【問題】體脂肪率 PTT?推薦回答 1.《我不吃藥,照樣擊退壞膽固醇與中性脂肪:跟著藥師這樣做,兩週降三高、血液更清澈,改善率高達81%!》作者:長島壽惠 ★日本上市一個月內即三刷,實銷量迅速破萬(持續累積中)! ★作者迄今已舉辦1500場以上健康講座,超過八萬人受惠! ★不依賴藥物,兩週內就能降低膽固醇與血糖值,改善率高達81%! ★獨創居家飲食提案及自癒體操,簡單好上手,輕鬆恢復健康。 此外,本書更獨家揭露: ●衝擊的真相!你所不知道的膽固醇與中性脂肪。 ●長期服藥是怎麼開始的?你吃的藥究竟有什麼作用... 2.《Peeta葛格體態改造與生酮攻略!混合飲食、輕斷食,你也能狂瘦30%體脂肪》作者:Peeta葛格 Peeta葛格是瘦身相關領域Youtuber,頻道訂閱人數目前約18萬人。本書會先教你簡單的理論知識,營養學在有些人體運作上的理論還沒有被解答出來,所以好的實驗可以顯示出那個理論到底是不是正確的。最後分析真實世界的應用效果。 不用太害怕覺得改造體態很難,因為只要用對方式,效果會很好,你也會覺得執行的很開心。 本書的重點會放在體態改造知識、生酮低醣飲食、其他飲食方式以及間歇性斷...3.《15天抖掉內臟脂肪:56歲,血管年齡28、體脂率10%,心血管名醫的終極鏟油手段》作者:池谷敏郎「你該關心的不是體重,是腰圍,肚子大一寸,死亡率就多一倍。」──日本代謝名醫池谷敏郎 作者池谷敏郎是日本代謝症候群與心血管名醫、殭屍操發明者, 身高才173公分的他,年輕時曾胖到80公斤,血管年齡更高達45歲。 最慘的是,他全都胖在肚子,也就是內臟脂肪堆積, (男性腰圍超過90公分,女性超過80公分。) 再美的衣服穿上身,大家永遠只看到他醜醜的大肚腩。 於是他...4.《讓體脂肪及癌細胞消失的生酮飲食:只要多吃好肉及大量蔬菜、菇類,讓體內生酮,再難治的病都有康復機會(附把病吃好的10天生酮食譜)》作者:齋藤糧三研究證實,「生酮飲食」對瘦身及抗癌有奇效! 體內一旦開始去醣「生酮」,將不斷燃燒脂肪,越吃越瘦! 更能因此餓死愛吃醣的癌細胞,達到抗癌功效。 ★日本亞馬遜4.5顆星讀者好評! ★日本名醫白澤卓二、南雲吉則,齊聲推薦! 【真人實證】生酮不只能救命,還有變瘦、排毒、解痛等功效,且精神更好了! ‧每餐都吃很飽,還是瘦了13.4公斤,變得不易累、髮量也增加了!(高橋恒子,... 5.《生酮飲食【三合一超值實踐套組】:《讓體脂肪及癌細胞消失的生酮飲食》+《大口吃肉,一周瘦5公斤的生酮飲食》+《1000種常見食物醣量&熱量速查圖典》》作者:齋藤糧三大櫛陽一 2017年風靡全球! 最健康、科學的瘦身法:低醣生酮 研究證實,「生酮飲食」對瘦身及抗癌有奇效! 體內一旦開始去醣「生酮」,將不斷燃燒脂肪,越吃越瘦, 但究竟低醣要怎麼吃,才有辦法開始生酮呢? 生酮飲食〔理論+實踐〕雙書,搭配1000種常見食物醣量速查圖典, 輕鬆避開地雷食物,成功低醣生酮不NG! ■生酮飲食觀念之書--《讓體脂肪及癌細胞消失...6.《史上最強!瘦身冠軍:26%體脂肪消除,大肚男狂瘦25kg不鬆垮變身奇蹟。專家教你完美減脂與體態微整,休息也能燃脂!》作者:張祐書劉程睿張豐麒本書特色 曾參加全國連鎖健身中心瘦身比賽冠軍張祐書,與兩位健身教練劉程睿、張豐麒合著。張祐書瘦身奪冠不是因為減掉的公斤數,而是他減掉大家最想減的「體脂肪」!!從最胖時期體脂率35%,循序減到23%,再減到8.9%。完全沒有鬆垮的痕跡,而這絕對是市面上傳統減肥書無法辦到的奇蹟。同樣減掉25公斤,錯誤減肥減掉水份的人變鬆垮窗簾皮,而且很快復胖;他減掉的是實實在在的脂肪,越瘦越好看,減輕重...7.《提升代謝力不飢餓飲食法:營養師打造7天享瘦美食食譜聖經,成功減去體脂肪》作者:簡芝妍 ★營養師專業食譜設計,「7天完美↓1kg」,成功減去體脂肪! ★早餐+中餐+晚餐+點心,一天吃四餐! ★享瘦族最愛的瘦身王道--豐盛美食,能吃又能瘦! ☆瘦身一定要節食不吃嗎? ☆一定要忍受難吃的瘦身餐嗎? 