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1. [問卦] 減肥好難的心聲
[問卦] 減肥好難的心聲. ＋收藏 ... 為什麼減個肥這麼難啊草-- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 39.10.198.197 (臺灣) ※ 文章網址: ...PTT網頁版登入/註冊menu新聞熱門文章熱門看板看板列表作者查詢最新文章我的收藏最近瀏覽看板名稱查詢批踢踢PTT搜尋引擎[問卦]減肥好難的心聲＋收藏看板Gossiping作者xkmcandy(Mr.Ben)時間1年前發表(2020/01/1318:22),編輯推噓5(6推1噓5→)留言12則,10人參與,1年前最新討論串1/1說起來也很慚愧每次量完BMI跟體重都下定決心要好好運動跟節食但是吃東西是生活中少數的樂趣整天工作之後下班就只想來點什麼吃讓鬱悶的心情得到緩解但緊接著就是吃完的罪惡感於是就變成上班煩，吃東西解悶，變胖煩，再吃東西解悶，明天上班....為什麼減個肥這麼難啊草--※發信站:批踢踢實業坊(ptt.cc),來自:39.10.198.197(臺灣)※文章網址:https://www.ptt.cc/bbs/Gossiping/M.1578910928.A.72E.html推ggian1231年前https://i.imgur.com/RTzQesi.jpg01/1318:22,1F推kilm6651年前每小時都量完BMI跟體重就可以瘦了01/1318:23,2F推aliown1年前https://i.imgur.com/Ow0BYx8.jpg01/1318:23,3F→c242539941年前肛五樓可瘦身01/1318:24,4F噓Costco55661年前幹邊吃晚餐邊被嗆01/1318:24,5F→fcfd1年前你連吃都不能控制你還能控制什麼?01/1318:29,6F推chuchichan1年前真的難QQBMI快40連移動都難01/1318:35,7F推ROYHOP1年前或許你可以先從不吃垃圾食物跟減少澱粉/糖01/1318:36,8F→ROYHOP1年前類開始，之後可以嘗試16/8斷食01/1318:37,9F→isaac241年前吃對東西也可以吃很爽好嗎01/1318:45,10F推angryfatball1年前先不論運動，注意飲食，少喝飲料ㄅ01/1318:59,11F→angryfatball1年前去年十月我88，現在約76惹01/1318:59,12F‣返回看板[Gossiping]綜合‣更多xkmcandy的文章文章代碼(AID):#1U74JGSk(Gossiping)短網址:https://pttweb.cc/s/Gossiping/1U74JGSk
2. Fw: [問卦] 正常人減肥有多難
Fw: [問卦] 正常人減肥有多難. ＋收藏. 看板FITNESS (健身/體適能) ... 12/03 21:23, 5 F. 會造成吸收變好或者降低這應該每個人體質會有落差吧!! 12/03 21:23, 5 F ...PTT消費區menu即時熱門文章24小時內熱門文章最新文章熱門看板看板列表我的收藏最近瀏覽批踢踢PTT搜尋引擎PTT消費區/FITNESS(健身/體適能)Fw:[問卦]正常人減肥有多難＋收藏看板FITNESS(健身/體適能)作者phinoex(聽海聲發呆)時間7年前發表(2013/12/0320:24),編輯推噓0(0推0噓22→)留言22則,4人參與,最新討論串1/3(看更多)first_pagearrow_back_iosarrow_forward_ioslast_page說明※[本文轉錄自Gossiping看板#1IdRVEyy]作者:phinoex(聽海聲發呆)看板:Gossiping標題:Re:[問卦]正常人減肥有多難時間:TueDec318:51:552013回覆下面這篇文章。
這篇文章在推文中被噓得亂七八糟，很多人覺得他在胡扯，不過ds1441既然有這樣的個人經驗，是否代表我們對減肥的黃金公式攝取小於消耗=體重下降需要重新思考?事實上，今年9月在台灣出版的這本:雜食者的詛咒：當一卡路里不是一卡路里，食品工業的黑心糖果屋書中寫到，一卡路里並非一卡路里，身體會控制、調整進入體內熱量的使用，視食品的品質及個人生活習慣而定。
在面對肥胖真相這本書裡，作者更是花了將近一整本書的篇幅，來闡述為何肥胖根本與"卡路里算式"無關。
簡單來說，人的體重的升與降，是一種因應環境而產生的調整。
體重幾乎是恆定的，至少身體會努力維持體重的恆定，就像對血液酸鹼值、體溫、血壓、血糖等等數值，身體會有自然的機制維持體內平衡（homeostatic，又稱恆定狀態或恆定性）。
所以只有在一種狀況下體重會改變，那就是面對環境改變的時候，更直接地說，就是生存壓力改變的時候。
所以當人面對壓力(生存條件困難)、時常運動(消耗熱量變多)、節食(獲得生存所需熱量變少)等等變化時，身體會調整體重及體脂肪儲存率來增加個體的生存機率，這也就是為什麼常態性的節食會讓人越來越胖，因為身體會想儲存脂肪。
只要面對變化，也就是生活形態的重大改變，體重就有機會上升或下降，至於是上升還是下降，就要看當時因應的狀況及營養供應的狀況了...※引述《ds1441(wildfire)》之銘言：:都是假象其實，:你聽到大部分減肥成功的案例，:不外乎，暴飲暴食...:有一天覺醒了，運動加節食，:然後不知不覺就瘦下來了，:於是，推文會很多本來就瘦的人在那邊打納涼，:毅力最重要啦，:天生就瘦的人在那邊跟人講甚麼毅力真是笑死人，:會瘦只有一個原因，就是要吃得少，:運動根本沒有效，:胖子們聽好了，運動沒有效，:之所以你以為運動有效，:是因為運動的時候你沒有時間吃東西，:十幾年前，我當兵之前180/90，:新訓結訓還是180/90，當年還有五百障礙，:被弄到手臂跟小腿脛骨全是黑青，:到了部隊接業務開始不用出勤務，:瘦到72kg，因為忙阿，:快退伍前三個月找到徒弟，:過著整天打籃球下午太閒自己在營區跑步的生活，:又胖到90幾公斤，:上個工作當工程師，三年多沒有運動過，:動不動就去餐廳聚餐吃到飽，:又瘦到70kg，壓力超大，:東西擺在面前吃幾口就沒胃口，:現在當輪班星人，:閒得要死，:今天騎腳踏車，明天玩滑板，:沒事就去登山攝影，:又胖回90幾公斤，:運動根本減不了肥，還會增加心理補償效力，:減肥第一件事情就是吃清淡，:東西沒味道就吃不多，:食欲減少自然慢慢就會瘦，:運動是用來增加自己身體的抵抗力，:要挑有興趣的，你才會做長久，:現在很多人挑跑步當運動，:傷腰傷膝蓋，中年後跑步還有暴斃危險，:講太多還要被跑步狂噓，:很多這時代詭異的新觀念，看看就好。
