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1. 負面情緒的力量
出版：晨星出版有限公司/ 晨星出版，作者：晨星出版有限公司，本書即將帶來革命性和令人振奮的消息： 你的負面情緒不僅正常，而且是自然的 ...播放暫停Top首頁書刊心靈健康心理勵志勵志負面情緒的力量駕馭黑暗的情緒走向更明亮的黎明負面情緒的力量負面情緒的力量勵志您的評分：您的評論：出版日期：2020/02/20出版：晨星出版有限公司/晨星出版追蹤問問題作者：晨星出版有限公司語言：繁體中文(台灣)頁數：407ID：188919ISBN:9789864439577產品類型：電子書檔案格式：EPUB（適合手機）下載選項：AdobeDRM？關鍵字：寂寞和折磨厭倦羨慕愧疚憤怒焦慮探討悲傷如何透過App閱讀？？原價NT$350一般版NT$245結帳再折NT$37Pubu閱讀力優惠？零售（！）檢舉免費試閱立即閱讀Tweet嵌入閱讀器至您的網頁使用直接嵌入物件內容簡介本書即將帶來革命性和令人振奮的消息：你的負面情緒不僅正常，而且是自然的，更是你尋求快樂和成功的途徑。
●悲傷是你對愛與關懷的表達●焦慮是提高你對危險的警覺●憤怒表示你受到了不公平待遇，並促使你做出改革。
●愧疚表示你對自己失望，並促使你變得更好。
●羨慕可以激勵你改剩自己和生活。
●厭倦可以成為創造力和自我超越的門戶。
●寂寞可以讓你聽到真實的聲音，並教你自給自足。
本書將協助你從根本上改變你對情緒的看法，並幫助你以積極的方式使用你的負面情緒。
本書特色負面情緒不會讓你墜入深淵反而成為幫助你的力量作者在本書共有八個章節，分別探討悲傷、焦慮、憤怒、愧疚、羨慕、厭倦、寂寞和折磨。
每一章深入探討情緒的要素，直達負面情緒的價值核心。
作者將我們的內在情緒擬人化，幫每種情緒附上了文學的標籤，讓讀者重新認識情緒的珍貴，幫助讀者將情緒的珍貴元素帶進生命，領會情緒的總體價值與細微差別。
用科學的論述，確保對情緒洞察的準確性。
無論這些情緒在當下有多麼痛苦，但它們都有可能隱藏著幫助我們邁向光明的強大能量；我們若能有技巧的運用這些情緒，那麼這些黑暗情緒都能轉成奇特且意想不到的救贖來源。
章節目錄銘謝序1.悲傷2.焦慮3.憤怒4.愧疚5.羨慕6.厭倦7.寂寞8.折磨進一步的協助與資源附註參考書目作者介紹提姆．洛瑪斯（TimLomas)於1979年生於英國倫敦。
他就讀於艾克頓中學及位於泰晤士河畔的里奇蒙學院。
上大學前，提姆．洛瑪斯曾前往中國，在那裡教了六個月的英文。
停留中國期間，他對佛教產生了極大的興趣。
從1998到2002年，他在愛丁堡大學完成了心理學碩士學位，同時成立了一個叫做「BigHand」的斯卡搖滾樂團。
接下來六年，他忙於錄音以及和樂團的巡迴演出，並在一家精神病院兼差當約僱護理員。
2008年時，提姆獲得了西敏寺大學的獎學金，開始攻讀博士學位，研究主題是：冥想對精神健康的影響。
洛瑪斯後來改寫自己的博士論文，完成了一本由帕爾格雷夫麥米倫出版社出版，叫做《陽剛、冥想、及精神健康》的書。
之後，他在奇切斯特大學當副講師，並在華威大學當研究助理。
2013年時，他成為東倫敦大學的專任講師，主要教授正向心理學。
提姆寫作了許多學術書籍和論文，多數和冥想及佛教有關。
您可能會喜歡瀏覽紀錄每種情緒都是天賦：讓悲傷保護你、恐懼提醒你、欲望推動你……情緒行為操控心理學不生病的心靈藥方：看挫折後的陽光壓力管理——提升生活的品質無上刀鋒20END無上刀鋒19無上刀鋒18無上刀鋒17無上刀鋒16無上刀鋒15無上刀鋒14無上刀鋒13留言Facebook留言分享您的心得01true關閉留言區塊隱藏暱稱公開留言私密留言讀者限定刪除其他相關出版品快樂貓咪飼育指...作者：安娜琳．布魯圖解個體經濟學作者：茂木喜久雄增肌減脂：4+2R...作者：王姿允、急診女...狗的經穴按摩作者：石野孝、相澤瑪...日語50音完全自...作者：王心怡更多問問題留言送出中...系統訊息您的合約條件不符合推廣聯盟申請資格，如有疑問請洽詢Pubu版權部窗口系統訊息您必須啟用賣家功能，才能透過專屬推廣連結，賣書賺回饋金
