【問題】健身好處?推薦回答 1.《健身新手重訓攻略:槓片啞鈴×阻力帶×健身器材,新手必學的五大重訓,教你正確施力、精準增肌》作者:荒川裕志只要按圖索驥,新手也能自己練 自宅訓練、器材鍛鍊,健身新手必學的五大重訓課, 教你用對工具、正確施力、練對肌肉、有效增肌 健身房裡滿滿的器材,不知從何練起? 如何在家自己鍛鍊?還能達到健身器材的效果? 想要有厚實胸膛、明顯臀線,如何有效鍛鍊局部肌肉? 一本專為健身新手設計的重訓指南, 從基礎觀念到實際操作、從居家健身到善用器材,完全解析、立即上手。 ◎ 五... 2.《馬上開始科學化訓練!最強自主訓練套書:《用最正確的科學觀點1人健身》+《想死不如健身!改變一生的超科學理由》》作者:庵野拓將泰史特龍久保孝史馬上開始科學化訓練! ──包含每一個訓練者都需要的「知識」與「動力」── ▼《用最正確的科學觀點1人健身》 強肌不求人! 打造線條/延緩老化/運動表現/強化肌力/養命長壽/最強蛋白質攝取 掌握科學新方法,將每分每秒發揮到極致 7個新常識.10個肌力公式.12個正確飲食觀念.6個維持訓練的攻略 ──教練不說出的祕密,一本書看懂!── 【有90%的「常識」都是...3.《想死不如健身!改變一生的超科學理由:破除99%肌力訓練迷思、疑慮的終極動力手冊》作者:泰史特龍久保孝史最後一次下定決心! 號召114萬追蹤者/日本狂銷13萬冊/幫助無數人「化想法為動能」 ★本世紀最神奇的力量,60天就能看見效果★ 必須「馬上開始」的科學實證 ╳ 絕處逢生的6個漫畫實錄 「幸好加入健身房之前,我就看了這本書。」 「沒辦法一次看完……翻到一半只想衝去流汗。」 「身為教練,我發現用這本書激勵學員比什麼都有效。」 健身,究竟有什麼足以「改變人生」魔力? ...4.《花谷式「交叉步行」整體全書:一天20步,兩週就能瘦!失眠、肩膀僵硬、膝蓋痛都能改善的高效率科學健身法》作者:花谷貴之日本整體醫師研發「高效健走運動」拉筋除痛+鍛鍊肌力! 只要改變「走路方式」, 減脂肪、減痠痛、減腰圍超有感! 上班族、銀髮族、家庭主婦、小孩都適合的「交叉步行全民運動」 每天20步,啟動全身健康開關! 你有這樣的煩惱嗎? 「明明很努力減肥,結果卻馬上就復胖了!」 「腹部、臀部、雙腿,在意的部位都長滿了贅肉!」 「運動對你來說很吃力,更別說是鍛鍊肌肉了」 「長年的膝蓋疼痛... 5.《Ashlee陪你用健身改造自己:20組背腰臀腿訓練×7日健身課程,增肌燃脂.居家徒手訓練攻略【附QR Code健身示範影片】》作者:Ashlee──美麗,無須妥協── 32萬粉絲追隨,人氣健身Youtuber,增肌燃脂.居家徒手訓練攻略 懂吃懂練,做自己的健美女神,妳可以又美麗又強大! Ashlee,討厭運動、討厭流汗,體育課總是裝病躲在樹蔭下乘涼。身高158,骨架小、體型吃香,只要將鬆鬆軟肉安穩藏在衣服下,依然是大家眼中的纖瘦正妹。 直到有一天,她發現自己事事不順,生活失去重心、感情空白、身材失控,走投無路之下,決...6.《美味健身便當食作課:人氣IG健身料理女孩的54道精選食譜,便當常備菜x豐盛早午餐x能量點心,不節食、不挨餓,無壓力改造體態》作者:梁毓珮(PeiPei)★超過70,000名 IG粉絲熱烈期待,「PEI健身料理日記」終於出書!★ 想增肌減脂的健身族、減重族,最怕吃不飽、無法長期維持的飲食! 人氣IG健身料理女孩(PeiPei)的美味健身便當, 讓飲食7分、運動3分的成效發揮120%,體態改造,立刻有感! 【粉絲爭相收藏!備餐快╳高蛋白╳減熱量的健身食譜】 ◎一次做好6個便當:共4個組合,8種主菜,超豐富的24個便當! 低碳雞肉便...7.《拳民健身:不出擊,就出局!:金牌泰拳教練教你超厲害的搏擊格鬥術》作者:洪宏星 Q1:搏擊運動是不是只適合男生做? A:當然不是只有男生才可以接觸搏擊運動。