本書就要與你分享在實施瘦身階段,又能享受食物的樂趣。 ◆健康享瘦,明智的選擇食物,提高代謝力 肥胖會造成便祕、呼吸不良、糖尿病、關節疾病、心血管疾病、乳癌、痛風等,... 8.《深蹲法則:3日1次˙1次3分的科學運動法,燃燒體脂肪X增長肌肉量!》作者:坂詰真二 ◎在日上市後,長踞Amazon Japan綜合書籍【減重.健身類別】暢銷排行榜TOP10! ◎首本完全解構「深蹲力」的體態鍛鍊書,並附帶真實案例,帶領讀者領略深蹲力的奧秘! ◎健身權威傾囊相授!經NSCA認可體能教練、日本體育與科學代表 坂詰真二 解密人體潛能! 絕對不能錯過,今年你唯一、也必須擁有的一本秘辛──《深蹲法則》! 顛覆過往錯誤的減重觀念!...9.《超高效美臀核心瘦身操:減重17公斤、瘦肚15公分、體脂肪減11.6%的4週健康奇蹟》作者:中村奈緒子 ★★日本亞馬遜4顆星好評★★ 針對4大亞洲女性臀型,分別改善各種「寬、扁、垂」; 1週3個動作,4週感受「整形等級」的驚人效果! 【全書動作QRcode,隨掃隨練,做對了才有效!】 先練臀部肌肉,一定會瘦! 從屁股開始,提高背部、大腿、腹部的全身核心肌力, 增加肌肉使用率、練到關鍵肌群,減重不做白工、瘦身效果100%! ◎為什麼想瘦一定要練屁股? 臀部...10.《體脂肪狂降12%的555減脂瘦身餐:用5種食材滿足5大營養,餐餐低於500卡!12萬人瘋傳的減重食譜規劃師最強菜單》作者:金志英 ★從泡芙人變女神!韓國人氣瘦身專家NEMO,教你吃出體脂18%的精瘦體態! ★減體脂才是真瘦!以5大類食材,滿足人體必須營養素,不僅減重也減脂肪! ★美味料理簡單做!用日常食材做變化,搭配獨門創意,讓你365天都吃不膩! NEMO曾因不正常的飲食作息而發胖,靠著親手做的低脂低卡瘦身餐, 6個月內體脂肪狂降12%(30%→18%),雕塑出人人稱羨的美麗體態。 成功瘦身... 11.《體脂肪&肥贅肉OUT!29招打造逆齡S曲線:每天10分鐘輕鬆鍛鍊背肌‧腹肌‧腰大肌》作者:久野譜也輕鬆抗老化的關鍵三原則! 等於 【肌肉鍛鍊X有氧運動X飲食控制】 【維持身材窕窕的四大重點!】 *每天快走10分鐘1次 *每週3至5次肌肉鍛鍊 *餐前30分鐘鍛鍊肌肉 *攝取蛋白質&維他命D 讓肌肉和體脂肪「視覺化」! 體力衰退、容易骨折、糖尿病、高血壓、肥胖症…… 這些都是【肌少症】引起的嚴重問題! 每天同一時間進行體重、體脂肪、肌肉率測量,...12.《BURNING BECKY - 燃燒吧!體脂肪 全1冊》作者:炭山文平因為暗戀的男孩亞喜良的一句「妳很重耶!」,讓蕾貝卡開始了猛烈的減肥行動!某天……當她奮力的跑步企圖燃燒些脂肪時,她的體脂肪卻真的〝燒起來了〞!原來是藥的副作用,讓她變成了全身被火包圍的強力女超人 !!但這火熱熱的心和身體,真的就能讓她的戀情更加順利嗎 !?----------燃燒系新英雄!燃燒貝琪的求愛戰爭,即將開始!13.《燃燒體脂肪減肥運動90法:降低體脂肪打造「纖細」體態》作者:樂活文化 領悟「不易發胖的飲食方法」,只要鍛鍊肌肉,即使正常飲食也不易發胖,利用有氧運動讓體脂肪逐漸降低,每天花點時間做運動,將提升瘦身成果! PART1掌握降低體脂肪的訣竅 真的想要成功瘦下來,就必須先瞭解體脂肪的形成原因!只要知道體脂肪形成的來龍去脈,那麼,要怎麼做才能夠快速地減掉體脂肪,相信其中的訣竅絕對不難掌握。 PART2 不會發胖的飲食習慣法則 想要成功地得到不會復胖的減肥成果... 14.《滾開!體脂肪》作者:游可任、周彥吉脂肪是生命不可或缺的元素,然而過多的體脂肪,可能帶來臃腫或懶散等負面印象。想讓身材更玲瓏有致嗎?趕快翻開書,看看該如何甩掉多餘的脂肪吧! 隨著飲食及生活習慣的改變,現代人肥胖的比例逐年增加。 肥胖就是脂肪的堆積,過多的脂肪不僅影響外觀, 還會引發代謝症候群,進一步導致心血管疾病產生。 全世界很多國家, 體脂肪的問題已經越來越嚴重,也越來越受到重視, 所以不管是為了美觀或健康,...15.