[心情] 減肥好難 | 減肥 好 難 PTT
我以前成功減重10kg，（65kg->55kg） 但那是不健康的減肥下來的， 剛好得心病又流感，都不吃東西在2個月暑假因此瘦10公斤現在五年過去 ...TogglenavigationPTT學習區看板列表熱門文章最新文章首頁womentalk[心情]減肥好難[心情]減肥好難看板Womentalk作者bobo113020時間2021-01-2314:54:12留言69則留言，34人參與討論推噓28 (28推0噓41→)我以前成功減重10kg，（65kg->55kg）但那是不健康的減肥下來的，剛好得心病又流感，都不吃東西在2個月暑假因此瘦10公斤現在五年過去了，從55kg->69kg…心想慘了，不能再吃了因為我沒胖超過70kg過。
我在北部生活其實很常外食，等放假結束回學校住學校宿舍又外食感覺真的超ㄐㄅ難瘦的啊啊啊胖子就是要比別人還努力一直吃真的是很母湯，該怎麼制止自己嘴饞，我之前趕教授project的時候，宵夜是吃水果，但感覺哪裡不妥，又覺得比起去買炸雞排、鹽酥雞好多了……QQ其實普通正常體重吃東西就該克制了更何況是胖子呢…--※發信站:批踢踢實業坊(ptt.cc),來自:39.9.138.139(臺灣)※文章網址:https://www.ptt.cc/bbs/WomenTalk/M.1611384854.A.353.html1F推lpbrother:啊？比我還重01/2315:022F推golover:試試看這個方法，一天吃兩餐，兩餐中間不吃東西，一週完01/2315:053F→golover:全斷食一天01/2315:054F→golover:澱粉量減半，我鹹酥雞照吃，但是只吃肉跟菜，其他什麼米01/2315:075F→golover:血甜不辣不會點01/2315:076F→ikkk5000:喝溫水、吃一點鹽巴，或是吃無糖口香糖，我從96減到63，01/2315:077F→ikkk5000:沒運動，只靠飲食控制，這樣花一年的時間，加油加油01/2315:078F→golover:對了我的零食是堅果，還有蕎麥餅之類，如果嘴饞的話01/2315:089F→ikkk5000:飲食：菜多蛋白質多減少澱粉類，水果也要減量01/2315:0910F推bluecat5566:試試看減醣吧我兩周就掉了四公斤水果盡量少吃01/2315:1111F→bluecat5566:要吃的話選芭樂蘋果奇異果這種不要太甜的01/2315:1112F推ymx3xc:減肥的關鍵是飲食不是運動,決心意志把飲食控制好就會瘦01/2315:1313F→hjbhab:運動吧，要抱著就算不瘦身體也健康01/2316:0614F推tmdggyy86005:我工作日只吃晚餐，超商55元沙拉+3茶葉蛋，還有家裡01/2316:1615F→tmdggyy86005:煮的青菜和肉，每週只運動2天，持續半年，已經瘦1501/2316:1616F→tmdggyy86005:公斤，給你參考01/2316:1617F推sodahaini:去FITNESS版爬文要有正確的飲食觀念01/2316:2218F→sodahaini:選擇東西吃才比較容易瘦01/2316:2219F推burger13784:少吃澱粉多吃蛋白蔬菜，運動然後吃少一點，其實沒很01/2316:5520F→burger13784:難01/2316:5521F→burger13784:然後別再一直吃水果了01/2316:5622F推yanshan963:自己煮飯不吃甜食餅乾等等只吃正餐01/2317:0223F推david1124:168了解一下，很有效01/2317:3724F推joe2233344:拜託不要不健康減肥，你得到體態但是你失去了你未來人01/2317:4125F→joe2233344:生的健康...你要抑制嘴饞最好的方法就是讓自己很飽，01/2317:4126F→joe2233344:所以重點不是不吃東西，而是改成吃原型食物+多運動，01/2317:4127F→joe2233344:請用正確的方式善待你的身體，加油好嗎==01/2317:4128F推lskdream:吃學校的自助餐，調味太重的泡在湯裡沖掉01/2318:0329F→golover:多看YT影片，強化健康食物的觀念01/2318:0830F→kilhi:慢慢的改飲食習慣01/2318:0831F→icou:妳男還是女？多高？01/2318:1132F推ymx3xc:會讓你感覺到挨餓不滿足的減肥法都不會成功切記!01/2318:1433F→ymx3xc:就算短暫瘦下來之後也一定會復胖因為這是心態補償問題01/2318:1534F→ymx3xc:減肥會比較花錢是真的因為吃低GI可以吃的飽足但熱量不高01/2318:1635F推whoismama:減肥要吃飽！