比起過往纖細扁身才美的審美眼光，這幾年由於提倡健身運動關係，反而讓肌肉線條明顯、圓潤翹臀的歐美身材崛起，曾在美國就讀高中的Youtuber Jessica ...Search防疫宅在家10+健康生活提案愛的鼓勵·宅在家做公益168間歇性斷食懶人包【WH好鞋生】最新球鞋開箱FITNIGHTOUT運動爆汗派對星座每日運勢時尚編輯教你做專家解答100個運動問題營養師解答100個健康飲食問題【美力圈選物】編輯嚴選每月必推好物運動健身女性運動瑜珈冥想名人瘦身減重分享Before&After運動菜單運動空間推薦健康飲食&食譜健康飲食料理食譜美味餐廳食物熱量美好心事愛情&情慾人際關係星座占卜打卡旅遊美妝保養私密保養美妝新訊保養新訊美體保養運動美髮香氛&SPA時尚潮流運動穿搭潮流選物新冠肺炎防疫專區理財投資運動召集令美好心事就從1個正面想法開始FollowFacebookInstagram運動健身健康飲食&食譜美好心事美妝保養時尚潮流加入我們輸入關鍵字進行搜尋今日焦點1WFH在家老是全身痠痛？運動後怎麼會更痛？用居家訓練和放鬆激痛點來校正！推薦你必須擁有的按摩神器！2每天4分鐘「TABATA」瘦身超激速！想快速降體脂必做「TABATA」間歇訓練的4個好處3「168」間歇性斷食營養師保證減肥成功最強攻略！名人「168」菜單公開：瘦子、楊丞琳、大S4「好身材從學會放鬆開始！」健身網紅Gina的居家放鬆儀式靠「這兩個」小道具提升運動強度＆舒緩全身超5陪伴「憂鬱症」患者的5種方法，最重要的是傾聽、表達同理心與支持IG@jessicalinchannel比起過往纖細扁身才美的審美眼光，這幾年由於提倡健身運動關係，反而讓肌肉線條明顯、圓潤翹臀的歐美身材崛起，曾在美國就讀高中的YoutuberJessicaLin表示自己小時候就是扁臀，很怕跟同學一起換運動服，即使瘦但跟歐美人還是不夠健康，才下定決心練起來！就讓我們來看看她的超辣身材養成筆記．．．40歲蔡依林出道21年沒胖過的3個瘦身方法！維持超強冰塊腹肌廣告-內文未完請往下捲動每週運動5次、每個部位都練在Instagram查看這則貼文JessicaLin（@jessicalinchannel）分享的貼文於PDT2020年8月月5日上午1:06張貼Jessica表示自己並沒有運動偏食，只單練特定部位，會將胸背、腿、手臂肩膀各分配一天訓練，而腹肌和有氧每天搭配做，每次約80-90分鐘、一週約5天，由於靜不下來因此假日還會去打球、爬山甚至水上活動來者不拒（哈）撞牆期就換運動在Instagram查看這則貼文JessicaLin（@jessicalinchannel）分享的貼文於PDT2020年7月月13日下午7:51張貼很多人都會遇到對運動感到疲憊、體重體脂沒有任何改變的撞牆期，Jessica不諱言表示現在正是自己的撞牆期，有一陣子體重跟體脂都再改變，但『運動感到開心』的生活態度是不變，也認為持續運動體態一定不會差。

建議遇到瓶頸的人，可以多多嘗試不同的訓練方法，或是跟朋友一起去健身房，除了更有動力也可以互相學習每個人不同的訓練方式，甚至上幾堂教練課找到問題。

正餐絕不落下在Instagram查看這則貼文JessicaLin（@jessicalinchannel）分享的貼文於PDT2020年9月月3日下午8:18張貼飲食部分Jessica提到大致方法跟其他人分享類似，像是盡量會在晚餐時間避開澱粉，以及飲料、加工食品、過鹹食物以及零食，但絕對不會刻意節食，三餐一定會吃，外食時挑選原型食物或蛋白質含量高，火鍋與烤肉就是不錯選擇。

吃地瓜多喝水取代零食在Instagram查看這則貼文JessicaLin（@jessicalinchannel）分享的貼文於PDT2019年9月月10日上午7:15張貼想吃零食時，Jessica會挑選低GI值、體積大食物，像是地瓜，另外也會搭配多喝水以及乳清增加飽足感，建議大家確保一天熱量要吃過基礎代謝以及攝取足夠蛋白質是在飲食上最大的準則。

椰子油保養在Instagram查看這則貼文JessicaLin（@jessicalinchannel）分享的貼文於PST2020年2月月7日下午7:53張貼用運動維持線條外，肌膚質感的維護也是很重要！熱愛戶外活動的Jessica表示，小麥肌最怕曬得髒髒一點都不高級，建議使用『椰子油』當曬的過程與曬後保養非常適合，尤其關節、腳趾、膝蓋處就怕乾黑。

另外每天洗澡完一定擦身體乳滋潤肌膚。

Women'sHealth美力圈SAYJessica維持歐美好身材的祕訣：1.每週運動5次、每個部位都練2.撞牆期就換運動3.正餐絕不落下4.吃地瓜多喝水取代零食5.椰子油保養【延伸閱讀】＞