雖然這也是大家共同的迷思之一。女孩子們都覺得,這樣激烈的肢體運動應該是屬於男性的運動之一吧。但其實不然。隨著社會型態的轉變,工作與生活壓力愈來愈大,我們都該找到一個適當的管道,去宣洩自己身體的能量,抒發心理的情緒。而搏擊運動正是一個不錯的選擇,人們可以在運動的過程中,盡情揮汗嘶吼,排解心中的煩悶,也可以把體... 8.《運動吧,全人類!BOSS健身一次到位的訓練指南》作者:BOSS健身工作室 戰鬥開始了,一起變強吧! 專為想運動的人類們所量身打造的日常鍛鍊書 ➤6大重點鍛鍊指南 ➤12位BOSS專業教練群 ➤78組操練動作示範 參考美國肌力與體能協會、運動醫學協會訓練指導方針, 帶來健身運動最權威的資訊! ▎捍衛世界之前,請先裝備好自己 上班燒腦,下班操煩,來運動吧! 生活中的種種考驗,時常讓人喘不過氣?加班都來不及了,哪裡還有時間...9.《46歲的肌勵奇蹟:減齡回到24歲,減腰至少3吋,減去人生負能量 健身界最夯名師LINDA教你45天打造3D美腹,微笑享受斷捨離》作者:LINDA林慧君 2016年最肌勵人心、最簡單有效的療癒瘦身書! 真實年齡46歲,體態年齡24歲, 透過運動封存20+年青春,你做不做? 中年發福的你、辦公室久坐的你、生產後下盤肥壯的你,別再遮遮掩掩了! 別再因為生活的一成不變而壓垮你的體型、外貌和自信, 跟著肌力美神LINDA一起貫徹身心斷捨離, 擺脫肥胖、甩開負能量,重建快樂微笑線! 打破迷思/年齡不是距離 ...10.《健身Yes!曲線Coming!解開瘦身&曲線運動的100個迷思》作者:邱柏學 你想知道為什麼天天運動卻還是沒有美麗的身體線條嗎?難道持續運動不是就一定會瘦嗎?可以只練手臂再練出人魚線嗎?現在網路資訊發達,常常有人為了擁有人魚線、王字肌等美麗的身體線條,在網路搜尋資訊並以訛傳訛學習了很多運動方式,導致很多人對運動充滿誤解與幻想,一直用錯誤的方法增加身體壓力!也有很多人不了解自己的身體,最後造成傷害健康的結果! 而泛濫的廣告詞「只要做這個」、「只要幾週」、「只要... 11.《女力!從零開始重量訓練:4大類肌力訓練X9 階段週期計畫,專業教練這麼做、基礎健身到職業選手都在練的女性專屬力量訓練攻略【隨書附贈30堂女力養成訓練手冊】》作者:盧.舒勒艾爾文.科斯葛羅夫0經驗者的肌力訓練入門導引 X 進階健身者的重量訓練攻略 X 專業選手的自主訓練寶典 亞馬遜★★★★★滿分好評!超越年齡與體質,從家裡到健身房都實用的9 階段身體改造計畫【隨書附贈30堂女力養成訓練手冊】 女力=重量訓練+熱愛生活+挑戰極限不做女神、不是芭比娃娃,女人要的是真正的強壯和力量!美國重量級專業健身教練盧.舒勒+艾爾文.科斯葛羅夫從女性角度出發,超過四十年的專業經驗+運動科學研究論...12.《中華鐵球健身操》作者:陳月樓鐵球健身十大好處 一增臂力防肩炎二健雙腕多靈便 三練四肢有彈力四強五臟心氣壯 五臟六腑齊運動六要堅持耐久性 七經八脈都強健八方伸展氣血通 九玩鐵球多長壽十指連心百病休特點 治療高血壓、健腦、增強體力、促進血液循環 既有強身作用,又能防治慢性病 攜帶方便、好學易練、隨時隨地可玩作者簡介陳月樓 1947年9月18日出生在河北省冀州市官道李鎮衡上營村,1965年12月參加中國人民...13.《不良姿勢調整計劃書:亞洲健美冠軍親自傳授!立即擺脫酸痛、不用特地跑健身房鍛鍊!》作者:石井直方亞洲健美冠軍親自傳授!立即擺脫酸痛、不用特地跑健身房鍛鍊! 獲得完美姿勢的方法就在這裡★ 本書是以類型、姿勢來介紹鍛鍊方法。訓練時有意識的鍛鍊該部位,依「伸展」、「軀幹訓練」、「骨盆、髖關節周圍肌肉訓練」的順序來進行鍛鍊及呈現效果。 所使用的肌肉 藉由進行這個鍛鍊方式,可以鍛鍊(伸展)到的身體部位。