《剷內臟脂肪,降5高:不限醣、不減鹽、不練肌!體檢醫師的最強內臟脂肪調養》作者:奧田昌子 看不到的肥最可怕! 別在看過健檢報告或聽了新聞恐嚇後,才關心身上的脂肪們! 你真正該擔憂的不是體重數字、身材曲線,而是內臟脂肪! 你是否以為胖子才有內臟脂肪的困擾? 內臟脂肪是凸肚男人才要煩惱的事? 只要腰圍在標準值以下,就能安枕無憂? 內臟脂肪只跟肥胖、身材、體型有關? 倘若上述問題,你都覺得「對」,就代表你需要正視內臟脂肪了。 小心未來癌症、失智、慢...常見健康問答脂包肌dcard增肌 肚子 變 大 PTT降體脂ptt體脂 15% PTT體脂 男 PTT減 脂 速度 PTT體脂肪率 PTT延伸文章資訊小禎開心秀真實體脂數字:身體養成自動增肌減脂啦~公開減肥 ... | 脂 包 肌 PTT瘦了近40公斤,小禎說、其實腹部最難瘦,除了因為女生有子宮卵巢,先天生理就會有比較多脂肪來包覆著腹部,想要單獨瘦哪個部位其實是很難的 ...[問題] 重訓一個月骨骼肌率40% | 脂 包 肌 PTT是的,聽說開始運動會先重一點) 骨骼肌重:21.5kg(換算下來是40%) 脂肪重:13.2kg(換算下來是25%) 我的飲食自從運動 ... 我其實也是高肌高脂人,俗稱脂包肌。[問題] 越認真重訓體脂越高? | 脂 包 肌 PTT我知道同時增肌減脂有點難啦. ... 的量好了,因為是在家吃飯,所以我只能抓個大概早餐:全麥饅頭一顆or貴格大燕麥片隨身包一包低脂牛奶300cc ...[心得] 一個月減脂心得 | 脂 包 肌 PTT自己的計畫是在兩個月的減脂期,就要進入增肌得階段但不知道何時會遇到撞牆期。 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 49.159.48.221 ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/FITNESS/M.1551708115. ... 2 推writerniu: 早餐肉包不OK吧!然後飲食 ...[減肥] 泡芙人減脂/菜單請益 | 脂 包 肌 PTT經過三個月後,肌肉增加一點點,體脂也增加了Orz 但目前摸起來肉是變結實的:手臂有微微的二頭肌,大腿變結實(但是從原本肥肥垮垮的大腿變 ...健身圈常說的「脂包肌」是什麼意思?這樣的身材有 ... | 脂 包 肌 PTT在健身圈,總會有很多新名詞,比如大肌霸、弱雞、肥宅之類的,這些詞有褒有貶,但最近有一個叫脂包肌的新名詞逐漸出現在各大健身論壇中。脂包肌PTT,大家都在找解答 旅遊日本住宿評價 | 脂 包 肌 PTT脂包肌PTT,大家都在找解答第1頁。... 增肌』到90公斤以上,同時又擁: 有8%以下體脂的結實體重與肌肉! ... 身上的肌肉與脂肪在達到某種平衡 ...脂包肌ptt,大家都在找解答 旅遊日本住宿評價 | 脂 包 肌 PTT脂包肌ptt,大家都在找解答第1頁。二、結論(就不附inbody 圖) 5/5 體重73 kg 體脂率20.6 % 骨骼肌重32.8 kg ... 但如果先藉由肌力訓練先把肌肉中醣類消耗掉,接著 ...[問題] 女生下半身有點粗壯,要做甚麼運動調整? | 脂 包 肌 PTT40F推john042051: 因為脂包肌重訓才會變超粗 10/02 19:46. 41F噓heaven3196: 把上半身練起來不就好了 10/02 19:47. 42F→meishan31: 有氧 ...[問題] 體脂一直降不下來 | 脂 包 肌 PTT教練說我女友都是減到肌肉沒減到脂肪才會這樣但之前我們也吃了好一陣子雞胸肉也沒 ... 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 118.167.41.176 ※ 文章網址: ... aa24225085: 去蛙人操三個月,體脂包你滿意,還會吃不胖 12/31 00:25.