【問題】降體脂ptt?推薦回答 1.《週一斷食完全實踐版:10週減15公斤、體脂降7%!中斷肥胖飲食循環,打造易瘦體質的最強減重計畫》作者:關口賢★★2個月後,你會感謝願意開始斷食的自己★★ 不只是減重計畫,而是善待自己的決心! ◎系列作日本累計銷售超過200,000本!眾多體驗者超有感分享! ‧體重-15kg,產後瘦身大成功。(30多歲,女性,週一斷食3個月) ‧體重-9 kg,體脂率-11%,解決長年水腫。(42歲,女性,週一斷食4個月) ‧體重-13kg,體脂率-5.5%,改善更年期障礙和頭痛。(50多歲,女性... 2.《黑面蔡媽媽的15分精準練肌操:間歇衝刺燃脂動作完全圖解,短時有成效!每天15分鐘,體脂有感降10%的精瘦美形計畫!》作者:黑面蔡媽媽「如何成為敢吃敢喝的真‧瘦‧子?」 只要做到: 好好練:每天15分鐘,在家做精準練肌操 好好吃:不用節食來瘦身,遵守飲食均衡,吃原型食物 ◆黑面蔡媽媽將產後運動心血集結成最有效的「15分精準練肌操」◆ 在家享受有氧‧負重和間歇衝刺的健身快感, 啟動延續性的後燃效應,持續燃燒脂肪 讓你連呼吸都在瘦! ★ 78組增肌訓練X 10組有氧X 7組滾輪舒緩,共95組動作完全圖解...3.《代謝力UP減醣好好:體重輕鬆瘦,體脂降10%的升級版技巧》作者:娜塔 這樣提升代謝力,減醣也能吃飽吃好,還持續穩定瘦! 這輩子從沒瘦身成功過的娜塔,直到兩年前接觸減醣飲食,不但一舉瘦身成功(體重減了十幾公斤,體脂32%變22%)、維持兩年不復胖,更有精神飽滿、膚質變好、過敏改善等意外收穫,身體的每一吋都彷彿重生!她開設臉書社團「減醣好好」分享經驗與技巧,不到一年社員就累積近30萬,一年半後累計達到60萬人!幫助許多「這輩子從來沒瘦過」「已放棄減肥希望...4.《體脂狂降20%!減醣外食快瘦攻略:營養師Ricky的10大選食指南+39組居家健身+15分鐘料理(附健身QR Code)》作者:Ricky★近30萬粉絲追隨,人氣Youtuber營養師! ★最全面的減醣瘦身全書,減重只需這一本! ★不開伙也能減醣!一本攻略中西日式餐廳、超商、速食、小吃等! ★跟著男神營養師Ricky輕鬆吃,7日無痛瘦2.4公斤! ★減醣外食+居家健身+減醣料理,一次滿足減重者所有需求! ★體脂30%→10%,胖宅變天菜的勵志奇蹟! 暢銷食譜《減醣快瘦 氣炸鍋料理》營養師Ricky... 5.《週一斷食計畫:4週減重6公斤、體脂降3%!打造易瘦體質、讓身體重開機,最有效的減重生活提案》作者:關口賢★70,000病患同聲推薦、日本亞馬遜4星好評!★ 「斷食」是讓消化系統「重開機」, 想要健康效果100%,關鍵在斷食後「怎麼吃」! 詳解回復食、週間食、美食日的用餐原則, 開始安全、有效、充滿成就感的1週1斷食計畫。 【加碼增強版】專門開給「還要再減5公斤以上」的進階版菜單! 【回復食】 X早餐吃低GI又高纖的全麥吐司加無油鮪魚。 O吃水果和無糖優格。 ...6.《13億人都在喝的神奇養生豆漿: 降體脂、縮腰圍、抗衰老、預防三高的四季對症養生配方238道》作者:張曄、左小霞 上市6個月,狂銷20萬冊 中國豆漿養生權威,百萬暢銷醫學專家 張瞱 第一本最完整的豆漿.米漿.蔬果汁.豆漿料理大全 ◆每天一杯豆漿、米漿、蔬果汁的9大好處 ●強身健體:豆漿中含有人體生長發育所需的各種營養素,尤其是蛋白質的含量高且優質,對於增強體質大有幫助。 ●防治糖尿病:蔬果汁與豆類中大量的膳食纖維能有效阻止糖的過量吸收,因而可以防治糖尿病。 ●防治高血壓:豆漿中的豆固...7.《韓國第一健身女王的短時高效健身計劃:肌力訓練+有氧鍛鍊,持續5天,降體脂.雕曲線超有感》作者:崔寶瑛IG 18萬粉絲追蹤,韓國超人氣健身教練 獨創「短時高效」健身法 25組肌肉訓練 × 10組有氧運動 × 增肌減脂5日健身計劃 利用徒手訓練+彈力帶等工具輔助,就能達到上健身房的鍛鍊效果 本書作者Dasol媽在結婚前是一名專業的健身教練,一直保持良好的體態,但和許多女生一樣,在歷經懷孕、生產、產後,身心都面臨很大的變化與挑戰。為了在忙碌的育兒生活裡,重新找回身體線條與樂觀自信,設計出一... 8.