●悲傷是你對愛與關懷的表達●焦慮是提高你對危險的警覺●憤怒表示你受到了不公平待遇，並促使你做出改革。
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2008年時，提姆獲得了西敏寺大學的獎學金，開始攻讀博士學位，研究主題是：冥想對精神健康的影響。
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之後，他在奇切斯特大學當副講師，並在華威大學當研究助理。
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2. 讀書吧｜電子書〉負面情緒的力量
負面情緒的力量. 作者. 提姆．洛瑪斯. 譯者. 吳湘湄. 出版社. 晨星出版有限公司. 格式. EPUB. 出版日期. 2020-10-08. 分級. 普級. ISBN. 9789864439577. 定價. 350元 ...讀書吧登入書房閱讀軟體購物車udn讀書吧搜尋鈕熱門：操盤 股癌 與你襄遇 抗疫書名金額書名書名書名書名書名書...10000元書名書名書名書名100元總金額12000元home電子書電子雜誌電子報紙讀創故事HOME〉電子書〉心靈勵志〉成長勵志〉負面情緒的力量負面情緒的力量作者提姆．洛瑪斯譯者吳湘湄出版社晨星出版有限公司ISBN9789864439577出版日期2020-02-20線上出版日期2020-10-08分級普級語言別繁體中文發行格式EPUB支援載具(說明)定價350元售價7折245元放入購物車免費試閱購買本商品可參與下列活動現 折你好，打工人~全館電子書、雜誌單本88折（部份書籍不參加，優惠至5/25止）滿件折你好，打工人~全館電子書、雜誌2本以上82折（部份書籍不參加，優惠至5/25止）豺狼的微笑（2016新版）作者AquariusX、蔡志忠(繪者)7折105元C30登機門的心靈旅程：改變一生的六場邂逅作者馬修．莫克理奇7折217元牽伴不牽絆：幸福一生的30個關鍵策略作者林蕙瑛175元名人為人處世智謀Ⅲ作者佳樂5折62元金剛經現代直解作者梁乃崇（智崇居士）150元一切都是最好的安排：乳癌帶來的5趟旅程，重新發現生命的美好作者二小姐售價5折140元你想要什麼樣的人生Ⅳ作者周成功售價6折93元勇敢失敗，比努力成功更有力量：數位行銷知名講師織田紀香，近20年職場浮沉親身分享作者陳禾穎(織田紀香)售價7折224元危機和困境需要機遇及挑戰作者裴玲售價5折150元書籍資訊作者介紹本書目錄書籍資訊本書即將帶來革命性和令人振奮的消息：你的負面情緒不僅正常，而且是自然的，更是你尋求快樂和成功的途徑。
●悲傷是你對愛與關懷的表達●焦慮是提高你對危險的警覺●憤怒表示你受到了不公平待遇，並促使你做出改革。
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●羨慕可以激勵你改剩自己和生活。
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每一章深入探討情緒的要素，直達負面情緒的價值核心。
作者將我們的內在情緒擬人化，幫每種情緒附上了文學的標籤，讓讀者重新認識情緒的珍貴，幫助讀者將情緒的珍貴元素帶進生命，領會情緒的總體價值與細微差別。
用科學的論述，確保對情緒洞察的準確性。
無論這些情緒在當下有多麼痛苦，但它們都有可能隱藏著幫助我們邁向光明的強大能量；我們若能有技巧的運用這些情緒，那麼這些黑暗情緒都能轉成奇特且意想不到的救贖來源。
作者簡介提姆．洛瑪斯(TimLomas) 於1979年生於英國倫敦。
他就讀於艾克頓中學及位於泰晤士河畔的里奇蒙學院。
上大學前，提姆．洛瑪斯曾前往中國，在那裡教了六個月的英文。
停留中國期間，他對佛教產生了極大的興趣。