--※發信站:批踢踢實業坊(ptt.cc)◆From:114.43.131.134※發信站:批踢踢實業坊(ptt.cc)※轉錄者:phinoex(114.43.131.134),時間:12/03/201320:24:00→phinoex轉過來是想看看有沒有人有相同經驗~最近這對議題很有興趣~12/0320:24,1F→KaoDarly吃下去的熱量不會變多只有吸收程度的問題12/0321:21,2F→KaoDarly正常狀態吃1000吸收700壓力狀態吃1000吸收900or吸收50012/0321:22,3F→KaoDarly就會造成好像都吃一樣為什麼會會胖或者瘦，至於壓力狀態12/0321:23,4F→KaoDarly會造成吸收變好或者降低這應該每個人體質會有落差吧!!12/0321:23,5F→KaoDarly從版上主要的觀念來看也沒說過運動不配合飲食會瘦12/0321:24,6F→KaoDarly只有去調整飲食到該吃的狀態+運動達到1+1>2的效果12/0321:26,7F→KaoDarly更何況運動是讓身體變健康才是主要的目的吧顆顆12/0321:27,8F→Iamjoker還算OK簡單講就是你怎麼過生活的你的身體就會怎麼回應你12/0321:37,9F→Iamjoker只是因為個體間的差異相同的生活方式可能會產生些微的差12/0321:38,10F→Iamjoker距但整體而言還是不會偏離太多的12/0321:38,11F→IamjokerFITNESS講求的是把健康的生活方式確實地融入自己的生活中12/0321:39,12F→Iamjoker使身體維持在良好的平衡狀況下很多太偏頗的生活方式沒12/0321:40,13F→Iamjoker維持身體的健康狀況長久下來身體自然會自己調整到適合的12/0321:41,14F→Iamjoker情況然而這種情況通常都不會好到哪裡去就是了12/0321:42,15F→Iamjoker常常會有人來問__個禮拜沒成效之類的問題有的人可能是12/0321:44,16F→Iamjoker某個環節真的沒有顧慮到然而也有一部分的人是因為沒有給12/0321:44,17F→Iamjoker身體足夠的時間調整狀況就開始擔心東擔心西先前給身體欠12/0321:45,18F→Iamjoker了這麼久的債怎麼可能短短幾周就還完只要確定生活的方12/0321:45,19F→Iamjoker式是對的時間久了自然會看出成效以上不簡單的簡單講12/0321:46,20F→albertfeng同意飲食控制會瘦，不同意運動無用，壓力則因人而異12/0400:22,21F→albertfeng原po說的那本書我有興趣，有機會找來看看12/0400:24,22F‣返回看板[FITNESS]美體‣更多phinoex的文章文章代碼(AID):#1IdSrYzF(FITNESS)討論串(同標題文章)以下文章回應了本文：問卦78Re:[問卦]正常人減肥有多難reneeviolet7年前,2013/12/0323:12完整討論串(本文為第1之3篇)：排序：最舊先|最新先|留言數022Fw:[問卦]正常人減肥有多難phinoex7年前,2013/12/0320:24問卦78Re:[問卦]正常人減肥有多難reneeviolet7年前,2013/12/0323:12問卦1063Re:[問卦]正常人減肥有多難lanyatin7年前,2013/12/0410:27前往完整討論串(共3篇)>>在新視窗開啟open_in_newFITNESS近期熱門文章閒聊44[閒聊]不要再做這11種訓練動作(中文字幕)[FITNESS]alan123100512小時前,2021/04/2620:04閒聊36[閒聊]蔬菜教練幾點下班[FITNESS]may82080613小時前,2021/04/2619:10減肥818[減肥]參加瘦身比賽詢求建議(一個月賽期)[FITNESS]pity060713小時前,2021/04/2618:41新聞24Re:[新聞]飆捍館長驚爆糖尿病前期！身強體壯也會[FITNESS]ido100921小時前,2021/04/2610:41新聞44Re:[新聞]飆捍館長驚爆糖尿病前期！身強體壯也會[FITNESS]prodigal2天前,2021/04/2422:00新聞1836Re:[新聞]飆捍館長驚爆糖尿病前期！身強體壯也會[FITNESS]td21001062天前,2021/04/2413:38新聞1268Re:[新聞]飆捍館長驚爆糖尿病前期！身強體壯也會[FITNESS]rizzo1232天前,2021/04/2411:35新聞742[新聞]飆捍館長驚爆糖尿病前期！身強體壯也會[FITNESS]sea1302813天前,2021/04/2400:18更多近期熱門文章>>PTT消費區即時熱門文章討論-513[討論]女朋友去健身之後變了～[MuscleBeach]area41gold1小時前,2021/04/2707:21情報56[情報]新北中和環球500人免費看電影[Lifeismoney]kfcpkcpc2小時前,2021/04/2706:11公告37[公告]未滿1元集點抽獎資訊集中文置底[Lifeismoney]medama5小時前,2021/04/2702:32心得58Re:[心得]GA唇萃的品質實在令人傻眼[MakeUp]bluevivi8小時前,2021/04/2623:56綜合77[綜合]SpotifyPremiumFamily一年團[BuyTogether]PetWife8小時前,2021/04/2623:51問題713[問題]花式壺鈴黃靜修教練[MuscleBeach]ccc0527tw8小時前,2021/04/2623:47閒聊69[閒聊]關於手套[outdoorgear]s09715278小時前,2021/04/2623:40綜合45[綜合]全國獎盃錫製品床墊書籍化妝包明牌靴[forsale]WiserWilly9小時前,2021/04/2623:19更多即時熱門文章>>‣返回看板[FITNESS]美體‣更多phinoex的文章
這篇文章在推文中被噓得亂七八糟，很多人覺得他在胡扯，不過ds1441既然有這樣的個人經驗，是否代表我們對減肥的黃金公式攝取小於消耗=體重下降需要重新思考?事實上，今年9月在台灣出版的這本:雜食者的詛咒：當一卡路里不是一卡路里，食品工業的黑心糖果屋書中寫到，一卡路里並非一卡路里，身體會控制、調整進入體內熱量的使用，視食品的品質及個人生活習慣而定。
在面對肥胖真相這本書裡，作者更是花了將近一整本書的篇幅，來闡述為何肥胖根本與"卡路里算式"無關。
簡單來說，人的體重的升與降，是一種因應環境而產生的調整。
體重幾乎是恆定的，至少身體會努力維持體重的恆定，就像對血液酸鹼值、體溫、血壓、血糖等等數值，身體會有自然的機制維持體內平衡（homeostatic，又稱恆定狀態或恆定性）。
所以只有在一種狀況下體重會改變，那就是面對環境改變的時候，更直接地說，就是生存壓力改變的時候。
所以當人面對壓力(生存條件困難)、時常運動(消耗熱量變多)、節食(獲得生存所需熱量變少)等等變化時，身體會調整體重及體脂肪儲存率來增加個體的生存機率，這也就是為什麼常態性的節食會讓人越來越胖，因為身體會想儲存脂肪。
只要面對變化，也就是生活形態的重大改變，體重就有機會上升或下降，至於是上升還是下降，就要看當時因應的狀況及營養供應的狀況了...※引述《ds1441(wildfire)》之銘言：:都是假象其實，:你聽到大部分減肥成功的案例，:不外乎，暴飲暴食...:有一天覺醒了，運動加節食，:然後不知不覺就瘦下來了，:於是，推文會很多本來就瘦的人在那邊打納涼，:毅力最重要啦，:天生就瘦的人在那邊跟人講甚麼毅力真是笑死人，:會瘦只有一個原因，就是要吃得少，:運動根本沒有效，:胖子們聽好了，運動沒有效，:之所以你以為運動有效，:是因為運動的時候你沒有時間吃東西，:十幾年前，我當兵之前180/90，:新訓結訓還是180/90，當年還有五百障礙，:被弄到手臂跟小腿脛骨全是黑青，:到了部隊接業務開始不用出勤務，:瘦到72kg，因為忙阿，:快退伍前三個月找到徒弟，:過著整天打籃球下午太閒自己在營區跑步的生活，:又胖到90幾公斤，:上個工作當工程師，三年多沒有運動過，:動不動就去餐廳聚餐吃到飽，:又瘦到70kg，壓力超大，:東西擺在面前吃幾口就沒胃口，:現在當輪班星人，:閒得要死，:今天騎腳踏車，明天玩滑板，:沒事就去登山攝影，:又胖回90幾公斤，:運動根本減不了肥，還會增加心理補償效力，:減肥第一件事情就是吃清淡，:東西沒味道就吃不多，:食欲減少自然慢慢就會瘦，:運動是用來增加自己身體的抵抗力，:要挑有興趣的，你才會做長久，:現在很多人挑跑步當運動，:傷腰傷膝蓋，中年後跑步還有暴斃危險，:講太多還要被跑步狂噓，:很多這時代詭異的新觀念，看看就好。
