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1. 季芹1個月激瘦8公斤！「仙女餐」菜單全公開
季芹1個月激瘦8公斤！「仙女餐」菜單全公開. 瘦身By 林致婷 2019/01/21 09:25. 1月初曾有男網友在網路上分享，老婆整理家務時翻到自己多年前珍藏的季芹寫真 ...if(strpos(strtok($_SERVER["REQUEST_URI"],'?'),'shop')!==false):?>endif;?>本網站使用Cookies以便為你提供更優質的使用體驗，若您點選下方"我同意"或繼續瀏覽本網站，即表示您同意我們的Cookies政策，欲瞭解更多資訊請見隱私權政策我同意《女人我最大》太好看了這些文章也不能錯過大家都在看：日本媽媽5個月－20kg，肥厚圓身切片砍半！「二階段減肥」3大重點，你也可以做到專訪／三餐正常吃，登「人生最瘦巔峰」！劉品言親身走過勸：丟掉體重機，3個月就會有效漢方本草養髮正夯！輕熟女熱議「漢方賦黑系列」，養出豐盈秀髮、守護青春髮色，逆齡有感！韓國猛男小鮮肉淋「爆米花雨」、秀「大肌肌」陶醉躺地板爆紅，網嗨翻：你比爆米花更可口你最喜歡哪些主題呢?請給我們3~5個提示。
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痛定思痛卯起來減重的季芹，以超驚人的仙女食譜和運動，硬是克服熟女難瘦的關卡，短短一個月就甩肉8公斤、腰圍也少了７吋。
是不是超級厲害的啊~快來學學吧！是！是同個人！照片也沒有變形處理，瘦身後的季芹，整個人消風了一大圈，尤其那雙腿，簡直是少女來著阿！＃超逼人的仙女菜單早餐：水煮蛋+番茄。
從早餐都相當克制，只會吃一顆水煮蛋和新鮮番茄。
若真吃膩了，再做一點點小變化，像是番茄炒蛋。
午餐+晚餐：水煮蛋白＋燙青菜＋水煮肉。
中午和晚上就只吃蛋白，因為蛋黃吃太多不好，雞魚牛挑一樣當主菜，還有青菜，通通都是水煮。
如果擔心膩了，季芹說：會在白煮蛋上抹鹽，青菜一定要加點辣椒，肉用點油煎過，起碼有一點味道。
＃每星期5次瑜珈飲食之外，想速瘦身也一定要搭配運動，季芹選擇相對負擔較小的瑜珈，一個禮拜至少五次，最後成功瘦了一大圈！如果，餓到受不了時，怎辦呢？季芹說：有一天晚上真的太餓，還不到8點，我就帶小朋友去睡覺，想說直接睡就沒事了，結果小朋友也睡不著，哈哈。
靠著堅強的意志力，1個月就從原本的57公斤降至49公斤。
不過，辛苦的瘦身過程，也讓她自嘲說像活在地獄。
但，瘦了，更美了，很值得啊！加我LINE好友！私聊女人我最大熱門話題點我下載APP！達人指點，讓妳美麗多一點圖片來源：FB＠王仁甫和季芹之永遠的芹仁季芹瘦身減肥延伸閱讀水果控必看！這樣抗老、助消化又不發胖2019/01/18少吃多動為什麼還瘦不下來！快來檢測妳是否為「這種」肥胖體質2019/01/18過年過節真多宴，火鍋、燒烤、下午茶這樣吃少胖1公斤！2019/01/18漂亮媽咪林可彤靠4招產後狠剷12kg！連水腫困擾也一併退散2019/01/19超佛系減肥！免運動、正常吃「睡好睡滿」直接瘦5公斤2019/01/19胃就像個無底洞，一天到晚吃個不停？原來兇手是它！