說不定，你也缺乏蛋白質？ 　　請試著檢視以下的項目，即使只有1個項目符合， 　　也有可能是缺乏蛋白質的徵兆！    　　□ 目前正在瘦身，或是經常進行瘦身 　　□ 幾乎不吃早餐 　　□ 為了健康的緣故，設法盡可能不吃肉 　　□ 早上起床爬不起來 　　□ 容易疲倦 　　□ 注意力不集中 　　□ 有時候會恍神 　　□ 容易焦躁 　　□ 頭髮乾枯...

什麼？媽媽的肚子裡有娃娃！ 為什麼媽媽的肚子可以裝得下這麼大的娃娃？ 娃娃在媽媽的肚子裡要怎麼吃東西呢？ 娃娃在媽媽的肚子裡，聽得到我們唱歌嗎？ 讓我們翻開書本，和爸爸媽媽一起找答案吧！ 　　1.    是幼兒最愛的翻翻書。透過小手翻閱，一張張、一次次的驚奇，啟動孩子探索的欲望：到底媽媽肚子裡的寶寶在做什麼呢？每一張軋型紙片下，藏了什麼不同的東西呢？一起找找、翻翻，發現裡頭的祕密吧！ 　...

＼65道會開火就會煮的日常雞胸肉料理／ 跟乾澀無味的水煮餐說再見！一起大口吃肉、好好瘦！   　　低糖飲食、卡路里控制、熱愛健身者都風靡的雞胸肉食材，究竟有什麼好處？   　　=== 雞胸肉――增肌減脂的優秀食材王！= == 　　․擁有優質蛋白質，幾乎不含脂肪，還富含微量營養素。 　　․處理方便又可冷凍保存，相較於其他肉類便宜經濟。 　　․掌握適當的熟度，就能鎖住內部的肉汁與軟嫩。 　　․就...

這世界上有很多奢侈品，但最昂貴的就是妳自己的身體 5周速降體脂 x 35天打造易瘦體質x 95組徒手健身運動 作者親身實證，5周降體脂的高效能徒手運動 　　瘦身，是所有女生一輩子的功課和夢想！ 　　妳是否覺得，模特兒的身材看起來都遙不可及？ 　　想要鍛鍊人魚線和核心肌群，絕對不是狂做仰臥起坐而已， 　　只要改善駝背和骨盆前傾，妳也能打造出名模體態， 　　變瘦，不是這本書的主要目的，由內而外...

　　吃貨也能健康輕鬆瘦！ 　　4週爽吃飲食計劃╳4週健身雕塑運動組合 　　不挨餓、吃得好、瘦掉脂肪養出肌肉 　　身體線條變好看！ 　　【女神自煮計劃：４週纖美抗餓瘦身餐】 　　80套主餐╳4道方便攜帶抗餓小點心 　　「運動日增肌」、「無運動日減脂」， 　　真心不騙，這樣吃，不胖還能瘦。 　　【女神動感計劃：４週健身雕塑運動組合】 　　肌力訓練：身體線條變好看 　　有氧訓練：增強心肺功能 ...

　　這是一個有血有淚，醜小鴨蛻變成天鵝的真人真事： 　　「回想起自己小時候的模樣，委實地跟“美”這個字是完全拉不上任何關係的！小時候真的會因為自己的外貌而自卑，但我明白到有些外在的條件是天生的，想有轉機，想變美就只有靠不斷的努力和貫徹始終的決心！ 　　於是我慢慢的，逐小逐小的，從一個在媽媽口中的『大粒癦、闊面、膶腸嘴』變成現在看起來還可以的樣子！ 　　蛻變的成功不礙乎是恒心、堅持...

只要按圖索驥，新手也能自己練 自宅訓練、器材鍛鍊，健身新手必學的五大重訓課， 教你用對工具、正確施力、練對肌肉、有效增肌   　　健身房裡滿滿的器材，不知從何練起？ 　　如何在家自己鍛鍊？還能達到健身器材的效果？ 　　想要有厚實胸膛、明顯臀線，如何有效鍛鍊局部肌肉？   　　一本專為健身新手設計的重訓指南， 　　從基礎觀念到實際操作、從居家健身到善用器材，完全解析、立即上手。   　　◎ 五...

