【問題】健身 半年 沒效果？推薦回答 1.《黑面蔡媽媽的15分精準練肌操：間歇衝刺燃脂動作完全圖解，短時有成效！每天15分鐘，體脂有感降10%的精瘦美形計畫！》作者：黑面蔡媽媽「如何成為敢吃敢喝的真‧瘦‧子？」 只要做到： 好好練：每天15分鐘，在家做精準練肌操 好好吃：不用節食來瘦身，遵守飲食均衡，吃原型食物 ◆黑面蔡媽媽將產後運動心血集結成最有效的「15分精準練肌操」◆ 在家享受有氧‧負重和間歇衝刺的健身快感， 啟動延續性的後燃效應，持續燃燒脂肪 讓你連呼吸都在瘦！ ★ 78組增肌訓練X 10組有氧X 7組滾輪舒緩，共95組動作完全圖解... 2.《身體調校聖經》作者：提摩西．費里斯 ★出版首週衝上紐約時報暢銷書排行榜No.1 ★亞馬遜網路書店總榜No.1、運動類No.1及健康類No.1，且占據TOP 100長達1年，五星評價讀者實證書評破千篇 ★數以千計讀者自發拍攝各類成功實證影片上傳Youtube網站 ★商業周刊第1275期書摘報導 這本書解答了提升身體性能的一切問題 1天只睡2小時就精神飽滿、1個月不運動瘦9公斤、幾袋冰塊加速3倍減脂效率、4小時增...3.《茵茵的ㄦ字腰扭扭操：1次5分鐘，曲線、瘦身一次到位（附贈示範DVD）》作者：康茵茵 第一本打造ㄦ字腰的曲線瘦身書，30萬粉絲引頸期待！ 光是瘦下來還不夠！茵茵教你跳出女人味，扭出ㄦ字腰！ 她曾胖到被舞蹈老師退貨，也看過不少因錯誤減肥賠上未來的例子。 茵茵美麗實證！找出讓你緊實、勻稱、優雅一輩子的運動 從《大學生了沒》青澀的新鮮人，到家喻戶曉的「芭蕾甜心」，茵茵的好身材瘦到許多關注，認識她的人，都被她灑脫、自然不做作的個性擄獲，連女生都喜歡她。...常見健康問答健身 沒效果 PTT健身 半年 沒效果一天 練全身 PTT瘦子 變 巨 巨Myprotein 增肌 配方粉 PTT健身 沒 進步 PTT增肌粉 PTT健身 半年 PTT延伸文章資訊Re: [問題] 瘦子如何增重？ | 瘦子健身ptt引述《fcps996211 (改變人生)》之銘言： : 小弟175/60 體脂20 一週四練: 健身四個月了健身前175/63 體脂24 : 有學會算熱量一天要吃到1900 ...[問題] 竹竿新手健身半年討鞭（附圖） | 瘦子健身ptt各位巨巨好小弟身高168 從小就很瘦還瘦到免役先上健身前的照片https://i.imgur.com/o3q6dki.jpg 這時大概50公斤這是練了約半年後的 ...練不壯ptt-2021-04-11 | 瘦子健身ptt練不壯ptt相關資訊，三頭肌練不壯？ ... 本身是瘦子很難增肌又吃不胖？ ... [分享] 健身十年都練不壯- 看板MuscleBeach - 批踢踢實業坊我從小身體就很瘦弱在學校常 ...[問卦] 太瘦怎解 | 瘦子健身ptt我大概175~180公分之間然後50~55公斤之間我想要去健身有大肌肌可是朋友都叫我先吃胖一點欸不是啊我又不是沒在吃我每天吃三餐以上欸太瘦 ...[心得] 竹竿人健身兩個月 | 瘦子健身ptt... 只是一段很短暫的時間，但總覺得還是該檢視一下自己運動的成果了一開始接觸健身無非就是想改善自己的體態，如標題所說，竹竿人，紙片人，各種形容瘦子的 ...[心得] 從瘦子增重到轉職到健身教練成長文 | 瘦子健身ptt這兩張是開始在台北工作， 真正開始了解體適能健身圈， 下班跑運動中心，翻山姆伯伯的文章，以及PTT水肥哥文章， 但還是有看沒有懂，不曉得什麼是股骨外 ...[問題] 瘦子想健身第一步? | 瘦子健身ptt瘦子健身ptt，大家都在找解答。不好意思沙灘版首po 最近暑假到了想說要在上大學前養成健身的習慣但我現在171/56 真的吃不胖腸胃又不好很想直接上健身房.Re: [問題] 瘦子如何增重？ | 瘦子健身ptt引述《fcps996211 (改變人生)》之銘言： : 小弟175/60 體脂20 一週四練: 健身四個月了健身前175/63 體脂24 : 有學會算熱量一天要吃到1900 ...[問題] 瘦子想健身第一步? | 瘦子健身ptt不好意思沙灘版首po 最近暑假到了想說要在上大學前養成健身的習慣但我現在171/56 真的吃不胖腸胃又不好很想直接上健身房但是又覺得自己瘦到可憐o'_'o 精華區 ...[問題] 超級瘦子到底應該怎麼健身? | 瘦子健身ptt標題[問題] 超級瘦子到底應該怎麼健身? 時間Fri Jun 17 01:23:53 2016. 我身高174 體重50 目前20歲從我出生開始就一直都是這種體態BMI從來沒有正常過一直都是 ...