肌肉是複數牽動的構造,所以這裡指的是代表性的部位。 困難度 分為3個... 14.《全民動起來:秒懂運動健身英文 EZ TALK 總編嚴選特刊(1書1MP3)》作者:EZ TALK編輯部Judd Piggott你可以不愛運動,但你不能不懂運動 不管是你正在追的外國運動明星、 健身房裡教練下達的英文動作指令, 上網查找目前最夯的生酮飲食食譜, 還是安排出國滑雪, EZ TALK告訴你,你最想知道的運動和健身英文怎麼說。 談到運動,每個人似乎都有自己喜歡的模式,有人喜歡慢跑、騎自行車、在家看DVD做瑜珈,也有人喜歡去健身房上重訓課程、跳zumba舞,有人沒時間運動,但卻喜歡...15.《名模這樣練出人魚線:余秉諺健身33招,讓你3個月變身「精.瘦.型」好身材!》作者:余秉諺 絕對不會練成大隻佬! 輕鬆打造超性感身材! 台上台下都呈現完美體態的名模余秉諺,居然也曾有過不堪回首的臃腫身材?曾經一個月胖了10公斤的他,偶然接觸到健身,不但讓他成功瘦下來,還改善了過敏體質。從此,他開始對健身欲罷不能,全心投入! 而本書就是余秉諺多年健身心得的精華,他要告訴你:健身不必練得像健美先生一樣,健身也可以很時尚、很性感、很有型!而且不用特別去健身房,無論辦公室、捷...常見健康問答健身減肥健身課程健身教練健身運動健身身材比例在家健身健身減脂健身好處延伸文章資訊圓身變扁身肌肉訓練!-12kg日本人妻8招由厚變薄 | 扁身 健身SSwagger Academy PT League本月找來PT League內的專業健身教練Jimmy Ho,為大家設計 機能提升企劃 完全教學,好讓各位能隨着東奧熱潮而重啟運動習慣!隨 ...扁身健身[心得] – Elleve | 扁身 健身扁身健身[心得]. 曾在美國就讀高中的Youtuber 【15天拯救扁平臀】臀部訓練的經典入門教程,但健身能讓整個身形加分,教你40招有效瘦腰腿臀術!扁臀一路練到翹臀!Youtuber Jessica Lin超辣歐美系身材養成 ... | 扁身 健身比起過往纖細扁身才美的審美眼光,這幾年由於提倡健身運動關係,反而讓肌肉線條明顯、圓潤翹臀的歐美身材崛起,曾在美國就讀高中的Youtuber Jessica ...壯男健身教室11~20 @ 無法分類:: 痞客邦:: | 扁身 健身壯男健轉貼身教室11~20壯哥健身教室11:(插播)答客問四:增肥計畫1. ... 扁身:由側面看,身體較扁,全身肉量較少,這種人容易練出方塊 胸肌,但要練得厚較不易。健身初學者必看!10個常見的健身迷思 | 扁身 健身健身初學者剛起步時總對於「健身」有著無限美好想像,不過在開始起步前, ... 有一項有趣的判別,通常骨架看起來稍大的人比較偏圓身,骨架偏小的人比較偏扁身,人體的 ...泡芙女變健身網紅!體脂從30%降到17%靠轉念:「從前過度追 | 扁身 健身TEXT/Bella.tw儂儂PHOTO/網路我一開始加入健身房的理由和大部分女孩一樣,單純想瘦身, ... 從最一開始的扁身、扁臀,變成現在勻稱的S曲線。從扁塌臀大變身!韓國健身網紅Luna揭露最有感「翹臀菜單」 | 扁身 健身曾經是上半身臃腫、扁臀粗腿的她靠著堅強意志力健身、控制飲食,讓小胖妹搖身變成歐美翹臀辣妹!一起看看... 廣告- 內文未完請往下捲動.IG健身女孩現正夯!扁身竹竿已過時身材勻稱才是王道 ... | 扁身 健身顛覆了以往女生們都擔心健身會讓自己變大隻或太壯的想法~過去大家追求的極瘦、扁身已經過時啦,講究身材勻稱的線條才是現在男女都最喜歡的健康美! 今天就 ...從扁片兒身材走向前凸後翹,她的故事值得與你分享 | 扁身 健身為什麼開始健身呢,相信大多數女人一輩子都會嫌自己不夠瘦...那時候差不多116 斤,不算胖,但毫無身材可言,好看的衣服穿起來總是沒氣質。