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允許悲傷的情緒流動，就看著身體的感受把每天都當做最後一天來珍惜不管哪一天死亡突然來臨了，我們的人生都不會有遺憾。

花蓮慈濟醫院一般醫學內科許瑞云醫師說，「我們應該允許悲傷的情緒流動，就看著身體的感受或感覺，但不要陷入太多的想法和自編自導的故事裡。

」例如睡前與身體、情緒對話　養成良好睡眠品質好的睡眠為身心充飽足夠能量，是黎明前的最佳祝福。

睡前靜心，覺察情緒流動，有助心靈修復，擁有好睡眠。

音樂有助放鬆，促進體內能量流動，推薦來自丹麥靈魂男聲安德斯．霍特（Anders意外難料　許瑞云：把每天都當成最後一天珍惜允許悲傷的情緒流動，就看著身體的感受／感覺，但不要陷入太多的想法和自編自導的故事裡。

例如避免以下的念頭：我好可憐喔，怎麼伴侶就走了，我以後孤苦伶仃了，無依無靠等等。

一直在念頭裡打轉的話，是走不出來的有壓力的情緒如同「感冒病毒」會傳染　懂得觀察有助找回理智思考看別人打球是一種情緒調節團隊中的情緒流動和相互影響是正常現象，當焦慮在辦公室傳遞時，別急著跟著別人的情緒起舞，試著先退一步，盡可能觀察自己與他人的互動，就像場上球員退到板凳席，看別人在球場臉書，翻臉！第三者來緩和，進而加入更多名的第三者來平穩這原始的兩人關係，當更多第三者加入，雖然可能緩和了一開始的兩人關係，卻也造就更多人加入這個情緒衝突之中，多人的加入能夠涵納更多且更大的情緒流動，進而讓原本情緒波動王琄／大齡女子的共老社區，精彩快樂地一路玩到老安撫，讓人的情緒流動一下，我則去別的社區玩耍，等待所有人的情緒平穩後，再回來談論「生氣」為哪般！別讓自己陷入不清明的情緒霧霾之中，也是有助於「共老社區」的和諧，將更平心靜氣的方法帶給不同社區破解「工作怒火」的有效方法圍裙，一臉撞見兒子邊盯電視邊寫功課，毫不囉唆抓起屁股猛打；哭得驚天動地的兒子躲到玩具間，看到狗狗小白正舔著他最心愛的機器戰警，忍不住踹了小白一腳。

這是典型的情緒流動圖，每天在不同地點以各種形式上演活動看板推薦閱讀其他疾病眼睛的黃斑部也會怕光？當心葉黃素不足推薦專題呵護媽咪的膝力人生！愛的關膝要趁早，退化性關節炎不上身！週二減糖日推廣正確糖識能(SugarLiteracy)《專訪陳建仁談肝病》沉默殺手肝癌　懶人包一次看懂2021康健雜誌信賴品牌大調查結果公佈《動畫圖解》擊退肌少症！居家重訓一次到位全台水情告急　居家省水絕招大公開