2019/01/18追蹤我們FacebookYouTubeLINE你可能會喜歡熱門推薦日本媽媽5個月－20kg，肥厚圓身切片砍半！「二階段減肥」3大重點，你也可以做到2021/05/21專訪／三餐正常吃，登「人生最瘦巔峰」！劉品言親身走過勸：丟掉體重機，3個月就會有效2021/05/11漢方本草養髮正夯！輕熟女熱議「漢方賦黑系列」，養出豐盈秀髮、守護青春髮色，逆齡有感！2021/05/12韓國猛男小鮮肉淋「爆米花雨」、秀「大肌肌」陶醉躺地板爆紅，網嗨翻：你比爆米花更可口2021/05/20防疫在家「跪出好身材」！日本「懶人跪坐減肥法」爆紅：每天1分鐘，腰圍一週小3號2021/05/21網拍不踩雷！「電商女王」周品均教你「買衣避雷守則」，注意2點就安心敗下去2021/05/21小編推薦鄭秀文因胃酸逆流「整夜坐著睡覺」！IG分享「蘋果醋」可
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中午和晚上就只吃蛋白，因為蛋黃吃太多不好，雞魚牛挑一樣當主菜，還有青菜，通通都是水煮。
如果擔心膩了，季芹說：會在白煮蛋上抹鹽，青菜一定要加點辣椒，肉用點油煎過，起碼有一點味道。
＃每星期5次瑜珈飲食之外，想速瘦身也一定要搭配運動，季芹選擇相對負擔較小的瑜珈，一個禮拜至少五次，最後成功瘦了一大圈！如果，餓到受不了時，怎辦呢？季芹說：有一天晚上真的太餓，還不到8點，我就帶小朋友去睡覺，想說直接睡就沒事了，結果小朋友也睡不著，哈哈。
靠著堅強的意志力，1個月就從原本的57公斤降至49公斤。
不過，辛苦的瘦身過程，也讓她自嘲說像活在地獄。
但，瘦了，更美了，很值得啊！加我LINE好友！私聊女人我最大熱門話題點我下載APP！達人指點，讓妳美麗多一點圖片來源：FB＠王仁甫和季芹之永遠的芹仁季芹瘦身減肥延伸閱讀水果控必看！這樣抗老、助消化又不發胖2019/01/18少吃多動為什麼還瘦不下來！快來檢測妳是否為「這種」肥胖體質2019/01/18過年過節真多宴，火鍋、燒烤、下午茶這樣吃少胖1公斤！2019/01/18漂亮媽咪林可彤靠4招產後狠剷12kg！連水腫困擾也一併退散2019/01/19超佛系減肥！免運動、正常吃「睡好睡滿」直接瘦5公斤2019/01/19胃就像個無底洞，一天到晚吃個不停？原來兇手是它！2019/01/18追蹤我們FacebookYouTubeLINE你可能會喜歡熱門推薦日本媽媽5個月－20kg，肥厚圓身切片砍半！「二階段減肥」3大重點，你也可以做到2021/05/21專訪／三餐正常吃，登「人生最瘦巔峰」！劉品言親身走過勸：丟掉體重機，3個月就會有效2021/05/11漢方本草養髮正夯！輕熟女熱議「漢方賦黑系列」，養出豐盈秀髮、守護青春髮色，逆齡有感！2021/05/12韓國猛男小鮮肉淋「爆米花雨」、秀「大肌肌」陶醉躺地板爆紅，網嗨翻：你比爆米花更可口2021/05/20防疫在家「跪出好身材」！日本「懶人跪坐減肥法」爆紅：每天1分鐘，腰圍一週小3號2021/05/21網拍不踩雷！「電商女王」周品均教你「買衣避雷守則」，注意2點就安心敗下去2021/05/21小編推薦鄭秀文因胃酸逆流「整夜坐著睡覺」！IG分享「蘋果醋」可
2. 韓妞靠飲食管理激瘦8公斤！分享瘦身菜單，三餐這樣吃減脂又 ...
