[問題] 重訓一個月骨骼肌率40% | 脂 包 肌 PTT
是的，聽說開始運動會先重一點) 骨骼肌重：21.5kg(換算下來是40%) 脂肪重：13.2kg(換算下來是25%) 我的飲食自從運動 ... 我其實也是高肌高脂人，俗稱脂包肌。
PTT消費區menu即時熱門文章24小時內熱門文章最新文章熱門看板看板列表我的收藏最近瀏覽批踢踢PTT搜尋引擎PTT消費區/FITNESS(健身/體適能)[問題]重訓一個月骨骼肌率40%＋收藏看板FITNESS(健身/體適能)作者Barricade時間3年前發表(2017/05/1621:17),編輯推噓10(10推0噓17→)留言27則,11人參與,最新討論串1/1我是否已經詳讀置底文及精華區中的版規：是（是／否，未詳讀即發問者刪文退回）↑此行若未填或刪除，文章就會被刪==============================以上禁止刪除=================================大家好，上次來問了一下重訓的問題後來就乖乖做重訓和有氧交錯的日程前幾天覺得應該量一下inbody才知道這樣做下去有沒有效果結果看完有點驚訝年齡：35身高：153體重：53(兩個多月前是52...是的，聽說開始運動會先重一點)骨骼肌重：21.5kg(換算下來是40%)脂肪重：13.2kg(換算下來是25%)我的飲食自從運動後都會在營養均衡的前提下，吃約1400～1500卡左右大部分的東西我都會查卡路里記錄在手機裡不吃炸物，零食，宵夜，減少一點澱粉主食，增加一點蛋白質和蔬菜因為我希望是我可以維持一輩子的飲食習慣但因為我是甜點師，所以做產品試吃一兩口是必要的我也不相信不吃這一兩口我就會瘦（如果是這樣就算了，甜點萬歲）扯遠了....我測量出來的骨骼肌率離女生標準(27%)高出很多，我爬文好像沒有很多肌肉率的討論，都是討論體脂肪居多。
應該不可能我做器材一個月就增加那麼多肌肉吧？？我天生肌肉多嗎？是否應該有氧多於重訓呢？ＴＴ肌肉多好像燃脂效率好，但我的體脂不低啊～～～是否有路人跟我一樣，可以解答一下我的疑惑嗎？--※發信站:批踢踢實業坊(ptt.cc),來自:118.166.251.72※文章網址:https://www.ptt.cc/bbs/FITNESS/M.1494940663.A.80B.html推ariesapril我34趴而已，已羨慕05/1622:06,1F推rammstein矮個子骨骼肌率都超高，真要看的話用ffmi比較準05/1622:07,2F推roro525266我今天去量也有類似這樣的結果（35%）05/1622:14,3F→roro525266我還以為是體脂計壞掉呢QQ05/1622:14,4F推pttwonba繼續練就對了，肌肉多很好，我50%05/1622:26,5F→pttwonba我也是甜點師05/1622:27,6F推Haruna女生的標準才27%喔？好低！我也是40幾%05/1622:43,7F→roro525266主要疑惑的點在於我們的體脂肪量也很高…感覺很奇05/1622:47,8F→roro525266怪啊05/1622:47,9F→Barricade跟身高有關嗎？那比我高的人肌肉應該比我多吧，這樣肌05/1623:11,10F→Barricade肉率又更高了不是嗎@@05/1623:11,11F→Barricade好吧再過幾個月我再量一次，看我的身體可以多奇怪05/1623:13,12F→Barricade好吧再過幾個月我再量，看我的身體可以多奇怪05/1623:21,13F推purpletree我其實也是高肌高脂人，俗稱脂包肌。
體脂高+體重重的05/1623:29,14F→purpletree人肌肉量一定會有啊，畢竟身體要支撐這樣的重量會鍛05/1623:29,15F→purpletree鍊出一些肌肉啊。
重訓比有氧有效率多了，尤其多關節運05/1623:30,16F→purpletree動，而且重訓增肌的部分可以減緩有氧減脂的時候同時05/1623:30,17F→purpletree掉的肌肉，多練無不可05/1623:30,18F→Barricade樓上這樣講我懂了一點，就是無時無刻背著脂肪重訓的意05/1700:13,19F→Barricade思05/1700:13,20F推Eppieyu我n久以前測試45%,但我高一點164....05/1718:35,21F推newstyle機器壞了?!05/1719:16,22F推ug771很久都是38、39，體脂23～26，都有…05/1721:45,23F推tfdlclub其實這是個文字遊戲，健身房的身體組成儀器大部分量出來07/0515:07,24F→tfdlclub的肌肉重是水+蛋白質，網路上寫的骨骼肌率標準是純粹的07/0515:08,25F→tfdlclub肌肉重。
我在健身房量出來肌肉量51%，用家裡的體脂計量07/0515:09,26F→tfdlclub骨骼肌率26%，兩者相差快一倍，時間卻差不到一天。
