曾經是上半身臃腫、扁臀粗腿的她靠著堅強意志力健身、控制飲食，讓小胖妹搖身變成歐美翹臀辣妹！一起看看... 廣告- 內文未完請往下捲動.SearchELLESHOPELLE好好買時尚看全部時尚速報名人穿搭流行穿搭鞋包配件深度話題浮華世界視覺日記時裝週Cartier愛的征程Bzero1is_巴黎女人的珠寶盒傳遞幸福的永恆信物時尚潮Z看美容看全部美容美妝速報彩妝教學美體保養美髮造型指尖話題香氛SPA健身樂活沙宣型動沙龍娛樂看全部娛樂娛樂新聞封面人物名人面對面追劇追電影愛聽音樂生活看全部生活吃好的旅遊好設計科技女孩看展覽動物好朋友跟我這樣做漾台中悠活臺南30+姐的戀習室TWININGS唐寧秘境運勢看全部運勢愛情啊星座運勢職場ELLENewStyleForSDGs專欄ELLEWEDDINGELLETV看全部ELLETV實用教學名人花絮風格影像熱門趨勢生活旅遊品牌話題線上活動熱門活動得獎公告訂閱雜誌訂閱電子報訂閱加入我們FacebookInstagramYoutubeLine@12星座每日運勢ReadyforAnything時尚潮流美容保養美好生活娛樂圈訂閱電子報訂閱紙本訂閱加入我們輸入關鍵字進行搜尋今日焦點1郭婞淳破紀錄拿下東京奧運舉重金牌同款香奈兒耳環被熱搜！冠軍耳環背後故事解密2【ELLEx沙宣#型動沙龍】今夏髮型新時尚　從洗潤做好基礎，讓造型毫不費力！​3臺北表演藝術中心獲選時代雜誌2021全球百大景點！巨大銀色球體內部到底是甚麼？4行政院公佈：「7/27降至二級防疫警戒」！指揮中心7大指引總整理52021韓國業界票選「韓劇女演員選角」TOP5排行！宋慧喬排第三，冠軍竟然是「她」INSTAGRAM@iamluna__近年來韓國愛健身的女孩非常多，而這位知名健身網紅LUNA最近也在韓國健身平台上大方揭露自己瘦下來的訣竅。

曾經是上半身臃腫、扁臀粗腿的她靠著堅強意志力健身、控制飲食，讓小胖妹搖身變成歐美翹臀辣妹！一起看看...廣告-內文未完請往下捲動在Instagram查看這則貼文LUNA🌙🇰🇷（@iamluna__）分享的貼文於PST2019年1月月18日下午7:20張貼近年來韓國愛健身的女孩非常多，而這位在韓國知名健身網紅LUNA最近也大方分享自己的身材管理訣竅，曾經胖到小腹凸出，大腿有明顯橘皮、手臂鬆弛。

經過正確飲食管理及健身，養成所有女生都稱羨的纖腰、渾圓蜜桃臀。

戒酒、外送食物在Instagram查看這則貼文LUNA🌙🇰🇷（@iamluna__）分享的貼文於PDT2019年5月月3日下午8:34張貼從加拿大返回國的Luna發現韓國女生普遍身材都非常好，因此她開始從Youtube上的運動影片開始慢慢接觸健身，到最後找教練專心鍛鍊身形，但運動久了，她體悟到要搭配飲食控管效果才會好，於是她戒掉叫外送、推掉朋友的酒局，專精在運動上。

胸、腹肌、臀部分區鍛鍊在Instagram查看這則貼文LUNA🌙🇰🇷（@iamluna__）分享的貼文於PST2019年2月月8日上午6:11張貼為了想將臀、腹肌的線條完美雕塑，她一週會花五天的時間分區鍛鍊，一天針對一個區塊專心訓練。

當身體疲憊的時候，則改成做一些除乳酸堆積的運動，舒緩肌肉緊繃感。

保持飲食均衡不怕體重反撲在Instagram查看這則貼文LUNA🌙🇰🇷（@iamluna__）分享的貼文於PDT2019年9月月10日下午8:08張貼在韓國健身媒體採訪，LUNA表示自己之所以之前體型變胖都是因為偏好美國的炸食、甜點。

除了靠勤勞運動，在飲食上也必須營養均衡，水煮雞肉、地瓜、蛋、蔬菜是她最常準備的日常餐。

塑身輔助食品在Instagram查看這則貼文LUNA🌙🇰🇷（@iamluna__）分享的貼文於PDT2019年7月月7日上午6:33張貼除了養成營養均衡的習慣，愛吃的Luna為了不讓體重反撲，當她想大吃炸雞或熱量較高的食物時，也會搭配一些增加代謝的營養輔助食品，維持健康體態。

翹臀推薦菜單：坐式機器在Instagram查看這則貼文LUNA🌙🇰🇷（@iamluna__）分享的貼文於PDT2019年9月月5日下午8:53張貼這是一個可以強​化臀肌的運動。

坐穩於機器上後，抓住儀器的手把，將膝蓋放在墊子上，用雙手握住身體後，盡量伸展雙腿，使肌肉收縮並推動墊子，此時，利用膝蓋向內的力量，略微向前傾斜妳的腰部，可鍛鍊臀部肌肉群。

一次做15至20下，可以做3組。

翹臀推薦菜單：進階版橋式這項運動可以增強你的臀大肌和股四頭肌。

躺在長凳上，將骨盆放在機器的墊子上。

這時，彎曲膝蓋，打開肩膀。