要正面？要樂觀？不要再和我說什麼『正向思考』了！這種東西我聽多了，根本沒用！」 聽到「正向思考」這四個字，你是不是也會想翻白眼？這才是真正的正向思考！7個聚焦步驟讓你放開情緒、專注現實這才是真正的正向思考！7個聚焦步驟讓你放開情緒、專注現實2020-10-05T00:16:25+08002014-12-02T00:00:00+0800https://cdn.bnextmedia.com.tw/mt/images/mt-192x192.png經理人Managertoday謝明彧https://4.bp.blogspot.com/-EBPToQOcbiw/VFGuZOWWtgI/AAAAAAAAR8Q/IacU6DQ7gfw/s1024/「要正面？要樂觀？不要再和我說什麼『正向思考』了！這種東西我聽多了，根本沒用！」聽到「正向思考」這四個字，你是不是也會想翻白眼？的確，這是近年來最被濫用的詞彙之一，似乎只要想盡辦法從亂七八糟的鳥事「要正面？要樂觀？不要再和我說什麼『正向思考』了！這種東西我聽多了，根本沒用！」聽到「正向思考」這四個字，你是不是也會想翻白眼？的確，這是近年來最被濫用的詞彙之一，似乎只要想盡辦法從亂七八糟的鳥事中「找出值得開心的點」，就算事情再糟，也能在心情上「自我療癒」。

其實，真正的正向思考根本不是這樣！正向思考的本意，是讓人學會將「情緒」與「現實」分開，即使面對無法控制的改變或狀況，也能不讓情勢（尤其是你對情勢的感受）來決定你的反應，而是透過方法幫自己跳脫當下的情緒，放眼未來的可能性，而非放任過去的經驗與感受來解讀現在。

正如《世界一直在變，領導者該做的事》作者藍迪‧潘寧頓（RandyPennungton）所說，「從『過去的感受』這種消極的態度來看待現在，並無助於我們採取主動、負責任的態度，來回應今天的事情」。

所以真正的正向思考，是「看清現實，從中釐清轉機」，這不是一種心靈自我安慰，而是一套解決問題的方法！做法上，潘寧頓提出聚焦思考模式的7步驟：1.放慢速度，試著區別你的情緒與反應做出有意識的選擇——思考你想要如何回應變化，而不是讓情緒主導你的反應。

2.承認現實承認我們的感受代表當下的想法，這是面對問題的第一步；唯有了解自己的情緒之後，再來重塑我們的思緒，才是真正的進步。

3.認清挑戰在這個凡事講求即時的時代，重要的是不要忘記，迅速決定繼續往前走，並會使所需時間和努力都降到最低。

4.一一清點與評估人們有種傾向，當生活中有一件事改變或不順時，就覺得所有事情都在變化。

列一張清單，檢視已經改變和尚未改變的事，定義哪些事情已經結束，哪些還沒結束。

客觀看待你的資源、選擇和現實，有正於你採取正確的行動。

5.探索不同的未來：我們通常會以「過去的經驗」，而不是「未來的潛力」來定義自己。

利用轉機提出新問題，將會帶來獨特的機會。

6.慢慢踏出腳步：許多人以為美國電視名人黛柏拉‧諾維爾（DeborahNorville）33歲那一年演藝生涯就完了，她曾一夕之間竄起，成為NBC黃金節目《今日秀》共同主持人，卻因為與另一位主持人互動不佳，導致收視暴跌，短時間內馬上被踢出節目。

從此她變得消沈，躲在家什麼都不做。

她重新找回人生控制權的第一步，就是選擇下床洗澡；一次洗澡後她決定每天都要這麼做，接著是好好打扮，走出家門。

被侷限在廣播界一年後，她建立起自信心，再度嘗試電視節目，最後演藝事業重新起飛。

就像英語俗語所說，「螞蟻要如何吃掉大象？一次吃一口。

」7.慶祝成就：我們會慶祝生日、週年紀念、跨年和退休，所以現在何必等待？逮住每次機會，只要你做出任何代表新思維、讓你有全新開始的行為，就好好慶祝。

（取材自《世界一直在變，領導者該做的事》，遠流出版）延伸閱讀/為什麼有些人的運氣就是特別好？常做3件事，讓幸運之神找上你圖片來源/ShutterStock領導帶人經營管理行銷業務工作術自我管理專題近期活動文章最新上線熱門文章專家觀點專題一日充電每日一句每日單字每日電子報知識加值新商業學校新書快讀管理知識庫課程團票品牌活動100MVP經理人近期活動雜誌最新出刊訂閱優惠主題分類經營管理領導帶人行銷業務工作術自我管理時事話題產業趨勢特色內容商管選書管理辭典職場英文八分生活關於巨思內容轉載規範服務條款與隱私權政策廣告刊登場地租借徵才客服信箱：[email protected]讀者服務專線：886-2-87716326服務時間：週一~週五：09:00~12:00；13:30~17:00106台