吃原型食物，偶爾嘴饞也沒關係，不要放肆01/2318:3436F→whoismama:就好01/2318:3437F推Anda:你之前瘦10公斤那不叫「成功」減肥瘦掉的都是水份跟健康罷01/2318:3538F→Anda:了01/2318:3539F→Anda:多多運動吧就算是從慢慢散步開始也好喔01/2318:3540F推beeehoney:168+慎選食物先01/2318:3641F推Han831:168實行了三個月，不忌口我減了6kg01/2319:0742F推a1n1n0e3:有沒有桃園區的女孩兒要跟我一起運動感覺互相督促效果01/2319:2043F→a1n1n0e3:比較好01/2319:2044F推blessbless:說真的水果沒有比較不胖..要減肥就是八成控制飲食兩01/2319:3845F→blessbless:成運動01/2319:3846F推brian9b3b:胖子減肥哪裡難?少吃一點效果就很明顯了01/2320:0647F推LP30KG:168，我什麼都吃兩個月-3公斤01/2320:0648F推asoir446pa:我以前靠自己煮跟吃難吃的東西蠻有用的瘦了20公斤01/2321:0449F推tver:你應該是壓力型進食，用吃東西作為減壓方式、快速轉移注意力01/2321:4950F→tver:。
必須減少壓力、或是培養其他紓壓方式（這需要長久的練習，01/2321:4951F→tver:因為用吃紓壓已經形成你的本能反射了）。
01/2321:4952F→tver:建議壓力大想吃的時候，深吸一口氣、然後問自己「我真的餓嗎01/2321:4953F→tver:？」如果真的餓，就去吃，吃什麼都可以；如果其實不餓，那麼01/2321:4954F→tver:去喝杯溫水，然後出去散步十分鐘，可以有效轉移注意力。
加油01/2321:4955F→tver:！01/2321:4956F推newthinker:減醣+168必瘦01/2322:3557F→newthinker:搜尋臉書社團"減醣好好"01/2322:3758F→newfree05:今年貴庚？說減肥很難？01/2323:1359F→florabrair:水果其實很多糖分改吃雞胸肉或茶葉蛋都還比較理想吧01/2323:4960F推fjdkqp:減醣（大寫）。
自己弄吃的，不要外食，蛋白質吃足夠量，平01/2400:5561F→fjdkqp:常做點小運動，包含有氧和重訓，偶爾聚餐和吃甜食和高熱量01/2400:5562F→fjdkqp:ok,三分練七分吃，目前已瘦超過10公斤，給你參考01/2400:5563F推bikei:長期來講有重訓比較不易復胖，而且運動的目的不單純是消01/2402:3764F→bikei:耗熱量，代謝也會變好，甚至改善睡眠品質，相輔相成。
01/2402:3765F推esthereal:水煮的菜肉好好ㄘ喔<301/2411:1866F推kinkilove:什麼偏方都是幌子，多運動才是真的01/2417:2767F→j855081221:還好啦像我自己固定去wg運動加上不要亂吃高熱量01/2421:5668F→j855081221:宵夜也減蠻快的阿01/2421:5669F推uglily:不要太常吃水果01/2522:47‣返回womentalk看板WomenTalk最新熱門文章34[閒聊]點名45womentalk2021-04-2704:5940[閒聊]飲料店打工遇到的各種可愛行為的客人66womentalk2021-04-2621:0853[閒聊]這是神明指示要我跟男友分手嗎164womentalk2021-04-2620:0627[新聞]獨家！台新副總劈腿4女主管，公司火大調查37womentalk2021-04-2619:4830[閒聊]大家對肌肉男的看法？57womentalk2021-04-2619:3342[討論]男生說婚後不必跟他家人過年過節能接受嗎111womentalk2021-04-2619:0355[閒聊]會覺得西班牙語很美很好聽嗎?100womentalk2021-04-2616:5153[難過]羨慕那些可以穿得下XS-S尺寸的人126womentalk2021-04-2616:0243[閒聊]討厭熱門食物51womentalk2021-04-2616:0133[閒聊]大家喜歡吃哪種蛋44womentalk2021-04-2614:3931[問題]如果警察用妳長得像失聯外勞要進行盤查?132womentalk2021-04-2613:2532[討論]在韓國不會喝酒是不是會被邊緣化56womentalk2021-04-2611:4430[新聞]日本女子炸可樂餅往油鍋裡到水炸到失火67womentalk2021-04-2610:3540[閒聊]蛋餅都點什麼的51womentalk2021-04-2610:1433[閒聊]每次看到鍾明軒都會有一種莫名的不舒服感221womentalk2021-04-2609:5636[問題]同事生了女兒要送他什麼？