卡路里. 火腿2片(60克). 70. 午餐肉(100克/2 半). 335. 香腸2條(大)、豬肉腸(140克). 440. 罐頭吞拿魚(油浸) (100克/2 半). 320. 煎豬扒2件(100克/2 半). 450. 牛扒1 ...五穀類奶類肉類點心類蔬果類茶餐廳類麥當勞食物零食類五穀類卡路里白粥1碗(240毫升)89白飯1碗(150克)220即食麵1包(100克)455米粉1碗(140克)173通粉1碗(165克)165烏冬1碗(160克)160麥皮1碗(160克)80雲吞麵(五粒雲吞)270牛丸麵(五粒牛丸)370墨丸米(五粒墨丸)220麵包1塊(連邊)(50克)125菠蘿包1個235奶類卡路里高鈣低脂鮮奶1杯(250毫升)140脫脂鮮奶1杯(250毫升)98芝士1片105肉類卡路里火腿2片(60克)70午餐肉(100克/2半)335香腸2條(大)、豬肉腸(140克)440罐頭吞拿魚(油浸)(100克/2半)320煎豬扒2件(100克/2半)450牛扒1件(100克)304瘦豬肉8小片(75克/2)139瘦牛肉8小片(75克/2)144雞肉、去皮、去肥(75克/2)111瘦叉燒6片(75克/2)220蒸魚(100克/2半)80白灼蝦(中)10隻100罐頭沙甸魚(100克/2半)335臘腸(2條)310點心類卡路里蝦鮫1粒(16克)37燒賣1粒(16克)42山竹牛肉1件(42克)94潮州粉果1件(57克)113排骨1件(20克)37牛肉腸粉1條(78克)79叉燒包1個(1籠3個)(38克)94春卷1件(40克)136茶餐廳類卡路里餐蛋麵680火腿通粉568油多280蛋治175腿蛋治255西多士850麥當勞熱量卡路里漢堡包1個270芝士漢堡1個320魚柳包1個360煙肉蛋漢堡1個280豬柳蛋漢堡1個430巨無霸1個530麥香雞1個510麥樂雞6件300薯條1包(細)220脆薯餅1個130早晨全餐1份640熱香餅(加植物牛油及糖漿)1份440蘋果批1個260雪糕新地1杯310奶昔1杯370可口可樂1杯(細)98零食類卡路里薯片1包(細)(25克)130百力支1包(50克)190金莎朱古力2粒(28克)150蛋糕1件(60克)230芝士蛋糕1件(120克)505腰果15粒(30克)160牛/豬肉乾1塊292KitKat1條210蔬果類熱量卡路里番茄(100克)2個(中)14薯仔1個(中)(100克)72番薯100克108橙1個(中)(156克)40鮮橙汁1杯(180毫升)80蘋果1個(大)(200克)70香焦1隻(120克)76提子10粒(大)(65克)33芒果1個(中)(200克)88西瓜1磅4-6片(440克)79哈密瓜1片60木瓜(100克)32奇異果1個30車厘子10粒(大)(107克)44荔枝8粒(中)66西柚半個40榴槤1粒(2隻雞蛋大小)80蔬菜:大部份蔬菜的熱量相當低,