[心情] 減肥好難 | 減肥 好 難 PTT
發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 39.9.138.139 (臺灣) ※ 文章網址: ... 推ymx3xc: 減肥的關鍵是飲食不是運動,決心意志把飲食控制好就會瘦 01/23 15:13 ... 推asoir446pa: 我以前靠自己煮跟吃難吃的東西蠻有用的瘦了20公斤 01/23 ...批踢踢實業坊›看板WomenTalk關於我們聯絡資訊返回看板作者bobo113020(芷涵)看板WomenTalk標題[心情]減肥好難時間SatJan2314:54:122021我以前成功減重10kg，（65kg->55kg）但那是不健康的減肥下來的，剛好得心病又流感，都不吃東西在2個月暑假因此瘦10公斤現在五年過去了，從55kg->69kg…心想慘了，不能再吃了因為我沒胖超過70kg過。
我在北部生活其實很常外食，等放假結束回學校住學校宿舍又外食感覺真的超ㄐㄅ難瘦的啊啊啊胖子就是要比別人還努力一直吃真的是很母湯，該怎麼制止自己嘴饞，我之前趕教授project的時候，宵夜是吃水果，但感覺哪裡不妥，又覺得比起去買炸雞排、鹽酥雞好多了……QQ其實普通正常體重吃東西就該克制了更何況是胖子呢…--※發信站:批踢踢實業坊(ptt.cc),來自:39.9.138.139(臺灣)※文章網址:https://www.ptt.cc/bbs/WomenTalk/M.1611384854.A.353.html推lpbrother:啊？比我還重01/2315:02推golover:試試看這個方法，一天吃兩餐，兩餐中間不吃東西，一週完01/2315:05→golover:全斷食一天01/2315:05→golover:澱粉量減半，我鹹酥雞照吃，但是只吃肉跟菜，其他什麼米01/2315:07→golover:血甜不辣不會點01/2315:07→ikkk5000:喝溫水、吃一點鹽巴，或是吃無糖口香糖，我從96減到63，01/2315:07→ikkk5000:沒運動，只靠飲食控制，這樣花一年的時間，加油加油01/2315:07→golover:對了我的零食是堅果，還有蕎麥餅之類，如果嘴饞的話01/2315:08→ikkk5000:飲食：菜多蛋白質多減少澱粉類，水果也要減量01/2315:09推bluecat5566:試試看減醣吧我兩周就掉了四公斤水果盡量少吃01/2315:11→bluecat5566:要吃的話選芭樂蘋果奇異果這種不要太甜的01/2315:11推ymx3xc:減肥的關鍵是飲食不是運動,決心意志把飲食控制好就會瘦01/2315:13→hjbhab:運動吧，要抱著就算不瘦身體也健康01/2316:06推tmdggyy86005:我工作日只吃晚餐，超商55元沙拉+3茶葉蛋，還有家裡01/2316:16→tmdggyy86005:煮的青菜和肉，每週只運動2天，持續半年，已經瘦1501/2316:16→tmdggyy86005:公斤，給你參考01/2316:16推sodahaini:去FITNESS版爬文要有正確的飲食觀念01/2316:22→sodahaini:選擇東西吃才比較容易瘦01/2316:22推burger13784:少吃澱粉多吃蛋白蔬菜，運動然後吃少一點，其實沒很01/2316:55→burger13784:難01/2316:55→burger13784:然後別再一直吃水果了01/2316:56推yanshan963:自己煮飯不吃甜食餅乾等等只吃正餐01/2317:02推david1124:168了解一下，很有效01/2317:37推joe2233344:拜託不要不健康減肥，你得到體態但是你失去了你未來人01/2317:41→joe2233344:生的健康...你要抑制嘴饞最好的方法就是讓自己很飽，01/2317:41→joe2233344:所以重點不是不吃東西，而是改成吃原型食物+多運動，01/2317:41→joe2233344:請用正確的方式善待你的身體，加油好嗎==01/2317:41推lskdream:吃學校的自助餐，調味太重的泡在湯裡沖掉01/2318:03→golover:多看YT影片，強化健康食物的觀念01/2318:08→kilhi:慢慢的改飲食習慣01/2318:08→icou:妳男還是女？多高？01/2318:11推ymx3xc:會讓你感覺到挨餓不滿足的減肥法都不會成功切記!01/2318:14→ymx3xc:就算短暫瘦下來之後也一定會復胖因為這是心態補償問題01/2318:15→ymx3xc:減肥會比較花錢是真的因為吃低GI可以吃的飽足但熱量不高01/2318:16推whoismama:減肥要吃飽！