必須改掉的6個「喝咖啡壞習慣」，小心提神不成反傷身 ... | 咖啡因 習慣
健康成人每日咖啡因攝取量大約在300~400毫克之間，心臟疾病患者、青少年及孕婦都要再減量，而一杯大杯冰美式的咖啡因含量就超過200mg， ...Shares分享分享pinterestemailshare-moreKai發表於2020年12月20日12:00現代的成年人幾乎都有喝咖啡的習慣，甚至有些上班族一天就要喝掉兩、三杯，不過喝咖啡其實也是有技巧的，不僅品質要慎選，飲用時間也非常講究，要是在不適當的時間喝太多咖啡，當心沒有起到提神的作用，反而危害了身體健康。
以下6點錯誤的「喝咖啡習慣」，你絕對要立刻糾正！ 1.一大早起床就喝咖啡不少人都喜歡在起床後來杯咖啡提神，藉此展開一天的工作，不過這種行為其實相當要命，因為經過一晚的睡眠，身體呈現空腹的狀態，一杯咖啡下肚，容易使交感神經受到刺激，造成食慾下降；且咖啡會促進胃酸分泌，刺激胃黏膜，導致腸胃不適，有胃潰瘍的患者絕對要避免空腹喝咖啡。
▲PhotoSource另一說則是剛起床時，是人體皮質醇分泌的高峰期，該物質又稱為「壓力賀爾蒙」，能幫助我們保持精神亢奮，若此時喝咖啡，就會抑制其分泌，最終變成只仰賴咖啡因來提振精神，長期下來會擾亂皮質醇的分泌作用。
2.吃飽飯後馬上喝咖啡你可能會想說：既然不能空腹喝咖啡，那我吃飽飯再喝總行了吧？這麼說並沒有錯，卻也不完全正確，因為你不應該「立刻」就喝，否則一樣會對健康造成影響。
▲PhotoSource專家指出恰當的喝咖啡時間，應為「餐後1~2個小時」，因為吃飽馬上喝咖啡可能會引發「胃食道逆流」，造成食道狹窄，最終產生腸胃疼痛、灼燒等不適感。
此外，也不建議邊吃飯邊喝咖啡，因為會影響鐵質吸收，嚴重恐導致貧血。
3.一日攝取過多咖啡因有的人喝一口咖啡就睡不著，有的人一天喝三杯照樣一覺到天亮，這是因為每個人對於咖啡因的敏感度不同，但無論如何，你都不該一天攝取過多咖啡因。
▲PhotoSource健康成人每日咖啡因攝取量大約在300~400毫克之間，心臟疾病患者、青少年及孕婦都要再減量，而一杯大杯冰美式的咖啡因含量就超過200mg，一天不宜超過一杯。
攝取過量咖啡因恐導致興奮、焦躁、易怒、心悸等症狀，甚至可能會「上癮」。
4.飲用時加大量糖跟奶黑咖啡又苦又澀，許多人為了掩蓋那種味道，會加入大量的糖跟奶，但其實這麼做反而使咖啡的保健價值大打折扣，甚至降低提神及增強記憶力的功效。
▲PhotoSource原因在於咖啡中含有一種叫「綠原酸」的物質，能夠提高燃脂效果，助於瘦身減重，但牛奶的蛋白質會和綠原酸結合，導致身體吸收度下降，影響其效用。
而糖分則會增加我們對於甜食的渴望，熱量又很高，因此不建議添加。
5.服用特定藥物配咖啡除了日常喝咖啡的壞習慣必須改善，有服用特定藥物的人，還需要特別注意勿將咖啡與藥品混用，否則產生交互作用，引發心悸、手抖、噁心等反應，恐危害人體健康。
▲PhotoSource這些藥物諸如Quinolone類抗生素、胃藥、抗憂鬱藥、降血壓藥、口服避孕藥、鎮靜安眠藥等，服用時若同時配咖啡，輕則使藥效降低，重則導致心跳加速、失眠、頭痛、過度興奮、緊張等症狀。
建議吃藥還是配白開水，並遵照醫師指示最安全。
6.喝酒後立刻飲用咖啡大量飲酒後不少人都亟欲找尋其他液體，如綠茶、蜂蜜水、海帶湯等，想藉此緩解酒精作用，消除不適感，甚至傳出「咖啡能夠解酒」一說，但事實上，這麼做恐怕會造成負面效果。
▲PhotoSource身體受酒精影響，處於非健康狀態，這時若繼續飲用咖啡，會導致宿醉的情況惡化，因為咖啡因會刺激血管擴張、血流加速，增加心血管負擔；且咖啡有利尿作用，對於酒後脫水的人來說不是件好事。