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3. [心情] 減肥好難
我以前成功減重10kg，（65kg->55kg） 但那是不健康的減肥下來的， 剛好得心病又流感，都不吃東西在2個月暑假因此瘦10公斤現在五年過去 ...TogglenavigationPTT學習區看板列表熱門文章最新文章首頁womentalk[心情]減肥好難[心情]減肥好難看板Womentalk作者bobo113020時間2021-01-2314:54:12留言69則留言，34人參與討論推噓28 (28推0噓41→)我以前成功減重10kg，（65kg->55kg）但那是不健康的減肥下來的，剛好得心病又流感，都不吃東西在2個月暑假因此瘦10公斤現在五年過去了，從55kg->69kg…心想慘了，不能再吃了因為我沒胖超過70kg過。
我在北部生活其實很常外食，等放假結束回學校住學校宿舍又外食感覺真的超ㄐㄅ難瘦的啊啊啊胖子就是要比別人還努力一直吃真的是很母湯，該怎麼制止自己嘴饞，我之前趕教授project的時候，宵夜是吃水果，但感覺哪裡不妥，又覺得比起去買炸雞排、鹽酥雞好多了……QQ其實普通正常體重吃東西就該克制了更何況是胖子呢…--※發信站:批踢踢實業坊(ptt.cc),來自:39.9.138.139(臺灣)※文章網址:https://www.ptt.cc/bbs/WomenTalk/M.1611384854.A.353.html1F推lpbrother:啊？比我還重01/2315:022F推golover:試試看這個方法，一天吃兩餐，兩餐中間不吃東西，一週完01/2315:053F→golover:全斷食一天01/2315:054F→golover:澱粉量減半，我鹹酥雞照吃，但是只吃肉跟菜，其他什麼米01/2315:075F→golover:血甜不辣不會點01/2315:076F→ikkk5000:喝溫水、吃一點鹽巴，或是吃無糖口香糖，我從96減到63，01/2315:077F→ikkk5000:沒運動，只靠飲食控制，這樣花一年的時間，加油加油01/2315:078F→golover:對了我的零食是堅果，還有蕎麥餅之類，如果嘴饞的話01/2315:089F→ikkk5000:飲食：菜多蛋白質多減少澱粉類，水果也要減量01/2315:0910F推bluecat5566:試試看減醣吧我兩周就掉了四公斤水果盡量少吃01/2315:1111F→bluecat5566:要吃的話選芭樂蘋果奇異果這種不要太甜的01/2315:1112F推ymx3xc:減肥的關鍵是飲食不是運動,決心意志把飲食控制好就會瘦01/2315:1313F→hjbhab:運動吧，要抱著就算不瘦身體也健康01/2316:0614F推tmdggyy86005:我工作日只吃晚餐，超商55元沙拉+3茶葉蛋，還有家裡01/2316:1615F→tmdggyy86005:煮的青菜和肉，每週只運動2天，持續半年，已經瘦1501/2316:1616F→tmdggyy86005:公斤，給你參考01/2316:1617F推sodahaini:去FITNESS版爬文要有正確的飲食觀念01/2316:2218F→sodahaini:選擇東西吃才比較容易瘦01/2316:2219F推burger13784:少吃澱粉多吃蛋白蔬菜，運動然後吃少一點，其實沒很01/2316:5520F→burger13784:難01/2316:5521F→burger13784:然後別再一直吃水果了01/2316:5622F推yanshan963:自己煮飯不吃甜食餅乾等等只吃正餐01/2317:0223F推david1124:168了解一下，很有效01/2317:3724F推joe2233344:拜託不要不健康減肥，你得到體態但是你失去了你未來人01/2317:4125F→joe2233344:生的健康...你要抑制嘴饞最好的方法就是讓自己很飽，01/2317:4126F→joe2233344:所以重點不是不吃東西，而是改成吃原型食物+多運動，01/2317:4127F→joe2233344:請用正確的方式善待你的身體，加油好嗎==01/2317:4128F推lskdream:吃學校的自助餐，調味太重的泡在湯裡沖掉01/2318:0329F→golover:多看YT影片，強化健康食物的觀念01/2318:0830F→kilhi:慢慢的改飲食習慣01/2318:0831F→icou:妳男還是女？多高？01/2318:1132F推ymx3xc:會讓你感覺到挨餓不滿足的減肥法都不會成功切記!01/2318:1433F→ymx3xc:就算短暫瘦下來之後也一定會復胖因為這是心態補償問題01/2318:1534F→ymx3xc:減肥會比較花錢是真的因為吃低GI可以吃的飽足但熱量不高01/2318:1635F推whoismama:減肥要吃飽！吃原型食物，偶爾嘴饞也沒關係，不要放肆01/2318:3436F→whoismama:就好01/2318:3437F推Anda:你之前瘦10公斤那不叫「成功」減肥瘦掉的都是水份跟健康罷01/2318:3538F→Anda:了01/2318:3539F→Anda:多多運動吧就算是從慢慢散步開始也好喔01/2318:3540F推beeehoney:168+慎選食物先01/2318:3641F推Han831:168實行了三個月，不忌口我減了6kg01/2319:0742F推a1n1n0e3:有沒有桃園區的女孩兒要跟我一起運動感覺互相督促效果01/2319:2043F→a1n1n0e3:比較好01/2319:2044F推blessbless:說真的水果沒有比較不胖..要減肥就是八成控制飲食兩01/2319:3845F→blessbless:成運動01/2319:3846F推brian9b3b:胖子減肥哪裡難?少吃一點效果就很明顯了01/2320:0647F推LP30KG:168，我什麼都吃兩個月-3公斤01/2320:0648F推asoir446pa:我以前靠自己煮跟吃難吃的東西蠻有用的瘦了20公斤01/2321:0449F推tver:你應該是壓力型進食，用吃東西作為減壓方式、快速轉移注意力01/2321:4950F→tver:。
必須減少壓力、或是培養其他紓壓方式（這需要長久的練習，01/2321:4951F→tver:因為用吃紓壓已經形成你的本能反射了）。
01/2321:4952F→tver:建議壓力大想吃的時候，深吸一口氣、然後問自己「我真的餓嗎01/2321:4953F→tver:？」如果真的餓，就去吃，吃什麼都可以；如果其實不餓，那麼01/2321:4954F→tver:去喝杯溫水，然後出去散步十分鐘，可以有效轉移注意力。
加油01/2321:4955F→tver:！01/2321:4956F推newthinker:減醣+168必瘦01/2322:3557F→newthinker:搜尋臉書社團"減醣好好"01/2322:3758F→newfree05:今年貴庚？說減肥很難？01/2323:1359F→florabrair:水果其實很多糖分改吃雞胸肉或茶葉蛋都還比較理想吧01/2323:4960F推fjdkqp:減醣（大寫）。
