Fw: [問卦] 正常人減肥有多難 | 減肥 好 難 PTT
Fw: [問卦] 正常人減肥有多難. ＋收藏. 看板FITNESS (健身/體適能) ... 12/03 21:23, 5 F. 會造成吸收變好或者降低這應該每個人體質會有落差吧!! 12/03 21:23, 5 F ...PTT消費區menu即時熱門文章24小時內熱門文章最新文章熱門看板看板列表我的收藏最近瀏覽批踢踢PTT搜尋引擎PTT消費區/FITNESS(健身/體適能)Fw:[問卦]正常人減肥有多難＋收藏看板FITNESS(健身/體適能)作者phinoex(聽海聲發呆)時間7年前發表(2013/12/0320:24),編輯推噓0(0推0噓22→)留言22則,4人參與,最新討論串1/3(看更多)first_pagearrow_back_iosarrow_forward_ioslast_page說明※[本文轉錄自Gossiping看板#1IdRVEyy]作者:phinoex(聽海聲發呆)看板:Gossiping標題:Re:[問卦]正常人減肥有多難時間:TueDec318:51:552013回覆下面這篇文章。
這篇文章在推文中被噓得亂七八糟，很多人覺得他在胡扯，不過ds1441既然有這樣的個人經驗，是否代表我們對減肥的黃金公式攝取小於消耗=體重下降需要重新思考?事實上，今年9月在台灣出版的這本:雜食者的詛咒：當一卡路里不是一卡路里，食品工業的黑心糖果屋書中寫到，一卡路里並非一卡路里，身體會控制、調整進入體內熱量的使用，視食品的品質及個人生活習慣而定。
在面對肥胖真相這本書裡，作者更是花了將近一整本書的篇幅，來闡述為何肥胖根本與"卡路里算式"無關。
簡單來說，人的體重的升與降，是一種因應環境而產生的調整。
體重幾乎是恆定的，至少身體會努力維持體重的恆定，就像對血液酸鹼值、體溫、血壓、血糖等等數值，身體會有自然的機制維持體內平衡（homeostatic，又稱恆定狀態或恆定性）。
所以只有在一種狀況下體重會改變，那就是面對環境改變的時候，更直接地說，就是生存壓力改變的時候。
所以當人面對壓力(生存條件困難)、時常運動(消耗熱量變多)、節食(獲得生存所需熱量變少)等等變化時，身體會調整體重及體脂肪儲存率來增加個體的生存機率，這也就是為什麼常態性的節食會讓人越來越胖，因為身體會想儲存脂肪。
只要面對變化，也就是生活形態的重大改變，體重就有機會上升或下降，至於是上升還是下降，就要看當時因應的狀況及營養供應的狀況了...※引述《ds1441(wildfire)》之銘言：:都是假象其實，:你聽到大部分減肥成功的案例，:不外乎，暴飲暴食...:有一天覺醒了，運動加節食，:然後不知不覺就瘦下來了，:於是，推文會很多本來就瘦的人在那邊打納涼，:毅力最重要啦，:天生就瘦的人在那邊跟人講甚麼毅力真是笑死人，:會瘦只有一個原因，就是要吃得少，:運動根本沒有效，:胖子們聽好了，運動沒有效，:之所以你以為運動有效，:是因為運動的時候你沒有時間吃東西，:十幾年前，我當兵之前180/90，:新訓結訓還是180/90，當年還有五百障礙，:被弄到手臂跟小腿脛骨全是黑青，:到了部隊接業務開始不用出勤務，:瘦到72kg，因為忙阿，:快退伍前三個月找到徒弟，:過著整天打籃球下午太閒自己在營區跑步的生活，:又胖到90幾公斤，:上個工作當工程師，三年多沒有運動過，:動不動就去餐廳聚餐吃到飽，:又瘦到70kg，壓力超大，:東西擺在面前吃幾口就沒胃口，:現在當輪班星人，:閒得要死，:今天騎腳踏車，明天玩滑板，:沒事就去登山攝影，:又胖回90幾公斤，:運動根本減不了肥，還會增加心理補償效力，:減肥第一件事情就是吃清淡，:東西沒味道就吃不多，:食欲減少自然慢慢就會瘦，:運動是用來增加自己身體的抵抗力，:要挑有興趣的，你才會做長久，:現在很多人挑跑步當運動，:傷腰傷膝蓋，中年後跑步還有暴斃危險，:講太多還要被跑步狂噓，:很多這時代詭異的新觀念，看看就好。