主食＋主菜＋副菜1＋副菜2＝1個便當 全書每一種類便當菜都可以互換，餐餐不重複 另附菜單設計大解密，素人可輕鬆自學！   　　曾為數萬個小學生、數千個員工研發營養午餐的營養師杯蓋， 　　具有營養專業背景，特長就是研發好吃＆營養的便當。 　　這一次，他以「500大卡減重便當」為主題設計20組便當， 　　不管你是想健康減重、想減醣增肌，或是素食者想減重……， 　　營養師杯蓋的500大卡減重便當，...

專為「年長者、一般人運動前暖身」設計！ 免費下載App，就能觀看包含45支教學示範影片 一書在手，如同物理治療師、復健人員親身指導   　　你是否有「一蹲下來，就沒辦法立刻站起來」、「以前做這個動作明明很輕鬆，現在怎麼有點卡卡的」，或是「平日久坐辦公椅，想做些簡單運動卻拉傷了」等等的經驗？這是因為隨著年紀增長，肌肉和關節開始失去原有的柔韌，不僅變得愈來愈僵硬，而且耐受力降低，身體...

台灣78位最有感的設計師一致推薦 325種機關設計與佈局， 隨時可以「多一間」， 收納、宴會、家事都超貼心的舒適裝潢法。 　　只能羨慕日本電視節目的機關設計嗎？ 　　其實，台灣有更高明的機關設計創意，不只為了收納，還考慮到休假日的休閒生活，甚至滿足一整個家庭30年需要的房間格局。 　　★★機關設計vs室內格局，進行前最重要的5大法則： 　　法則1. 用時間換面積 　　格局可以分成...

只需6週，「鮪魚肚」變「王字肌」， 1天10分鐘，比運動1小時更有效。 　　66種徒手就能做的「肌力訓練」大圖解！ 　　極限體能王──李恩至【專業推薦】 　　從花美男變身狼族少年的「宋仲基」、一提到肌肉就想到他的「宋承憲」、 　　國民演員轉型野性猛男的「李凡秀」，以及張東健、韓彩英、UIE等， 　　當紅韓星的性感身材都來自於他──人稱Big Joe的專業健身教練「鄭周鎬」！ ...

近年最夯萌寵──喵星人，你對牠的認識有多少呢？ 愛牠就要了解牠，最萌漫畫+超知識百科， 跟著哆啦A夢一起全方位認識貓咪大小事！ 　　喵星人到底有什麼特殊能力？牠們和汪星人曾經是同一祖先嗎？ 　　貓咪有什麼感覺？機器貓和一般貓有什麼不一樣？ 　　有貓就給讚！你對貓咪的各種疑問，這裡有答案喔。請跟著同樣身為（機器）貓族的哆啦A夢，一同來探索喵星人的祕密！你會發現，原來這些外星喵們，其實沒有那...

　　你還在喝冷冰冰的蔬果汁嗎？ 　　過度飲用冰冷的蔬果汁，不只會刺激腸胃，降低腸胃機能，更是造成寒性體質的主因！ 　　坊間第一本熱蔬果汁專門食譜！ 　　讓中醫營養師教你最正確、最安心的健康新喝法。 　　◎    生食風險高，簡單汆燙一下更能吃的安心又健康 　　雖然一般觀念都認為蔬果生食最好，事實上未經烹調手續的蔬果，農藥、細菌、寄生蟲殘留多，即使清洗也未必能夠清除乾淨；此外，生蔬...

★肚子翻滾加贈：便便專用面紙 　　大小朋友都為之瘋狂的便便迷宮！ 　　爆笑的便便話題 ＋ 20個玩到停不下來的迷宮 　　從便便的產生開始，最終到森林滋養大地， 　　寓教於樂的便便旅程， 　　一邊玩、一邊學、一邊笑到快屎掉！ 　　捲捲通過迷宮般的彎曲腸子誕生了， 　　從沖水馬桶流到地下道，從洞窟到森林， 　　希望能獲得自由的捲捲， 　　在這一路上會遇到什麼困難呢？ 　　旅途中，遇到了一個人...

　　「繪本夏令營」希望透過趣味的故事，讓孩子不僅能享受「閱讀的樂趣」，更激發「學習的動機」，就像小孩參加夏令營的時候，總是開開心心的出門，身心收穫滿滿的回家。 　　我們深信，快樂的閱讀經驗，是孩子愛上書本的開始，如果能透過親子共讀，啟發孩子的好奇心和學習的欲望，那就是最棒的收穫！ 　　繪本夏令營(第一輯)：4書 　　1.《不會寫字的獅子》 　　★教育部-小一新生閱讀選書 　　★台北市深耕...