自己弄吃的，不要外食，蛋白質吃足夠量，平01/2400:5561F→fjdkqp:常做點小運動，包含有氧和重訓，偶爾聚餐和吃甜食和高熱量01/2400:5562F→fjdkqp:ok,三分練七分吃，目前已瘦超過10公斤，給你參考01/2400:5563F推bikei:長期來講有重訓比較不易復胖，而且運動的目的不單純是消01/2402:3764F→bikei:耗熱量，代謝也會變好，甚至改善睡眠品質，相輔相成。
01/2402:3765F推esthereal:水煮的菜肉好好ㄘ喔<301/2411:1866F推kinkilove:什麼偏方都是幌子，多運動才是真的01/2417:2767F→j855081221:還好啦像我自己固定去wg運動加上不要亂吃高熱量01/2421:5668F→j855081221:宵夜也減蠻快的阿01/2421:5669F推uglily:不要太常吃水果01/2522:47‣返回womentalk看板WomenTalk最新熱門文章34[閒聊]點名45womentalk2021-04-2704:5940[閒聊]飲料店打工遇到的各種可愛行為的客人66womentalk2021-04-2621:0853[閒聊]這是神明指示要我跟男友分手嗎164womentalk2021-04-2620:0627[新聞]獨家！台新副總劈腿4女主管，公司火大調查37womentalk2021-04-2619:4830[閒聊]大家對肌肉男的看法？57womentalk2021-04-2619:3342[討論]男生說婚後不必跟他家人過年過節能接受嗎111womentalk2021-04-2619:0355[閒聊]會覺得西班牙語很美很好聽嗎?100womentalk2021-04-2616:5153[難過]羨慕那些可以穿得下XS-S尺寸的人126womentalk2021-04-2616:0243[閒聊]討厭熱門食物51womentalk2021-04-2616:0133[閒聊]大家喜歡吃哪種蛋44womentalk2021-04-2614:3931[問題]如果警察用妳長得像失聯外勞要進行盤查?132womentalk2021-04-2613:2532[討論]在韓國不會喝酒是不是會被邊緣化56womentalk2021-04-2611:4430[新聞]日本女子炸可樂餅往油鍋裡到水炸到失火67womentalk2021-04-2610:3540[閒聊]蛋餅都點什麼的51womentalk2021-04-2610:1433[閒聊]每次看到鍾明軒都會有一種莫名的不舒服感221womentalk2021-04-2609:5636[問題]同事生了女兒要送他什麼？99womentalk2021-04-2523:1624[閒聊]老公去教召前一天該怎麼度過？99womentalk2021-04-2521:5428[心情]長輩住機構家人真的比較輕鬆71womentalk2021-04-2521:0819Re:[閒聊]真的有人繳房貸40年?72womentalk2021-04-2520:5554[心情]宅妹分享不專業化妝82womentalk2021-04-2520:3117[新聞]嬌妻伙別人聽五月天開房間 鴻海工程師的22womentalk2021-04-2520:29152[閒聊]台灣偶像劇20周年你的前三名是238womentalk2021-04-2520:2464[討論]家裡多出一個房間會怎麼利用？134womentalk2021-04-2519:4561[討論]女孩都會配合房事嗎？203womentalk2021-04-2518:1231[閒聊]大家第一隻養的寵物是什麼?50womentalk2021-04-2517:25最新文章Re:[新聞]獨家！台新副總劈腿4女主管，公司火大調查womentalk2021-04-2708:18Re:[求助]女友想和男生朋友單獨晚上喝酒boy-girl2021-04-2708:00[問題]化學課本的段落book2021-04-2707:58[推薦]這群玩家都是史萊姆啊作者:某某acfantasy2021-04-2707:481[影音]可愛的狗勾1joke2021-04-2707:12[閒聊]女孩心中的亞洲第一帥哥是誰呢4womentalk2021-04-2706:37最新熱門文章[求書]無敵流爽書最好有重生大佬[cfantasy][閒聊]點名[womentalk]Re:[討論]慟！e-shopping板唯讀了[womentalk][求助]女友想和男生朋友單獨晚上喝酒[boy-girl][求助]女友無法接受她在我眼中不是完美[boy-girl][心情]失戀如何放下[boy-girl][閒聊]大家有沒有做過醒來會全身發抖的惡夢？[womentalk]Re:[情報]關於遼寧號的一些小道消息[military][難過]男朋友看電影偷吃爆米花[womentalk][轉錄]怪奇經歷-橋下的夜市[marvel]Re:[情報]關於遼寧號的一些小道消息[military][心得]利用修容餅挑戰歐美妝感[makeup]
我在北部生活其實很常外食，等放假結束回學校住學校宿舍又外食感覺真的超ㄐㄅ難瘦的啊啊啊胖子就是要比別人還努力一直吃真的是很母湯，該怎麼制止自己嘴饞，我之前趕教授project的時候，宵夜是吃水果，但感覺哪裡不妥，又覺得比起去買炸雞排、鹽酥雞好多了……QQ其實普通正常體重吃東西就該克制了更何況是胖子呢…--※發信站:批踢踢實業坊(ptt.cc),來自:39.9.138.139(臺灣)※文章網址:https://www.ptt.cc/bbs/WomenTalk/M.1611384854.A.353.html1F推lpbrother:啊？比我還重01/2315:022F推golover:試試看這個方法，一天吃兩餐，兩餐中間不吃東西，一週完01/2315:053F→golover:全斷食一天01/2315:054F→golover:澱粉量減半，我鹹酥雞照吃，但是只吃肉跟菜，其他什麼米01/2315:075F→golover:血甜不辣不會點01/2315:076F→ikkk5000:喝溫水、吃一點鹽巴，或是吃無糖口香糖，我從96減到63，01/2315:077F→ikkk5000:沒運動，只靠飲食控制，這樣花一年的時間，加油加油01/2315:078F→golover:對了我的零食是堅果，還有蕎麥餅之類，如果嘴饞的話01/2315:089F→ikkk5000:飲食：菜多蛋白質多減少澱粉類，水果也要減量01/2315:0910F推bluecat5566:試試看減醣吧我兩周就掉了四公斤水果盡量少吃01/2315:1111F→bluecat5566:要吃的話選芭樂蘋果奇異果這種不要太甜的01/2315:1112F推ymx3xc:減肥的關鍵是飲食不是運動,決心意志把飲食控制好就會瘦01/2315:1313F→hjbhab:運動吧，要抱著就算不瘦身體也健康01/2316:0614F推tmdggyy86005:我工作日只吃晚餐，超商55元沙拉+3茶葉蛋，還有家裡01/2316:1615F→tmdggyy86005:煮的青菜和肉，每週只運動2天，持續半年，已經瘦1501/2316:1616F→tmdggyy86005:公斤，給你參考01/2316:1617F推sodahaini:去FITNESS版爬文要有正確的飲食觀念01/2316:2218F→sodahaini:選擇東西吃才比較容易瘦01/2316:2219F推burger13784:少吃澱粉多吃蛋白蔬菜，運動然後吃少一點，其實沒很01/2316:5520F→burger13784:難01/2316:5521F→burger13784:然後別再一直吃水果了01/2316:5622F推yanshan963:自己煮飯不吃甜食餅乾等等只吃正餐01/2317:0223F推david1124:168了解一下，很有效01/2317:3724F推joe2233344:拜託不要不健康減肥，你得到體態但是你失去了你未來人01/2317:4125F→joe2233344:生的健康...