07/0515:10,27F‣返回看板[FITNESS]美體‣更多Barricade的文章文章代碼(AID):#1P6lltWB(FITNESS)FITNESS近期熱門文章閒聊56[閒聊]再也沒有鬆弛的胸部(中文字幕)[FITNESS]alan12310051天前,2021/04/1318:23減肥99Re:[減肥][問題]體脂25-26想再降飲食運動如何搭[FITNESS]prodigal1天前,2021/04/1312:35減肥2052[減肥][問題]體脂25-26想再降飲食運動如何搭[FITNESS]aubepine1天前,2021/04/1303:04討論1121[討論]體脂計的準確度[FITNESS]lefthead2天前,2021/04/1218:55問題2032[問題]室內運動不打擾鄰居解法[FITNESS]bebefei2天前,2021/04/1210:23問題3568Re:[問題]斷食對醣化血色素的改善[FITNESS]Huangrh2天前,2021/04/1121:17問題712[問題]游泳運動手錶/手環詢問[FITNESS]frank57143天前,2021/04/1113:52問題530Re:[問題]斷食對醣化血色素的改善[FITNESS]swgun3天前,2021/04/1102:45更多近期熱門文章>>PTT消費區即時熱門文章情報810Re:[情報]Friday影音0元專區免費看[Lifeismoney]a0314051小時前,2021/04/1419:15情報37[情報]呂滋養韌髮洗髮精買三送三888[Lifeismoney]zexing1小時前,2021/04/1418:43分享68[分享]魔滴隆乳手術後半年分享[facelift]beikuix2小時前,2021/04/1418:15挑選610[挑選]65吋電視選購[E-appliance]ousil732小時前,2021/04/1418:05選擇1017[選擇]跳樓粉底…再也不見求下一罐蜜糖[MakeUp]asdasd01122小時前,2021/04/1418:05閒聊1623[閒聊]有沒有心目中不喜歡的品牌？[MakeUp]luckydraw2小時前,2021/04/1418:01閒聊511[閒聊]都怎麼消除早上的臉部水腫？[BeautySalon]bunbao2小時前,2021/04/1417:51閒聊514[閒聊]會把遮瑕拿來當底妝嗎？[MakeUp]grumpycat2小時前,2021/04/1417:26更多即時熱門文章>>‣返回看板[FITNESS]美體‣更多Barricade的文章
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應該不可能我做器材一個月就增加那麼多肌肉吧？？我天生肌肉多嗎？是否應該有氧多於重訓呢？ＴＴ肌肉多好像燃脂效率好，但我的體脂不低啊～～～是否有路人跟我一樣，可以解答一下我的疑惑嗎？--※發信站:批踢踢實業坊(ptt.cc),來自:118.166.251.72※文章網址:https://www.ptt.cc/bbs/FITNESS/M.1494940663.A.80B.html推ariesapril我34趴而已，已羨慕05/1622:06,1F推rammstein矮個子骨骼肌率都超高，真要看的話用ffmi比較準05/1622:07,2F推roro525266我今天去量也有類似這樣的結果（35%）05/1622:14,3F→roro525266我還以為是體脂計壞掉呢QQ05/1622:14,4F推pttwonba繼續練就對了，肌肉多很好，我50%05/1622:26,5F→pttwonba我也是甜點師05/1622:27,6F推Haruna女生的標準才27%喔？好低！我也是40幾%05/1622:43,7F→roro525266主要疑惑的點在於我們的體脂肪量也很高…感覺很奇05/1622:47,8F→roro525266怪啊05/1622:47,9F→Barricade跟身高有關嗎？那比我高的人肌肉應該比我多吧，這樣肌05/1623:11,10F→Barricade肉率又更高了不是嗎@@05/1623:11,11F→Barricade好吧再過幾個月我再量一次，看我的身體可以多奇怪05/1623:13,12F→Barricade好吧再過幾個月我再量，看我的身體可以多奇怪05/1623:21,13F推purpletree我其實也是高肌高脂人，俗稱脂包肌。
體脂高+體重重的05/1623:29,14F→purpletree人肌肉量一定會有啊，畢竟身體要支撐這樣的重量會鍛05/1623:29,15F→purpletree鍊出一些肌肉啊。
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我在健身房量出來肌肉量51%，用家裡的體脂計量07/0515:09,26F→tfdlclub骨骼肌率26%，兩者相差快一倍，時間卻差不到一天。
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