從1998到2002年，他在愛丁堡大學完成了心理學碩士學位，同時成立了一個叫做「BigHand」的斯卡搖滾樂團。
接下來六年，他忙於錄音以及和樂團的巡迴演出，並在一家精神病院兼差當約僱護理員。
2008年時，提姆獲得了西敏寺大學的獎學金，開始攻讀博士學位，研究主題是：冥想對精神健康的影響。
洛瑪斯後來改寫自己的博士論文，完成了一本由帕爾格雷夫麥米倫出版社出版，叫做《陽剛、冥想、及精神健康》的書。
之後，他在奇切斯特大學當副講師，並在華威大學當研究助理。
2013年時，他成為東倫敦大學的專任講師，主要教授正向心理學。
提姆寫作了許多學術書籍和論文，多數和冥想及佛教有關。
譯者簡介吳湘湄 美國密西根州立大學英美文學碩士 英國薩塞克斯大學博士 譯有文學類與勵志類書籍：《心靈雞湯之悲傷話題》、《相信自己很棒》、《愛因斯坦怎麼思考》、《馬克吐溫的人生建言》(皆為晨星出版)等書。
作者簡介銘謝序1.悲傷2.焦慮3.憤怒4.愧疚5.羨慕6.厭倦7.寂寞8.折磨進一步的協助與資源附註參考書目作者
●悲傷是你對愛與關懷的表達●焦慮是提高你對危險的警覺●憤怒表示你受到了不公平待遇，並促使你做出改革。
●愧疚表示你對自己失望，並促使你變得更好。
●羨慕可以激勵你改剩自己和生活。
●厭倦可以成為創造力和自我超越的門戶。
●寂寞可以讓你聽到真實的聲音，並教你自給自足。
本書將協助你從根本上改變你對情緒的看法，並幫助你以積極的方式使用你的負面情緒。
本書特色負面情緒不會讓你墜入深淵反而成為幫助你的力量作者在本書共有八個章節，分別探討悲傷、焦慮、憤怒、愧疚、羨慕、厭倦、寂寞和折磨。
每一章深入探討情緒的要素，直達負面情緒的價值核心。
作者將我們的內在情緒擬人化，幫每種情緒附上了文學的標籤，讓讀者重新認識情緒的珍貴，幫助讀者將情緒的珍貴元素帶進生命，領會情緒的總體價值與細微差別。
用科學的論述，確保對情緒洞察的準確性。
無論這些情緒在當下有多麼痛苦，但它們都有可能隱藏著幫助我們邁向光明的強大能量；我們若能有技巧的運用這些情緒，那麼這些黑暗情緒都能轉成奇特且意想不到的救贖來源。
作者簡介提姆．洛瑪斯(TimLomas) 於1979年生於英國倫敦。
他就讀於艾克頓中學及位於泰晤士河畔的里奇蒙學院。
上大學前，提姆．洛瑪斯曾前往中國，在那裡教了六個月的英文。
停留中國期間，他對佛教產生了極大的興趣。
從1998到2002年，他在愛丁堡大學完成了心理學碩士學位，同時成立了一個叫做「BigHand」的斯卡搖滾樂團。
接下來六年，他忙於錄音以及和樂團的巡迴演出，並在一家精神病院兼差當約僱護理員。
2008年時，提姆獲得了西敏寺大學的獎學金，開始攻讀博士學位，研究主題是：冥想對精神健康的影響。
洛瑪斯後來改寫自己的博士論文，完成了一本由帕爾格雷夫麥米倫出版社出版，叫做《陽剛、冥想、及精神健康》的書。
之後，他在奇切斯特大學當副講師，並在華威大學當研究助理。
2013年時，他成為東倫敦大學的專任講師，主要教授正向心理學。
提姆寫作了許多學術書籍和論文，多數和冥想及佛教有關。
譯者簡介吳湘湄 美國密西根州立大學英美文學碩士 英國薩塞克斯大學博士 譯有文學類與勵志類書籍：《心靈雞湯之悲傷話題》、《相信自己很棒》、《愛因斯坦怎麼思考》、《馬克吐溫的人生建言》(皆為晨星出版)等書。
作者簡介銘謝序1.悲傷2.焦慮3.憤怒4.愧疚5.羨慕6.厭倦7.寂寞8.折磨進一步的協助與資源附註參考書目作者
3. 博客來-負面情緒的力量(電子書)
電子書：負面情緒的力量(電子書)，原文名稱：The Positive Power of Negative Emotions，語言：繁體中文，ISBN：9789864439577，出版社：晨星，作者：提姆 ...ErrorErrorThispagecan'tbedisplayed.Contactsupportforadditionalinformation.TheEventIDis:6862205497079274626.TheSessionIDis:N/A.