光是照著這份菜單吃，竟然就讓她瘦了8公斤，整個身體代謝也變好了，一起看看她的減脂菜單吧！ 圖片來源：IG@mo_mo__fit. -早餐：豐富蛋白質 ...beauty美人圈更新於2019年03月28日14:50•發布於2019年03月28日14:50•beauty美人圈夏天快到了，偏偏想到減肥就是一個「懶」，不喜歡運動的話、就看看這位韓國小姐姐MOMO的減肥食譜吧！光是照著這份菜單吃，竟然就讓她瘦了8公斤，整個身體代謝也變好了，一起看看她的減脂菜單吧！圖片來源：IG@mo_mo__fit-早餐：豐富蛋白質為主#蛋白質MOMO小姐姐經常會在早餐中吃1-2顆蛋，攝取豐富蛋白質，另外也會搭配像是地瓜、雜糧麵包等，繼豐盛又有營養。
圖片來源：IG@mo_mo__fit#無糖水果優格沒有時間的話，MOMO小姐姐則會以優格當作早餐，加入喜歡的水果、或是堅果類，不但方便之外，優格還可以幫助腸胃蠕動、提升代謝，對減肥來說好處多多！不過營養師也說過優格其實就像是一種代餐的概念，三餐中只能選一餐來吃、吃過量反而沒有幫助喔！圖片來源：IG@mo_mo__fit-午餐：高纖、低脂飲食#大量蔬菜小姐姐的午餐清單中，跟我們常見的排骨便當不一樣（誤），而是常常以大量蔬菜為主，另外別看左邊一根好像炸熱狗一樣的東西，那可是雞胸肉裹地瓜泥後、再用氣炸鍋做成的雞胸地瓜熱狗（？），不但有吃到炸物的感覺、還不用擔心變胖！圖片來源：IG@mo_mo__fit#高纖維地瓜另外一個常見的食材就是地瓜，相信減肥中的各位女孩應該都不陌生，地瓜中還有豐富的膳食纖維，可以幫助消化，另外也含有預防水腫的鉀、鎂等元素，堪稱減肥、美容必吃聖品！圖片來源：IG@mo_mo__fit#低脂雞胸肉低脂肪、高蛋白的雞胸肉對於減脂、增肌都有幫助，搭配不同吃法更可以變化菜單，不過要記得一切調味以簡單、少量為主，更可以吃的健康、不用擔心發胖。
圖片來源：IG@mo_mo__fit下一頁看晚餐怎麼吃？-晚餐：低熱量為主的均衡飲食#玄米、糙米取代精緻澱粉像是白飯這種精緻澱粉容易被人體快速吸收、產生過多糖分，是減重的大敵！但又不能不攝取澱粉，建議可以以低GI的抗性澱粉來取代，像是玄米、糙米、燕麥、地瓜等都是很好的選擇！圖片來源：IG@mo_mo__fit而且這個菜單、竟然還有一大塊肉排！應該是最夢幻的減肥食譜了吧？不過小姐姐也說，這種肉+抗性澱粉的夢幻食譜只有在運動前才可以吃，提供身體所需能量、避免運動強度過大讓身體撐不住喔！圖片來源：IG@mo_mo__fit#低卡豆腐、鮭魚另外一種就是沒有運動的時候吃的低卡食譜，就是用鮭魚或是豆腐為主材料的菜單，非常清爽、熱量也很低，晚餐吃也不用擔心攝取過多脂肪。
圖片來源：IG@mo_mo__fit>>加碼分享小姐姐的增肌瑜珈運動小姐姐其實真的沒有再做運動的，頂多一周想到做個1-2次，也都是一些簡單的瑜珈動作為主，比較重要的還是吃進去的東西！ViewthispostonInstagramApostsharedby다이어터모모(@mo_mo__fit)onApr20,2018at7:03amPDT綜觀來說，其實MOMO小姐姐沒有特別忌口，不過他特別會注意調味清淡、吃原狀食物的守則，光靠改善飲食習慣就有那麼大的差異，果然要減肥、就要先從管住自己的嘴開始！圖片來源：IG@mo_mo__fit延伸閱讀：小紅書爆紅食譜！歐陽娜娜同款「花椰菜炒飯」，熱量超低不怕胖！延伸閱讀：韓妞3個月狂瘦14公斤！IG公開運動法&食譜，先減脂、再增肌是關鍵！加入【Beauty美人圈】LINE@，最新美妝娛樂話題不漏接❤❤查看原始文章潮流時尚
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3. 月甩10公斤！朴信惠拍戲前必吃的「激瘦菜單」｜Look Pretty ...