吃原型食物，偶爾嘴饞也沒關係，不要放肆01/2318:34→whoismama:就好01/2318:34推Anda:你之前瘦10公斤那不叫「成功」減肥瘦掉的都是水份跟健康罷01/2318:35→Anda:了01/2318:35→Anda:多多運動吧就算是從慢慢散步開始也好喔01/2318:35推beeehoney:168+慎選食物先01/2318:36推Han831:168實行了三個月，不忌口我減了6kg01/2319:07推a1n1n0e3:有沒有桃園區的女孩兒要跟我一起運動感覺互相督促效果01/2319:20→a1n1n0e3:比較好01/2319:20推blessbless:說真的水果沒有比較不胖..要減肥就是八成控制飲食兩01/2319:38→blessbless:成運動01/2319:38推brian9b3b:胖子減肥哪裡難?少吃一點效果就很明顯了01/2320:06推LP30KG:168，我什麼都吃兩個月-3公斤01/2320:06推asoir446pa:我以前靠自己煮跟吃難吃的東西蠻有用的瘦了20公斤01/2321:04推tver:你應該是壓力型進食，用吃東西作為減壓方式、快速轉移注意力01/2321:49→tver:。
必須減少壓力、或是培養其他紓壓方式（這需要長久的練習，01/2321:49→tver:因為用吃紓壓已經形成你的本能反射了）。
01/2321:49→tver:建議壓力大想吃的時候，深吸一口氣、然後問自己「我真的餓嗎01/2321:49→tver:？」如果真的餓，就去吃，吃什麼都可以；如果其實不餓，那麼01/2321:49→tver:去喝杯溫水，然後出去散步十分鐘，可以有效轉移注意力。
加油01/2321:49→tver:！01/2321:49推newthinker:減醣+168必瘦01/2322:35→newthinker:搜尋臉書社團"減醣好好"01/2322:37→newfree05:今年貴庚？說減肥很難？01/2323:13→florabrair:水果其實很多糖分改吃雞胸肉或茶葉蛋都還比較理想吧01/2323:49推fjdkqp:減醣（大寫）。
自己弄吃的，不要外食，蛋白質吃足夠量，平01/2400:55→fjdkqp:常做點小運動，包含有氧和重訓，偶爾聚餐和吃甜食和高熱量01/2400:55→fjdkqp:ok,三分練七分吃，目前已瘦超過10公斤，給你參考01/2400:55推bikei:長期來講有重訓比較不易復胖，而且運動的目的不單純是消01/2402:37→bikei:耗熱量，代謝也會變好，甚至改善睡眠品質，相輔相成。
01/2402:37推esthereal:水煮的菜肉好好ㄘ喔<301/2411:18推kinkilove:什麼偏方都是幌子，多運動才是真的01/2417:27→j855081221:還好啦像我自己固定去wg運動加上不要亂吃高熱量01/2421:56→j855081221:宵夜也減蠻快的阿01/2421:56推uglily:不要太常吃水果01/2522:47
我在北部生活其實很常外食，等放假結束回學校住學校宿舍又外食感覺真的超ㄐㄅ難瘦的啊啊啊胖子就是要比別人還努力一直吃真的是很母湯，該怎麼制止自己嘴饞，我之前趕教授project的時候，宵夜是吃水果，但感覺哪裡不妥，又覺得比起去買炸雞排、鹽酥雞好多了……QQ其實普通正常體重吃東西就該克制了更何況是胖子呢…--※發信站:批踢踢實業坊(ptt.cc),來自:39.9.138.139(臺灣)※文章網址:https://www.ptt.cc/bbs/WomenTalk/M.1611384854.A.353.html推lpbrother:啊？比我還重01/2315:02推golover:試試看這個方法，一天吃兩餐，兩餐中間不吃東西，一週完01/2315:05→golover:全斷食一天01/2315:05→golover:澱粉量減半，我鹹酥雞照吃，但是只吃肉跟菜，其他什麼米01/2315:07→golover:血甜不辣不會點01/2315:07→ikkk5000:喝溫水、吃一點鹽巴，或是吃無糖口香糖，我從96減到63，01/2315:07→ikkk5000:沒運動，只靠飲食控制，這樣花一年的時間，加油加油01/2315:07→golover:對了我的零食是堅果，還有蕎麥餅之類，如果嘴饞的話01/2315:08→ikkk5000:飲食：菜多蛋白質多減少澱粉類，水果也要減量01/2315:09推bluecat5566:試試看減醣吧我兩周就掉了四公斤水果盡量少吃01/2315:11→bluecat5566:要吃的話選芭樂蘋果奇異果這種不要太甜的01/2315:11推ymx3xc:減肥的關鍵是飲食不是運動,決心意志把飲食控制好就會瘦01/2315:13→hjbhab:運動吧，要抱著就算不瘦身體也健康01/2316:06推tmdggyy86005:我工作日只吃晚餐，超商55元沙拉+3茶葉蛋，還有家裡01/2316:16→tmdggyy86005