你要抑制嘴饞最好的方法就是讓自己很飽，01/2317:4126F→joe2233344:所以重點不是不吃東西，而是改成吃原型食物+多運動，01/2317:4127F→joe2233344:請用正確的方式善待你的身體，加油好嗎==01/2317:4128F推lskdream:吃學校的自助餐，調味太重的泡在湯裡沖掉01/2318:0329F→golover:多看YT影片，強化健康食物的觀念01/2318:0830F→kilhi:慢慢的改飲食習慣01/2318:0831F→icou:妳男還是女？多高？01/2318:1132F推ymx3xc:會讓你感覺到挨餓不滿足的減肥法都不會成功切記!01/2318:1433F→ymx3xc:就算短暫瘦下來之後也一定會復胖因為這是心態補償問題01/2318:1534F→ymx3xc:減肥會比較花錢是真的因為吃低GI可以吃的飽足但熱量不高01/2318:1635F推whoismama:減肥要吃飽！吃原型食物，偶爾嘴饞也沒關係，不要放肆01/2318:3436F→whoismama:就好01/2318:3437F推Anda:你之前瘦10公斤那不叫「成功」減肥瘦掉的都是水份跟健康罷01/2318:3538F→Anda:了01/2318:3539F→Anda:多多運動吧就算是從慢慢散步開始也好喔01/2318:3540F推beeehoney:168+慎選食物先01/2318:3641F推Han831:168實行了三個月，不忌口我減了6kg01/2319:0742F推a1n1n0e3:有沒有桃園區的女孩兒要跟我一起運動感覺互相督促效果01/2319:2043F→a1n1n0e3:比較好01/2319:2044F推blessbless:說真的水果沒有比較不胖..要減肥就是八成控制飲食兩01/2319:3845F→blessbless:成運動01/2319:3846F推brian9b3b:胖子減肥哪裡難?少吃一點效果就很明顯了01/2320:0647F推LP30KG:168，我什麼都吃兩個月-3公斤01/2320:0648F推asoir446pa:我以前靠自己煮跟吃難吃的東西蠻有用的瘦了20公斤01/2321:0449F推tver:你應該是壓力型進食，用吃東西作為減壓方式、快速轉移注意力01/2321:4950F→tver:。
必須減少壓力、或是培養其他紓壓方式（這需要長久的練習，01/2321:4951F→tver:因為用吃紓壓已經形成你的本能反射了）。
01/2321:4952F→tver:建議壓力大想吃的時候，深吸一口氣、然後問自己「我真的餓嗎01/2321:4953F→tver:？」如果真的餓，就去吃，吃什麼都可以；如果其實不餓，那麼01/2321:4954F→tver:去喝杯溫水，然後出去散步十分鐘，可以有效轉移注意力。
加油01/2321:4955F→tver:！01/2321:4956F推newthinker:減醣+168必瘦01/2322:3557F→newthinker:搜尋臉書社團"減醣好好"01/2322:3758F→newfree05:今年貴庚？說減肥很難？01/2323:1359F→florabrair:水果其實很多糖分改吃雞胸肉或茶葉蛋都還比較理想吧01/2323:4960F推fjdkqp:減醣（大寫）。
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4. [心情] 減肥好難
發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 39.9.138.139 (臺灣) ※ 文章網址: ... 推ymx3xc: 減肥的關鍵是飲食不是運動,決心意志把飲食控制好就會瘦 01/23 15:13 ... 推asoir446pa: 我以前靠自己煮跟吃難吃的東西蠻有用的瘦了20公斤 01/23 ...批踢踢實業坊›看板WomenTalk關於我們聯絡資訊返回看板作者bobo113020(芷涵)看板WomenTalk標題[心情]減肥好難時間SatJan2314:54:122021我以前成功減重10kg，（65kg->55kg）但那是不健康的減肥下來的，剛好得心病又流感，都不吃東西在2個月暑假因此瘦10公斤現在五年過去了，從55kg->69kg…心想慘了，不能再吃了因為我沒胖超過70kg過。
我在北部生活其實很常外食，等放假結束回學校住學校宿舍又外食感覺真的超ㄐㄅ難瘦的啊啊啊胖子就是要比別人還努力一直吃真的是很母湯，該怎麼制止自己嘴饞，我之前趕教授project的時候，宵夜是吃水果，但感覺哪裡不妥，又覺得比起去買炸雞排、鹽酥雞好多了……QQ其實普通正常體重吃東西就該克制了更何況是胖子呢…--※發信站:批踢踢實業坊(ptt.cc),來自:39.9.138.139(臺灣)※文章網址:https://www.ptt.cc/bbs/WomenTalk/M.1611384854.A.353.html推lpbrother:啊？比我還重01/2315:02推golover:試試看這個方法，一天吃兩餐，兩餐中間不吃東西，一週完01/2315:05→golover:全斷食一天01/2315:05→golover:澱粉量減半，我鹹酥雞照吃，但是只吃肉跟菜，其他什麼米01/2315:07→golover:血甜不辣不會點01/2315:07→ikkk5000:喝溫水、吃一點鹽巴，或是吃無糖口香糖，我從96減到63，01/2315:07→ikkk5000:沒運動，只靠飲食控制，這樣花一年的時間，加油加油01/2315:07→golover:對了我的零食是堅果，還有蕎麥餅之類，如果嘴饞的話01/2315:08→ikkk5000:飲食：菜多蛋白質多減少澱粉類，水果也要減量01/2315:09推bluecat5566:試試看減醣吧我兩周就掉了四公斤水果盡量少吃01/2315:11→bluecat5566:要吃的話選芭樂蘋果奇異果這種不要太甜的01/2315:11推ymx3xc:減肥的關鍵是飲食不是運動,決心意志把飲食控制好就會瘦01/2315:13→hjbhab:運動吧，要抱著就算不瘦身體也健康01/2316:06推tmdggyy86005:我工作日只吃晚餐，超商55元沙拉+3茶葉蛋，還有家裡01/2316:16→tmdggyy86005:煮的青菜和肉，每週只運動2天，持續半年，已經瘦1501/2316:16→tmdggyy86005:公斤，給你參考01/2316:16推sodahaini:去FITNESS版爬文要有正確的飲食觀念01/2316:22→sodahaini:選擇東西吃才比較容易瘦01/2316:22推burger13784:少吃澱粉多吃蛋白蔬菜，運動然後吃少一點，其實沒很01/2316:55→burger13784:難01/2316:55→burger13784:然後別再一直吃水果了01/2316:56推yanshan963:自己煮飯不吃甜食餅乾等等只吃正餐01/2317:02推david1124:168了解一下，很有效01/2317:37推joe2233344:拜託不要不健康減肥，你得到體態但是你失去了你未來人01/2317:41→joe2233344:生的健康...