99womentalk2021-04-2523:1624[閒聊]老公去教召前一天該怎麼度過？99womentalk2021-04-2521:5428[心情]長輩住機構家人真的比較輕鬆71womentalk2021-04-2521:0819Re:[閒聊]真的有人繳房貸40年?72womentalk2021-04-2520:5554[心情]宅妹分享不專業化妝82womentalk2021-04-2520:3117[新聞]嬌妻伙別人聽五月天開房間 鴻海工程師的22womentalk2021-04-2520:29152[閒聊]台灣偶像劇20周年你的前三名是238womentalk2021-04-2520:2464[討論]家裡多出一個房間會怎麼利用？134womentalk2021-04-2519:4561[討論]女孩都會配合房事嗎？203womentalk2021-04-2518:1231[閒聊]大家第一隻養的寵物是什麼?50womentalk2021-04-2517:25最新文章Re:[新聞]獨家！台新副總劈腿4女主管，公司火大調查womentalk2021-04-2708:18Re:[求助]女友想和男生朋友單獨晚上喝酒boy-girl2021-04-2708:00[問題]化學課本的段落book2021-04-2707:58[推薦]這群玩家都是史萊姆啊作者:某某acfantasy2021-04-2707:481[影音]可愛的狗勾1joke2021-04-2707:12[閒聊]女孩心中的亞洲第一帥哥是誰呢4womentalk2021-04-2706:37最新熱門文章[求書]無敵流爽書最好有重生大佬[cfantasy][閒聊]點名[womentalk]Re:[討論]慟！e-shopping板唯讀了[womentalk][求助]女友想和男生朋友單獨晚上喝酒[boy-girl][求助]女友無法接受她在我眼中不是完美[boy-girl][心情]失戀如何放下[boy-girl][閒聊]大家有沒有做過醒來會全身發抖的惡夢？[womentalk]Re:[情報]關於遼寧號的一些小道消息[military][難過]男朋友看電影偷吃爆米花[womentalk][轉錄]怪奇經歷-橋下的夜市[marvel]Re:[情報]關於遼寧號的一些小道消息[military][心得]利用修容餅挑戰歐美妝感[makeup]
我在北部生活其實很常外食，等放假結束回學校住學校宿舍又外食感覺真的超ㄐㄅ難瘦的啊啊啊胖子就是要比別人還努力一直吃真的是很母湯，該怎麼制止自己嘴饞，我之前趕教授project的時候，宵夜是吃水果，但感覺哪裡不妥，又覺得比起去買炸雞排、鹽酥雞好多了……QQ其實普通正常體重吃東西就該克制了更何況是胖子呢…--※發信站:批踢踢實業坊(ptt.cc),來自:39.9.138.139(臺灣)※文章網址:https://www.ptt.cc/bbs/WomenTalk/M.1611384854.A.353.html1F推lpbrother:啊？比我還重01/2315:022F推golover:試試看這個方法，一天吃兩餐，兩餐中間不吃東西，一週完01/2315:053F→golover:全斷食一天01/2315:054F→golover:澱粉量減半，我鹹酥雞照吃，但是只吃肉跟菜，其他什麼米01/2315:075F→golover:血甜不辣不會點01/2315:076F→ikkk5000:喝溫水、吃一點鹽巴，或是吃無糖口香糖，我從96減到63，01/2315:077F→ikkk5000:沒運動，只靠飲食控制，這樣花一年的時間，加油加油01/2315:078F→golover:對了我的零食是堅果，還有蕎麥餅之類，如果嘴饞的話01/2315:089F→ikkk5000:飲食：菜多蛋白質多減少澱粉類，水果也要減量01/2315:0910F推bluecat5566:試試看減醣吧我兩周就掉了四公斤水果盡量少吃01/2315:1111F→bluecat5566:要吃的話選芭樂蘋果奇異果這種不要太甜的01/2315:1112F推ymx3xc:減肥的關鍵是飲食不是運動,決心意志