:煮的青菜和肉，每週只運動2天，持續半年，已經瘦1501/2316:16→tmdggyy86005:公斤，給你參考01/2316:16推sodahaini:去FITNESS版爬文要有正確的飲食觀念01/2316:22→sodahaini:選擇東西吃才比較容易瘦01/2316:22推burger13784:少吃澱粉多吃蛋白蔬菜，運動然後吃少一點，其實沒很01/2316:55→burger13784:難01/2316:55→burger13784:然後別再一直吃水果了01/2316:56推yanshan963:自己煮飯不吃甜食餅乾等等只吃正餐01/2317:02推david1124:168了解一下，很有效01/2317:37推joe2233344:拜託不要不健康減肥，你得到體態但是你失去了你未來人01/2317:41→joe2233344:生的健康...你要抑制嘴饞最好的方法就是讓自己很飽，01/2317:41→joe2233344:所以重點不是不吃東西，而是改成吃原型食物+多運動，01/2317:41→joe2233344:請用正確的方式善待你的身體，加油好嗎==01/2317:41推lskdream:吃學校的自助餐，調味太重的泡在湯裡沖掉01/2318:03→golover:多看YT影片，強化健康食物的觀念01/2318:08→kilhi:慢慢的改飲食習慣01/2318:08→icou:妳男還是女？多高？01/2318:11推ymx3xc:會讓你感覺到挨餓不滿足的減肥法都不會成功切記!01/2318:14→ymx3xc:就算短暫瘦下來之後也一定會復胖因為這是心態補償問題01/2318:15→ymx3xc:減肥會比較花錢是真的因為吃低GI可以吃的飽足但熱量不高01/2318:16推whoismama:減肥要吃飽！吃原型食物，偶爾嘴饞也沒關係，不要放肆01/2318:34→whoismama:就好01/2318:34推Anda:你之前瘦10公斤那不叫「成功」減肥瘦掉的都是水份跟健康罷01/2318:35→Anda:了01/2318:35→Anda:多多運動吧就算是從慢慢散步開始也好喔01/2318:35推beeehoney:168+慎選食物先01/2318:36推Han831:168實行了三個月，不忌口我減了6kg01/2319:07推a1n1n0e3:有沒有桃園區的女孩兒要跟我一起運動感覺互相督促效果01/2319:20→a1n1n0e3:比較好01/2319:20推blessbless:說真的水果沒有比較不胖..要減肥就是八成控制飲食兩01/2319:38→blessbless:成運動01/2319:38推brian9b3b:胖子減肥哪裡難?少吃一點效果就很明顯了01/2320:06推LP30KG:168，我什麼都吃兩個月-3公斤01/2320:06推asoir446pa:我以前靠自己煮跟吃難吃的東西蠻有用的瘦了20公斤01/2321:04推tver:你應該是壓力型進食，用吃東西作為減壓方式、快速轉移注意力01/2321:49→tver:。
必須減少壓力、或是培養其他紓壓方式（這需要長久的練習，01/2321:49→tver:因為用吃紓壓已經形成你的本能反射了）。
01/2321:49→tver:建議壓力大想吃的時候，深吸一口氣、然後問自己「我真的餓嗎01/2321:49→tver:？」如果真的餓，就去吃，吃什麼都可以；如果其實不餓，那麼01/2321:49→tver:去喝杯溫水，然後出去散步十分鐘，可以有效轉移注意力。
加油01/2321:49→tver:！01/2321:49推newthinker:減醣+168必瘦01/2322:35→newthinker:搜尋臉書社團"減醣好好"01/2322:37→newfree05:今年貴庚？說減肥很難？01/2323:13→florabrair:水果其實很多糖分改吃雞胸肉或茶葉蛋都還比較理想吧01/2323:49推fjdkqp:減醣（大寫）。
自己弄吃的，不要外食，蛋白質吃足夠量，平01/2400:55→fjdkqp:常做點小運動，包含有氧和重訓，偶爾聚餐和吃甜食和高熱量01/2400:55→fjdkqp:ok,三分練七分吃，目前已瘦超過10公斤，給你參考01/2400:55推bikei:長期來講有重訓比較不易復胖，而且運動的目的不單純是消01/2402:37→bikei:耗熱量，代謝也會變好，甚至改善睡眠品質，相輔相成。
01/2402:37推esthereal:水煮的菜肉好好ㄘ喔<301/2411:18推kinkilove:什麼偏方都是幌子，多運動才是真的01/2417:27→j855081221:還好啦像我自己固定去wg運動加上不要亂吃高熱量01/2421:56→j855081221:宵夜也減蠻快的阿01/2421:56推uglily:不要太常吃水果01/2522:47