Push係做胸、膊、三頭，pull係做背、二頭，leg即係腳，胸、背、膊、腳就分得 ... 不過唔同program都有唔同好處,如果你覺得你個program進步得冇咁快或 ...香港討論區»健身運動»仲有冇師兄係PushPullLeg分3日咁操?查看完整版本:仲有冇師兄係PushPullLeg分3日咁操?巴司光年2017-5-1810:53PM如題？同胸背膊腳分4日有咩分別？[[i]本帖最後由巴司光年於2017-5-1912:30AM使用[url=http://www.discuss.com.hk/iphone][img=100,23]http://i.discuss.com.hk/d/images/r10/iphoneD.jpg[/img][/url]編輯[/i]]愛羅2017-5-1811:11PM[quote]原帖由[i]巴司光年[/i]於2017-5-1810:53PM發表[url=http://www.discuss.com.hk/redirect.php?goto=findpost&pid=461524971&ptid=26661665][img]http://www.discuss.com.hk/images/common/back.gif[/img][/url]如題？同胸背膊腳有咩分別？[/quote]胸,膊基本係push,背則基本是pull,咁你話有乜分別????????????????巴司光年2017-5-1912:29AM[quote]原帖由[i]巴司光年[/i]於2017-5-1810:53PM發表[url=http://www.discuss.com.hk/redirect.php?goto=findpost&pid=461524971&ptid=26661665][img]http://www.discuss.com.hk/images/common/back.gif[/img][/url]如題？同胸背膊腳分4日有咩分別？[/quote]→JacKy仔←2017-5-1901:11AM推拉係講緊活動方向，胸背膊腳係講緊肌肉贖罪2017-5-1907:52AMPush係做胸、膊、三頭，pull係做背、二頭，leg即係腳，胸、背、膊、腳就分得仔細啲，將胸(包括三頭)、膊分開兩日做，就可以做多啲動作，睇你一個星期有幾多日操巴司光年2017-5-1908:42AM[quote]原帖由[i]→JacKy仔←[/i]於2017-5-1901:11AM發表[url=http://www.discuss.com.hk/redirect.php?goto=findpost&pid=461529980&ptid=26661665][img]http://www.discuss.com.hk/images/common/back.gif[/img][/url]推拉係講緊活動方向，胸背膊腳係講緊肌肉[/quote]正解：df24：巴司光年2017-5-1908:43AM[quote]原帖由[i]贖罪[/i]於2017-5-1907:52AM發表[url=http://www.discuss.com.hk/redirect.php?goto=findpost&pid=461535436&ptid=26661665][img]http://www.discuss.com.hk/images/common/back.gif[/img][/url]Push係做胸、膊、三頭，pull係做背、二頭，leg即係腳，胸、背、膊、腳就分得仔細啲，將胸(包括三頭)、膊分開兩日做，就可以做多啲動作，睇你一個星期有幾多日操[/quote]照咁講只係PushDay已經要做齊好多野，平時胸膊都分開2日贖罪2017-5-1909:27AM[quote]原帖由[i]巴司光年[/i]於2017-5-1908:43AM發表[url=http://www.discuss.com.hk/redirect.php?goto=findpost&pid=461537199&ptid=26661665][img]http://www.discuss.com.hk/images/common/back.gif[/img][/url]照咁講只係PushDay已經要做齊好多野，平時胸膊都分開2日[/quote]睇有無時間，有時間就分兩日，無時間pushday做推胸、推上胸、推膊都足夠。

贖罪2017-5-1909:30AMPushday唔夠時間唔做三頭都無問題，推胸、推膊都會練到三頭→JacKy仔←2017-5-1901:36PM如果用pushpull黎setprogram,多數用於運動員同功能性訓練。

因為細分多幾個方向，即垂直，水平，另外有旋轉