不過，過去曾在網路上流行一種「8小時減肥法」，號稱在8小時內不用刻意計較熱量輕鬆進食，不用..(美體,減肥,8小時減肥法,甩肉,瘦身,晨光健康 ...回首頁facebookLINETwitter複製連結ETtoday新聞雲手機版新聞雲APPETtoday新聞雲>ETtoday健康雲2018年07月24日22:25▲過去曾在網路上風靡一時的「8小時減肥法」成效營養師不看好。

（示意圖／記者李佳蓉攝）記者李佳蓉／綜合報導想要穿上比基尼辣翻全場，為了減肥瘦身不擇手段靠狂運動或不吃飯嗎？這種光靠節食想瘦對於本身貪吃的吃貨而言超難受！不過，過去曾在網路上流行一種「8小時減肥法」，號稱在8小時內不用刻意計較熱量輕鬆進食，不用運動也能在2週內激瘦4公斤。

對於該方法是否真有如此神奇，營養師趙函穎的回應超幻滅！何謂「8小時減肥法」？即為每天只在8小時內解決三餐，時間無限制，在這期間想吃的食物無禁忌，也不用刻意限制熱量。

例如第一餐早上9點吃，那麼晚餐必在下午5點前解決。

若早餐在中午12點吃，最後一餐不可超過晚上8點。

然而在這8小時以外的16小時，不能吃其他食物，讓身體器官休息。

▼若是11點才吃早餐，晚上7點就得吃完晚餐。

（圖／翻攝自Youtube）[廣告]請繼續往下閱讀...根據日本網站《Halchim.jp》報導，該減肥法將飲食控制在8小時內，在這期間你可以攝取任何碳水化合物或是你喜歡的食物，對於熱量攝取類型毫無限制。

由於進食時間的限制，使得身體能量的使用改變。

將消化食物的能量轉換為身體的新陳代謝，能更有效地燃燒脂肪，隨著新陳代謝的增加，內臟脂肪減少，對於「腰瘦」的效果更好。

日本有綜藝節目找來3名女性挑戰，在8小時內攝取義大利麵、漢堡、米飯及啤酒等高熱量食物。

結果發現靠著這方法，其中一名女性從54.6公斤減到53.3公斤。

另一名女性則從83.8公斤瘦到79.5公斤，成功甩肉4.3公斤，腰部也少了9公分。

▼日本有女受測者的腰圍少了9公分。

（圖／翻攝自Youtube）對此，《ETtoday健康雲》採訪晨光健康營養專科諮詢中心院長趙函穎，她說，「8小時減肥法」又稱「8：16輕食減肥法」，理論基礎為16小時空腹能增加身體飢餓時間，促進脂肪分解。

過去在減重門診中曾有學員試過，在2週內瘦了1.5公斤，但成功率僅1/10。

趙函穎也直言，此方法對於沒有吃早餐及吃宵夜習慣的人較好執行。

門診曾遇過短短8小時內狂吃3個便當、雞排及珍奶的大胃王學生，熱量爆高超過3千大卡，使用該方法反而越減越胖。

趙函穎提到，使用該方法前一定要運動！而她也直言：「其實我認為效果不大，有效的人都是晚上本來就有運動的人，加上早上工作不會太勞累，11點才開始吃第一餐，或是晚上不用應酬的人，對於上班族而言真的很難！」她也認為「適用於媽媽！早上8、9點送小孩上學，中午下午及晚上都吃輕食，晚上早早送小孩上床睡覺，把握時間運動效果最好。

」不過，趙函穎提醒，「8小時減肥法」務必搭配多運動，在特定時間內攝取「健康食物」，想亂吃不顧熱量隨時都會破功。

因此本身食量大、情緒波動大、生活壓力大及不愛運動的人，像是上班族、大胃王都不適用，反而是生活規律的長輩及媽媽們可以嘗試看看。

口內扁桃腺結石！他用棉花棒狂戳下秒「超噁黃漿粒」爆出大噴射關鍵字：美體減肥8小時減肥法甩肉瘦身晨光健康營養專科諮詢中心趙函穎營養師分享給朋友：追蹤我們：※本文版權所有，非經授權，不得轉載。

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