同場加映：【老闆逼我測】6家咖啡拿鐵盲測大評比 延伸閱讀咖啡放涼更好喝？這樣喝讓你品出咖啡的美味！增強健身爆發力就靠它！5個原因：健身型男一定要攝取「咖啡因」！都不喝咖啡也不行！10個會害你「小弟弟」站不起來的壞習慣 最實用的穿搭、健身、髮型教學，看《MF變型男》LINE@就對了！你可能也喜歡這些文章標籤：咖啡、壞習慣、咖啡因、牛奶、酒精、糖、攝取過量、健康、型男知識家、身體使用Facebook留言訂閱型男電子報訂閱變型男電子報，讓您隨時接收最新流行趨勢與時尚穿搭！
以下6點錯誤的「喝咖啡習慣」，你絕對要立刻糾正！ 1.一大早起床就喝咖啡不少人都喜歡在起床後來杯咖啡提神，藉此展開一天的工作，不過這種行為其實相當要命，因為經過一晚的睡眠，身體呈現空腹的狀態，一杯咖啡下肚，容易使交感神經受到刺激，造成食慾下降；且咖啡會促進胃酸分泌，刺激胃黏膜，導致腸胃不適，有胃潰瘍的患者絕對要避免空腹喝咖啡。
▲PhotoSource另一說則是剛起床時，是人體皮質醇分泌的高峰期，該物質又稱為「壓力賀爾蒙」，能幫助我們保持精神亢奮，若此時喝咖啡，就會抑制其分泌，最終變成只仰賴咖啡因來提振精神，長期下來會擾亂皮質醇的分泌作用。
2.吃飽飯後馬上喝咖啡你可能會想說：既然不能空腹喝咖啡，那我吃飽飯再喝總行了吧？這麼說並沒有錯，卻也不完全正確，因為你不應該「立刻」就喝，否則一樣會對健康造成影響。
▲PhotoSource專家指出恰當的喝咖啡時間，應為「餐後1~2個小時」，因為吃飽馬上喝咖啡可能會引發「胃食道逆流」，造成食道狹窄，最終產生腸胃疼痛、灼燒等不適感。
此外，也不建議邊吃飯邊喝咖啡，因為會影響鐵質吸收，嚴重恐導致貧血。
3.一日攝取過多咖啡因有的人喝一口咖啡就睡不著，有的人一天喝三杯照樣一覺到天亮，這是因為每個人對於咖啡因的敏感度不同，但無論如何，你都不該一天攝取過多咖啡因。
▲PhotoSource健康成人每日咖啡因攝取量大約在300~400毫克之間，心臟疾病患者、青少年及孕婦都要再減量，而一杯大杯冰美式的咖啡因含量就超過200mg，一天不宜超過一杯。
攝取過量咖啡因恐導致興奮、焦躁、易怒、心悸等症狀，甚至可能會「上癮」。
4.飲用時加大量糖跟奶黑咖啡又苦又澀，許多人為了掩蓋那種味道，會加入大量的糖跟奶，但其實這麼做反而使咖啡的保健價值大打折扣，甚至降低提神及增強記憶力的功效。
▲PhotoSource原因在於咖啡中含有一種叫「綠原酸」的物質，能夠提高燃脂效果，助於瘦身減重，但牛奶的蛋白質會和綠原酸結合，導致身體吸收度下降，影響其效用。
而糖分則會增加我們對於甜食的渴望，熱量又很高，因此不建議添加。
5.服用特定藥物配咖啡除了日常喝咖啡的壞習慣必須改善，有服用特定藥物的人，還需要特別注意勿將咖啡與藥品混用，否則產生交互作用，引發心悸、手抖、噁心等反應，恐危害人體健康。
▲PhotoSource這些藥物諸如Quinolone類抗生素、胃藥、抗憂鬱藥、降血壓藥、口服避孕藥、鎮靜安眠藥等，服用時若同時配咖啡，輕則使藥效降低，重則導致心跳加速、失眠、頭痛、過度興奮、緊張等症狀。
建議吃藥還是配白開水，並遵照醫師指示最安全。
6.喝酒後立刻飲用咖啡大量飲酒後不少人都亟欲找尋其他液體，如綠茶、蜂蜜水、海帶湯等，想藉此緩解酒精作用，消除不適感，甚至傳出「咖啡能夠解酒」一說，但事實上，這麼做恐怕會造成負面效果。
▲PhotoSource身體受酒精影響，處於非健康狀態，這時若繼續飲用咖啡，會導致宿醉的情況惡化，因為咖啡因會刺激血管擴張、血流加速，增加心血管負擔；且咖啡有利尿作用，對於酒後脫水的人來說不是件好事。
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