購物NEW流行美妝玩樂運勢生活娛樂瘦身分享複製連結Facebook取消月甩10公斤！朴信惠拍戲前必吃的「激瘦菜單」瘦身03/1326970圖片來源：IG@ssinz7 早期拍戲就深受嬰兒肥和肉肉腿困擾的朴信惠，為了能在接拍的新戲中有著最好的體態，自己研究了一套「激瘦菜單」，在宣傳期間或是拍戲前這樣吃，短短一個月就能瘦10公斤。
박신혜（@ssinz7）分享的貼文於PDT2016年8月月29日10:01上午張貼 朴信惠的「激瘦菜單」如下早餐：黃瓜一根+脫脂牛奶一杯午餐：米飯1/2+青菜+雞肉晚餐：黃瓜一根+青菜 這份菜單主要是靠黃瓜和青菜，晚上六點一到就不再進食，如果擔心體力不佳也會搭配半碗白飯補充體力。
如果真的肚子餓到不行，也可以喝紅豆水或南瓜水。
박신혜（@ssinz7）分享的貼文於PST2017年11月月28日2:02上午張貼 除了飲食控制之外，愛跳舞的朴信惠更是不放過任何一個可以跳舞的機會，皮拉提斯更是她拍戲後必備的健身運動。
【文字編輯：RubyH】 朴信惠瘦身減肥菜單激瘦相關文章這樣吃!腰圍減去32公分，原來靠這食譜就能辦到親熱減肥法｜和另一半做這些害羞的事居然可以大幅消耗熱量喜歡這篇文章嗎？立即分享！熱門推薦流行05/21複製URL夏日清爽妝容必備!毛孔油膩通通out!韓國HolikaHolika~美肌模式控油毛孔隱形霜+美肌模式持妝控油蜜粉+美肌模式持妝控油蜜粉餅10流行05/20複製URL少女系の夏日消暑小點心「夏日檸檬凍」，拌一拌、冰一冰就完成啦!!作法超級簡單，現在宅在家還不趕快網美一下嗎XD10Instagram人氣Top5想和全智賢、韶宥一樣擁有健康好體態?6週健康瘦10Kg！只需改變飲食習慣【食譜】雞胸肉的6種醃製配方，減脂增肌還能享受好滋味！【瘦腿】睡前這樣做改善蘿蔔腿、O型腿，練出麻豆直長腿！「裸食瘦身」從早餐開始改變！超簡單的一週3天裸食瘦身菜單營養師證實的「8杯水減肥法」，喝水也能瘦？根本史上最懶減肥法熱門新聞瘦身04/11複製URL減肥甜點吃什麼？多用途低脂低卡卡士達醬滿足你的甜點胃！低脂低卡，每天吃一點不怕長肉～100瘦身04/01複製URL細肩帶大方穿！居家10分鐘瘦手臂運動，告別拜拜肉、蝴蝶袖這套瘦手臂運動法，在家就可以鍛鍊哦～125示範五個簡單的瘦手臂小動作，教你瘦出天鵝臂告別拜拜肉、蝴蝶袖！ChefHOKA荷卡廚坊~義大利濃湯麵(47g)款式可選ikiiki伊崎家電~迷你極速震動筋膜槍IK-MG9003(玫瑰金)1入瘦身03/26複製URL大腿根部贅肉好難瘦？試試居家簡單高效6個健身動作！分享幾個超有效的瘦腿動作，搭配有氧運動，快速擺脫厚重小粗腿~155瘦身04/23複製URL【生理期瘦身大法】女生專屬經期瘦身加強速甩5kg！？生理期瘦身菜單爆紅！原來減肥還有事半功倍的黃金時間，就讓編輯來告訴你專屬女生的黃金減肥期吧！1494瘦身04/18複製URL瘦身也可以吃的甜點！8款低脂紅番薯甜點食譜副標題/簡述53看更多InstagramFacebook
박신혜（@ssinz7）分享的貼文於PDT2016年8月月29日10:01上午張貼 朴信惠的「激瘦菜單」如下早餐：黃瓜一根+脫脂牛奶一杯午餐：米飯1/2+青菜+雞肉晚餐：黃瓜一根+青菜 這份菜單主要是靠黃瓜和青菜，晚上六點一到就不再進食，如果擔心體力不佳也會搭配半碗白飯補充體力。
如果真的肚子餓到不行，也可以喝紅豆水或南瓜水。
박신혜（@ssinz7）分享的貼文於PST2017年11月月28日2:02上午張貼 除了飲食控制之外，愛跳舞的朴信惠更是不放過任何一個可以跳舞的機會，皮拉提斯更是她拍戲後必備的健身運動。