你要抑制嘴饞最好的方法就是讓自己很飽，01/2317:41→joe2233344:所以重點不是不吃東西，而是改成吃原型食物+多運動，01/2317:41→joe2233344:請用正確的方式善待你的身體，加油好嗎==01/2317:41推lskdream:吃學校的自助餐，調味太重的泡在湯裡沖掉01/2318:03→golover:多看YT影片，強化健康食物的觀念01/2318:08→kilhi:慢慢的改飲食習慣01/2318:08→icou:妳男還是女？多高？01/2318:11推ymx3xc:會讓你感覺到挨餓不滿足的減肥法都不會成功切記!01/2318:14→ymx3xc:就算短暫瘦下來之後也一定會復胖因為這是心態補償問題01/2318:15→ymx3xc:減肥會比較花錢是真的因為吃低GI可以吃的飽足但熱量不高01/2318:16推whoismama:減肥要吃飽！吃原型食物，偶爾嘴饞也沒關係，不要放肆01/2318:34→whoismama:就好01/2318:34推Anda:你之前瘦10公斤那不叫「成功」減肥瘦掉的都是水份跟健康罷01/2318:35→Anda:了01/2318:35→Anda:多多運動吧就算是從慢慢散步開始也好喔01/2318:35推beeehoney:168+慎選食物先01/2318:36推Han831:168實行了三個月，不忌口我減了6kg01/2319:07推a1n1n0e3:有沒有桃園區的女孩兒要跟我一起運動感覺互相督促效果01/2319:20→a1n1n0e3:比較好01/2319:20推blessbless:說真的水果沒有比較不胖..要減肥就是八成控制飲食兩01/2319:38→blessbless:成運動01/2319:38推brian9b3b:胖子減肥哪裡難?少吃一點效果就很明顯了01/2320:06推LP30KG:168，我什麼都吃兩個月-3公斤01/2320:06推asoir446pa:我以前靠自己煮跟吃難吃的東西蠻有用的瘦了20公斤01/2321:04推tver:你應該是壓力型進食，用吃東西作為減壓方式、快速轉移注意力01/2321:49→tver:。
必須減少壓力、或是培養其他紓壓方式（這需要長久的練習，01/2321:49→tver:因為用吃紓壓已經形成你的本能反射了）。
01/2321:49→tver:建議壓力大想吃的時候，深吸一口氣、然後問自己「我真的餓嗎01/2321:49→tver:？」如果真的餓，就去吃，吃什麼都可以；如果其實不餓，那麼01/2321:49→tver:去喝杯溫水，然後出去散步十分鐘，可以有效轉移注意力。
加油01/2321:49→tver:！01/2321:49推newthinker:減醣+168必瘦01/2322:35→newthinker:搜尋臉書社團"減醣好好"01/2322:37→newfree05:今年貴庚？說減肥很難？01/2323:13→florabrair:水果其實很多糖分改吃雞胸肉或茶葉蛋都還比較理想吧01/2323:49推fjdkqp:減醣（大寫）。
自己弄吃的，不要外食，蛋白質吃足夠量，平01/2400:55→fjdkqp:常做點小運動，包含有氧和重訓，偶爾聚餐和吃甜食和高熱量01/2400:55→fjdkqp:ok,三分練七分吃，目前已瘦超過10公斤，給你參考01/2400:55推bikei:長期來講有重訓比較不易復胖，而且運動的目的不單純是消01/2402:37→bikei:耗熱量，代謝也會變好，甚至改善睡眠品質，相輔相成。
01/2402:37推esthereal:水煮的菜肉好好ㄘ喔<301/2411:18推kinkilove:什麼偏方都是幌子，多運動才是真的01/2417:27→j855081221:還好啦像我自己固定去wg運動加上不要亂吃高熱量01/2421:56→j855081221:宵夜也減蠻快的阿01/2421:56推uglily:不要太常吃水果01/2522:47
我在北部生活其實很常外食，等放假結束回學校住學校宿舍又外食感覺真的超ㄐㄅ難瘦的啊啊啊胖子就是要比別人還努力一直吃真的是很母湯，該怎麼制止自己嘴饞，我之前趕教授project的時候，宵夜是吃水果，但感覺哪裡不妥，又覺得比起去買炸雞排、鹽酥雞好多了……QQ其實普通正常體重吃東西就該克制了更何況是胖子呢…--※發信站:批踢踢實業坊(ptt.cc),來自:39.9.138.139(臺灣)※文章網址:https://www.ptt.cc/bbs/WomenTalk/M.1611384854.A.353.html推lpbrother:啊？比我還重01/2315:02推golover:試試看這個方法，一天吃兩餐，兩餐中間不吃東西，一週完01/2315:05→golover:全斷食一天01/2315:05→golover:澱粉量減半，我鹹酥雞照吃，但是只吃肉跟菜，其他什麼米01/2315:07→golover:血甜不辣不會點01/2315:07→ikkk5000:喝溫水、吃一點鹽巴，或是吃無糖口香糖，我從96減到63，01/2315:07→ikkk5000:沒運動，只靠飲食控制，這樣花一年的時間，加油加油01/2315:07→golover:對了我的零食是堅果，還有蕎麥餅之類，如果嘴饞的話01/2315:08→ikkk5000:飲食：菜多蛋白質多減少澱粉類，水果也要減量01/2315:09推bluecat5566:試試看減醣吧我兩周就掉了四公斤水果盡量少吃01/2315:11→bluecat5566:要吃的話選芭樂蘋果奇異果這種不要太甜的01/2315:11推ymx3xc:減肥的關鍵是飲食不是運動,決心意志把飲食控制好就會瘦01/2315:13→hjbhab:運動吧，要抱著就算不瘦身體也健康01/2316:06推tmdggyy86005:我工作日只吃晚餐，超商55元沙拉+3茶葉蛋，還有家裡01/2316:16→tmdggyy86005:煮的青菜和肉，每週只運動2天，持續半年，已經瘦1501/2316:16→tmdggyy86005:公斤，給你參考01/2316:16推sodahaini:去FITNESS版爬文要有正確的飲食觀念01/2316:22→sodahaini:選擇東西吃才比較容易瘦01/2316:22推burger13784:少吃澱粉多吃蛋白蔬菜，運動然後吃少一點，其實沒很01/2316:55→burger13784:難01/2316:55→burger13784:然後別再一直吃水果了01/2316:56推yanshan963:自己煮飯不吃甜食餅乾等等只吃正餐01/2317:02推david1124:168了解一下，很有效01/2317:37推joe2233344:拜託不要不健康減肥，你得到體態但是你失去了你未來人01/2317:41→joe2233344:生的健康...你要抑制嘴饞最好的方法就是讓自己很飽，01/2317:41→joe2233344:所以重點不是不吃東西，而是改成吃原型食物+多運動，01/2317:41→joe2233344:請用正確的方式善待你的身體，加油好嗎==01/2317:41推lskdream:吃學校的自助餐，調味太重的泡在湯裡沖掉01/2318:03→golover:多看YT影片，強化健康食物的觀念01/2318:08→kilhi:慢慢的改飲食習慣01/2318:08→icou:妳男還是女？多高？01/2318:11推ymx3xc:會讓你感覺到挨餓不滿足的減肥法都不會成功切記!01/2318:14→ymx3xc:就算短暫瘦下來之後也一定會復胖因為這是心態補償問題01/2318:15→ymx3xc:減肥會比較花錢是真的因為吃低GI可以吃的飽足但熱量不高01/2318:16推whoismama:減肥要吃飽！