請益跑步減肥. 減肥. 2020年1月2日21:24. 本人目前身高162 60kg 因為一些因素 ... 我的方法很簡單就是每天跑步可問題來了，基於太久沒運動，我總是跑個很短的 ...註冊/登入所有看板即時熱門看板好物研究室女國立高雄大學#請益跑步減肥減肥2020年1月2日21:24本人目前身高16260kg因為一些因素下定決心貫徹減肥在此之前我查了很多關於減脂的文章所以基本上是有觀念的因為是新的一年我希望自己變的更好外加也算跟別人打賭一個月減肥先別砲轟我說一個月，一個月只是一個小目標，因為本身是沒在運動的肥宅😭，總得先養成運動習慣對吧！我的方法很簡單就是每天跑步可問題來了，基於太久沒運動，我總是跑個很短的距離就停下來用走的，然後走一走覺得可以又再跑一小段又用走的基本上就是走路比用跑的多，說實話我也才執行第二天，但我很擔心是不是我用走的居多就根本沒達到我想要減脂的效果，我知道這才剛開始，但總是會想比較多另外本身我知道正常要吃到基礎代謝量，但因為真的不太餓，所以我猜我每天都沒吃到，這也是我自己擔心的點早餐豬肉蛋吐司午餐不吃因為真的不餓晚餐因為現在開始運動會去全家買雞胸肉吃配蔬菜但是晚餐也不一定會吃我知道我吃的很不正常，但我有時候是真的不餓我的目標是減脂，我大概每天都會去跑7公里多，其實走居多我認真的想先撐完一個月，但我不知道到底會不會有效果，我不奢求什麼一個月瘦10公斤什麼的至少降個體脂吧，另外我體脂率大概超過30這樣有人能給我一些話鼓勵也好建議也好我真的希望我可以因為這一個月而有那麼一點改變，至少會讓我養成運動習慣......跑步減肥飲食減脂疑問29・回應29文章資訊你可能感興趣的文章#日記#請益減肥菜鳥心情32・回應6減肥的代價是？心情125・回應21減肥竟然靠吃多？！（文長）心情93・回應11*更我的減肥心路歷程78kg→57kg+照片分享💕心情2295・回應159#減肥28天減8kg.體脂減5%靠吃拉高代謝FMD快速新陳代謝飲食心情3363・回應85#心情153矮子減肥記73➡️6x心情110・回應22共29則回應J原POB1・2020年1月2日21:300真心建議找個健身房戶外活動太多理由說服自己不運動了女原PO-國立高雄大學B2・2020年1月2日21:401B1我知道我這邊是真的沒有健身房，騎車要40分鐘的距離我戶外跑實施一個月也算是暫時的，我必須等這邊工作結束，也是差不多一個月。

所以跑步也是給自己一個月時間習慣有運動，當然更想要的是減脂之後我就回老家找工作，到時候會簽健身房，一邊有氧一邊重訓一些運動的基本資訊我還是懂得，只是我現在唯一能做的就是跑步了曾肌減脂我還是懂得，只是可能是一個月後才有辦法開始重訓，所以才只有跑步。

男國立中興大學B3・2020年1月2日22:102通常不會餓是因為睡眠不足、肩頸僵硬、生活壓力這些組成，檢視一下生活吧。

先把飲食控制好，再加入較多的運動。

女原PO-國立高雄大學B4・2020年1月2日22:250B3謝謝你但我想可能是我睡太多吧😂😂😂在我還沒開始跑步前，幾乎是下班回到家就睡的那種，大概五點半，睡到八九點醒來弄一弄又可以繼續睡😅😅😅壓力的話也沒有，我現在這工作無壓力又無聊的爆每天沒事做，就一直坐在電腦前看看影片滑手機，就是因為這樣的生活太廢了才在2020要改變😂也因為這工作差不多要結束了男正修科技大學B5・2020年1月2日23:521如果要用跑步減脂穩定的配速很重要，千萬不要過快，過快會導致乳酸增加的速度遠超越排除，從而堆積，之後妳會會覺得雙腳像是灌了鉛一樣讓妳跑不下去能夠持續的跑下去才能燃脂，一起加油吧💪我一開始也是為了減肥而開始慢跑，一年了，現在半馬能跑近100分內男淡江大學B6・2020年1月3日00:004我覺得可以用跳繩來減肥跳繩也不貴也可以幫助你的體態更好看女國立勤益科技大學B7・2020年1月3日01:060我都是一個星期跑兩天，然後各跑4.5公里速度也沒有到很快，每公里控制在7分鐘左右寒假應該會變成一星期跑四天這樣女原PO-國立高雄大學B8・2020年1月3日07:270B5我才第二天直接鐵腿了😂😂😂但我現在擔心的就是我不能一直持續跑而是跑個一下下可能100公尺就停下來用走的，等到好一點又繼續跑，就是都短短距離就停下來用走的😭😭B7因為這計畫實施一個月所以我每天都會出去跑，雖然走居多啦，都大概超過7公里這樣男國立中興大學B9・2020年1月3日08:520B4睡太多嗎...?有呼吸中止症之類的狀況嗎?沒食慾可能就不是我提的那些狀況了早餐會很晚吃嗎?例如9點以後才吃完，距離中餐只有3小時以內女正修科技大學B10・2020年1月3日09:080加油💪我減脂前期也是跑步，一開始練穩定跑一公里都是很有困難，後