4. 破解5個情緒盲點，別浪費力氣抱怨不停
情緒看不見、摸不著，卻是影響生活品質的強勁力量之一。
... 而換個角度想，這些被貼上「負面」標籤的情緒，其實都是在提醒我們：你正在做的 ...為提供您更多優質的內容，本網站使用cookies分析技術。
若繼續閱覽本網站內容，即表示您同意我們使用cookies，關於更多cookies資訊請閱讀我們的隱私權政策。
我知道了天下網路書店康健好書雜誌訂閱康健雜誌訂閱每日報首頁看文章心靈情緒紓解破解５個情緒盲點，別浪費力氣抱怨不停收藏圖片來源/康健雜誌瀏覽數51,1142017/04/01·作者/陳俊辰·出處/康健雜誌第221期放大字體情緒看不見、摸不著，卻是影響生活品質的強勁力量之一。
情緒失調、焦慮、煩惱、壓力大，從中醫觀點來看都會傷肝，易使疏泄調節功能受損，影響氣血流動。
看看以下5個盲點，自己有沒有常誤犯？1.你能辨認出自己當下的情緒嗎？我們平常很容易傾向於壓抑感覺，因此常忽略真實感受。
一旦超過「滿水線」，反而容易不知所措。
管理情緒的第一步是覺察自己當下的感受，接著問：我為什麼難過、生氣？想想自己的答案，就能夠面對、解決。
解方：若遇到浪頭打來，2個有用的小技巧能幫你控制快滿出來的情緒：‧善用「暫停」的技巧，例如深呼吸一、兩次，讓空氣緩緩進入身體深處；到茶水間倒杯水；或到陽台、洗手間、角落空間待一會兒，都是讓腦和靈魂休息的好機會。
‧觀照一下自己的身體是否緊繃、僵硬？呼吸是否急促、喉嚨像被捏住？當心思能短暫抽離，你將發現自己不再被情緒掌控，而是由你來掌握和心靈對話的主導權。
2.你一直拚命對抗「不好的情緒」嗎？我們很容易認為某些情緒是「不好的」，應該摒除，例如悲傷、失落、暴躁、低潮、怒氣等。
但是，這很可能是現代社會過分強調「保持正面情緒」所帶來的魔咒。
解方：其實情緒沒有對錯，從生理機能的角度看，每種情緒都是來幫助我們的，例如協助你避開危險，或者尋求援助。
而換個角度想，這些被貼上「負面」標籤的情緒，其實都是在提醒我們：你正在做的事和自己不合拍、可能並不是你真心想要的，那麼什麼才是你的心之所嚮呢？你就可以出發去尋找了，否則你如何起步呢？廣告又或者，它們是在告訴你哪裡想錯、做錯了。
最常見的狀況是，它能幫你看清對自己有哪些不合理的期待，或認為自己非得如何的強烈成見。
3.喜、怒、哀、樂⋯⋯情緒找人發洩過了就沒事？情緒幾乎從來不是單純的，反而像一團複雜的線球，快樂且緊張、憤怒又困窘、喜悅混雜焦躁……都很正常。
★只要一個小改變，就能翻轉你的人生！每天15分鐘就夠>>解方：溫柔接納自己，如實認知事態，加上適度發洩，是解開線團的法門。
不過，建議別用抱怨紓解情緒，因為容易變成習慣。
職涯訓練師勒維齊（ChristineLewicki）指出：「停止抱怨，不再讓情緒堆積成無法攀越的高山，不再放大自己的憂慮。
」4.我想要快樂，所以應該努力把自己變成樂觀的人？用力追求樂觀、正向，固然可以轉變自我的價值觀，帶來強大衝勁；但也會讓人忽視自己脆弱的一面，正所謂「光愈強，影子愈深」。
美國普林斯頓大學心理學教授、諾貝爾經濟學獎得主康納曼（DanielKahneman）直指：一般人常落入「混淆了經驗和記憶」的認知陷阱，舉個例子，感到生活「快樂」，跟對生活保持「樂觀」，是截然不同的觀點。