把飲食控制好就會瘦01/2315:1313F→hjbhab:運動吧，要抱著就算不瘦身體也健康01/2316:0614F推tmdggyy86005:我工作日只吃晚餐，超商55元沙拉+3茶葉蛋，還有家裡01/2316:1615F→tmdggyy86005:煮的青菜和肉，每週只運動2天，持續半年，已經瘦1501/2316:1616F→tmdggyy86005:公斤，給你參考01/2316:1617F推sodahaini:去FITNESS版爬文要有正確的飲食觀念01/2316:2218F→sodahaini:選擇東西吃才比較容易瘦01/2316:2219F推burger13784:少吃澱粉多吃蛋白蔬菜，運動然後吃少一點，其實沒很01/2316:5520F→burger13784:難01/2316:5521F→burger13784:然後別再一直吃水果了01/2316:5622F推yanshan963:自己煮飯不吃甜食餅乾等等只吃正餐01/2317:0223F推david1124:168了解一下，很有效01/2317:3724F推joe2233344:拜託不要不健康減肥，你得到體態但是你失去了你未來人01/2317:4125F→joe2233344:生的健康...你要抑制嘴饞最好的方法就是讓自己很飽，01/2317:4126F→joe2233344:所以重點不是不吃東西，而是改成吃原型食物+多運動，01/2317:4127F→joe2233344:請用正確的方式善待你的身體，加油好嗎==01/2317:4128F推lskdream:吃學校的自助餐，調味太重的泡在湯裡沖掉01/2318:0329F→golover:多看YT影片，強化健康食物的觀念01/2318:0830F→kilhi:慢慢的改飲食習慣01/2318:0831F→icou:妳男還是女？多高？01/2318:1132F推ymx3xc:會讓你感覺到挨餓不滿足的減肥法都不會成功切記!01/2318:1433F→ymx3xc:就算短暫瘦下來之後也一定會復胖因為這是心態補償問題01/2318:1534F→ymx3xc:減肥會比較花錢是真的因為吃低GI可以吃的飽足但熱量不高01/2318:1635F推whoismama:減肥要吃飽！吃原型食物，偶爾嘴饞也沒關係，不要放肆01/2318:3436F→whoismama:就好01/2318:3437F推Anda:你之前瘦10公斤那不叫「成功」減肥瘦掉的都是水份跟健康罷01/2318:3538F→Anda:了01/2318:3539F→Anda:多多運動吧就算是從慢慢散步開始也好喔01/2318:3540F推beeehoney:168+慎選食物先01/2318:3641F推Han831:168實行了三個月，不忌口我減了6kg01/2319:0742F推a1n1n0e3:有沒有桃園區的女孩兒要跟我一起運動感覺互相督促效果01/2319:2043F→a1n1n0e3:比較好01/2319:2044F推blessbless:說真的水果沒有比較不胖..要減肥就是八成控制飲食兩01/2319:3845F→blessbless:成運動01/2319:3846F推brian9b3b:胖子減肥哪裡難?少吃一點效果就很明顯了01/2320:0647F推LP30KG:168，我什麼都吃兩個月-3公斤01/2320:0648F推asoir446pa:我以前靠自己煮跟吃難吃的東西蠻有用的瘦了20公斤01/2321:0449F推tver:你應該是壓力型進食，用吃東西作為減壓方式、快速轉移注意力01/2321:4950F→tver:。
必須減少壓力、或是培養其他紓壓方式（這需要長久的練習，01/2321:4951F→tver:因為用吃紓壓已經形成你的本能反射了）。
01/2321:4952F→tver:建議壓力大想吃的時候，深吸一口氣、然後問自己「我真的餓嗎01/2321:4953F→tver:？」如果真的餓，就去吃，吃什麼都可以；如果其實不餓，那麼01/2321:4954F→tver:去喝杯溫水，然後出去散步十分鐘，可以有效轉移注意力。
加油01/2321:4955F→tver:！01/2321:4956F推newthinker:減醣+168必瘦01/2322:3557F→newthinker:搜尋臉書社團"減醣好好"01/2322:3758F→newfree05:今年貴庚？說減肥很難？01/2323:1359F→florabrair:水果其實很多糖分改吃雞胸肉或茶葉蛋都還比較理想吧01/2323:4960F推fjdkqp:減醣（大寫）。
