一日2餐激瘦菜單包準瘦！邵雨薇分享「5招進食法」維持44公斤永遠的仙女體重. 瘦身By 彭梓瑜報導 2021/05/14 13:24. 事業、感情雙得意的女神邵雨薇，與吳慷仁 ...if(strpos(strtok($_SERVER["REQUEST_URI"],'?'),'shop')!==false):?>endif;?>本網站使用Cookies以便為你提供更優質的使用體驗，若您點選下方"我同意"或繼續瀏覽本網站，即表示您同意我們的Cookies政策，欲瞭解更多資訊請見隱私權政策我同意《女人我最大》太好看了這些文章也不能錯過大家都在看：日本媽媽5個月－20kg，肥厚圓身切片砍半！「二階段減肥」3大重點，你也可以做到專訪／三餐正常吃，登「人生最瘦巔峰」！劉品言親身走過勸：丟掉體重機，3個月就會有效漢方本草養髮正夯！輕熟女熱議「漢方賦黑系列」，養出豐盈秀髮、守護青春髮色，逆齡有感！韓國猛男小鮮肉淋「爆米花雨」、秀「大肌肌」陶醉躺地板爆紅，網嗨翻：你比爆米花更可口你最喜歡哪些主題呢?請給我們3~5個提示。

彩妝保養美髮名人瘦身運動星座戀愛流行影劇需選擇3個你喜愛的主題喔!選好了請先登入會員快速收藏文章、影音與商品，追蹤達人最新文章！登入登入成功大家都在搜尋減脂心理測驗劉品言療癒減肥髮色性格小白鞋王柏傑小CKTVBS官網下載APP下載女人我最大APP愛美時尚購物不踩雷GOGO一日2餐激瘦菜單包準瘦！邵雨薇分享「5招進食法」維持44公斤永遠的仙女體重瘦身By彭梓瑜報導2021/05/1413:24事業、感情雙得意的女神邵雨薇，與吳慷仁大方認愛後，甜蜜生活羨煞旁人。

時常在ＩＧ上曬美照的她體重長期都維持在4字頭，她曾提到自己有水腫的困擾，也不藏私分享五招飲食習慣，既可以維持身材又能消水腫，一起來看看！    在Instagram查看這則貼文           邵雨薇IvyShao（@1989ivyshao）分享的貼文1.午晚餐吃無糖麥片避免在午餐、晚餐吃澱粉類食物，選擇吃不油的蔬菜或水煮雞肉，晚餐也會吃一些堅果。

另外她也很愛吃麥片，富含膳食纖維，也促進腸胃蠕動，跟一般澱粉相比對身體也比較沒有負擔。

2.少量多餐，細嚼慢嚥吃飯因為嚼很多下才會吞下去，雖然速度比較慢，但在咬的時候，也會漸漸感覺到飽足感，藉此除了減少進食量，細嚼慢嚥也能避免造成腸胃的負擔！    在Instagram查看這則貼文           邵雨薇IvyShao（@1989ivyshao）分享的貼文3.多喝水增加飽足感，進食順序先吃蔬菜過去在拍攝《1989一念間》時，因為劇組便當太好吃而狂長肉，後來靠著調整飲食順序，先吃蔬菜，然後肉類，最後則是澱粉，每餐都只吃7~8分飽，此外她也會多喝水，不僅可以增加飽足感，也能促進身體代謝。

4.喝黑咖啡消水腫平常也會喝不加糖奶的黑咖啡，因為咖啡裡含有天然的咖啡因，可以排掉身體多餘的水分，以利消除水腫。

但平常胃不好的人要避免空腹喝咖啡，反而會刺激胃酸分泌很有可能會傷胃。

    在Instagram查看這則貼文           邵雨薇IvyShao（@1989ivyshao）分享的貼文5.多吃水煮餐、戒零食飲料在接演《樓下的房客》時，為了讓形象更符合角色，曾刻意減重到38公斤，她也大方分享一日兩餐減肥菜單，早餐以水煮蛋、燙青菜、奇異果、蘋果為主，午餐則會正常吃，但會盡量挑選五穀雜糧或全麥麵包，同時也嚴格戒掉含糖飲料、零食！圖片來源：IG@邵雨薇募集美好商品女人我最大購物網招商中減肥飲食減肥菜單咖啡喝水水腫延伸閱讀郭雪芙最愛「跳繩減肥法」正夯！3週狂剷7公斤，「這樣跳」還能跳出夢幻鉛筆腿2021/05/14遭酸「四肢肉又壯」！薔薔曬深V泳裝霸氣回應：瘦的美感我不懂！不會因為世俗眼光而改變自己2021/05/14YT爆200萬次觀看！網友瘋傳「無痛減肥法」，韓星韶宥實測「月瘦6公斤」沒騙人2021/05/1356歲李芳雯S型身材超逆天！減肥靠意志力，20多年維持「1習慣」從沒胖過2021/05/1330歲後竟然狂瘦41公斤、體脂降到20％！南韓網紅「6大不復胖秘訣」照著做你也辦得到2021/05/1238歲像18歲！劉仁娜靠「5分鐘毛巾操」練出馬甲線＋螞蟻腰，加碼水光肌養成秘訣2021/05/12追蹤我們FacebookYouTubeLINE你可能會喜歡熱門推薦日本媽媽5個月－20kg，肥厚圓身切片砍半！「二階段減肥」3大重點，你也可以做到2021/05/21專訪／三餐正常吃，登「人生最瘦巔峰」！劉品言親身走過勸：丟掉體重機，3個月就會有效2021/05/11漢方本草養髮正夯！輕熟女熱議「漢方賦黑系列」，養出豐盈秀髮、守護青春髮