另一個更大的陷阱是「聚焦錯覺」，當想到一些快樂時刻，我們勢必覺得它特別重要，變成一種令人總想掉頭重溫的幻象。
廣告解方：康納曼坦言，「快樂」並不容易，事實上也並不是常態。
面對不舒服的情緒，例如憤怒、苦惱、焦慮時，花點時間想想「眼前的事實」和自己「對這件事的心理感受」。
分辨起來，其實眼前只有正在或已發生的「事實」，其他氣憤、焦慮或害怕不處理會有什麼糟糕後果，都只是自己「想出來的」。
好好分辨「事實」與「感受」，避免將力氣誤用在一味抗拒。
5.你有過煩惱個不停，卻不明白原因的經驗嗎？有時候，我們確實不完全明白自己的內心。
不過，接受情緒就是接受自己，然後，我們才能夠好好愛自己。
解方：每天給自己幾個目標和希望，多從椅子站起身付諸行動、活在當下，就能感到快樂，也更能掌控情緒。
除了用動手做代替空坐著窮擔心，另一種好方法是專注在「解決問題」上而非情緒本身，就能轉移情緒焦點。
編按：此文為2017年發表，文中人、事、物背景或已有調整、變動，造成不便還請見
... 而換個角度想，這些被貼上「負面」標籤的情緒，其實都是在提醒我們：你正在做的 ...為提供您更多優質的內容，本網站使用cookies分析技術。
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情緒失調、焦慮、煩惱、壓力大，從中醫觀點來看都會傷肝，易使疏泄調節功能受損，影響氣血流動。
看看以下5個盲點，自己有沒有常誤犯？1.你能辨認出自己當下的情緒嗎？我們平常很容易傾向於壓抑感覺，因此常忽略真實感受。
一旦超過「滿水線」，反而容易不知所措。
管理情緒的第一步是覺察自己當下的感受，接著問：我為什麼難過、生氣？想想自己的答案，就能夠面對、解決。
解方：若遇到浪頭打來，2個有用的小技巧能幫你控制快滿出來的情緒：‧善用「暫停」的技巧，例如深呼吸一、兩次，讓空氣緩緩進入身體深處；到茶水間倒杯水；或到陽台、洗手間、角落空間待一會兒，都是讓腦和靈魂休息的好機會。
‧觀照一下自己的身體是否緊繃、僵硬？呼吸是否急促、喉嚨像被捏住？當心思能短暫抽離，你將發現自己不再被情緒掌控，而是由你來掌握和心靈對話的主導權。
2.你一直拚命對抗「不好的情緒」嗎？我們很容易認為某些情緒是「不好的」，應該摒除，例如悲傷、失落、暴躁、低潮、怒氣等。
但是，這很可能是現代社會過分強調「保持正面情緒」所帶來的魔咒。
解方：其實情緒沒有對錯，從生理機能的角度看，每種情緒都是來幫助我們的，例如協助你避開危險，或者尋求援助。
而換個角度想，這些被貼上「負面」標籤的情緒，其實都是在提醒我們：你正在做的事和自己不合拍、可能並不是你真心想要的，那麼什麼才是你的心之所嚮呢？你就可以出發去尋找了，否則你如何起步呢？廣告又或者，它們是在告訴你哪裡想錯、做錯了。
最常見的狀況是，它能幫你看清對自己有哪些不合理的期待，或認為自己非得如何的強烈成見。
3.喜、怒、哀、樂⋯⋯情緒找人發洩過了就沒事？情緒幾乎從來不是單純的，反而像一團複雜的線球，快樂且緊張、憤怒又困窘、喜悅混雜焦躁……都很正常。
★只要一個小改變，就能翻轉你的人生！每天15分鐘就夠>>解方：溫柔接納自己，如實認知事態，加上適度發洩，是解開線團的法門。
不過，建議別用抱怨紓解情緒，因為容易變成習慣。
職涯訓練師勒維齊（ChristineLewicki）指出：「停止抱怨，不再讓情緒堆積成無法攀越的高山，不再放大自己的憂慮。