《體脂肪狂降12%的555減脂瘦身餐:用5種食材滿足5大營養,餐餐低於500卡!12萬人瘋傳的減重食譜規劃師最強菜單》作者:金志英 ★從泡芙人變女神!韓國人氣瘦身專家NEMO,教你吃出體脂18%的精瘦體態! ★減體脂才是真瘦!以5大類食材,滿足人體必須營養素,不僅減重也減脂肪! ★美味料理簡單做!用日常食材做變化,搭配獨門創意,讓你365天都吃不膩! NEMO曾因不正常的飲食作息而發胖,靠著親手做的低脂低卡瘦身餐, 6個月內體脂肪狂降12%(30%→18%),雕塑出人人稱羨的美麗體態。 成功瘦身...9.《超代謝.經絡淋巴按摩:圖解8大淋巴治療線功能,排除水腫X降低體脂X清除毒素X強化免疫(隨書附贈黑喬克排毒魔棍,紅綠藍三色,隨機出貨,一樣好用!)》作者:連永祥「喝水就會胖」居然是真的! 代謝不佳、淋巴循環差, 都會讓人卡脂、水腫、顯胖, 「超代謝」是怎麼解決這些問題的? 本書作者連永祥醫師(A. K. A. 怪醫黑喬克)從小胖到大, 雖然自己靠著毅力減肥成功, 卻在正式執業數年後驚覺: 低熱量飲食並不是最好的減肥方式, 唯有提升代謝率, 才真的有效且不復胖! Q1:要怎麼提升代謝率? 心血管有一顆24小時不怠工...10.《越吃越瘦養成瘦體質:輕鬆排毒、瘦身、降脂、美膚》作者:林禹宏甩油不復胖的祕密大公開 健康吃、輕鬆瘦、越吃越靚的聰明方法! 掌握健康減重的關鍵 13類排毒好食材+170道塑身消脂料理 清除體內的毒素和脂肪,享瘦樂活人生 □怎麼吃最健康、何時吃最有效、吃什麼瘦最快? □你減掉的是肌肉,還是脂肪? □過年、吃到飽、團購,胃口好到像豬附身? □代謝變差,體重和年齡一樣飆升? □越吃越胖、越胖越累,原來是體內有毒? □已... 11.《易天華降三高一步活氧操:每天二十分鐘,三套拳活絡血氣、加速血糖代謝、按摩內臟解脂,打出長壽好體質(附易天華親自示範DVD)》作者:易天華一步活氧操,輕鬆抗三高! ★師出有名,獨門家傳氣功! ★只要20分鐘,讓氧氣活絡全身,長壽治百病! ★不需跑步、不做高強度運動,僅需一步,啟動身體自然機制,提高新陳代謝! ★完全圖解+DVD,3套拳操、5個月運動計畫,跟著老師一起做,每天清除血管垃圾。 三高是引起肥胖、腦中風、心臟病、糖尿病、腎臟病等慢性疾病的危險因子,不正常的生活作息加上「高鹽、高醣、高油脂」的飲食...12.《天然好食!140道天然食材抗衰老的養生料理:利用天然食材,達到降壓降脂、益智健腦、強健筋骨功效,啟動體內的抗老分子,讓人越活越年輕》作者:健康醫心編輯部吃對了當然不顯老 吃對食物,正確的飲食習慣,讓你活到百歲沒問題! 但要怎麼調配能真正做到「吃勇健」呢? 說起吃,內容可豐富了, 不僅要適當搭配食材,選用健康的烹飪方式,更要杜絕不良的飲食習慣, 這些你做到了嗎? 本書帶你走進食材, 挖掘讓身體逆齡,越活越健康的營養寶庫 本書特色 激發你的長壽潛力 140道抗衰老的養生提案 利用天然食材,達到降壓降脂...13.《體脂少20%!我三餐都吃,還是瘦41kg:海鮮鍋物‧肉品蓋飯‧鹹甜小點,維持3年不復胖,打造理想體態的86道減脂料理【附5道影音食譜】》作者:李姝婀【效果顯著】3個月就瘦了14kg! 營養師獨創的86道「日日減脂瘦身料理」 吃飽喝足也能瘦, 從89瘦到48公斤,增肌減脂一次完成! Rami營養師想告訴你:「我從小胖到大,如果連我都能瘦下來,你一定也可以!」 ★韓國網路書店5顆星好評推薦★ 作者Rami雖然現在是一名營養師,但她在減肥成功之前,也經歷許多次失敗。 正因為她比任何人都理解瘦不下來的心情,才能針對問題,設計出美味的... 14.《剷內臟脂肪,降5高:不限醣、不減鹽、不練肌!體檢醫師的最強內臟脂肪調養》作者:奧田昌子 看不到的肥最可怕! 別在看過健檢報告或聽了新聞恐嚇後,才關心身上的脂肪們! 你真正該擔憂的不是體重數字、身材曲線,而是內臟脂肪! 你是否以為胖子才有內臟脂肪的困擾? 內臟脂肪是凸肚男人才要煩惱的事? 只要腰圍在標準值以下,就能安枕無憂? 內臟脂肪只跟肥胖、身材、體型有關? 