肝！且果糖不會使能抑制食慾的胰島素上升，攝取之後食慾依舊旺盛~在Instagram查看這則貼文feedfeed,byJulieResnick（@thefeedfeed）分享的貼文於PST2018年12月月26日下午5:30張貼且根據研究：愛吃果糖的人跟其他人有個重要區別，那就是他們腹部脂肪增多...（這也是為什麼戒糖後，小腹會變平的原因）圖片來源#方向二：增加低GI碳水化合物食物的攝取沒辦法一口氣放掉甜點們？那就在正餐當中增加「低GI碳水化合物」的攝取吧！為了達到均衡飲食，營養師建議攝取的熱量中，碳水化合物至少應該佔25%。
圖片來源：[email protected]；[email protected]所以可以多吃未加工、含有大量膳食纖維的食物，像是糙米、燕麥片、地瓜、全麥土司等，就能為身材做把關！圖片來源：[email protected]；[email protected]但除了吃得健康外，如果代謝機能不好，還是會讓自己小腹突出，而且也對身體也不太好!所以搭配上酵素一起食用的話，效果會更加明顯呦!CALORIESTON-PRO熱量守門員90粒,NT3240圖片來源：(右)money-for-placing-articles賀寶芙享孅錠120粒,NT1945延伸閱讀：｜謝雨芝專欄｜每個月就一周！懶女孩的瘦身菜單#方向三：每天只吃三餐小編高中同學實行後，成果超明顯的瘦身方法！所有的零食、飲料都不碰，每天只專注在「吃好三餐」並放慢吃飯速度，均勻飲食，甚至可吃白米飯，定時定量吃完三餐，瘦得超有感又健康在Instagram查看這則貼文CaffePrzyUlicy（@caffeprzyulicy）分享的貼文於PST2018年12月月27日上午1:49張貼#戒糖#瘦身飲食#減肥飲食#IU#莫文蔚#享孅錠POPULAR推薦閱讀跳繩瘦全身！5步驟提高燃脂效果、比跑步瘦更快瘦身2021-05-11筋肉媽媽親授！蜜桃臀訓練菜單瘦身2021-05-106個瘦全身「棒式變化款」推薦！居家縮臀瘦腿瘦身2021-05-06日本SNS超火快速瘦腿操！4步大腿月瘦5cm、實測3天見效瘦身2021-05-04小紅書熱議！趙露思「佛系瘦身」秘訣瘦身2021-05-02劉品言親授鏟肉11Kg秘訣！瘦身2021-05-01大腿橘皮怎麼辦？乾刷vs.濕刷兩招，加碼勻體精華按摩，有效改善凹凸橘皮！許多女生明明不胖，皮膚卻像