」4.我想要快樂，所以應該努力把自己變成樂觀的人？用力追求樂觀、正向，固然可以轉變自我的價值觀，帶來強大衝勁；但也會讓人忽視自己脆弱的一面，正所謂「光愈強，影子愈深」。
美國普林斯頓大學心理學教授、諾貝爾經濟學獎得主康納曼（DanielKahneman）直指：一般人常落入「混淆了經驗和記憶」的認知陷阱，舉個例子，感到生活「快樂」，跟對生活保持「樂觀」，是截然不同的觀點。
另一個更大的陷阱是「聚焦錯覺」，當想到一些快樂時刻，我們勢必覺得它特別重要，變成一種令人總想掉頭重溫的幻象。
廣告解方：康納曼坦言，「快樂」並不容易，事實上也並不是常態。
面對不舒服的情緒，例如憤怒、苦惱、焦慮時，花點時間想想「眼前的事實」和自己「對這件事的心理感受」。
分辨起來，其實眼前只有正在或已發生的「事實」，其他氣憤、焦慮或害怕不處理會有什麼糟糕後果，都只是自己「想出來的」。
好好分辨「事實」與「感受」，避免將力氣誤用在一味抗拒。
5.你有過煩惱個不停，卻不明白原因的經驗嗎？有時候，我們確實不完全明白自己的內心。
不過，接受情緒就是接受自己，然後，我們才能夠好好愛自己。
解方：每天給自己幾個目標和希望，多從椅子站起身付諸行動、活在當下，就能感到快樂，也更能掌控情緒。
除了用動手做代替空坐著窮擔心，另一種好方法是專注在「解決問題」上而非情緒本身，就能轉移情緒焦點。
編按：此文為2017年發表，文中人、事、物背景或已有調整、變動，造成不便還請見
5. 負面思考的力量【暢銷新版】
《負面思考的力量【暢銷新版】》電子書- 別讓一面倒的正面思考，扼殺你的無限可能！總是設想最 ... 情緒傷痕綁架了思考與行為，讓我... 試讀. 4 ...首頁分類導覽勵志成長個人成長負面思考的力量【暢銷新版】立即試讀147則劃線1篇書評負面思考的力量【暢銷新版】共2人評分作者：最上悠關注出版社：商周出版關注出版日期：2018/07/05語言：繁體中文ISBN:9789864774982字數：54,341紙本書定價：NT$300電子書售價：NT$210本書為流動版面EPUB，適合用mooInk、手機、平板及電腦閱讀。
出版社限制本書不提供朗讀功能。
此書不可於以下區域購買：中國購買試讀加入願望書單贈書給朋友犢幣兌換領書額度兌換購買領書額度別讓一面倒的正面思考，扼殺你的無限可能！總是設想最壞的狀況，才能面面俱到，制訂最佳策略；因為慣於懷疑、批判，才能看穿問題核心，順利解除危機！除此之外，消極、擔憂、容易氣餒、愛發牢騷……這些你以為的「負面」特質，全都蘊藏著意想不到的強大能量。
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出版社限制本書不提供朗讀功能。
此書不可於以下區域購買：中國購買試讀加入願望書單贈書給朋友犢幣兌換領書額度兌換購買領書額度別讓一面倒的正面思考，扼殺你的無限可能！總是設想最壞的狀況，才能面面俱到，制訂最佳策略；因為慣於懷疑、批判，才能看穿問題核心，順利解除危機！除此之外，消極、擔憂、容易氣餒、愛發牢騷……這些你以為的「負面」特質，全都蘊藏著意想不到的強大能量。
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