吃原型食物，偶爾嘴饞也沒關係，不要放肆01/2318:34→whoismama:就好01/2318:34推Anda:你之前瘦10公斤那不叫「成功」減肥瘦掉的都是水份跟健康罷01/2318:35→Anda:了01/2318:35→Anda:多多運動吧就算是從慢慢散步開始也好喔01/2318:35推beeehoney:168+慎選食物先01/2318:36推Han831:168實行了三個月，不忌口我減了6kg01/2319:07推a1n1n0e3:有沒有桃園區的女孩兒要跟我一起運動感覺互相督促效果01/2319:20→a1n1n0e3:比較好01/2319:20推blessbless:說真的水果沒有比較不胖..要減肥就是八成控制飲食兩01/2319:38→blessbless:成運動01/2319:38推brian9b3b:胖子減肥哪裡難?少吃一點效果就很明顯了01/2320:06推LP30KG:168，我什麼都吃兩個月-3公斤01/2320:06推asoir446pa:我以前靠自己煮跟吃難吃的東西蠻有用的瘦了20公斤01/2321:04推tver:你應該是壓力型進食，用吃東西作為減壓方式、快速轉移注意力01/2321:49→tver:。
必須減少壓力、或是培養其他紓壓方式（這需要長久的練習，01/2321:49→tver:因為用吃紓壓已經形成你的本能反射了）。
01/2321:49→tver:建議壓力大想吃的時候，深吸一口氣、然後問自己「我真的餓嗎01/2321:49→tver:？」如果真的餓，就去吃，吃什麼都可以；如果其實不餓，那麼01/2321:49→tver:去喝杯溫水，然後出去散步十分鐘，可以有效轉移注意力。
加油01/2321:49→tver:！01/2321:49推newthinker:減醣+168必瘦01/2322:35→newthinker:搜尋臉書社團"減醣好好"01/2322:37→newfree05:今年貴庚？說減肥很難？01/2323:13→florabrair:水果其實很多糖分改吃雞胸肉或茶葉蛋都還比較理想吧01/2323:49推fjdkqp:減醣（大寫）。
自己弄吃的，不要外食，蛋白質吃足夠量，平01/2400:55→fjdkqp:常做點小運動，包含有氧和重訓，偶爾聚餐和吃甜食和高熱量01/2400:55→fjdkqp:ok,三分練七分吃，目前已瘦超過10公斤，給你參考01/2400:55推bikei:長期來講有重訓比較不易復胖，而且運動的目的不單純是消01/2402:37→bikei:耗熱量，代謝也會變好，甚至改善睡眠品質，相輔相成。
01/2402:37推esthereal:水煮的菜肉好好ㄘ喔<301/2411:18推kinkilove:什麼偏方都是幌子，多運動才是真的01/2417:27→j855081221:還好啦像我自己固定去wg運動加上不要亂吃高熱量01/2421:56→j855081221:宵夜也減蠻快的阿01/2421:56推uglily:不要太常吃水果01/2522:47
5. Re: [心情] 減肥真的好難
今天吃了600多大卡: 晚餐沒多少可以用了: 減肥好難QQ 我來分享一下減肥心得...肥宅我目前瘦了十 ... 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 61.226.32.250 ※ 文章網址: ...MyPTT-WomenTalk熱門文章-近期最熱門的文章熱門看板-各板文章瀑布牆看板查詢-熱門看板清單政治八卦-Gossiping＋HatePolitics男女情感-Boy-Girl＋WomenTalk＋marriage投資理財-Stock＋DigiCurrency＋ForeignEX生活其他-Lifeismoney＋movie＋StupidClown＋joke關於我們搜尋文章看板WomenTalk標題Re:[心情]減肥真的好難作者wax207時間WedAug1518:42:222018人氣推:3噓:4留言:9分享給朋友※引述《aaaa888(把眼前的地板鋪滿)》之銘言：:如題:早餐中餐一起吃只吃了半個饅頭:剛剛太餓本來想要買個茶葉蛋來吃:手滑多買了一個泡芙…:今天吃了600多大卡:晚餐沒多少可以用了:減肥好難QQ我來分享一下減肥心得...肥宅我目前瘦了十公斤。
減肥其實只要飲食調整就好了，運動只是輔助。
如果基礎代謝量是1300（這個還要算活動量進去），那你大概一天只能吃一千。
每天少吃300，累積7700大卡就可以瘦一公斤了...--※發信站:批踢踢實業坊(ptt.cc),來自:61.226.32.250※文章網址:https://www.ptt.cc/bbs/WomenTalk/M.1534329745.A.341.html※編輯:wax207(61.226.32.250),08/15/201818:43:20推aaaa888:所以我基礎代謝1200，只能吃900左右，很緊繃08/1518:43噓GraceMa:一定要吃到基代08/1518:45→Marchosias:你們兩個結拜好了啦...08/1518:45→wax207:你有加上每日運動量的加權嗎？08/1518:46推suikas:真的你們可以結拜08/1518:47推s9415154:基代加活動量叫tdee吧...不吃到基代是哪招08/1519:12噓Beersheep:不要瞎掰好嗎08/1519:35噓hibao100:哈哈哈哈哈哈哈哈哈08/1522:46噓halulu:你說的是TDEE不是BMR連東西都搞錯減個毛08/1607:59分享給朋友政治八卦男女情感投資理財生活其他返回前頁返回WomenTalk看板全看板熱門文章《Boy-Girl》Re:[求助]沒有曖昧該不該告白推:192噓:12留言:24002:2704/26--mrp#1《WomenTalk》[閒聊]每次看到鍾明軒都會有一種莫名的不舒服感推:87噓:54留言:22109:5604/26--pipiboygay#2《Lifeismoney》[情報]4/30不算假日!依然平日價推:125噓:45留言:21416:2904/26--mi000731#3《WomenTalk》[閒聊]台灣偶像劇20周年你的前三名是推:154噓:1留言:23920:2404/25--flyaway1030#4《movie》[LIVE]2021第93屆奧斯卡獎頒獎典禮推:431噓:2留言:79304:0104/26--lgng66133#5《Boy-Girl》[心情]女友真的超級誇張了推:32噓:102留言:17410:5404/26--gr3332002#6《WomenTalk》[難過]男朋友看電影偷吃爆米花推:32噓:115留言:17222:3304/26--rebornMAI#7《WomenTalk》[閒聊]這是神明指示要我跟男友分手嗎推:81噓:27留言:16020:0604/26--acm36888#8《movie》[新聞]魔戒重映遇一星差評,經典電影遭時代淘汰?推:26噓:74留言:13122:5904/25--KenHiraiTW#9《movie》[情報]2021奧斯卡金像獎得獎名單推:123噓:2留言:21311:1404/26--qpr322#10《Boy-Girl》[求助]女友無法接受她在我眼中不是完美推:27噓:42留言:14723:3904/26--wscorpiow#11《Boy-Girl》[求助]女友想和男生朋友單獨晚上喝酒推:67噓:9留言:16023:5704/26--alrin891202#12《WomenTalk》[問題]同事生了女兒要送他什麼？