--※發信站:批踢踢實業坊(ptt.cc)◆From:114.43.131.134※發信站:批踢踢實業坊(ptt.cc)※轉錄者:phinoex(114.43.131.134),時間:12/03/201320:24:00→phinoex轉過來是想看看有沒有人有相同經驗~最近這對議題很有興趣~12/0320:24,1F→KaoDarly吃下去的熱量不會變多只有吸收程度的問題12/0321:21,2F→KaoDarly正常狀態吃1000吸收700壓力狀態吃1000吸收900or吸收50012/0321:22,3F→KaoDarly就會造成好像都吃一樣為什麼會會胖或者瘦，至於壓力狀態12/0321:23,4F→KaoDarly會造成吸收變好或者降低這應該每個人體質會有落差吧!!12/0321:23,5F→KaoDarly從版上主要的觀念來看也沒說過運動不配合飲食會瘦12/0321:24,6F→KaoDarly只有去調整飲食到該吃的狀態+運動達到1+1>2的效果12/0321:26,7F→KaoDarly更何況運動是讓身體變健康才是主要的目的吧顆顆12/0321:27,8F→Iamjoker還算OK簡單講就是你怎麼過生活的你的身體就會怎麼回應你12/0321:37,9F→Iamjoker只是因為個體間的差異相同的生活方式可能會產生些微的差12/0321:38,10F→Iamjoker距但整體而言還是不會偏離太多的12/0321:38,11F→IamjokerFITNESS講求的是把健康的生活方式確實地融入自己的生活中12/0321:39,12F→Iamjoker使身體維持在良好的平衡狀況下很多太偏頗的生活方式沒12/0321:40,13F→Iamjoker維持身體的健康狀況長久下來身體自然會自己調整到適合的12/0321:41,14F→Iamjoker情況然而這種情況通常都不會好到哪裡去就是了12/0321:42,15F→Iamjoker常常會有人來問__個禮拜沒成效之類的問題有的人可能是12/0321:44,16F→Iamjoker某個環節真的沒有顧慮到然而也有一部分的人是因為沒有給12/0321:44,17F→Iamjoker身體足夠的時間調整狀況就開始擔心東擔心西先前給身體欠12/0321:45,18F→Iamjoker了這麼久的債怎麼可能短短幾周就還完只要確定生活的方12/0321:45,19F→Iamjoker式是對的時間久了自然會看出成效以上不簡單的簡單講12/0321:46,20F→albertfeng同意飲食控制會瘦，不同意運動無用，壓力則因人而異12/0400:22,21F→albertfeng原po說的那本書我有興趣，有機會找來看看12/0400:24,22F‣返回看板[FITNESS]美體‣更多phinoex的文章文章代碼(AID):#1IdSrYzF(FITNESS)討論串(同標題文章)以下文章回應了本文：問卦78Re:[問卦]正常人減肥有多難reneeviolet7年前,2013/12/0323:12完整討論串(本文為第1之3篇)：排序：最舊先|最新先|留言數022Fw:[問卦]正常人減肥有多難phinoex7年前,2013/12/0320:24問卦78Re:[問卦]正常人減肥有多難reneeviolet7年前,2013/12/0323:12問卦1063Re:[問卦]正常人減肥有多難lanyatin7年前,2013/12/0410:27前往完整討論串(共3篇)>>在新視窗開啟open_in_newFITNESS近期熱門文章閒聊44[閒聊]不要再做這11種訓練動作(中文字幕)[FITNESS]alan123100512小時前,2021/04/2620:04閒聊36[閒聊]蔬菜教練幾點下班[FITNESS]may82080613小時前,2021/04/2619:10減肥818[減肥]參加瘦身比賽詢求建議(一個月賽期)[FITNESS]pity060713小時前,2021/04/2618:41新聞24Re:[新聞]飆捍館長驚爆糖尿病前期！身強體壯也會[FITNESS]ido100921小時前,2021/04/2610:41新聞44Re:[新聞]飆捍館長驚爆糖尿病前期！身強體壯也會[FITNESS]prodigal2天前,2021/04/2422:00新聞1836Re:[新聞]飆捍館長驚爆糖尿病前期！身強體壯也會[FITNESS]td21001062天前,2021/04/2413:38新聞1268Re:[新聞]飆捍館長驚爆糖尿病前期！身強體壯也會[FITNESS]rizzo1232天前,2021/04/2411:35新聞742[新聞]飆捍館長驚爆糖尿病前期！