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一日2餐激瘦菜單包準瘦！邵雨薇分享「5招進食法」維持44公斤永遠的仙女體重. 瘦身By 彭梓瑜報導 2021/05/14 13:24. 事業、感情雙得意的女神邵雨薇，與吳慷仁 ...if(strpos(strtok($_SERVER["REQUEST_URI"],'?'),'shop')!==false):?>endif;?>本網站使用Cookies以便為你提供更優質的使用體驗，若您點選下方"我同意"或繼續瀏覽本網站，即表示您同意我們的Cookies政策，欲瞭解更多資訊請見隱私權政策我同意《女人我最大》太好看了這些文章也不能錯過大家都在看：日本媽媽5個月－20kg，肥厚圓身切片砍半！「二階段減肥」3大重點，你也可以做到專訪／三餐正常吃，登「人生最瘦巔峰」！劉品言親身走過勸：丟掉體重機，3個月就會有效漢方本草養髮正夯！輕熟女熱議「漢方賦黑系列」，養出豐盈秀髮、守護青春髮色，逆齡有感！韓國猛男小鮮肉淋「爆米花雨」、秀「大肌肌」陶醉躺地板爆紅，網嗨翻：你比爆米花更可口你最喜歡哪些主題呢?請給我們3~5個提示。
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時常在ＩＧ上曬美照的她體重長期都維持在4字頭，她曾提到自己有水腫的困擾，也不藏私分享五招飲食習慣，既可以維持身材又能消水腫，一起來看看！ 在Instagram查看這則貼文 邵雨薇IvyShao（@1989ivyshao）分享的貼文1.午晚餐吃無糖麥片避免在午餐、晚餐吃澱粉類食物，選擇吃不油的蔬菜或水煮雞肉，晚餐也會吃一些堅果。
另外她也很愛吃麥片，富含膳食纖維，也促進腸胃蠕動，跟一般澱粉相比對身體也比較沒有負擔。
2.少量多餐，細嚼慢嚥吃飯因為嚼很多下才會吞下去，雖然速度比較慢，但在咬的時候，也會漸漸感覺到飽足感，藉此除了減少進食量，細嚼慢嚥也能避免造成腸胃的負擔！ 在Instagram查看這則貼文 邵雨薇IvyShao（@1989ivyshao）分享的貼文3.多喝水增加飽足感，進食順序先吃蔬菜過去在拍攝《1989一念間》時，因為劇組便當太好吃而狂長肉，後來靠著調整飲食順序，先吃蔬菜，然後肉類，最後則是澱粉，每餐都只吃7~8分飽，此外她也會多喝水，不僅可以增加飽足感，也能促進身體代謝。
4.喝黑咖啡消水腫平常也會喝不加糖奶的黑咖啡，因為咖啡裡含有天然的咖啡因，可以排掉身體多餘的水分，以利消除水腫。
但平常胃不好的人要避免空腹喝咖啡，反而會刺激胃酸分泌很有可能會傷胃。
在Instagram查看這則貼文 邵雨薇IvyShao（@1989ivyshao）分享的貼文5.多吃水煮餐、戒零食飲料在接演《樓下的房客》時，為了讓形象更符合角色，曾刻意減重到38公斤，她也大方分享一日兩餐減肥菜單，早餐以水煮蛋、燙青菜、奇異果、蘋果為主，午餐則會正常吃，但會盡量挑選五穀雜糧或全麥麵包，同時也嚴格戒掉含糖飲料、零食！圖片來源：IG@邵雨薇募集美好商品女人我最大購物網招商中減肥飲食減肥菜單咖啡喝水水腫延伸閱讀郭雪芙最愛「跳繩減肥法」正夯！3週狂剷7公斤，「這樣跳」還能跳出夢幻鉛筆腿2021/05/14遭酸「四肢肉又壯」！薔薔曬深V泳裝霸氣回應：瘦的美感我不懂！不會因為世俗眼光而改變自己2021/05/14YT爆200萬次觀看！網友瘋傳「無痛減肥法」，韓星韶宥實測「月瘦6公斤」沒騙人2021/05/1356歲李芳雯S型身材超逆天！減肥靠意志力，20多年維持「1習慣」從沒胖過2021/05/1330歲後竟然狂瘦41公斤、體脂降到20％！