【問題】新手去 健身房 PTT?推薦回答

作者:孫有蓉

邏輯決定態度,真知扭轉偏誤, 打造思辨力,進階哲學腦!   「108年課綱」思辨教育最佳讀物!   為未來公民的基礎能力養成超前部署!   用「思考」當啞鈴,用「論述」練舉重,   歡迎來到笛卡兒的思辨健身房,   鍛練你尋找真理、探問生命、掌握未來!   這是一個鼓吹獨立思考的時代,卻很少有人想過:為什麼現代人需要獨立思考?其實大至政治參與,小到生命追求,都與獨立思考脫不了關係,而要...

作者:馬克.羅倫尤利安.蓋林斯基

從美國風靡至歐陸,全球銷售突破150萬 榮登德國亞馬遜Top 1,引爆台灣健身書熱潮 YouTube最多人觀看的專業教練 1書 + 1日誌 超值優惠     美軍特種部隊王牌教練回來了!最專業的徒手重訓計畫表,   讓你1個月身材體態超有感,90天大改造、脫胎換骨!   女性重點鍛鍊腹、臀、腿三大部位,練出緊實翹臀、修長大腿、平坦小腹   效率更勝以往,適合新手進入、有經驗者加強。  ...

作者:石井直方

亞洲健美冠軍親自傳授!立即擺脫酸痛、不用特地跑健身房鍛鍊! 獲得完美姿勢的方法就在這裡★   本書是以類型、姿勢來介紹鍛鍊方法。訓練時有意識的鍛鍊該部位,依「伸展」、「軀幹訓練」、「骨盆、髖關節周圍肌肉訓練」的順序來進行鍛鍊及呈現效果。   所使用的肌肉   藉由進行這個鍛鍊方式,可以鍛鍊(伸展)到的身體部位。肌肉是複數牽動的構造,所以這裡指的是代表性的部位。   困難度   分為3個...

作者:馬克.羅倫尤利安.蓋林斯基

美軍特種部隊王牌教練回來了!最專業的徒手重訓計畫表, 讓你1個月身材體態超有感,90天大改造、脫胎換骨! 效率更勝以往,適合新手進入、有經驗者加強。 照表操課,擁有前所未有的強壯、健康和自信,跟著做就對了!   附贈「自我挑戰成功」日誌   用你擁有的身體   挑戰這一生最勇敢的健身計畫   打造你所夢想的健康與美麗   不用上健身房,不必買器材,隨時隨地,省時、省錢、省空間  ...

作者:雷‧辛普森

  當我們一覺醒來,便可以選擇。     我們可以抱怨說:「主啊,新的一天來了!」也可以張開雙臂,敞開心扉,說:「主啊,新的一天來了!」我們的態度決定一切。     健身計劃注重身體操練,始於外,也僅止於外。要身心靈皆健美,我們則要從內至外動工。     本書的培訓計劃以「靈性健康檢測」為起點,運用各種實用練習,探索日常靈性議題,增強及改善我們的靈性生命。開首的練習較為溫和,其後會漸漸增強。...

作者:清田真未

  想要瘦身減重,不用特地上健身房,   打掃工具就是最佳健身器材!   不忌口、不挨餓,不用特殊器具、不挑時間場所,   我家就是全年無休的0元健身房!   頑固水桶腰→扭腰擦桌強化核心肌群   鬆垮蝴蝶袖→伸展擦窗美化手部曲線   健壯大象腿→深蹲擦地打造纖腿美臀   陳年龜背肉→跨步吸地重現美人背影……etc.   抹布是我的啞鈴,吸塵器是我的戰繩!   利用家中現有的掃除工具,打...

作者:森俊憲

  隨附教學DVD,男女都可練!   省下時間、金錢!   躲在家裡就可以訓練出人魚線、馬甲線      市面上已出版不少關於肌肉訓練的書籍,但是該從何開始,甚至持續不了幾天就立刻放棄,本書從最基本開始鍛鍊,不管是初學者,或是有經驗者都可以快速上手,兩週立刻看見成效,發現全新的自己!      每一個訓練項目所針對的肌肉都是固定的,姿勢正確才會產生效果,換言之,一旦姿勢錯誤,就單純變成盲...

作者:馬克.羅倫約書亞.克拉克

從美國風靡至歐陸,榮登德國亞馬遜排行榜 體訓專家專為女性量身打造的高效塑身運動 超過30萬人熱烈響應, 2014台灣健身書暢銷奇蹟女性版   徒手重量訓練聖經女性版   用妳擁有的身體,打造妳所夢想的健康與美麗   不花會員費,不必聘教練,不用買器材,隨時隨地,省時、省錢、省空間   所有女性都練得成的健身運動,永久擺脫蘿蔔腿、蝴蝶袖,擁有緊實翹臀、自然美胸與平坦小腹   為生命...