推:50噓:14留言:10023:1604/25--zoriyah#13《WomenTalk》[難過]羨慕那些可以穿得下XS-S尺寸的人推:60噓:7留言:12616:0204/26--snowcat007#14《Beauty》[正妹]做菜推:60噓:3留言:8712:3504/26--crazyED#15WomenTalk的熱門文章《WomenTalk》[閒聊]每次看到鍾明軒都會有一種莫名的不舒服感推:87噓:54留言:22109:5604/26--pipiboygay#1《WomenTalk》[閒聊]台灣偶像劇20周年你的前三名是推:154噓:1留言:23920:2404/25--flyaway1030#2《WomenTalk》[難過]男朋友看電影偷吃爆米花推:32噓:115留言:17222:3304/26--rebornMAI#3《WomenTalk》[討論]女孩都會配合房事嗎？推:92噓:31留言:20318:1204/25--rafflesia339#4《WomenTalk》[閒聊]這是神明指示要我跟男友分手嗎推:81噓:27留言:16020:0604/26--acm36888#5《WomenTalk》[討論]家裡多出一個房間會怎麼利用？推:75噓:11留言:13419:4504/25--mkjay00000#6《WomenTalk》[難過]羨慕那些可以穿得下XS-S尺寸的人推:60噓:7留言:12616:0204/26--snowcat007#7《WomenTalk》[問題]同事生了女兒要送他什麼？推:50噓:14留言:10023:1604/25--zoriyah#8《WomenTalk》[閒聊]老公去教召前一天該怎麼度過？推:43噓:20留言:10021:5404/25--wsx100#9《WomenTalk》[心情]宅妹分享不專業化妝推:60噓:6留言:8220:3104/25--g4817#10分享給朋友政治八卦男女情感投資理財生活其他返回前頁返回WomenTalk看板MyPTT@2019
減肥其實只要飲食調整就好了，運動只是輔助。
如果基礎代謝量是1300（這個還要算活動量進去），那你大概一天只能吃一千。
每天少吃300，累積7700大卡就可以瘦一公斤了...--※發信站:批踢踢實業坊(ptt.cc),來自:61.226.32.250※文章網址:https://www.ptt.cc/bbs/WomenTalk/M.1534329745.A.341.html※編輯:wax207(61.226.32.250),08/15/201818:43:20推aaaa888:所以我基礎代謝1200，只能吃900左右，很緊繃08/1518:43噓GraceMa:一定要吃到基代08/1518:45→Marchosias:你們兩個結拜好了啦...08/1518:45→wax207:你有加上每日運動量的加權嗎？08/1518:46推suikas:真的你們可以結拜08/1518:47推s9415154:基代加活動量叫tdee吧...不吃到基代是哪招08/1519:12噓Beersheep:不要瞎掰好嗎08/1519:35噓hibao100:哈哈哈哈哈哈哈哈哈08/1522:46噓halulu:你說的是TDEE不是BMR連東西都搞錯減個毛08/1607:59分享給朋友政治八卦男女情感投資理財生活其他返回前頁返回WomenTalk看板全看板熱門文章《Boy-Girl》Re:[求助]沒有曖昧該不該告白推:192噓:12留言:24002:2704/26--mrp#1《WomenTalk》[閒聊]每次看到鍾明軒都會有一種莫名的不舒服感推:87噓:54留言:22109:5604/26--pipiboygay#2《Lifeismoney》[情報]4/30不算假日!依然平日價推:125噓:45留言:21416:2904/26--mi000731#3《WomenTalk》[閒聊]台灣偶像劇20周年你的前三名是推:154噓:1留言:23920:2404/25--flyaway1030#4《movie》[LIVE]2021第93屆奧斯卡獎頒獎典禮推:431噓:2留言:79304:0104/26--lgng66133#5《Boy-Girl》[心情]女友真的超級誇張了推:32噓:102留言:17410:5404/26--gr3332002#6《WomenTalk》[難過]男朋友看電影偷吃爆米花推:32噓:115留言:17222:3304/26--rebornMAI#7《WomenTalk》[閒聊]這是神明指示要我跟男友分手嗎推:81噓:27留言:16020:0604/26--acm36888#8《movie》[新聞]魔戒重映遇一星差評,經典電影遭時代淘汰?推:26噓:74留言:13122:5904/25--KenHiraiTW#9《movie》[情報]2021奧斯卡金像獎得獎名單推:123噓:2留言:21311:1404/26--qpr322#10《Boy-Girl》[求助]女友無法接受她在我眼中不是完美推:27噓:42留言:14723:3904/26--wscorpiow#11《Boy-Girl》[求助]女友想和男生朋友單獨晚上喝酒推:67噓:9留言:16023:5704/26--alrin891202#12《WomenTalk》[問題]同事生了女兒要送他什麼？推:50噓:14留言:10023:1604/25--zoriyah#13《WomenTalk》[難過]羨慕那些可以穿得下XS-S尺寸的人推:60噓:7留言:12616:0204/26--snowcat007#14《Beauty》[正妹]做菜推:60噓:3留言:8712:3504/26--crazyED#15WomenTalk的熱門文章《WomenTalk》[閒聊]每次看到鍾明軒都會有一種莫名的不舒服感推:87噓:54留言:22109:5604/26--pipiboygay#1《WomenTalk》[閒聊]台灣偶像劇20周年你的前三名是推:154噓:1留言:23920:2404/25--flyaway1030#2《WomenTalk》[難過]男朋友看電影偷吃爆米花推:32噓:115留言:17222:3304/26--rebornMAI#3《WomenTalk》[討論]女孩都會配合房事嗎？推:92噓:31留言:20318:1204/25--rafflesia339#4《WomenTalk》[閒聊]這是神明指示要我跟男友分手嗎推:81噓:27留言:16020:0604/26--acm36888#5《WomenTalk》[討論]家裡多出一個房間會怎麼利用？推:75噓:11留言:13419:4504/25--mkjay00000#6《WomenTalk》[難過]羨慕那些可以穿得下XS-S尺寸的人推:60噓:7留言:12616:0204/26--snowcat007#7《WomenTalk》[問題]同事生了女兒要送他什麼？推:50噓:14留言:10023:1604/25--zoriyah#8《WomenTalk》[閒聊]老公去教召前一天該怎麼度過？推:43噓:20留言:10021:5404/25--wsx100#9《WomenTalk》[心情]宅妹分享不專業化妝推:60噓:6留言:8220:3104/25--g4817#10分享給朋友政治八卦男女情感投資理財生活其他返回前頁返回WomenTalk看板MyPTT@2019
6. [閒聊] 減肥最好的運動
運動減肥PTT，大家都在找解答。
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