壯男健身教室11～20 @ 無法分類:: 痞客邦:: | 扁身 健身
壯男健轉貼身教室11～20壯哥健身教室11：（插播）答客問四：增肥計畫1. ... 扁身：由側面看，身體較扁，全身肉量較少，這種人容易練出方塊 胸肌，但要練得厚較不易。
無法分類跳到主文工作上的心得....生活上的感受....還有回憶和自我勉勵部落格全站分類：職場甘苦相簿部落格留言名片Oct10Sun201007:37壯男健身教室11～20壯男健轉貼身教室11～20壯哥健身教室11：（插播）答客問四：增肥計畫1.Q:為什麼有幫熊底迪準備減肥食譜，而沒有瘦底迪們的增肥計畫？比較 偏心喔！ A:乖喔，葛格我是不會偏心的，我對每個可愛善良的小底迪都很好的說 ，只是沒想到會有這麼多人也需要增肥。
既然各位有需要，我也會為 瘦底迪們額外準備增肥計畫，但給我一些時間，暫時排定在post14 ，ok?2.Q:增肥吃生蛋白有沒有效？ A:千萬別吃，小心"烙賽"啦。
其實就算不會腹瀉，吃生雞蛋對身體的幫 助比吃熟雞蛋還來得少，這是因為蛋本身特殊構造的關係，它不像蔬 菜是生吃的營養價值較高，蛋反而是煮熟後的比生的更易讓人體吸收 ，不會造成養分浪費，這是有研究根據的，不信，可去問問喝生蛋白 的人，是否沒辦法以此來持續增肥。
因此，還是建議你吃白煮的蛋白 。
若還吃不胖你，到時候來看增肥計畫好啦。
3.Q:有沒什麼增肥或運動的書可推薦給我們看？ A:歹細，我這人很少看這種書，所以不能推薦啥相關好書給你，這些 post多是我幾年來運動的經驗談，聊資參考罷了。
若你對這方面的知 識很有興趣，不妨去看些原文的運動雜誌，如men'sfitness、men'sworkout（這本還帶有不少g的色彩），相信你會得到許多新的資訊、 新的常識。
*有健身的朋友注意啦，服用藥物會減低性能力，如類固醇睪丸素，會 抑制體內精液的生長，影響性功能，尤其是青少年，若太早服用，還 會導致封閉生長發育的反效果）。
健身教室14：（插播）答客問五：健身訓練飲食問題有許多人問及不少關於運動與訓練的飲食問題，由於是攸關大家的健康，所以先插播答覆之（瘦瘦弟不好意思，下個post必是增胖計畫，若不是，我就...我就...我就隨便你們啦）1.Q:訓練前是不是要空腹？ A:接受長時間的訓練前，最好不要空腹，可在一小時前吃點東西（ 吃幾個白煮蛋白也不錯，哈）。
2.Q:訓練後是不是喝水就好？ A:水最好是從運動中就開始補充，可以每15分鐘喝杯250cc的開水 ，原則是少量多次。
也可在運動後補充糖份，食用原則同水。
3.Q:接受訓練的人能不能喝咖啡之類的東西？ A:因為你不是要當專業運動員的，所以喝點沒有關係，最好是在運 動後來一杯，可以提神並消除疲勞。
4.Q:服用維生素c有什麼好處？ A:對從事運動的人而言，它不但可加速疲勞的消除，還可增加耐力 ，使你更經得起操啦，唯份量要適可而止。
5.Q:借問一個難題，什麼是男性激素？是不是健身用藥？ A:問題的確是越來越難啦，很有挑戰性。
這種激素真的可以增加運 動者的肌肉和體力，使其更具訓練耐力，且女生吃了效果比男生 還要好（聽說八字鬍就給她長出來了說），像睪丸酮就是這類的 東西。
但奉勸你不要碰它，因為它的副作用是會讓你"無能"、精子減少 、肝臟受損，重者則威脅生命安全，不可不慎啊。
6.Q:哪種維生素會促進肌肉增加，且不會影響生育能力？ A:維生素E不錯，具有你所說的功能，但若要服用，一天不要超過50 -70毫克，否則也是會有反效果。
在還沒進入正題前，，先來講一個親身體驗。
話說葛格在唸小學的時候，也是瘦皮猴一隻，一副瘦骨如柴的樣子，有吃飯，也沒吃啥零食，但就是吃不胖。
後來學校檢查便便，發現肚子裡有蛔蟲（鄉下孩子，難免），那時家人以為找到癥結啦，想說養份都被小蟲蟲吃了，才會養不胖，認為把蟲治死，情況就會好轉。
但沒想到後來檢查沒蟲了，可是還是一樣瘦。
後來葛格的阿公給他看不下去了，風聲聽到有人說吃一種東西會開脾，於是就給它買來燉雞湯給我喝，我不喝就幾個大人聯手把我架起來，用強灌的。
結果這一喝，奇蹟出現啦，我的胃口越來越好，開始長肉肉啦，且越長越胖，一度胖得跟隻豬似的（雖然豬很可愛）。