作者:Aska

史上最詳盡!第一次去東京就上手! ★2020東京奧運新措施全覽,比賽項目、場地、交通方式完全解析! ★東京迪士尼樂園&海洋購票密技、快速通關、玩樂方式,熱門項目完勝! ★不會日文也沒關係,跟著步驟做,QR CODE隨走隨查資訊全掌握! ★新手自助一定要有的實用攻略!玩家也想知道的交通X票券制霸! ★交通搭乘、優惠票券、人氣熱點、自遊路線…,從機場到各景點行程輕鬆搞定! ★JR、地下鐵、新幹線...

作者:王瑞玲

醫藥記者王瑞玲親身實證 這不是瘦身招數,這是「會瘦的生活習慣」。   只要懂得正確對待身體,   成功減重真的一點都不難!   用好習慣減重,無形中遠離負擔的飲食生活,自然不復胖。   這一次,減重真的好簡單。   還在用錯誤的減重法和數字搏鬥嗎?   快擺脫又餓又累的方法,還有最後忍不住大吃的罪惡感!   不用餓肚子!辛苦傷身又難以持久。   不用禁絕米飯!一定要攝取澱粉,重點...

作者:超級旅行貓

全新增訂版 全日本自助旅行最強旅遊指南! 獨創Q&A形式,告訴你出發前一定要知道的138+個旅遊QA! 輕鬆搜尋有興趣、想知道的問題,迅速找到答案 不會日文也沒關係,跟著步驟做 舉凡交通、住宿、點餐、購物、行程規劃…… step by step入門教學,放心踏出你的日本自助旅第一步! ◎隨書最超值附贈!JR‧地鐵‧市電──14幅必備行動地圖  ※透過本書,你可以看到: ✔全日本完整導覽:自然...

作者:加藤雅俊

30歲之前做對這件事, 美麗與活力跟著妳一輩子!   不用激烈運動,不用吃藥節食,   讓專業整體醫療師,全方位照顧身與心的健康!   每個女生都希望能夠常保青春美麗。由於十幾二十歲的年輕女性較為頻繁地活動身體,同時新陳代謝也較為活躍,因此得以維持窈窕纖細的身段,以及光澤亮麗的肌膚。   但是,在進入二十多歲後半段時,女性往往會因為忙碌於工作與家事,進而導致使用於運動的時間隨之減少,於...

作者:(美)米亞特·墨菲

走進健身房可能是你真正為自己身體投資的開始,但是選擇了正確的健身方法並堅持下來,才是達到健身目標的關鍵。   《男性健身房訓練全書(第2版)》全面、系統地介紹了關於健身房鍛煉的方方面面,涵蓋健身房的選擇、健身房器械的應用、練習動作及針對性訓練方案等,旨在為讀者提供一套完整、豐富的健身房訓練指導體系。   《男性健身房訓練全書(第2版)》中不僅提供了300餘個健身房訓練動作,幾乎涉及了健身房所...

作者:陳啟淦

  老鷹是空中霸王,在遼闊的天空中,沒有動物能夠與牠抗衡。牠們稱霸天空,有著超級強健的體魄,是天生的運動家。有一天,一個人類工程師發明了太陽能機器翅膀,老鷹們聽說了,紛紛爭相安裝,使自己能飛得更高更遠!機器翅膀改變了老鷹的天空,有了機器翅膀,老鷹的速度變得更快,獵取食物更加容易,沒有一隻老鷹會傻得揮動自己的翅膀……只是,這樣的發明對老鷹來說,到底是好事,還是壞事?鷹族長老曾說過:「科技越進步...

作者:樂媽咪專業瘦身團隊

  還在為體重煩惱嗎?   不喜歡身上多餘的ㄉㄨㄞㄉㄨㄞ肉嗎?   不知道該做什麼運動才能消除局部脂肪嗎?   只要抓住訣竅,   家裡就是你的日常健身房!      專為上班族量身打造的完美瘦身書!   從觀念開始,徹底改變你的體重與人生!   抓住正確的健康概念,你會發現不想瘦都難!   隨書附贈「我的健身飲食筆記」,讓讀者可以記錄自己每日的飲食及運動現況,有效掌握瘦身節奏,成為自己身體...


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