南韓網紅「6大不復胖秘訣」照著做你也辦得到2021/05/1238歲像18歲！劉仁娜靠「5分鐘毛巾操」練出馬甲線＋螞蟻腰，加碼水光肌養成秘訣2021/05/12追蹤我們FacebookYouTubeLINE你可能會喜歡熱門推薦日本媽媽5個月－20kg，肥厚圓身切片砍半！「二階段減肥」3大重點，你也可以做到2021/05/21專訪／三餐正常吃，登「人生最瘦巔峰」！劉品言親身走過勸：丟掉體重機，3個月就會有效2021/05/11漢方本草養髮正夯！輕熟女熱議「漢方賦黑系列」，養出豐盈秀髮、守護青春髮
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時常在ＩＧ上曬美照的她體重長期都維持在4字頭，她曾提到自己有水腫的困擾，也不藏私分享五招飲食習慣，既可以維持身材又能消水腫，一起來看看！ 在Instagram查看這則貼文 邵雨薇IvyShao（@1989ivyshao）分享的貼文1.午晚餐吃無糖麥片避免在午餐、晚餐吃澱粉類食物，選擇吃不油的蔬菜或水煮雞肉，晚餐也會吃一些堅果。
另外她也很愛吃麥片，富含膳食纖維，也促進腸胃蠕動，跟一般澱粉相比對身體也比較沒有負擔。
2.少量多餐，細嚼慢嚥吃飯因為嚼很多下才會吞下去，雖然速度比較慢，但在咬的時候，也會漸漸感覺到飽足感，藉此除了減少進食量，細嚼慢嚥也能避免造成腸胃的負擔！ 在Instagram查看這則貼文 邵雨薇IvyShao（@1989ivyshao）分享的貼文3.多喝水增加飽足感，進食順序先吃蔬菜過去在拍攝《1989一念間》時，因為劇組便當太好吃而狂長肉，後來靠著調整飲食順序，先吃蔬菜，然後肉類，最後則是澱粉，每餐都只吃7~8分飽，此外她也會多喝水，不僅可以增加飽足感，也能促進身體代謝。
4.喝黑咖啡消水腫平常也會喝不加糖奶的黑咖啡，因為咖啡裡含有天然的咖啡因，可以排掉身體多餘的水分，以利消除水腫。
但平常胃不好的人要避免空腹喝咖啡，反而會刺激胃酸分泌很有可能會傷胃。
在Instagram查看這則貼文 邵雨薇IvyShao（@1989ivyshao）分享的貼文5.多吃水煮餐、戒零食飲料在接演《樓下的房客》時，為了讓形象更符合角色，曾刻意減重到38公斤，她也大方分享一日兩餐減肥菜單，早餐以水煮蛋、燙青菜、奇異果、蘋果為主，午餐則會正常吃，但會盡量挑選五穀雜糧或全麥麵包，同時也嚴格戒掉含糖飲料、零食！圖片來源：IG@邵雨薇募集美好商品女人我最大購物網招商中減肥飲食減肥菜單咖啡喝水水腫延伸閱讀郭雪芙最愛「跳繩減肥法」正夯！3週狂剷7公斤，「這樣跳」還能跳出夢幻鉛筆腿2021/05/14遭酸「四肢肉又壯」！薔薔曬深V泳裝霸氣回應：瘦的美感我不懂！不會因為世俗眼光而改變自己2021/05/14YT爆200萬次觀看！網友瘋傳「無痛減肥法」，韓星韶宥實測「月瘦6公斤」沒騙人2021/05/1356歲李芳雯S型身材超逆天！減肥靠意志力，20多年維持「1習慣」從沒胖過2021/05/1330歲後竟然狂瘦41公斤、體脂降到20％！南韓網紅「6大不復胖秘訣」照著做你也辦得到2021/05/1238歲像18歲！劉仁娜靠「5分鐘毛巾操」練出馬甲線＋螞蟻腰，加碼水光肌養成秘訣2021/05/12追蹤我們FacebookYouTubeLINE你可能會喜歡熱門推薦日本媽媽5個月－20kg，肥厚圓身切片砍半！「二階段減肥」3大重點，你也可以做到2021/05/21專訪／三餐正常吃，登「人生最瘦巔峰」！劉品言親身走過勸：丟掉體重機，3個月就會有效2021/05/11漢方本草養髮正夯！輕熟女熱議「漢方賦黑系列」，養出豐盈秀髮、守護青春髮
5. 【激瘦菜單】：錯誤示範VS正確方式，這樣吃瘦得快但「復胖 ...