所幸後來加入學校一大堆有的沒的校隊，開始熱愛運動，肥肉都給它變成肌肉，就沒有再胖下去（我吃了啥，等下再告訴各位）。
無法分類跳到主文工作上的心得....生活上的感受....還有回憶和自我勉勵部落格全站分類：職場甘苦相簿部落格留言名片Oct10Sun201007:37壯男健身教室11～20壯男健轉貼身教室11～20壯哥健身教室11：（插播）答客問四：增肥計畫1.Q:為什麼有幫熊底迪準備減肥食譜，而沒有瘦底迪們的增肥計畫？比較 偏心喔！ A:乖喔，葛格我是不會偏心的，我對每個可愛善良的小底迪都很好的說 ，只是沒想到會有這麼多人也需要增肥。
既然各位有需要，我也會為 瘦底迪們額外準備增肥計畫，但給我一些時間，暫時排定在post14 ，ok?2.Q:增肥吃生蛋白有沒有效？ A:千萬別吃，小心"烙賽"啦。
其實就算不會腹瀉，吃生雞蛋對身體的幫 助比吃熟雞蛋還來得少，這是因為蛋本身特殊構造的關係，它不像蔬 菜是生吃的營養價值較高，蛋反而是煮熟後的比生的更易讓人體吸收 ，不會造成養分浪費，這是有研究根據的，不信，可去問問喝生蛋白 的人，是否沒辦法以此來持續增肥。
因此，還是建議你吃白煮的蛋白 。
若還吃不胖你，到時候來看增肥計畫好啦。
3.Q:有沒什麼增肥或運動的書可推薦給我們看？ A:歹細，我這人很少看這種書，所以不能推薦啥相關好書給你，這些 post多是我幾年來運動的經驗談，聊資參考罷了。
若你對這方面的知 識很有興趣，不妨去看些原文的運動雜誌，如men'sfitness、men'sworkout（這本還帶有不少g的色彩），相信你會得到許多新的資訊、 新的常識。
*有健身的朋友注意啦，服用藥物會減低性能力，如類固醇睪丸素，會 抑制體內精液的生長，影響性功能，尤其是青少年，若太早服用，還 會導致封閉生長發育的反效果）。
健身教室14：（插播）答客問五：健身訓練飲食問題有許多人問及不少關於運動與訓練的飲食問題，由於是攸關大家的健康，所以先插播答覆之（瘦瘦弟不好意思，下個post必是增胖計畫，若不是，我就...我就...我就隨便你們啦）1.Q:訓練前是不是要空腹？ A:接受長時間的訓練前，最好不要空腹，可在一小時前吃點東西（ 吃幾個白煮蛋白也不錯，哈）。
2.Q:訓練後是不是喝水就好？ A:水最好是從運動中就開始補充，可以每15分鐘喝杯250cc的開水 ，原則是少量多次。
也可在運動後補充糖份，食用原則同水。
3.Q:接受訓練的人能不能喝咖啡之類的東西？ A:因為你不是要當專業運動員的，所以喝點沒有關係，最好是在運 動後來一杯，可以提神並消除疲勞。
4.Q:服用維生素c有什麼好處？ A:對從事運動的人而言，它不但可加速疲勞的消除，還可增加耐力 ，使你更經得起操啦，唯份量要適可而止。
5.Q:借問一個難題，什麼是男性激素？是不是健身用藥？ A:問題的確是越來越難啦，很有挑戰性。
這種激素真的可以增加運 動者的肌肉和體力，使其更具訓練耐力，且女生吃了效果比男生 還要好（聽說八字鬍就給她長出來了說），像睪丸酮就是這類的 東西。
但奉勸你不要碰它，因為它的副作用是會讓你"無能"、精子減少 、肝臟受損，重者則威脅生命安全，不可不慎啊。
6.Q:哪種維生素會促進肌肉增加，且不會影響生育能力？ A:維生素E不錯，具有你所說的功能，但若要服用，一天不要超過50 -70毫克，否則也是會有反效果。
在還沒進入正題前，，先來講一個親身體驗。
話說葛格在唸小學的時候，也是瘦皮猴一隻，一副瘦骨如柴的樣子，有吃飯，也沒吃啥零食，但就是吃不胖。
後來學校檢查便便，發現肚子裡有蛔蟲（鄉下孩子，難免），那時家人以為找到癥結啦，想說養份都被小蟲蟲吃了，才會養不胖，認為把蟲治死，情況就會好轉。
但沒想到後來檢查沒蟲了，可是還是一樣瘦。
後來葛格的阿公給他看不下去了，風聲聽到有人說吃一種東西會開脾，於是就給它買來燉雞湯給我喝，我不喝就幾個大人聯手把我架起來，用強灌的。
結果這一喝，奇蹟出現啦，我的胃口越來越好，開始長肉肉啦，且越長越胖，一度胖得跟隻豬似的（雖然豬很可愛）。
所幸後來加入學校一大堆有的沒的校隊，開始熱愛運動，肥肉都給它變成肌肉，就沒有再胖下去（我吃了啥，等下再告訴各位）。