不好意思沙灘版首po 最近暑假到了想說要在上大學前養成健身的習慣但我現在171/56 真的吃不胖腸胃又不好很想直接上健身房但是又覺得自己瘦到可憐o'_'o 精華區 ...PTT消費區menu即時熱門文章24小時內熱門文章最新文章熱門看板看板列表我的收藏最近瀏覽批踢踢PTT搜尋引擎PTT消費區/MuscleBeach(健身)[問題]瘦子想健身第一步?＋收藏看板MuscleBeach(健身)作者kenlin0105(冠強)時間3年前發表(2017/07/1521:11),編輯推噓31(33推2噓26→)留言61則,45人參與,最新討論串1/1不好意思沙灘版首po最近暑假到了想說要在上大學前養成健身的習慣但我現在171/56真的吃不胖腸胃又不好很想直接上健身房但是又覺得自己瘦到可憐o'_'o精華區的如何增重也爬完了應該會選幾個適合自己的方式那現在我應該要先增加體重到一定的程度後再開始練還是該同時進行呢因為我怕照著步驟做還是胖不了然後身上也沒肉就練不到東西先謝謝大家了!--※發信站:批踢踢實業坊(ptt.cc),來自:49.217.71.240※文章網址:https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1500124278.A.153.html推mjj90138就上了啊認真說07/1521:15,1F推phds第一步就是走出門啦！07/1521:16,2F→yuechen直接練啊07/1521:17,3F推wuch506直接練07/1521:21,4F推carmeloeat先徒手練一陣子，培養點基礎吧07/1521:22,5F推ck6u4dj0我173/58直接進健身房照常吃一年就173/68了07/1521:22,6F→homie407先去練再來說好嗎07/1521:27,7F→homie407練不到肉也練到了健康07/1521:27,8F→q10250826第一步就是關掉ptt07/1521:30,9F→moccabranco175/50練前三個月每個月多2公斤多07/1521:38,10F推koncoThunder到底為啥會有練之前要吃胖的概念R07/1521:44,11F→sammoon先吃胖應該是怕腸胃有問題沒辦法吸收足夠營養吧07/1521:53,12F推HellYeah170/54,重訓四個月,重量59,不用想了直接去吧07/1521:55,13F推kerycheng先做簡單的仰臥起坐、伏地挺身07/1522:37,14F→kerycheng之後再開始去健身房07/1522:37,15F→kerycheng我就是這樣子07/1522:37,16F推nbhd921先整腸吧胃腸好人不老。

07/1522:47,17F推g06894123直接練啊，建議先徒手喚醒肌肉，習慣後就去健身房，瘦07/1523:26,18F→g06894123子更要重訓。

07/1523:26,19F推t81511270直接練+健康的狂吃07/1600:06,20F推tssh2625直接練吧175/52三個月到6007/1600:32,21F推orzx感覺需要先去檢查腸胃~讓吸收變好07/1600:37,22F推beanartist沒肉更要直接練啦07/1600:43,23F推Wall62先練再說07/1601:07,24F推bluesea1020吃和練要同時！不然等你吃成胖胖又會發文說請問要07/1601:09,25F→bluesea1020先減脂還是先增肌xD07/1601:09,26F噓watergod先增加體重？再繼續爬精華吧07/1608:57,27F推green0先用機器練習，學會用正確肌群發力07/1609:07,28F→xu6d9528肥肉跟肌肉是分開的東西阿...07/1609:25,29F推Love41ife同為紙片人幫打氣，先養成練的習慣比較重要，邊練變摸07/1609:50,30F→Love41ife索07/1609:50,31F推wj1009先認清脂肪跟肌肉是兩樣東西，不會互相轉換...07/1610:45,32F→wj1009年輕時稍微練一下，營養夠很快就長肉了07/1610:46,33F→Muscleyun照著為啥胖不了，還有你是想巨還是肥07/1610:56,34F→skhan不就是多吃多練？07/1612:41,35F→Leftree看你的問題感覺你沒爬精華的樣子啊...07/1613:53,36F推Xman147我先練再吃63--71還在努力我原本也是吃不胖體質隨時07/1615:23,37F→Xman147會瘦回去啊哈哈07/1615:23,38F推x467867直接練+107/1616:33,39F推shietsd我以前上大學時身高體重跟你一樣，從小吃不胖，後來我是07/1617:12,40F→shietsd練游泳增重的，練完就吃高熱量食物跟一罐1.2升鮮奶，之07/1617:12,41F→shietsd後一直保持在63-65直到我中年發福...現在改練重訓，如果07/1617:12,42F→shietsd沒運動習慣我比較建議先練心肺相關的運動再來練重訓比較07/1617:12,43F→shietsd有感。