【激瘦菜單】：錯誤示範VS正確方式，這樣吃瘦得快但「復胖率」超高！健康瘦「四要點」讓你一輩子想胖都難｜每日健康Health. 責任編輯: 蘇奕儒 / 分類: 減重食譜.首頁報導專題報導國際編譯健康癌症疾病婦科疾病心臟血管消化系統泌尿系統眼科保健牙科保健腦科保健皮膚疾病精神系統神經系統耳鼻喉頸內分泌系胸腔健康呼吸系統骨骼保健預防流行病學自然療法居家復健外傷醫學新聞即時新聞熱門議題醫療新知中醫中醫中藥食補藥膳穴位按摩民俗療法體質改善飲食心血管餐防癌飲食三高飲食生酮飲食養生食譜節食斷食運動樂活瑜珈有氧練習健身重訓長壽功法減重減重食譜運動燃脂明星瘦身體重管理美容美顏技巧醫學美容美髮健髮身體護理兩性性事迷思兩性心靈性病防治性福守則生活居家妙招民俗禁忌打掃收納環境清潔食品安全生活防毒迷思保健迷思飲食迷思藥品闢謠專欄媒體糖尿病照護異位性皮膚炎生物製劑熱門：【激瘦菜單】：錯誤示範VS正確方式，這樣吃瘦得快但「復胖率」超高！健康瘦「四要點」讓你一輩子想胖都難｜每日健康Health|日期:2017-06-13|責任編輯:蘇奕儒|分類:減重食譜女演員或是女偶像不瘦得跟竹竿一樣的話，好像就無法在演藝圈生存似的，但人當然都會有鬆懈的時候，在對身材特別嚴苛的演藝圈裡，女藝人的身材若是有點走樣變形，媒體便會開始大肆報導，因此女藝人多半都會採取許多不同但大多都十分極端的減肥方式，以下根據韓國網站《NAVER포스트》的報導，為您解析女藝人減肥菜單的是否健康：■ 錯誤示範雪炫：一天一餐(雞胸肉、地瓜、水煮蛋)→營養不均衡性感女團AOA的成員雪炫可說是許多男生心目中的夢幻女友，但剛出道身材因為嬰兒肥而顯得有些肉肉的雪炫，被公司勒令減肥好長一段時間，而雪炫的減肥菜單竟然一天只吃一餐？！她一天竟然只能靠著雞胸肉、地瓜、水煮蛋來維生，小編我連三餐吃同樣東西都會膩了，她竟然可以在忙碌的日程中，一天還只吃一餐…這種飲食方式即便是短期減肥也十分危險，千萬不要為了減肥而採取這種極端的方式啊！네이버블로그 / Via https://goo.gl/iJ3DMU■ 正確方式朴寶藍：一天五餐(早中晚餐+兩次點心)、搭配運動在選秀節目中脫穎而出的朴寶藍天生就有副好歌喉，但礙於身材不佳的關係承受許多壓力，她本人靠著正確的飲食觀念以及每天固定的運動習慣，即使一天吃五餐，卻也成功瘦下了32公斤！事實證明，健康的減重方式不僅讓你不挨餓，也能吃出好身材，朴寶藍詳細的減重方式請詳見此篇。
네이버블로그 / Via https://goo.gl/MzxJk8★有效「健康瘦」四原則千萬不要挨餓飲食均衡、營養素要平均攝取每天攝取熱量比自身標準熱量少500-1000大卡搭配運動習慣不但效果更好、身體也會更健康 參考資料：NAVER포스트 封面圖片出處：server2kx FACEBOOK粉絲留言版 推薦的不容錯過！別讓屁股越坐越大！簡單兩招「抬腳運動」剷除臀部肥油，不但找回後背曲線、還瞬間年輕十歲｜每日健康Health無難度！「5分鐘」瘦全身只要「2招跳躍運動」，小腹贅肉全消、逆轉「體脂肪」超簡單！吃飽飽照樣瘦！ 這些「減脂」食材怎麼吃都不會胖｜每日健康降膽固醇、體脂肪：「孜然」每天一匙，三個月最多瘦「14公斤」！｜每日健康Health日本第一名模瘦身法則公開 這款運動每天60下 輕鬆擁有9頭身美腿難怪朴信惠、黃正音都那麼瘦！白菜、黑豆...韓國女星減肥餐公開，吃了還胖真的沒道理｜每日健康Health拯救你臃腫的「下半身」，大屁股、肥大腿全都退散！一天不用三分鐘，超簡單的「下蹲運動」還不快做｜每日健康Health「身材流氓」SISTAR昭宥親自傳授！韓國女星「瘦身法」大公開，靠這個竟一個月瘦8公斤！只要照著「這個動作」，一口氣就能抬起你的屁股蛋！夏天穿泳衣就是要性感扭翹臀！中西超模瘦身菜單一次外流！ 想吃就吃不忌口 冰淇淋蛋糕全都來每日健康Health
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6. 6個月瘦19kg！愛黛兒公開激瘦菜單「我從不為了別人眼光減肥 ...
