#更減肥-甩掉20公斤的心得 | 跑步減肥 Dcard
這一年多來的減肥，人是瘦了，但也有些問題出現了 基本上這篇是來 ... 運動(像是跑步，快走) 除了可以幫助燃燒脂肪，他也可以促進腸胃蠕動。
註冊/登入所有看板即時熱門看板好物研究室女匿名#更減肥-甩掉20公斤的心得女孩2018年6月19日00:28這是補給大家的資訊然後我的體脂肪降了１２趴左右有機會的話，可能會補po我的體態，覺得大家把我想的太瘦了😳我的大腿還是顯ㄉ很胖😭補充說明：我沒有飯後就立馬去快走哦，那個刺激太大了😂我覺得飯後至少要隔一個小時再運動啦😎我的小腿比較顯瘦，我去快走都是為了瘦大腿👀🏃~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~文真的狠長喔！！！這一年多來的減肥，人是瘦了，但也有些問題出現了😭基本上這篇是來提醒∼打算跟我用一樣減肥方法的女生∼😭我大學胖到應該有74,75公斤(身高160公分)現在大約53公斤∼先附圖這是上大學以前的，差不多70公斤那邊然後現在...一樣的吊帶褲.....乾∼以前是名副其實的豬腳吧😭我看之前的照片時，才發現原來我以前臉好圓😶但是因為不想被認出來，所以我都遮掉臉了然後我也不會用修圖碼掉的軟體，所以就借用ig的功能弱弱p掉了這也是大約70公斤我其實沒在拍照來記錄減肥過程，所以沒有那種階段性的紀錄照片開始減肥後的67公斤現在的53,54公斤(共同點：同一件裙子)減肥過程中，拍過的一些全身照片都刪掉了所以只能po這些最初跟最終的反差我有留一些量體脂的紀錄，如果有人有興趣，我再放上來👩現在的樣子然後放第三張是因為，想顯示出我朋友跟我浮誇的膚色差距😂(但其實我沒有那麼黑😭)好，我現在要分享我的減肥過程了😅我是從去年2月20號開始的，那時差不多72,73那裡😞大概到了今年的一月，我減到53公斤👏(這半年一直維持差不多的體重，大概53∼55在跳，中間如果吃太好有胖到56公斤，但我又有把他減回來😅)我的目標其實是47公斤，但是最近發現我如果真的再瘦6公斤，應該會瘦的太難看😅😂😭)我基本上是靠飲食的控制來減肥一開始，我早餐：一年的廣吉燕麥片，水煮蛋。
午餐：正常吃。
晚餐：前2,3個月我都吃菜。
之後約8個月左右變成兩根香蕉配無糖豆漿。
再之後就是菜，水果，水煮蛋等等∼不固定。
至於會這樣吃，當然是網路上推薦的呀∼！！！然而，我想告訴各位，也許網路上告訴你很多∼有效的減肥法，看起來也很健康👀但是，千萬不要忘記一件事，“物極必反”！！！也許不太會有人，真的跟我一樣∼“每天”都吃燕麥當早餐，“每天”都吃香蕉配無糖豆漿當晚餐，但如果有人真的打算這麼做，千萬不要！！！👀燕麥對於減肥的優點：減脂，低升糖指數，也能助排便但是吃久了他可能造成你腸子往上吊！！！甚至導致便秘！！！👿😫我是之後有嚴重腸胃問題(好啦就是因為便秘發現的😷)，加上之前去醫院檢查，發現我的腸子往上吊並且頂到胃，Google大神也顯示出燕麥吃久了會腸子往上吊，才發現我錯了嗚嗚嗚😖我小時候腸子就開過刀，盲腸也割掉了QQ我不確定燕麥的副作用是不是只會出現在我這樣的人身上，但是我覺得吃多了一定不好！！！(Bytheway，其實燕麥類食品都有可能會消化不良，包括燕麥吐司🍞，燕麥麵包)然後...❣1.當各位請教Google大神一堆減肥方法時👀，千萬不要忘記去搜尋他的副作用！！！2.不管那個方法(特別是飲食減肥法)是否有顯示出副作用，也千萬不要過度的使用其方法！！！🚫🈲例如，我一直仰賴燕麥，香蕉，牛奶，還有其他的方式來幫助💩的出世😳但是吃久了，身體習慣了∼吃這些都沒用了！！！我連喝優酪乳都沒用，因為我的腸胃已經受到一定的損害了😭😭😭即使現在唯一能救我，讓我偶爾可以產出💩的∼地瓜配熱黑咖啡∼我都不會再像以前一樣每天食用！！！因為我很清楚，我不能這樣做∼😈(希望我這樣的小心翼翼，我的身體不要再對他們免疫了QQ)我盡量一個禮拜有兩次早餐：水煮蛋，地瓜🍠配熱黑咖啡☕∼運動方面：以前我比較常運動時，快走操場對於我瘦腿部的效果蠻明顯的(如果我沒有誤會的話😳)我的快走是真的很快(身邊的朋友都覺得浮誇@@)一個400公尺的操場，我走最外圍(差不多452公尺)，一圈4分鐘，然後走50分鐘到一個小時初我覺得挺不錯的😳拉筋很和肌肉修復足夠，也是一件非常重要的事！！！✨我現在就是承受很大的運動傷害(拉筋，收操不夠)所以想瘦腿，也不行(根本不能去運動,只能等療完傷了😭)如果你打算嘗試我這個快走瘦腿運動，也千萬不要以為他只是快走，所以拉筋，收操不用做太多😣一定要做夠！！！尤其這速度很快，不是一般在操場走走而已😂此外，有些運動(像是跑步，快走)除了可以幫助燃燒脂肪，他也可以促進腸胃蠕動。
