5種大豆異黃酮的功效與食物 | 大豆異黃酮食物
大豆異黃酮食物有哪些？ 除了豆腐、豆漿、豆製品外，鷹嘴豆、蠶豆、開心果、花生、堅果也含有少量大豆異黃酮 · 大豆異黃酮何時吃、吃多少？ 大豆異黃酮可能會 ...Skiptocontent分類文章主題｜營養成分主題｜食品科學主題｜心理保健主題｜心理師專欄關於本站聯絡我產品推薦色胺酸膠囊｜好心情、幫助入睡腦磷脂膠囊｜好精明、思緒清晰選單分類文章主題｜營養成分主題｜食品科學主題｜心理保健主題｜心理師專欄關於本站聯絡我產品推薦色胺酸膠囊｜好心情、幫助入睡腦磷脂膠囊｜好精明、思緒清晰Fbmessenger-icon-0615Line工作區域1-11搜尋關閉首頁»大豆異黃酮食物推薦，5種大豆異黃酮的功效2021-02-06大豆異黃酮食物有哪些？除了豆腐、豆漿、豆製品外，鷹嘴豆、蠶豆、開心果、花生、堅果也含有少量大豆異黃酮大豆異黃酮何時吃、吃多少？大豆異黃酮可能會刺激腸胃，建議在餐後食用，每天40至50毫克即可大豆異黃酮會造成乳癌、子宮肌瘤？植物性雌激素不是真正的賀爾蒙，也非雌激素藥物，並不造成嚴重的副作用什麼是大豆異黃酮大豆異黃酮是黃豆中特有的營養素，是一種結構與身體的雌激素相似的植物雌激素，有助於熟齡期女性。
雖然直接吃黃豆、豆製品也有助於補充大豆異黃酮。
但是跟補充大豆異黃酮保健食品，有不同的功效與副作用。
豆製品中有豐富的大豆異黃酮/圖：Pexels大豆異黃酮和雌激素雌激素是女性重要賀爾蒙之一，研究發現大豆異黃酮的結構與雌激素類似。
因此大豆異黃酮，也被認為與人體的雌激素有關。
事實上，市售更年期保健食品，幾乎都會添加大豆異黃酮的成分。
了解更多：更年期推薦吃什麼？5種更年期保健食品成分大豆異黃酮食物台灣的傳統飲食上，有豐富的大豆異黃酮食物，例如：豆腐、豆干、豆漿。
豆製品經過發酵後更好吸收，讓身體更好利用大豆異黃酮的功效。
華人的飲食之中有許多大豆異黃酮的食物。
/圖：Pixabay大豆異黃酮的5種功效幫助熟齡期調整體質調節生理機能輔助健康維持幫助入睡熟齡女性的營養補給大豆異黃酮能緩解更年期失眠症狀。
/圖：Pexels大豆異黃酮的副作用長期（超過6個月）且大量（每天100毫克）的使用大豆異黃酮，可能會有下列5種副作用：胃腸不適便秘，腹脹和噁心過敏反應食慾不振腳踝腫脹和腹部壓痛。
大豆異黃酮的注意事項大豆異黃酮不建議以下族群食用：孕婦哺乳婦女兒童哮喘花粉症甲狀腺疾病腎結石者此外，大豆異黃酮會影響某些藥物的作用，例如：糖尿病藥物、抗抑鬱劑、抗生素、雌激素等藥物。
乳腺癌患者，須跟醫生討論攝取大豆異黃酮的優劣。
因為大豆異黃酮對於雌激素疾病的研究數據好壞參半。
大豆異黃酮保健食品推薦根據研究數據：建議每天攝取40毫克的大豆異黃酮依據台灣法規：保健食品中的大豆異黃酮，每天需少於50毫克。
能出示黃豆的非基因改造證明。
向合法的食品公司購買，避免在網路社團或拍賣網站購買。
保健食品,副作用,功效,助眠,幫助睡眠,怎麼吃,成分,抗憂鬱,抗氧化,抗焦慮,食物推薦作者資訊Ryan畢業於台灣大學，領有國家高考食品技師、經濟部保健食品工程師、經濟部食品品保工程師等等證書。
從事主導保健食品研發、食品安全與法規諮詢。
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雖然直接吃黃豆、豆製品也有助於補充大豆異黃酮。
但是跟補充大豆異黃酮保健食品，有不同的功效與副作用。
豆製品中有豐富的大豆異黃酮/圖：Pexels大豆異黃酮和雌激素雌激素是女性重要賀爾蒙之一，研究發現大豆異黃酮的結構與雌激素類似。
因此大豆異黃酮，也被認為與人體的雌激素有關。
事實上，市售更年期保健食品，幾乎都會添加大豆異黃酮的成分。
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豆製品經過發酵後更好吸收，讓身體更好利用大豆異黃酮的功效。
華人的飲食之中有許多大豆異黃酮的食物。
/圖：Pixabay大豆異黃酮的5種功效幫助熟齡期調整體質調節生理機能輔助健康維持幫助入睡熟齡女性的營養補給大豆異黃酮能緩解更年期失眠症狀。
/圖：Pexels大豆異黃酮的副作用長期（超過6個月）且大量（每天100毫克）的使用大豆異黃酮，可能會有下列5種副作用：胃腸不適便秘，腹脹和噁心過敏反應食慾不振腳踝腫脹和腹部壓痛。
大豆異黃酮的注意事項大豆異黃酮不建議以下族群食用：孕婦哺乳婦女兒童哮喘花粉症甲狀腺疾病腎結石者此外，大豆異黃酮會影響某些藥物的作用，例如：糖尿病藥物、抗抑鬱劑、抗生素、雌激素等藥物。
乳腺癌患者，須跟醫生討論攝取大豆異黃酮的優劣。
因為大豆異黃酮對於雌激素疾病的研究數據好壞參半。
大豆異黃酮保健食品推薦根據研究數據：建議每天攝取40毫克的大豆異黃酮依據台灣法規：保健食品中的大豆異黃酮，每天需少於50毫克。
能出示黃豆的非基因改造證明。
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保健食品,副作用,功效,助眠,幫助睡眠,怎麼吃,成分,抗憂鬱,抗氧化,抗焦慮,食物推薦作者資訊Ryan畢業於台灣大學，領有國家高考食品技師、經濟部保健食品工程師、經濟部食品品保工程師等等證書。
從事主導保健食品研發、食品安全與法規諮詢。
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