07/1617:12,44F推aoog5858吃睡（休息）練就對了07/1618:00,45F推ji394vul3nn踏出門07/1619:30,46F噓milker還說有爬文07/1704:32,47F推tp6m4g0吃07/1707:57,48F推kusos623說那麼多出門練了沒？07/1712:20,49F推aggressorX練就對了練練練練練07/1713:40,50F推ajcky我以前也跟你一樣吃不胖當時174/56自從當兵後飲食作息07/1713:41,51F→ajcky正常，退伍時體重66公斤，你先調整你的作息吧07/1713:42,52F→jay455425第一步就是練第二步吃第三步睡07/1716:30,53F→Deathela172/57吃不胖身材現在68了07/1716:54,54F推CLLocation185/62練8個月多兩公斤QQ07/1719:22,55F→CLLocation但是線條有明顯出來07/1719:22,56F→CLLocation無論如何先練再說了07/1719:23,57F推child1991175/55過輕體位健身半年175/63直接常備役甲種體位...07/1721:51,58F推child1991主要是作息飲食正常了代謝變好差很多07/1721:53,59F推meltinicicle推文的大家怎麼都那麼厲害我練半年才增加3kg哭哭07/1823:02,60F推bluefish520?07/2914:18,61F‣返回看板[MuscleBeach]美體‣更多kenlin0105的文章文章代碼(AID):#1PQXHs5J(MuscleBeach)MuscleBeach近期熱門文章心得24[心得]嘗試連續運動100天[MuscleBeach]hiphopzack36分鐘前,2021/04/2314:01心得312[心得]極限健身中心教練課退費心得[MuscleBeach]tonilin3小時前,2021/04/2311:321833飆捍館長驚爆糖尿病前期！身強體壯也會有糖尿病[MuscleBeach]Royalwarrior3小時前,2021/04/2311:27情報212[情報]myp黃金週特價全站47折已刪文[MuscleBeach]julius01002514小時前,2021/04/2300:03閒聊721[閒聊]庹宗康肌肉量有57%？[MuscleBeach]ai77011615小時前,2021/04/2223:00討論3656[討論]各位一天都喝多少蛋白粉？[MuscleBeach]abab01203516小時前,2021/04/2222:04問題314[問題]手臂問題已刪文[MuscleBeach]w3aki18小時前,2021/04/2220:21討論817[討論]FFMI無脂肪質量指數與人種和BMI間的關係[MuscleBeach]jj84091718小時前,2021/04/2219:39更多近期熱門文章>>PTT消費區即時熱門文章情報1112[情報]Hi-Life萊爾富4/23~4/25快閃搶購[Lifeismoney]jou7051小時前,2021/04/2312:57情報624[情報]星巴克會員限時買一送一(4/26~4/30)[Lifeismoney]jack8010161小時前,2021/04/2312:39新聞47[新聞]「綠的抗菌洗手乳」生菌數超標1200倍今[hypermall]qqqmelody1小時前,2021/04/2312:37問題927[問題]天然珍珠飾品?[e-shopping]imwaiting2小時前,2021/04/2312:05情報29[情報]MOMO品牌週BH跑步機22800[Lifeismoney]obedu2小時前,2021/04/2312:01協尋411[協尋]正韓綁帶洋裝Qqbow[e-shopping]suger822小時前,2021/04/2311:39情報55Re:[情報]OP10點+100元換宜蘭綠博門票[Lifeismoney]kintboos2小時前,2021/04/2311:37情報68[情報]Hami電子書城今日免費開放閱讀[Lifeismoney]black766153小時前,2021/04/2311:23更多即時熱門文章>>‣返回看板[MuscleBeach]美體‣更多kenlin0105的文章