進食時間是7點～19點，總共12小時. 8小時減肥法的飲食. 早上7點吃早餐; 直到下午3點前都能吃東西. ＝進食時間是7點～15點，總共8小時，15點以後則需禁食 ...文章分類首頁美容健康心理減肥兩性關係美胸工作生活學習紓解壓力妳的煩惱顧問～TroubleCare～TOP減肥誤會8小時減肥法小心大難臨頭！復胖者陸續出現討厭辛苦運動，不擅長計算卡路里的你，有試過「8小時減肥法」嗎？8小時減肥法對「沒有時間運動」「不擅長精打細算」的人很適合。

但不少人誤會8小時減肥法，還因此復胖。

所以，這次要來說明8小時減肥法的正確觀念及實行方法，避免你越減越胖。

目錄8小時減肥法到底是什麼？8小時減肥法有3樣好處8小時減肥法有2項飲食規則是？關於16小時的喝水規則8分鐘有氧運動的規則是？「8小時減肥法」的評價是？8小時減肥容易犯下5大錯誤是？實行8小時減肥法的人，怎麼度過16小時的禁食生活？先試試10小時減肥法也OK總結8小時減肥法到底是什麼？「一天24小時，前8小時吃什麼都OK，剩下16小時只能喝水」，加上「一天進行8分鐘的有氧運動」，完畢。

非常單純的減肥法吧？舉例來說：普通的飲食早上7點吃早餐中午12點吃午餐晚上7點吃晚餐＝進食時間是7點～19點，總共12小時8小時減肥法的飲食早上7點吃早餐直到下午3點前都能吃東西＝進食時間是7點～15點，總共8小時，15點以後則需禁食8小時減肥法有3樣好處消化器官能充分休息16小時，恢復內臟機能、順利進行腸胃蠕動。

為此，能解便秘、提高消化、吸收力，不容易變胖。

能讓消化器官適當活動，早上醒來感覺會很好。

8小時攝取2餐，等於減少1餐的卡路里，體重就會下降。

8小時減肥法貌似對消化器官不錯。

實行上面有哪些事要注意呢？8小時減肥法有2項飲食規則是？（1）一天2餐在8小時內吃完沒有限制什麼東西不能吃，就是8小時吃2餐的概念。

在工作的話，建議在12點～20點（或11點～19點）前進食完畢。

簡單來說就是捨棄早餐，12點在公司吃午餐，晚餐在20點前吃完。

（2）每天從8種超級食物中挑2種8小時減肥法基本的飲食為中餐和晚餐，攝取均衡有效果的飲食很重要。

為此，每天從8種超級食物中挑2種來食用。

蛋或脂肪較少的肉乳製品堅果類大豆等的豆類莓果類（藍莓、草莓等）的水果顏色鮮艷的水果穀物（玄米、白米等）葉菜類想知道還有那些超級食物嗎？推薦閱讀：飲食不均衡的你該知道的超級食物😋關於16小時的喝水規則沒有什麼是不能喝的，但要避免添加物過多，熱量太高的飲品，像是可樂、手搖飲料等，基本上以喝白開水或茶為主。

另外，比起喝冰的，溫的比較不會讓內臟受寒，對身體好又能提高代謝。

紅茶或咖啡也可以，但要避免砂糖或奶精（不加就無法喝的人，請在8小時的用餐時間飲用）。

酒精飲料也在8小時的用餐時間飲用。

一天2餐，在飲食上會減少水分的攝取，記得要補充水分。

還有，起床也要喝杯水。

8分鐘有氧運動的規則是？8分鐘的時間很短，不需要去健身房鍛鍊肌肉。

如果只看體重減肥，也許會減到肌肉，需要去提高基礎代謝。

當然，除了運動8分鐘，健走8分鐘外，只要是動到全身的有氧運動，就能提高代謝，打造易瘦體質。

利用通勤時間快走也很有效果。

「8小時減肥法」的評價是？減肥沒壓力真是得救了2個禮拜瘦2公斤沒胖，但也沒瘦失去體重、朋友和肌肉……看似大家的評價和意見都不同。

不過，沒有好好理解就實行的話，必定是會影響到健康。

請參考以下的影片8小時減肥容易犯下5大錯誤是？8小時內要攝取一天所需的卡路里，導致熱量過高。

沒有均衡攝取2種超級食物，導致熱量或纖維不足。

16小時的喝水時間，喝下添加物的飲品或運動飲料。

隨便讓身體動8分鐘而已。

暴飲暴食傷到胃。

8小時一味地暴飲暴食，只會給消化器官帶來負擔。

16小時裡，喝了甜份高的飲料，容易讓血糖上升。

不是只知道「8小時能吃東西」「16小時喝水」，也要留意卡路里的攝取、飲食的規則，注意自己身體的狀態，健康減肥是很重要的。

實行8小時減肥法的人，怎麼度過16小時的禁食生活？散步、拉筋嚼冰塊或口香糖（無糖）慢慢喝溫的飲品投入興趣裡，像讀書或編織沉澱在香氛中泡溫水澡是否能享受這16小時，或許是持續8小時減肥法的關鍵。

你也花點心思規