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（圖／翻攝自IG@adele）文:lauralo2019年11月5日2020年5月7日share31歲的英國歌壇天后愛黛兒（Adele），在今（2019）年4月與結婚近8年的西蒙科內切奇（SimonKonecki）離婚，重新擁抱單身生活後，就鮮少出現在螢光幕前，歌迷都在期待能有新作品。
而近日她被拍到出席饒舌天王德瑞克（Drake）的生日趴，整個人身形消瘦許多，一系列美照成為大眾討論焦點，據說半年內甩去了將近20公斤，到底怎麼做到的呢？ 在Instagram查看這則貼文 ?Adele@AdeleatDrake’s@champagnepapiBirthdaypartyatGoyaStudiosLosAngelesOctober232019PhotobyKevinWongMEGAPhotos#Adele#AdelettesAdelettes©®（@adelettes）分享的貼文於PDT2019年10月月24日下午12:07張貼愛黛兒出道以來一直給人豐潤形象，獨特、渾厚又深具爆發力的煙嗓更撼動人心，以及豐富情感詮釋的表現，好聽到有探到靈魂深處的感覺。
因為屬於肉肉身材，愛黛兒經常受到外界調侃，她卻不在乎，自信的說「我又不是上雜誌封面的模特兒，我只是一名歌星，我不是為了眼睛做音樂，而是為了耳朵做音樂。
」 在Instagram查看這則貼文 IusedtocrybutnowIsweat?#gingermckennaHappybirthdaytooneofthekindestandfunniestpeopleI’vemet@champagnepapi?Adele（@adele）分享的貼文於PDT2019年10月月24日下午12:58張貼她從不認為外型很重要，曾說「我不減肥，因為有人告訴我，是音樂讓我成為一個出色的歌手，而不是因為我可以登上《花花公子》的封面」，強調瘦下來是為了身體健康，才能陪伴兒子，經歷過種種低潮後，更豪氣表示「現在的我不再流淚，只流汗！」這次難得穿上平口禮服，秀出性感鎖骨與手臂，還繫上腰帶展露腰線，臉型的輪廓也瘦成了尖下巴，原來她在私人健身教練的帶領之下，透過大家所熟知的《激瘦飲食法（TheSirtfoodDiet）》，再搭配徒手鍛鍊成功控制體重。
在Instagram查看這則貼文 WhofromourUSfollowersfeelslikechickentonight…?ThisisasneakpeepofwhatyoucanexpecttoseewhenourSirtfoodDietrecipebookheadstotheUS.It’ssuchasimple,tastyandsuperquickdishforeveryonetomake–justlikealltherecipesyou’llfindinTheSirtfoodDiet.Theyreallyaredesignedforeveryoneandweoftenhearofwholefamiliesenjoyingthemainmealstogether.You’llhavetowaitforthischickensatayrecipebutinthemeantimewehighlyrecommendthearomaticchickenbreastwithkaleandredonionsinthemeantime.Bonappetit!TheSirtfoodDiet（@thesirtfooddiet）分享的貼文於PST2017年3月月10日下午2:15張貼由營養醫學博士Gl
（圖／翻攝自IG@adele）文:lauralo2019年11月5日2020年5月7日share31歲的英國歌壇天后愛黛兒（Adele），在今（2019）年4月與結婚近8年的西蒙科內切奇（SimonKonecki）離婚，重新擁抱單身生活後，就鮮少出現在螢光幕前，歌迷都在期待能有新作品。
而近日她被拍到出席饒舌天王德瑞克（Drake）的生日趴，整個人身形消瘦許多，一系列美照成為大眾討論焦點，據說半年內甩去了將近20公斤，到底怎麼做到的呢？ 在Instagram查看這則貼文 ?Adele@AdeleatDrake’s@champagnepapiBirthdaypartyatGoyaStudiosLosAngelesOctober232019PhotobyKevinWongMEGAPhotos#Adele#AdelettesAdelettes©®（@adelettes）分享的貼文於PDT2019年10月月24日下午12:07張貼愛黛兒出道以來一直給人豐潤形象，獨特、渾厚又深具爆發力的煙嗓更撼動人心，以及豐富情感詮釋的表現，好聽到有探到靈魂深處的感覺。
因為屬於肉肉身材，愛黛兒經常受到外界調侃，她卻不在乎，自信的說「我又不是上雜誌封面的模特兒，我只是一名歌星，我不是為了眼睛做音樂，而是為了耳朵做音樂。
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7. 激瘦健便當新竹外送
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