[討論] 千萬不可只靠飲食減重 | 只靠飲食減脂ptt
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飲食是一種富含蛋白質的配方，提供2.1MJ/d（51.9g蛋白質，50.2g碳水化合物和6.9g脂質）和微量營養素含量，符合荷蘭建議的每日允許量。
(1MJ=239大卡)(這研究真的害死人，給受試吃那麼低卡的仙女餐，荒謬！應該至少要bmr以上)基線（n=91）8週（n=91）20週（n=91）52週（n=91）重量（kg）292.9±12.683.3±11.4***84.5±12.4***87.5±13.4***FM（kg）238.7±7.230.9±6.9***31.2±7.2***33.7±7.8***FFM（kg）254.2±10.152.4±9.8***53.3±10.3*53.8±9.9*RMRm（MJ/d）27.31±1.046.64±0.88***6.92±1.05***6.97±1.00***RMRp（MJ/d）27.29±1.036.91±0.97***7.04±1.04***7.12±1.01***看看這個數據！受試者的狀況怎麼樣？掉成這樣子。
之後又復胖成這樣子。
真的跟大家分享一下，絕對不要只單靠飲食減重，真的不太好。
飲食控制+加適度的重訓、有氧才是王道。
深刻體驗之。
謝謝本文無任何立場之宣揚，純學術研討用。
如果不符合本板的規則，請板主直接刪除之，感恩！抱歉喔~--※發信站:批踢踢實業坊(ptt.cc),來自:27.147.46.218※文章網址:https://www.ptt.cc/bbs/FITNESS/M.1533802057.A.4CB.html推Beersheep:蛤...這不是靠飲食減肥，這是在餓死自己08/0916:17推d8613518:https://i.imgur.com/fE7Ff8l.jpg08/0916:40→d8613518:https://i.imgur.com/ab47eSg.jpg08/0916:40→d8613518:大師您對這位元先生有何看法？08/0916:40噓voohong:我都抽脂08/0916:46→linche:不吃東西是會要命der08/0916:58→meteor0905:d86我發現連罵娘都被某大師照搬，很雷，上一次被雷是08/0917:05→meteor0905:農藝相關的事，今天賺到XDD08/0917:06推NoManInCar:找一個自己喜歡的運動有這麼難嗎08/0917:51推pw080325043:三項練的如何了蹲硬200了嗎08/0919:38→ChungLi5566:看起來即時到52週仍有顯著差異啊08/0922:47→ChungLi5566:*即使08/0922:47推elfeana:吃7動3嗎？08/0923:12推Meigankoro:我生病一個月沒運動飲食照舊還是胖了三公斤QQ08/1012:43→circlelee:NEAT有減少吧?08/1014:03推chisy:圈李一年前不是也60嗎？08/1015:17→d8613518:說真的，一天一餐不到1000大卡，體重卻不掉，實在很難08/1015:28→d8613518:說是一件好事08/1015:28推meteor0905:節能很好啊，有種就一輩子只吃這一水平，但人類是愈年08/1015:39→meteor0905:長接受的能量水平愈低，我等著別人表演一天吃300到08/1015:39→meteor0905:500，不然就是表演fatovershooting，賺大了去嘿嘿08/1015:39噓iamsjkla:拿菜刀刮比較快08/1117:16推kaibaemon:東榮牌減肥刀08/1319:16推rtew36:人生不就是要吃嗎或著這麼痛苦幹嘛08/1821:56→rtew36:活的08/1821:57分享給朋友政治八卦男女情感投資理財生活其他返回前頁返回FITNESS看板全看板熱門文章《Boy-Girl》Re:[求助]女友裝單身推:379噓:6留言:41222:4704/13--mrp#1《Boy-Girl》[討論]女生會被這種話感動嗎？推:118噓:96留言:37317:4604/13--nikiyoo#2《Boy-Girl》[討論]女生收到這個禮物會壓力很大嗎？推:161噓:14留言:43411:3604/13--LittleWhitte#3《WomenTalk》Fw:[爆卦]交通違規放水修法案將於明天送委員會審查推:187噓:33留言:32123:1804/13--wattswatts#4《WomenTalk》[閒聊]大家願意自己的小孩當外送員嗎推:130噓:23留言:29010:4104/13--nikiyoo#5《Boy-Girl》[討論]分手前一直被女友嫌長得很醜......推:84噓:42留言:16520:4604/13--leo841102#6《movie》[討論]導演殷振豪這樣算侵犯女性身體自主權嗎?推:121噓:27留言:30016:5404/13--pttsucks#7《joke》[耍冷]華佗的名言推:128噓:4留言:14418:1204/13--elfish123#8《Beauty》[神人]新莊棒球場富邦主場女球童推:118噓:3留言:14208:1704/13--herry751#9《WomenTalk》[心情]我心裡覺得不舒服推:84噓:29留言:18621:0204/13--spotting#10《movie》[新聞]《呂秋遠專欄》「消失的情人節」若發生在推:67噓:59留言:31410:1704/13--gomotion#11《movie》[新聞]消失的情人節男主角挨轟變態導演陳玉勳傻眼：好像被鞭屍推:97噓:16留言:27113:2904/13--kenny1300175#12《Boy-Girl》Re:[心情]女友得了罕見疾病推:97噓:6留言:15210:1704/13--klementhsu#13《Boy-Girl》[討論]我這樣是盤子還是火山孝子推:41噓:52留言:14514:1704/14--gr3332002#14《StupidClown》[無言]吐司之亂推:85噓:0留言:10410:4204/13--nunu1130#15FITNESS的熱門文章《FITNESS》[問題]衣服被胸肌撐起來變很腫怎辦推:6噓:17留言:3617:0004/13--Federer5566#1《FITNESS》[問題]室內運動不打擾鄰居解法推:18噓:0留言:2810:2304/12--bebefei#2《FITNESS》[減肥][問題]體脂25-26想再降飲食運動如何搭推:17噓:0留言:4403:0404/13--aubepine#3《FITNESS》[討論]體脂計的準確度推:11噓:0留言:2118:5504/12--lefthead#4《FITNESS》Re:[減肥][問題]體脂25-26想再降飲食運動如何搭推:9噓:0留言:912:3504/13--prodigal#5《FITNESS》[閒聊]再也沒有鬆弛的胸部(中文字幕)推:5噓:0留言:518:2204/13--alan1231005#6《FITNESS》贈送迪卡儂啞鈴1kg,2kg各一對推:0噓:0留言:010:2104/13--loveaudrey#7分享給朋友政治八卦男女情感投資理財生活其他返回前頁返回FITNESS看板MyPTT@2019
飲食是一種富含蛋白質的配方，提供2.1MJ/d（51.9g蛋白質，50.2g碳水化合物和6.9g脂質）和微量營養素含量，符合荷蘭建議的每日允許量。
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