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01/2402:3765F推esthereal:水煮的菜肉好好ㄘ喔<301/2411:1866F推kinkilove:什麼偏方都是幌子，多運動才是真的01/2417:2767F→j855081221:還好啦像我自己固定去wg運動加上不要亂吃高熱量01/2421:5668F→j855081221:宵夜也減蠻快的阿01/2421:5669F推uglily:不要太常吃水果01/2522:47‣返回womentalk看板WomenTalk最新熱門文章34[閒聊]點名45womentalk2021-04-2704:5940[閒聊]飲料店打工遇到的各種可愛行為的客人66womentalk2021-04-2621:0853[閒聊]這是神明指示要我跟男友分手嗎164womentalk2021-04-2620:0627[新聞]獨家！台新副總劈腿4女主管，公司火大調查37womentalk2021-04-2619:4830[閒聊]大家對肌肉男的看法？57womentalk2021-04-2619:3342[討論]男生說婚後不必跟他家人過年過節能接受嗎111womentalk2021-04-2619:0355[閒聊]會覺得西班牙語很美很好聽嗎?100womentalk2021-04-2616:5153[難過]羨慕那些可以穿得下XS-S尺寸的人126womentalk2021-04-2616:0243[閒聊]討厭熱門食物51womentalk2021-04-2616:0133[閒聊]大家喜歡吃哪種蛋44womentalk2021-04-2614:3931[問題]如果警察用妳長得像失聯外勞要進行盤查?132womentalk2021-04-2613:2532[討論]在韓國不會喝酒是不是會被邊緣化56womentalk2021-04-2611:4430[新聞]日本女子炸可樂餅往油鍋裡到水炸到失火67womentalk2021-04-2610:3540[閒聊]蛋餅都點什麼的51womentalk2021-04-2610:1433[閒聊]每次看到鍾明軒都會有一種莫名的不舒服感221womentalk2021-04-2609:5636[問題]同事生了女兒要送他什麼？99womentalk2021-04-2523:1624[閒聊]老公去教召前一天該怎麼度過？99womentalk2021-04-2521:5428[心情]長輩住機構家人真的比較輕鬆71womentalk2021-04-2521:0819Re:[閒聊]真的有人繳房貸40年?72womentalk2021-04-2520:5554[心情]宅妹分享不專業化妝82womentalk2021-04-2520:3117[新聞]嬌妻伙別人聽五月天開房間 鴻海工程師的22womentalk2021-04-2520:29152[閒聊]台灣偶像劇20周年你的前三名是238womentalk2021-04-2520:2464[討論]家裡多出一個房間會怎麼利用？134womentalk2021-04-2519:4561[討論]女孩都會配合房事嗎？203womentalk2021-04-2518:1231[閒聊]大家第一隻養的寵物是什麼?50womentalk2021-04-2517:25最新文章Re:[新聞]獨家！台新副總劈腿4女主管，公司火大調查womentalk2021-04-2708:18Re:[求助]女友想和男生朋友單獨晚上喝酒boy-girl2021-04-2708:00[問題]化學課本的段落book2021-04-2707:58[推薦]這群玩家都是史萊姆啊作者:某某acfantasy2021-04-2707:481[影音]可愛的狗勾1joke2021-04-2707:12[閒聊]女孩心中的亞洲第一帥哥是誰呢4womentalk2021-04-2706:37最新熱門文章[求書]無敵流爽書最好有重生大佬[cfantasy][閒聊]點名[womentalk]Re:[討論]慟！e-shopping板唯讀了[womentalk][求助]女友想和男生朋友單獨晚上喝酒[boy-girl][求助]女友無法接受她在我眼中不是完美[boy-girl][心情]失戀如何放下[boy-girl][閒聊]大家有沒有做過醒來會全身發抖的惡夢？[womentalk]Re:[情報]關於遼寧號的一些小道消息[military][難過]男朋友看電影偷吃爆米花[womentalk][轉錄]怪奇經歷-橋下的夜市[marvel]Re:[情報]關於遼寧號的一些小道消息[military][心得]利用修容餅挑戰歐美妝感[makeup]