倘若上述問題,你都覺得「對」,就代表你需要正視內臟脂肪了。 小心未來癌症、失智、慢...15.《漢娜女子力 陪你增肌減脂、健身又健心!:改造體態、體脂下修的飲食概念 X 21天高效能徒手運動課表,邊吃邊動邊瘦!》作者:Hana(漢娜)★體重75➡52kg 體脂40%➡17%★ ★上萬IG粉絲推薦,跟著漢娜一起動吃瘦★ 相信我,這是你這輩子「最後一次減肥」! 曾經因為壓力,胖到體重顛峰75公斤、體脂40%;也曾經每天只吃800卡,瘦到體重45公斤,肌肉量只剩19公斤,只為了追逐著體重計上的數字;更曾經歷只要不小心多吃了一點,就瘋狂有氧運動2小時的時期。 漢娜在學會正視自己的心、重視營養、聰明運動以前,每...常見健康問答脂包肌dcard增肌 肚子 變 大 PTT降體脂ptt體脂 15% PTT體脂 男 PTT減 脂 速度 PTT體脂肪率 PTT延伸文章資訊小禎開心秀真實體脂數字:身體養成自動增肌減脂啦~公開減肥 ... | 脂 包 肌 PTT瘦了近40公斤,小禎說、其實腹部最難瘦,除了因為女生有子宮卵巢,先天生理就會有比較多脂肪來包覆著腹部,想要單獨瘦哪個部位其實是很難的 ...[問題] 重訓一個月骨骼肌率40% | 脂 包 肌 PTT是的,聽說開始運動會先重一點) 骨骼肌重:21.5kg(換算下來是40%) 脂肪重:13.2kg(換算下來是25%) 我的飲食自從運動 ... 我其實也是高肌高脂人,俗稱脂包肌。[問題] 越認真重訓體脂越高? | 脂 包 肌 PTT我知道同時增肌減脂有點難啦. ... 的量好了,因為是在家吃飯,所以我只能抓個大概早餐:全麥饅頭一顆or貴格大燕麥片隨身包一包低脂牛奶300cc ...[心得] 一個月減脂心得 | 脂 包 肌 PTT自己的計畫是在兩個月的減脂期,就要進入增肌得階段但不知道何時會遇到撞牆期。 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 49.159.48.221 ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/FITNESS/M.1551708115. ... 2 推writerniu: 早餐肉包不OK吧!然後飲食 ...[減肥] 泡芙人減脂/菜單請益 | 脂 包 肌 PTT經過三個月後,肌肉增加一點點,體脂也增加了Orz 但目前摸起來肉是變結實的:手臂有微微的二頭肌,大腿變結實(但是從原本肥肥垮垮的大腿變 ...健身圈常說的「脂包肌」是什麼意思?這樣的身材有 ... | 脂 包 肌 PTT在健身圈,總會有很多新名詞,比如大肌霸、弱雞、肥宅之類的,這些詞有褒有貶,但最近有一個叫脂包肌的新名詞逐漸出現在各大健身論壇中。脂包肌PTT,大家都在找解答 旅遊日本住宿評價 | 脂 包 肌 PTT脂包肌PTT,大家都在找解答第1頁。... 增肌』到90公斤以上,同時又擁: 有8%以下體脂的結實體重與肌肉! ... 身上的肌肉與脂肪在達到某種平衡 ...脂包肌ptt,大家都在找解答 旅遊日本住宿評價 | 脂 包 肌 PTT脂包肌ptt,大家都在找解答第1頁。二、結論(就不附inbody 圖) 5/5 體重73 kg 體脂率20.6 % 骨骼肌重32.8 kg ... 但如果先藉由肌力訓練先把肌肉中醣類消耗掉,接著 ...[問題] 女生下半身有點粗壯,要做甚麼運動調整? | 脂 包 肌 PTT40F推john042051: 因為脂包肌重訓才會變超粗 10/02 19:46. 41F噓heaven3196: 把上半身練起來不就好了 10/02 19:47. 42F→meishan31: 有氧 ...[問題] 體脂一直降不下來 | 脂 包 肌 PTT教練說我女友都是減到肌肉沒減到脂肪才會這樣但之前我們也吃了好一陣子雞胸肉也沒 ... 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 118.167.41.176 ※ 文章網址: ... aa24225085: 去蛙人操三個月,體脂包你滿意,還會吃不胖 12/31 00:25.