我不能保證一些像我一樣便秘的人，做這些運動後就能馬上順暢。
但他還是能有所
註冊/登入所有看板即時熱門看板好物研究室女匿名#更減肥-甩掉20公斤的心得女孩2018年6月19日00:28這是補給大家的資訊然後我的體脂肪降了１２趴左右有機會的話，可能會補po我的體態，覺得大家把我想的太瘦了😳我的大腿還是顯ㄉ很胖😭補充說明：我沒有飯後就立馬去快走哦，那個刺激太大了😂我覺得飯後至少要隔一個小時再運動啦😎我的小腿比較顯瘦，我去快走都是為了瘦大腿👀🏃~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~文真的狠長喔！！！這一年多來的減肥，人是瘦了，但也有些問題出現了😭基本上這篇是來提醒∼打算跟我用一樣減肥方法的女生∼😭我大學胖到應該有74,75公斤(身高160公分)現在大約53公斤∼先附圖這是上大學以前的，差不多70公斤那邊然後現在...一樣的吊帶褲.....乾∼以前是名副其實的豬腳吧😭我看之前的照片時，才發現原來我以前臉好圓😶但是因為不想被認出來，所以我都遮掉臉了然後我也不會用修圖碼掉的軟體，所以就借用ig的功能弱弱p掉了這也是大約70公斤我其實沒在拍照來記錄減肥過程，所以沒有那種階段性的紀錄照片開始減肥後的67公斤現在的53,54公斤(共同點：同一件裙子)減肥過程中，拍過的一些全身照片都刪掉了所以只能po這些最初跟最終的反差我有留一些量體脂的紀錄，如果有人有興趣，我再放上來👩現在的樣子然後放第三張是因為，想顯示出我朋友跟我浮誇的膚色差距😂(但其實我沒有那麼黑😭)好，我現在要分享我的減肥過程了😅我是從去年2月20號開始的，那時差不多72,73那裡😞大概到了今年的一月，我減到53公斤👏(這半年一直維持差不多的體重，大概53∼55在跳，中間如果吃太好有胖到56公斤，但我又有把他減回來😅)我的目標其實是47公斤，但是最近發現我如果真的再瘦6公斤，應該會瘦的太難看😅😂😭)我基本上是靠飲食的控制來減肥一開始，我早餐：一年的廣吉燕麥片，水煮蛋。
午餐：正常吃。
晚餐：前2,3個月我都吃菜。
之後約8個月左右變成兩根香蕉配無糖豆漿。
再之後就是菜，水果，水煮蛋等等∼不固定。
至於會這樣吃，當然是網路上推薦的呀∼！！！然而，我想告訴各位，也許網路上告訴你很多∼有效的減肥法，看起來也很健康👀但是，千萬不要忘記一件事，“物極必反”！！！也許不太會有人，真的跟我一樣∼“每天”都吃燕麥當早餐，“每天”都吃香蕉配無糖豆漿當晚餐，但如果有人真的打算這麼做，千萬不要！！！👀燕麥對於減肥的優點：減脂，低升糖指數，也能助排便但是吃久了他可能造成你腸子往上吊！！！甚至導致便秘！！！👿😫我是之後有嚴重腸胃問題(好啦就是因為便秘發現的😷)，加上之前去醫院檢查，發現我的腸子往上吊並且頂到胃，Google大神也顯示出燕麥吃久了會腸子往上吊，才發現我錯了嗚嗚嗚😖我小時候腸子就開過刀，盲腸也割掉了QQ我不確定燕麥的副作用是不是只會出現在我這樣的人身上，但是我覺得吃多了一定不好！！！(Bytheway，其實燕麥類食品都有可能會消化不良，包括燕麥吐司🍞，燕麥麵包)然後...❣1.當各位請教Google大神一堆減肥方法時👀，千萬不要忘記去搜尋他的副作用！！！2.不管那個方法(特別是飲食減肥法)是否有顯示出副作用，也千萬不要過度的使用其方法！！！🚫🈲例如，我一直仰賴燕麥，香蕉，牛奶，還有其他的方式來幫助💩的出世😳但是吃久了，身體習慣了∼吃這些都沒用了！！！我連喝優酪乳都沒用，因為我的腸胃已經受到一定的損害了😭😭😭即使現在唯一能救我，讓我偶爾可以產出💩的∼地瓜配熱黑咖啡∼我都不會再像以前一樣每天食用！！！因為我很清楚，我不能這樣做∼😈(希望我這樣的小心翼翼，我的身體不要再對他們免疫了QQ)我盡量一個禮拜有兩次早餐：水煮蛋，地瓜🍠配熱黑咖啡☕∼運動方面：以前我比較常運動時，快走操場對於我瘦腿部的效果蠻明顯的(如果我沒有誤會的話😳)我的快走是真的很快(身邊的朋友都覺得浮誇@@)一個400公尺的操場，我走最外圍(差不多452公尺)，一圈4分鐘，然後走50分鐘到一個小時初我覺得挺不錯的😳拉筋很和肌肉修復足夠，也是一件非常重要的事！！！✨我現在就是承受很大的運動傷害(拉筋，收操不夠)所以想瘦腿，也不行(根本不能去運動,只能等療完傷了😭)如果你打算嘗試我這個快走瘦腿運動，也千萬不要以為他只是快走，所以拉筋，收操不用做太多😣一定要做夠！！！尤其這速度很快，不是一般在操場走走而已😂此外，有些運動(像是跑步，快走)除了可以幫助燃燒脂肪，他也可以促進腸胃蠕動。
我不能保證一些像我一樣便秘的人，做這些運動後就能馬上順暢。
但他還是能有所