身強體壯也會[FITNESS]sea1302813天前,2021/04/2400:18更多近期熱門文章>>PTT消費區即時熱門文章討論-513[討論]女朋友去健身之後變了～[MuscleBeach]area41gold1小時前,2021/04/2707:21情報56[情報]新北中和環球500人免費看電影[Lifeismoney]kfcpkcpc2小時前,2021/04/2706:11公告37[公告]未滿1元集點抽獎資訊集中文置底[Lifeismoney]medama5小時前,2021/04/2702:32心得58Re:[心得]GA唇萃的品質實在令人傻眼[MakeUp]bluevivi8小時前,2021/04/2623:56綜合77[綜合]SpotifyPremiumFamily一年團[BuyTogether]PetWife8小時前,2021/04/2623:51問題713[問題]花式壺鈴黃靜修教練[MuscleBeach]ccc0527tw8小時前,2021/04/2623:47閒聊69[閒聊]關於手套[outdoorgear]s09715278小時前,2021/04/2623:40綜合45[綜合]全國獎盃錫製品床墊書籍化妝包明牌靴[forsale]WiserWilly9小時前,2021/04/2623:19更多即時熱門文章>>‣返回看板[FITNESS]美體‣更多phinoex的文章
這篇文章在推文中被噓得亂七八糟，很多人覺得他在胡扯，不過ds1441既然有這樣的個人經驗，是否代表我們對減肥的黃金公式攝取小於消耗=體重下降需要重新思考?事實上，今年9月在台灣出版的這本:雜食者的詛咒：當一卡路里不是一卡路里，食品工業的黑心糖果屋書中寫到，一卡路里並非一卡路里，身體會控制、調整進入體內熱量的使用，視食品的品質及個人生活習慣而定。
在面對肥胖真相這本書裡，作者更是花了將近一整本書的篇幅，來闡述為何肥胖根本與"卡路里算式"無關。
簡單來說，人的體重的升與降，是一種因應環境而產生的調整。
體重幾乎是恆定的，至少身體會努力維持體重的恆定，就像對血液酸鹼值、體溫、血壓、血糖等等數值，身體會有自然的機制維持體內平衡（homeostatic，又稱恆定狀態或恆定性）。
所以只有在一種狀況下體重會改變，那就是面對環境改變的時候，更直接地說，就是生存壓力改變的時候。
所以當人面對壓力(生存條件困難)、時常運動(消耗熱量變多)、節食(獲得生存所需熱量變少)等等變化時，身體會調整體重及體脂肪儲存率來增加個體的生存機率，這也就是為什麼常態性的節食會讓人越來越胖，因為身體會想儲存脂肪。
只要面對變化，也就是生活形態的重大改變，體重就有機會上升或下降，至於是上升還是下降，就要看當時因應的狀況及營養供應的狀況了...※引述《ds1441(wildfire)》之銘言：:都是假象其實，:你聽到大部分減肥成功的案例，:不外乎，暴飲暴食...:有一天覺醒了，運動加節食，:然後不知不覺就瘦下來了，:於是，推文會很多本來就瘦的人在那邊打納涼，:毅力最重要啦，:天生就瘦的人在那邊跟人講甚麼毅力真是笑死人，:會瘦只有一個原因，就是要吃得少，:運動根本沒有效，:胖子們聽好了，運動沒有效，:之所以你以為運動有效，:是因為運動的時候你沒有時間吃東西，:十幾年前，我當兵之前180/90，:新訓結訓還是180/90，當年還有五百障礙，:被弄到手臂跟小腿脛骨全是黑青，:到了部隊接業務開始不用出勤務，:瘦到72kg，因為忙阿，:快退伍前三個月找到徒弟，:過著整天打籃球下午太閒自己在營區跑步的生活，:又胖到90幾公斤，:上個工作當工程師，三年多沒有運動過，:動不動就去餐廳聚餐吃到飽，:又瘦到70kg，壓力超大，:東西擺在面前吃幾口就沒胃口，:現在當輪班星人，:閒得要死，:今天騎腳踏車，明天玩滑板，:沒事就去登山攝影，:又胖回90幾公斤，:運動根本減不了肥，還會增加心理補償效力，:減肥第一件事情就是吃清淡，:東西沒味道就吃不多，:食欲減少自然慢慢就會瘦，:運動是用來增加自己身體的抵抗力，:要挑有興趣的，你才會做長久，:現在很多人挑跑步當運動，:傷腰傷膝蓋，中年後跑步還有暴斃危險，:講太多還要被跑步狂噓，:很多這時代詭異的新觀念，看看就好。
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